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哈佛减压课 2024 pdf epub mobi 电子书

哈佛减压课
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哈佛减压课 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

约瑟夫•施兰德： 哈佛医学院精神病学讲师，同时任CASTLE项目(Clean and Sober Teens Living Empowered)医学主任及RTR公司（Road To Responsibility, Inc.）医疗主任。

利•迪瓦恩： 独立制作人及作家。

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发表于2024-11-27

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出版者:中信出版社
作者:约瑟夫•施兰德
出品人:
页数:0
译者:周芳芳
出版时间:
价格:35.00元
装帧:
isbn号码:9787508651347
丛书系列:

图书标签: 生活  心理  健康  自我管理  生活方式  个人管理  工作  好书，值得一读   

哈佛减压课 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

现代人的生活中，处处充满了压力。大量研究已证明，压力若得不到很好的治疗或排解，就很有可能引起相关的生理疾病，包括心血管疾病、消化系统疾病、免疫系统疾病、脑部疾病或其他常规疾病，从而严重影响我们的健康和生活。

那么，如何正确地认识压力？如何缓解压力，化压力为动力？

哈佛医学院博士约瑟夫•施兰德根据其最新的权威研究成果，详细解读了压力。他认为，压力实际上源于人类的生存本能，源于我们对未来不确定性的焦虑。而且，作为一个自古以来就有的生存工具，现代人对压力似乎有些反应过度。

我们可以从以下几个方面着手，进行压力管理：

·制定完整的压力管理方案。利用一些简单的方法减轻压力，包括调整睡眠习惯、饮食习惯、作息表，同时进行积极情绪方面的训练。

·了解前沿的压力研究：找到你的压力源及压力对你的影响，认真思考自己对压力的感受及反应。

·每日压力练习：降低工作、生活、学习等让压力环境中的压力水平，通过具体的方法减轻压力，摆脱压力的干扰。

·专业治疗：在压力无法得到缓解时，知道自己应去何处寻找专业治疗，解除压力带来的负面影响，重返健康的生活。

通过科学地使用这些有效的方法，能够让我们在生活中减轻压力、化解压力、提高效率，从而认识到自己的价值，获得内在的愉悦与幸福感。

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哈佛减压课 2024 pdf epub mobi 用户评价

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正念练习和松弛反应/冥想 全身心关注当下，不要一心多用，通过改变生活方式学会自我养护缓解压力。

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-_-怎麼可能會這麼高分呢？內容都很水啊⋯⋯

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打着哈佛的旗号，哎。不过正念这个概念和我想的一样，那就是刷牙的时候就只想刷牙！

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老生常谈。

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-_-怎麼可能會這麼高分呢？內容都很水啊⋯⋯

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