越跑越懂得 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:圓神

作者:陳彥博

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:

价格:NTW 370

装帧:平装

isbn号码:9789861335568

丛书系列:

图书标签:

跑步
超马
极限
青春
跑步
励志
成长
健康
生活
自我提升
坚持
运动
心态
习惯

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具体描述

勇氣，不是指不害怕去做一件事，

而是即使知道自己害怕，但還是繼續向前衝。

如果你有曾經想過要放棄的念頭，那這本書就是你要找的書。

★台灣最會跑也最會寫的運動員，用生命寫下那些人生中真正重要的事

★特別收錄陳彥博極地生死交關的多張逼真精美插畫

成功不在於力量，而在於能堅持多久！

亞洲第一超馬選手陳彥博歷經十年淬鍊，一舉衝破「世界七大洲八大站超級馬拉松」最終也最艱難的終點線：西班牙洛哈230公里山徑超馬賽、加拿大育空700公里極地橫越賽、澳洲520公里內陸超馬賽。這段歷練對他意義非凡，期間不但幾度歷經生死交關，更罹患幽閉恐懼症。他的每一場比賽，都在定義意志力與生命的極限！

在吞下無數汗水與淚水後，陳彥博將榮耀帶回台灣，更成為亞洲完賽「世界最艱難超馬」的最年輕紀錄者！但這些他曾經視為唯一夢想的榮耀，早已淬鍊為對生命的體悟。他不再追逐紀錄，現在的他只為了回應內心的呼喚，奔馳在人生的道路上。

馬拉松，不只是跑，而是一種與心對話的過程。

越跑越懂得，那些對人生真正重要的事！

◎懂得自立：

人在遇到極大的壓力與考驗時，會做出人生中的重要改變。

學會自己做決定，處理並承擔後果，對自己負責！

◎找到人生的配速：

要成就哪一種終點線，端視你如何調整自己的人生配速。

累一點、輕鬆一點，結果不盡相同，但都是你人生的選擇。

◎拒絕懦弱的糖衣：

面對無法掌控的環境，容易令人抗拒。當看不到成功的可能，就會開始害怕失敗。

但如果你撐下去，時間會讓你更堅強，降低你心中的軟弱，讓你繼續奮鬥下去。

◎競爭，讓心更強大：

比較，才會產生競爭，才會進步。

遇見比你強或是拿到好成績的人，你是批評，還是決定「我也要變強」？

心態，決定你的行動！

《越跑越懂得》前言人生，正如一场漫长的马拉松，充满着未知、挑战与惊喜。我们奔跑在岁月的轨道上，跌倒过、迷茫过、失落过，但更多的是在一次次奔跑中，逐渐拨开云雾，看清前方的道路，也更深刻地理解了自己。这本书，并非是一本关于专业跑步技巧的教科书，也不是一本枯燥的哲理说教。它更像是一位老友，在夜深人静时，娓娓道来他一路奔跑的心路历程，分享那些在汗水与喘息中沉淀下来的领悟，以及那些在漫漫长路上遇到的形形色色的人和事。我们相信，生命中最宝贵的财富，往往藏在那些最平凡的坚持里。而跑步，作为一种最简单、最纯粹的运动，却能以其独特的魔力，触及我们内心深处最柔软的地方，唤醒我们潜藏已久的勇气和智慧。这本书，就是作者在无数次奔跑中，与自我对话，与世界交流，最终汇聚而成的一份真诚的分享。它试图告诉你，当你迈开双腿，跑向远方时，你所收获的，远不止是健康的体魄，更是一种由内而外的成长。第一章：初识跑鞋，心跳的开始我还记得第一次穿上跑鞋时的感觉。那是一种莫名的冲动，一种想要摆脱束缚，冲向未知的渴望。那时候的我，对跑步一无所知，甚至连正确的跑姿都说不上。我只是单纯地想，也许，跑起来，就能找到一些答案。街道、公园、操场，都成了我最初的跑道。清晨的微风拂过脸颊，带着露水的清新；傍晚的夕阳洒下金辉，将我的身影拉得很长。每一次的迈步，都像是在与大地进行一次亲密的对话。一开始，我的身体是抗拒的，肌肉酸痛，呼吸急促，有好几次都差点放弃。但每一次，当我咬牙坚持下来，完成预设的距离时，都会有一种难以言喻的成就感在心中升腾。我还记得第一次参加马拉松的场景。那是一个初夏的早晨，空气中弥漫着汗水和兴奋的味道。起跑线上，人头攒动，每个人脸上都写满了期待。发令枪响，人潮如涌。我如同置身于一条奔腾的河流中，被裹挟着向前。那是一种前所未有的体验，紧张、激动、又带着一丝丝的惶恐。比赛进行到一半，我开始感到疲惫，双腿像灌了铅一样沉重。身边不断有人超过我，也有人被我超越。我开始怀疑自己，怀疑这一切是否值得。就在我几乎要放弃的时候，我看到了赛道旁挥舞着旗帜的观众，听到了他们响亮的加油声。那些陌生而温暖的鼓励，像一股电流，瞬间注入我的身体。我告诉自己，不能停下，至少要跑到终点。那个终点，对我来说，不仅仅是一条标志线，更是一个人生中的里程碑。当我的名字被念到，当我带着疲惫却骄傲的笑容冲过终点线时，我感觉自己完成了一次蜕变。那一刻，我明白，跑步不仅仅是身体的运动，更是意志的磨砺。第二章：汗水浸润的思考，跑步中的禅意跑步，给了我一个远离喧嚣、与自我对话的空间。在一次次的奔跑中，那些平时被生活琐事挤压得喘不过气的思绪，开始缓缓舒展开来。我不再是被动地接受信息，而是主动地去思考，去感受。我开始留意身边的风景。曾经，我只是机械地迈着步伐，目光呆滞。现在，我能注意到路边悄然绽放的小花，能感受到微风吹过树叶发出的沙沙声，能欣赏到不同时间段的光影变化。世界，仿佛在我眼前展开了一幅幅生动的画卷。我也开始留意自己的身体。我学会了倾听身体的声音，感受它的每一次变化。我不再是那个被动的“使用者”，而是成为了一个能与身体和谐相处的朋友。我开始理解，身体的疼痛并非全是坏事，它有时是在提醒我，需要休息，需要调整。而当身体充满力量，步伐轻盈时，那种愉悦感，更是无法用言语形容。在跑步中，我找到了属于自己的“禅意”。那是一种沉静，一种专注，一种与当下融为一体的状态。当我的呼吸变得规律，心跳与步伐合拍，周围的一切仿佛都变得模糊，只剩下我和我的跑鞋，以及前方的道路。在这个状态下，我不再为过去而懊悔，也不为未来而焦虑，我只是单纯地存在着，感受着，奔跑着。我发现，很多人生中的困惑，在跑步中似乎都有了新的视角。当我感到迷茫时，我会想起那些曾经跑过的艰难路段，它们教会我，即使再困难，只要坚持下去，总能找到出路。当我感到沮丧时，我会想起那些曾经跑过的美好风景，它们提醒我，生命中总有值得期待的美好。第三章：超越极限，重塑自我 “再来一公里！” 这句话，在我的跑步生涯中，不知道重复了多少次。每一次，当身体发出疲惫的信号，当大脑开始产生放弃的念头时，这句话就像一个坚定的誓言，激励我继续向前。跑步，是一个不断挑战自我的过程。每一次突破自己设定的目标，都是一次对自我潜能的挖掘。从第一次跑完五公里，到第一次跑完半程马拉松，再到第一次挑战全程马拉松，每一步的跨越，都伴随着巨大的努力和坚持。我曾经有过很多次想要放弃的时刻。当我看到那些比我跑得快、跑得远的人时，我会感到沮丧。当我受伤，不得不停下脚步时，我也会感到焦虑。但是，每一次，当我从低谷中走出来，重新站上跑道时，我都会变得更加坚韧。我开始明白，跑步的意义，不仅仅在于超越别人，更在于超越过去的自己。每一次的坚持，都是一次对弱小的自己的征服。每一次的突破，都是一次对自我限制的打破。我不再害怕失败，因为我知道，失败只是暂时的，而坚持，才是通往成功的必经之路。在一次长距离的训练中，我曾经迷失在山林小径里。天色渐晚，我感到一丝恐慌。我尝试着找到熟悉的路，却越走越偏。我不得不停下来，冷静下来。我深呼吸，仔细观察周围的环境，回忆来时的路线。最终，我凭借着微弱的指示和对方向的判断，找到了下山的路。那一次的经历，让我深刻体会到了冷静和决断的重要性，也让我更加相信，即使在最困难的时候，只要不放弃，总会有办法。第四章：跑道上的风景，人与人之间的连接跑步，让我看到了不一样的风景，也让我连接了不一样的人。在跑道上，我遇到了各种各样的人，他们有不同的年龄，不同的背景，但都怀揣着对跑步的热爱。我遇到了比我年长的跑者，他们用坚毅的步伐证明了年龄不是限制，而是积累。我遇到了年轻的跑者，他们的活力和热情感染了我，让我感受到了生命的力量。我遇到了和我一样经历过挫折的人，我们在互相鼓励中，重新找回了前进的动力。我还记得，在一个大雨磅礴的清晨，我独自在公园跑步。雨水打湿了我的衣服，也模糊了我的视线。我一度想要返回。但就在我犹豫的时候，我看到远处有一个身影，也在冒雨奔跑。我们擦肩而过，交换了一个会心的微笑。那个微笑，在那个时刻，胜过千言万语，它告诉彼此：“我们并不孤单。” 跑步的社群，更像是一个温暖的大家庭。我们分享跑步的经验，交流训练的感受，也互相倾诉生活中的烦恼。在跑团聚会时，我们不再是孤立的个体，而是紧密相连的伙伴。我们一起庆祝每一次的成绩，也一起分担每一次的失落。从陌生人到朋友，跑步，以一种最纯粹的方式，拉近了人与人之间的距离。我们不再需要虚伪的客套，也不再需要刻意的迎合。在跑道上，我们卸下了所有的伪装，只展现最真实、最坦诚的自己。第五章：越跑越懂得，生活中的哲学跑步，最终教会我的，是如何更好地生活。它将那些在跑道上沉淀下来的领悟，迁移到了生活的方方面面。我学会了在生活中保持节奏。就像跑步需要循序渐进，生活也需要张弛有度。我不再急于求成，而是懂得享受过程，耐心等待结果。我学会了在困难面前保持韧性。就像在漫长的比赛中，总会有高原期，也总会有撞墙期。生活中的挫折，也只是暂时的挑战。只要不放弃，总能找到突破的方法。我学会了珍惜当下的每一次机会。就像每一次的跑步，都是一次宝贵的体验。生活中的每一天，也都是独一无二的。我不再沉湎于过去，也不再担忧未来，而是专注于当下，活在每一个美好的瞬间。我学会了感恩。感恩健康的身体，感恩一路上的陪伴，感恩每一次的坚持，感恩每一次的领悟。正是这些点点滴滴的感恩，让我的生命更加丰盈。跑步，不仅仅是运动，它是一种生活态度，是一种人生哲学。它让我看到了自己的无限可能，也让我对生活有了更深的理解。我不再害怕奔跑中的艰难，因为我知道，每一次的汗水，都将化作成长的养分，让我越跑越懂得，越跑越精彩。结语这本书，是我在奔跑中，与自己、与世界的一次次对话。它不是终点，而是另一个起点。我希望，当你翻开这本书时，也能从中找到属于自己的力量和感悟。或许，你也可以穿上跑鞋，迈开双腿，去感受那份属于奔跑的自由和喜悦。你会发现，当你在奔跑中不断超越自己时，你也将收获一个更加懂得生活的自己。人生，就是一场永无止境的奔跑。愿我们都能在这条跑道上，勇敢地向前，越跑越远，越跑越懂得。

作者简介

陳彥博

1986年6月10日出生，為台灣極地超級馬拉松選手。用5年的時間，完成世界七大洲、八大站超級馬拉松賽事計畫，並於2013年完成挑戰。多次名列亞洲最年輕的完賽記錄者，為2014年玻利維亞高原170　km　6天分站賽冠軍，更於2015年勇奪美國G2G大峽谷273　km分站賽冠軍。即將前進2016全球四大極地超馬總冠軍賽。

Facebook專頁：陳彥博 Tommy Chen

重要賽事紀錄：

2016　全球四大極地超馬總冠軍賽（準備中）

2015　非洲布吉納法索213 km沙漠超馬分站賽

2015　美國G2G 273 km大峽谷超馬分站賽冠軍

2015　挪威160km Non-stop超馬賽第二名

2014　玻利維亞6日170公里高原超馬分站賽，奪下睽違6年的超馬總冠軍

2013　澳洲520公里內陸超馬橫越分站賽　第二名，創下最年輕完賽紀錄

2013　加拿大育空700公里Non-stop極地超馬橫越賽　第三名，亞洲首位成功完賽、創下歷屆最年輕完賽紀錄

2012　歐洲西班牙洛哈230公里超馬山徑賽　第四名

2012　南美洲巴西170公里non-stop挑戰賽　第二名（收錄於《夢想‧零極限》）

2011　南非喀拉哈里沙漠250公里超馬賽　第三名（收錄於《夢想‧零極限》）

2010　南極洲100公里超馬賽　第二名，首位亞洲選手完賽（收錄於《夢想‧零極限》）

2010　北極點馬拉松賽　第三名（收錄於《零下40度的勇氣》）

2009　喜馬拉雅160公里5天分站賽　第四名（收錄於《零下40度的勇氣》）

2008　磁北極650公里大挑戰　榮獲第三名，創下歷屆最年輕成功挑戰完賽紀錄（收錄於《零下40度的勇氣》）

目录信息

前言　溫暖的記憶
第一篇：世界七大洲八大站超級馬拉松
第六站：西班牙洛哈230公里山徑超馬賽
01誘惑當前，有所覺悟
02計畫趕不上變化，冷靜以對
03逆勢而行，扳回一城
04距離，不是唯一的問題
05別怕失去什麼，因為我們本是一無所有
第二篇：世界七大洲八大站超級馬拉松
第七站：加拿大育空700公里極地橫越賽
01賽道外的國民外交
02萬全準備，迎向艱鉅挑戰
03極地超馬第一要務：安全保命
04虔敬大自然，淨身參賽
05大地之母的使者
06怕失敗，會找到藉口；渴望達標，會得到能量
07最想念，就是最遺憾
08極地荒謬劇
09身處大自然，用野性求生
10極光的禮讚
11家，是唯一的方向
12心存僥倖，足以致命
13犧牲，你需要付出多大的決心？
14挑戰生命的極限
第三篇：世界七大洲八大站超級馬拉松
第八站最終站：澳洲520公里內陸超馬賽
01台灣運動員的體認
02開放的思考與態度
03甩開對手，擺脫威脅
04我跑故我在
05 RUN FOR HEART
結語
後記
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计得极具力量感，那种鲜明的色彩对比和充满动感的线条，一下子就把我拉进了那种肾上腺素飙升的场景里。我不是一个天生的跑者，过去更多的是把跑步当作一种不得不完成的身体任务，但这本书的开篇，那种对“为什么跑”的深入探讨，让我开始重新审视自己的动机。它没有给我灌输任何强迫性的口号，反而是像一个经验丰富的朋友在耳边轻声细语，分享着那些在赛道上、在清晨的雾气中领悟到的细微感受。特别是有一章节专门讲了如何处理“撞墙期”，那种描述精准到我仿佛能感觉到自己的双腿开始变得沉重、呼吸变得粗粝，但作者提供的应对策略，不是简单的“再坚持一下”，而是从心理构建、呼吸节奏的调整等多个维度给出了非常实操且富有哲理的指导。这本书的文字流畅自然，读起来一点都不费力，它更像是一本陪伴你度过漫长训练期的伙伴，在你迷茫时递上一杯水，在你疲惫时告诉你，你已经比昨天跑得更远了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我有点担心这本书会过于专业化，充斥着各种晦涩的生理学名词，但我完全错了。作者的文笔功底极其深厚，即便是解释像“乳酸阈值”这类概念时，也能用非常生活化的语言将其阐释清楚，仿佛是在和邻家大叔探讨最新的天气预报一样轻松。让我印象最深的是其中关于“恢复”的那几章内容。我们总被教导要努力训练，但这本书却花了很多笔墨强调休息的重要性，将休息视为训练的一部分，而非训练的对立面。这种平衡的视角，对于我这种容易陷入“过度训练”误区的人来说，简直是醍醐灌顶。它教会我倾听身体发出的每一个细微信号，学会尊重身体的疲惫，而不是一味地鞭策。这种人性化的关怀，让这本书脱离了传统体育指导书籍的刻板印象，显得格外温暖和实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，超越了一本单纯的运动指南。它更像是一部关于“坚持”与“和解”的哲学小品。作者的文字中透露着一种历经磨砺后的通透，他对成功与失败的定义非常独特，似乎跑得快慢已不再重要，重要的是你有没有在过程中找到那个“真实的自己”。我被其中一段描述深深打动，大意是说，当你觉得自己快要坚持不下去的时候，你其实正处在突破的边缘。这种鼓励不是空洞的口号，而是基于无数次亲身经历的总结。整本书读完后，我没有立刻冲出去跑一个“PB”（个人最好成绩），但我却感到了一种前所未有的平静和确信——我知道我的下一步该怎么走了，无论是在跑道上，还是在生活里。这是一本值得反复翻阅，并在人生的不同阶段都能读出新意的作品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构非常巧妙，它没有采用线性叙事，而是将不同的跑步主题穿插在作者的个人成长故事中，使得阅读体验充满了惊喜。我尤其喜欢作者讲述的那些关于“孤独感”的描绘。很多人认为跑步是孤独的运动，但这本书却展现了这种孤独如何转化为一种强大的内在力量。它让我意识到，每一次独自踏上跑道，都是在与世界的喧嚣暂时隔绝，从而更清晰地听到自己内心的声音。书中对不同天气、不同时间段跑步的心理侧写也极其到位，比如清晨第一缕阳光下的那种希望感，与深夜路灯下那种沉静的自我对话，对比鲜明，极富画面感。它让我开始期待下一次跑步，不再是惧怕腿部的酸痛，而是期待在那种特定的时空节点中，又能解锁自己新的心境。

评分☆☆☆☆☆

读完之后，我最大的感受是，这本书成功地将一项看似单调的体育活动，提升到了一种近乎冥想的境界。作者对于跑步过程中“心流”的捕捉非常到位，那些关于身体与思想的对话，那些在机械重复中意外迸发出的灵感，都被细腻地捕捉了下来。我特别欣赏作者对于装备选择的探讨，它没有陷入到品牌和价格的无休止比较中，而是引导读者去思考“你需要什么”，而不是“别人都在用什么”。比如，关于跑鞋的缓震和支撑，作者用了一种非常形象的比喻，把脚底的感受比作了土地的反馈，让我对自己的跑姿和落地方式有了更深层次的反思。这本书的排版和配图也很有品味，那种克制而又不失力量感的视觉呈现，与文字内容相得益彰，让人愿意一页一页地翻下去，而不是走马观花。它不仅仅是一本关于跑步技巧的书，更像是一本关于如何与自我相处的指南。

评分☆☆☆☆☆