布拉德·沃克,澳洲著名的运动教练,运动与保健学权威,在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学,并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照,先后与多位世界冠军和运动健将合作,曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法,并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。
发表于2024-12-22
酸痛拉筋解剖书 2024 pdf epub mobi 电子书
看到之前那位朋友写了“颈椎失稳患者的自我救赎",既然有脖子了,我就写写腰吧。 做为一个患有腰椎间盘突出的人,我不太想说书里的哪个动作怎么怎么样,多么多么好。我就想单纯谈谈我做为一个椎间盘突出患者的感受。 我记得我是在14年的8月6日查出腰突的,去检查是因为我在健身...
评分与同事闲聊说我在翻一本拉筋的书感觉有点意思。 她直接来了句,干嘛不看视频,多方便。 顿时哑然。 曾有段时间心血来潮想学瑜伽,开始是从网上找了视频,效果不那么美妙,连基本动作都做不到位,后来和同事报了瑜伽班,虽然也是三天打鱼两天晒网的样子,但因为有老师指点迷津...
评分今年有很多震撼自己的新发现,之前我都没注意到有这么多问题,但身体首先发出不能忽视的信号,比如有时头颈会很酸痛,往后仰时得很小心;腿部肌肉没有力量,走路久了膝盖内侧就会感到酸;平时含胸走路;有时候会觉得腰酸,这些表现都让我开始重审自己的生活习惯,确实发现很多...
评分 评分你了解你的身体吗? 206块骨骼由650条肌肉和一百多个关节控制,光骨骼肌就有215对。骨骼肌里有大量的血管和神经,他们负责控制肌肉收缩,进而决定我们人体的运动。 但同样是人体,每个人的运动天赋和能力是完全不同的。运动员经过科学训练以后会和普通人拉开很大的差距。很多...
图书标签: 健康 健身 拉筋 运动 身体管理 运动健身 【运动/健康】 生活
你的私人拉筋保健指南
第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书
【编辑推荐】
本书是第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书,以基础解剖学及人体生理学为基础,教你合理运动目标肌群,科学延展腰背肌肉,全效松筋活络!本书全彩四色印刷,内含135幅超精美人体解剖手绘图,每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧,简单实用,是您日常运动保健的必备指南。
【内容简介】
本书以基础解剖学及人体生理学为基础,科学阐释了拉筋运动的原理与技巧,结合身体柔软度训练方法,全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者,读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元,不仅配有清楚的姿势图解,对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示,同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。
胜在有图。后浪的书真贵。
评分#2015122
评分动作讲解的还蛮详细的,拉伸的哪块肌肉都有图标示出来,希望自己能坚持呀ε٩(๑> ₃ <)۶ з
评分#非常实用
评分【藏书阁打卡】最近肌肉比较容易酸痛,在网上找到了这本书,微信读书上有,实践下来还是非常实用的,全书编排方便根据部位按图索骥,示例图片肌肉结构清晰明了,小白也很容易学。需要注意里面提到的拉筋选择:普通人每个部位每次大概15-20秒,三到五次,才会有效果,大于或者超过都不太好。
酸痛拉筋解剖书 2024 pdf epub mobi 电子书