具体描述
“我怎么都做不好”、“是不是我有问题”，这样的话语，我们一生之中会跟自己说多少次？对大多数人而言，每个人的痛苦来于——觉得自己不够好。我们常会怪罪自己，给自己很低的评价。作者塔拉·布莱克拥有身为禅修老师和心理学治疗师二十年的丰富经验，透过学生和案主的故事，以及她自己的心路历程，为我们提供了一套系统的练习方法，教我们如何转化悲伤并重获完整的人格。
作者简介
临床心理学家、佛法老师、在家居士，也是极受爱戴的内观老师。她是华盛顿特区内观禅修社区的创建人。她结合佛学与西方心理学，强调对自己及他人有同理心、正念，以及对周遭环境的容忍。本书系作者的成名作，曾获“美好人生”书奖，已是心灵修行与禅坐练习的畅销书，引导广大读者获得深层的疗愈力。
目录信息
译者序：具足疗愈力的实修手册
作者序："一定是我有毛病"
第一章 缺乏自我价值感之迷惘
第二章 从迷惘中觉醒：彻底接纳之道
第三章 神圣的停歇时刻：安住在菩提树下
第四章 无条件的友善之情：彻底接纳的精神
第五章 回到身体回到家：彻底接纳的地方
第六章 彻底接受欲望：从渴望的根源处觉醒
第七章 敞开心扉，面对恐惧
第八章 唤醒悲心：成为怀抱者和受拥者
第九章 扩大悲心的圆周：菩萨道
第十章 认证我们的本善：通往宽恕与关爱心之门
第十一章 共同觉醒：修持人际关系的彻底接纳
第十二章 了悟我们的真实本性
· · · · · · (收起)
读后感
对于不生病的人，药物通常是没有价值的。对于没有心病的人，这本书估计也没多大价值。由于本人准备考研导致心里焦虑和压抑使得我自我诊断为“心病”，在图书馆顺手把这本书拿了回来，虽然不能说是对症下药，但是读完这本书还是有不少收获的。 先大致介绍一下这本书的作者及内...
评分本书纸版已经卖光了，我在当当上买了电子书，用里面的读书功能，1周上下班路上的时间读完。整体而言，本书是讲运用正念觉知的，里面穿插了不少故事，有作者人的，有作者学生的——要算诚意之作。能读到也是一种缘分了。 书的核心观念：任何事情理解、处理得当都可以变成我们成...
评分对于不生病的人，药物通常是没有价值的。对于没有心病的人，这本书估计也没多大价值。由于本人准备考研导致心里焦虑和压抑使得我自我诊断为“心病”，在图书馆顺手把这本书拿了回来，虽然不能说是对症下药，但是读完这本书还是有不少收获的。 先大致介绍一下这本书的作者及内...
评分本书纸版已经卖光了，我在当当上买了电子书，用里面的读书功能，1周上下班路上的时间读完。整体而言，本书是讲运用正念觉知的，里面穿插了不少故事，有作者人的，有作者学生的——要算诚意之作。能读到也是一种缘分了。 书的核心观念：任何事情理解、处理得当都可以变成我们成...
评分对于不生病的人，药物通常是没有价值的。对于没有心病的人，这本书估计也没多大价值。由于本人准备考研导致心里焦虑和压抑使得我自我诊断为“心病”，在图书馆顺手把这本书拿了回来，虽然不能说是对症下药，但是读完这本书还是有不少收获的。 先大致介绍一下这本书的作者及内...
用户评价
这本书在探讨人性复杂性上展现了惊人的深度和不偏不倚的态度。它没有将任何一个角色脸谱化，即便是那些看似“反派”的角色，作者也极其耐心地挖掘了他们行为背后的合理性与驱动力。你很难对任何一方产生完全的道德审判，因为你清楚地看到了他们每一步选择的重量。这种多视角的呈现，让阅读体验变得极具挑战性——你必须不断地调整自己的立场，去理解那些与你自身价值观相悖的信念体系。我尤其欣赏作者对于“灰色地带”的描摹。那些关于忠诚、背叛、牺牲与自私的界限，被描绘得如此模糊不清，以至于读完后，我需要花很长时间来整理自己的思绪，去审视自己究竟站在了哪一边，或者更准确地说，我是否真的能够坚定地站在任何一边。这种对道德模糊性的坦诚，是优秀文学作品的重要标志，它迫使读者超越简单的善恶二元论，去直面人性的全貌。
评分这本书的叙事节奏处理得相当精妙，作者似乎对时间线有着一种近乎直觉的把握。故事的开篇并未急于抛出所有悬念，而是像一位经验丰富的织工，缓慢而有条不紊地铺陈着背景和人物关系。我特别欣赏那种潜移默化的信息释放方式，你总觉得下一页会有爆炸性的揭示，但实际上，重要的转折点总是以一种润物细无声的方式发生，等到你回过神来，整个故事的格局已经发生了微妙的偏移。这种克制感，使得每一次情感的爆发都显得格外有力，而不是廉价的煽情。特别是主角在面临巨大困境时，书中对内心独白的描写，那种在挣扎与自我和解之间的拉扯，简直让人感同身受。它没有用大段的心理分析来解释人物的行为，而是通过一系列精心设计的场景和对话，让读者自己去拼凑出角色的复杂性。这无疑是对叙事技巧的一种高度考验，而作者显然通过了。阅读过程中，我好几次停下来，只是为了回味一个段落中词语的选择和句子的韵律，那种文字打磨出来的质感，让人读起来非常过瘾，像是品尝一杯陈年的佳酿，后劲十足。
评分让我印象特别深刻的是作者对白的设计。这简直是一场语言艺术的展示。角色的对话充满了潜台词，很少有角色会直截了当地说出自己的目的或感受。相反，他们的话语像是一场精密的语言游戏，充满了试探、防御和微妙的权力博弈。你必须像一个密码学家一样去解读那些看似平淡无奇的问答背后隐藏的真正意图。例如，两位核心人物之间那段关于“天气预报准确性”的争论，表面上在讨论气象学，实际上却是在不动声色地较量谁对未来拥有更多控制权。这种高密度的信息量，加上极富个人风格的语调，使得每个角色的声音都独一无二，难以混淆。它要求读者必须全神贯注，任何一次分心都可能让你错过一个至关重要的暗示。这种对听觉和语境的细致捕捉，让阅读过程充满了智力上的愉悦感。
评分我对这本书的场景描绘能力给予最高的评价。作者的笔触仿佛拥有一种魔力，能将那些平凡无奇的日常空间瞬间转化为富有象征意义的舞台。比如，那座位于城市边缘，常年被雾气笼罩的老旧图书馆，仅仅通过对光线、灰尘和气味的描述，就构建出一种既疏离又充满秘密的历史厚重感。我甚至能“闻到”那种旧纸张混合着霉味的独特气息。更难能可贵的是，这种环境描写并非单纯的背景板，它们与人物的情绪和命运紧密交织在一起。每当主角情绪低落时，周遭的天气似乎总会应景地转阴；而当希望的曙光初现时，即便是最阴暗的角落也会透进一丝坚韧的光亮。这种人与环境的共振，使得整个故事的维度被极大地拓宽了。它不再是简单的线性叙事，而是一部充满了隐喻和氛围的视觉盛宴。我常常在想，如果把这本书改编成电影，摄影师该如何捕捉这种细腻入微的光影变化，那种需要用眼睛去“阅读”的细节，才是这部作品最迷人的地方之一。
评分这部作品的结构安排，尤其是在处理多重叙事线索时，达到了一个非常高的平衡点。它巧妙地穿插了不同时间段的片段，这些看似不相关的支线，最终却像被看不见的丝线牵引着，汇聚到故事的高潮点。我原本担心会因为线索过多而感到混乱，但作者的叙事逻辑异常清晰，仿佛有一张巨大的思维导图在脑海中运作，确保每一个跳跃都有其存在的理由。最让我震撼的是，当所有线索交织在一起时，所产生的冲击力是几何级的，而不是简单的叠加。作者没有采用好莱坞式的强行收尾，而是留下了一些开放性的问号，这些没有被完全解答的谜团，反而为故事增添了持久的生命力。读完之后，我发现自己还在不断地回顾前面的章节，试图重新梳理那些看似随意散落的细节，寻找更多的联系和意义。这种鼓励读者深度参与和二次解读的特性，使得这本书的耐读性非常高，绝对是一部值得反复品味的佳作。
评分书的封面很美，内容对我也很有帮助！
评分值得珍藏反复阅读，打开了我困惑多年的问题，在阅读的时候投入作者的案例，数次热泪盈眶…学会停歇，内观，全然接纳，愿自己越来越平和，越来越爱自己。
评分关于佛教修炼的，看不太懂。不过也学到了很多。这本书不厚，却看了三个月，也是没谁了
评分值得珍藏反复阅读，打开了我困惑多年的问题，在阅读的时候投入作者的案例，数次热泪盈眶…学会停歇，内观，全然接纳，愿自己越来越平和，越来越爱自己。
评分书的封面很美，内容对我也很有帮助！
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