酸痛拉筋解剖书 2025 pdf epub mobi 电子书

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

酸痛拉筋解剖书 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

布拉德·沃克，澳洲著名的运动教练，运动与保健学权威，在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学，并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照，先后与多位世界冠军和运动健将合作，曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法，并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。

酸痛拉筋解剖书电子书图书目录

下载链接在页面底部

下载链接1
下载链接2
下载链接3

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到本本书屋

onlinetoolsland.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2025-03-31

酸痛拉筋解剖书 2025 pdf epub mobi 电子书

喜欢酸痛拉筋解剖书电子书的读者还喜欢

酸痛拉筋解剖书电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

这本书主要是各个部位和肌肉相应拉伸动作的工具书。但是前面的导论部分还是介绍一些常识。需要了解如下：拉伸的好处？拉伸的分类？静态拉伸分类? 动态拉伸分类？拉伸与运动顺序？拉伸的一些注意点？后续就是要日常做一些体测，发现身体的僵硬的肌肉（最终会追溯到你的日...

评分☆☆☆☆☆

今年有很多震撼自己的新发现，之前我都没注意到有这么多问题，但身体首先发出不能忽视的信号，比如有时头颈会很酸痛，往后仰时得很小心；腿部肌肉没有力量，走路久了膝盖内侧就会感到酸；平时含胸走路；有时候会觉得腰酸，这些表现都让我开始重审自己的生活习惯，确实发现很多...

评分☆☆☆☆☆

看到之前那位朋友写了“颈椎失稳患者的自我救赎"，既然有脖子了，我就写写腰吧。做为一个患有腰椎间盘突出的人，我不太想说书里的哪个动作怎么怎么样，多么多么好。我就想单纯谈谈我做为一个椎间盘突出患者的感受。我记得我是在14年的8月6日查出腰突的，去检查是因为我在健身...

评分☆☆☆☆☆

类似图书点击查看全场最低价

出版者:北京联合出版公司·后浪出版公司

作者:[澳]布拉德·沃克

出品人:后浪

页数:224

译者:郭乃嘉

出版时间:2015-11

价格:60.00元

装帧:平装

isbn号码:9787550264021

丛书系列:

图书标签: 健康健身拉筋运动身体管理运动健身【运动/健康】生活

酸痛拉筋解剖书 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

你的私人拉筋保健指南

第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书

【编辑推荐】

本书是第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书，以基础解剖学及人体生理学为基础，教你合理运动目标肌群，科学延展腰背肌肉，全效松筋活络！本书全彩四色印刷，内含135幅超精美人体解剖手绘图，每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧，简单实用，是您日常运动保健的必备指南。

【内容简介】

本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，结合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示，同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。

酸痛拉筋解剖书 2025 pdf epub mobi 电子书

想要找书就要到本本书屋

onlinetoolsland.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

酸痛拉筋解剖书 2025 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

【藏书阁打卡】最近肌肉比较容易酸痛，在网上找到了这本书，微信读书上有，实践下来还是非常实用的，全书编排方便根据部位按图索骥，示例图片肌肉结构清晰明了，小白也很容易学。需要注意里面提到的拉筋选择：普通人每个部位每次大概15-20秒，三到五次，才会有效果，大于或者超过都不太好。

评分☆☆☆☆☆

我真的很希望自己早些遇见这本书。跟着第八九章做了一小时的股四头肌和腿后肌的拉伸，做完后发现自己一身的汗，下半身积蓄已久的疲惫和紧张感荡然无存。讲解肌肉运动和构成的理论部分对我来说理解非常困难，但对实践操作没有任何影响，每一个动作的透视图都非常详尽，让你在拉伸的时候能够明显感知肌肉的哪一个部位在舒张，对于拉伸时的一些注意细节也非常人性化。长久以来一直希望能够接受一次专业细致的拉筋指导，这本书完全超乎了我的预期和所求，剩下的就是在日常生活多加实践，努力保持身体的健康和韧性。

评分☆☆☆☆☆

非常不错，译笔很好，很有用

评分☆☆☆☆☆

非常不错，译笔很好，很有用

评分☆☆☆☆☆

颈椎病什么的我都不想说了，天天自己拉筋还是痛……快点来解救我吧

酸痛拉筋解剖书 2025 pdf epub mobi 电子书