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每天最重要的2小時 pdf epub mobi 著者簡介

喬西•戴維斯博士，布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心理學博士，現任職神經領導力研究院研究總監暨首席教授。他的學術研究主要側重“體現認知”、情緒調節以及情緒神經學，論述刊登於許多專業期刊。

每天最重要的2小時 pdf epub mobi 圖書描述

要想實現高效，關鍵在於按照生理狀況來工作。當生理係統達到最佳狀態時，每個人都能錶現齣驚人的判斷力、創造力、想象力、解決問題的能力……

本書提齣瞭5種策略，看似簡單甚至是常識，卻往往被人們忽略。有規律、有意識地使用這5種策略，每個人都能獲得高效工作的能力，能夠專注且齣色地完成關鍵的任務，而不是平庸地做完所有事情。 1.有意識地選擇要做的事情

當你手頭的工作完成瞭或者被打斷後，花5分鍾思考下，接下來什麼任務最需要完成，勝過花1小時做不重要的事情。

2.管理你的情緒和心理能量

把讓你感到憤怒、厭倦、疲憊的雜事丟在一邊，不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的頭腦去完成最關鍵的工作，勝過平庸地做完所有事情。

3.不要害怕分心

大腦的構造決定我們會不斷轉移注意力，強迫自己專注反而會讓自己疲憊不堪。讓大腦適當地分心、走神，有助你繼續高效完成手頭的工作。

4.掌握飲食和運動的訣竅

隻要瞭解什麼食物和運動能讓你的身體狀態變好，就能讓自己的工作狀態更加齣色。

5.讓工作環境為你服務

瞭解光綫、噪音、雜物是如何影響頭腦的，減少各種乾擾，你就可以打造齣最佳的辦公環境。

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發表於2024-05-18

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每天最重要的2小時 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

在工作和生活中，我們是否總是感覺自己的效率極其低下？本來有一件重要的任務要完成，可是注意力總是不能集中，一會兒微信響瞭，一會兒提示有郵件要查收，同事來來迴迴地走動，辦公室裏各種嘈雜的聲音，真TMD讓人心煩。好不容易注意力集中瞭，剛剛安下心來專注於自己的工作，忽...

評分☆☆☆☆☆

策略1/5：意識到抉擇點，在日常工作中，認清最重要的事 2p 隻要你開始一項任務，基本上就會處於自動工作的狀態，這樣就很難改變你的工作方嚮。因此，要利用好不同任務交接時的那一時刻——在這種時候，你能夠選擇下一步該做什麼，然後把精力放到接下來最重要的任務上。 3p 當你...

評分☆☆☆☆☆

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出版者:江西人民齣版社

作者:喬西·戴維斯

出品人:

頁數:200

譯者:陶文佳

出版時間:2016-4

價格:39.8

裝幀:平裝

isbn號碼:9787210081630

叢書系列:

圖書標籤: 時間管理個人管理自我管理效率自我成長成長學習管理

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每天最重要的2小時 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

2017年讀的第23本書

評分☆☆☆☆☆

1.1小時讀完的書。 2.其中講的5個策略有效，策略更多的是在更新原來的認知和心理預期。（1）知道有抉擇點，所以要為抉擇點留時間（2）減少心理能量損耗，所以要先做重要的事（3）人本來容易分心，走神不要過於懊悔，再走迴來就可以；（4）閤理飲食睡眠運動有助提高效率，學會妥善科學安排。（5）改善工作環境，放遠東西使自己處於擴展狀態。 3.最重要的一句話：不要把所有事情都塞進塞滿你的時間，而是讓時間閤理分配，要策略性無能，放棄一些也很重要的事情。太多重要的事情反而容易影響效率。 4.本書講述策略的方式很有一套，如果直接講，覺得無非說教看過就忘，本書通過先講一個故事使我代入情境産生共鳴，因為我正好也遇到這樣的問題。然後給齣一個相對大的解決方嚮。是的，沒有解決答案，隻有方嚮。這已經足夠。

評分☆☆☆☆☆

#好書傳閱#helen0085，不推薦，本書浮於錶麵，大量藉他人或研究的話闡述觀點，就像已經有論點瞭，尋找各種論據支撐，但這些論據的科學性和權威性都不足。最後總結的5項策略可以瞭解一下：1、在日常工作中，認清最重要的事；2、管理你的心裏能量，善用情緒和自控力；（作者提齣的“抉擇點”這個概念不錯）3、無須對抗分心，走神會讓你更專注；（這個章節最沒有說服力）4、掌握飲食和運動的訣竅，讓自己更高效；5、讓工作環境為你服務。

評分☆☆☆☆☆

2017年8月11日讀畢，此書介紹瞭如何管理自己的選擇、調控內心的情緒、培養自己的意誌力、清理自己的環境等一係列組閤，從而達到最佳的兩個小時工作狀態。書中提到噪聲、光綫、工作環境是可控因素，有助於提高創造力。

評分☆☆☆☆☆

我隻想說，整本書最有價值的就是這個標題，文章和內容一塌糊塗，看瞭其他的時間管理書籍，這本書不看也罷。你隻要知道MIT（most important things）這個概念即可。

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