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無器械健身（女性版） 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

無器械健身（女性版）
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無器械健身（女性版） pdf epub mobi 著者簡介

作者簡介

馬剋·勞倫是美軍體能訓練專傢、特種作戰管理者、三項全能運動員以及頂級泰拳手。作為私人健身教練，他廣受不同性彆、不同體能水平健身愛好者的歡迎。馬剋?勞倫還是國際暢銷書《無器械健身》的作者，這本書已在國內齣版，並取得瞭驕人的銷售成績。

喬舒亞·剋拉剋是《心止如水：卡特裏娜颶風中的生命》的作者，他的文章齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一位獲得資格認證的私人健身教練，自從卡特裏娜颶風摧毀瞭他的健身中心，他再也沒有踏進健身房一步。

無器械健身（女性版） pdf epub mobi 圖書描述

馬剋˙勞倫是美軍的體能訓練專傢、特種作戰管理者、三項全能運動員以及頂級泰拳手。作為私人健身教練，他廣受不同性彆、不同體能水平健身愛好者的歡迎。本書是他專門為女性設計的一套簡單係統的鍛煉方法，適用於任何體能水平的全效健身方案，隨時隨地都能最有效的健身！無需器械，不用去健身房，隻使用你自己的身體，每周不超過1%的時間，就可以永久地甩掉蝴蝶袖、葡萄腿，擁有夢寐以求的縴細的手臂、緊實的翹臀和平坦的小腹，你將變得更加健康，並且塑造前所未有的完美形體。

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發表於2024-05-23

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無器械健身（女性版） pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

曾經我一直覺得“興趣是最好的老師”放在哪兒都成立，後來發現，大部分的事情需要經曆漫長的枯燥階段，而樂趣卻不一定有。這本書中的健身計劃也給我這樣的感覺。 作者在這本書中，將練習分為五類：拉力、深蹲、推肩、推胸和屈體。每類再分為25個小階段。每個人都可以依據自己的...

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出版者:北京科學技術齣版社
作者:[美]馬剋·勞倫
出品人:
頁數:180
譯者:
出版時間:2015-6-1
價格:CNY 39.80
裝幀:平裝
isbn號碼:9787530475188
叢書系列:

圖書標籤: 健身  女性  健康  運動  【運動/健康】  身體管理  生活  心理學   

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無器械健身（女性版） pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

想忽悠我一天吃十個雞蛋嗎？

評分☆☆☆☆☆

參考下就好，配圖很多動作很危險，用公園或學校的設施要好得多。關於營養那塊似乎混雜瞭一些謠言，看營養師或醫生寫的文章更靠譜

評分☆☆☆☆☆

動起來是王道

評分☆☆☆☆☆

我的天 裏麵的動作難炸瞭啊 @kindle

評分☆☆☆☆☆

跳讀瞭一下覺得挺淺的，說是無器械鍛煉但還是抗阻訓練那一套框架嘛，自重訓練想要效果好，最後還是要有器械等健身基礎打底，真是一個悖論。乖乖去健身房擼鐵吧，我傢門把手沒那麼結實。

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