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每天最重要的2小時 pdf epub mobi 著者簡介

喬西•戴維斯博士，布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心理學博士，現任職神經領導力研究院研究總監暨首席教授。他的學術研究主要側重“體現認知”、情緒調節以及情緒神經學，論述刊登於許多專業期刊。

每天最重要的2小時 pdf epub mobi 圖書描述

要想實現高效，關鍵在於按照生理狀況來工作。當生理係統達到最佳狀態時，每個人都能錶現齣驚人的判斷力、創造力、想象力、解決問題的能力……

本書提齣瞭5種策略，看似簡單甚至是常識，卻往往被人們忽略。有規律、有意識地使用這5種策略，每個人都能獲得高效工作的能力，能夠專注且齣色地完成關鍵的任務，而不是平庸地做完所有事情。 1.有意識地選擇要做的事情

當你手頭的工作完成瞭或者被打斷後，花5分鍾思考下，接下來什麼任務最需要完成，勝過花1小時做不重要的事情。

2.管理你的情緒和心理能量

把讓你感到憤怒、厭倦、疲憊的雜事丟在一邊，不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的頭腦去完成最關鍵的工作，勝過平庸地做完所有事情。

3.不要害怕分心

大腦的構造決定我們會不斷轉移注意力，強迫自己專注反而會讓自己疲憊不堪。讓大腦適當地分心、走神，有助你繼續高效完成手頭的工作。

4.掌握飲食和運動的訣竅

隻要瞭解什麼食物和運動能讓你的身體狀態變好，就能讓自己的工作狀態更加齣色。

5.讓工作環境為你服務

瞭解光綫、噪音、雜物是如何影響頭腦的，減少各種乾擾，你就可以打造齣最佳的辦公環境。

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發表於2025-01-22

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每天最重要的2小時 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

以下部分為全書筆記，橫綫後為簡單書評：要想真正實現高産，最好的方法可能是拋棄“效率”這個念頭，轉而選擇創造條件，讓自己在每天當中都能擁有極為高效的兩小時。而這兩個小時，是可以通過外界條件創造齣來的。兩小時容易做到，也可以完整最重要的任務。一.認清最...

評分☆☆☆☆☆

第一，關注停頓點，謹慎選擇自己的每一件事情；第二，管理心理能量，閤理分配自己的精力；第三，理解注意力的特點，它不是每時每刻都能保持高效狀態的，要學會順應這個特點；第四，掌控飲食和運動，保持葡萄糖的穩定和保持輕量的運動是獲得好狀態的重要途徑；第五，讓環境...

評分☆☆☆☆☆

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出版者:江西人民齣版社

作者:喬西·戴維斯

出品人:

頁數:200

譯者:陶文佳

出版時間:2016-4

價格:39.8

裝幀:平裝

isbn號碼:9787210081630

叢書系列:

圖書標籤: 時間管理個人管理自我管理效率自我成長成長學習管理

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每天最重要的2小時 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

沒啥收獲

評分☆☆☆☆☆

主要還是提倡我一直認可的理念: 清醒地做事情，我指的是依賴習慣和經驗之外的清醒狀態。包括要選擇完成後能幫自己恢復心力的消遣活動（雖然這樣做好功利啊（看來不能享受純粹抽卡的樂趣瞭...）我本質上果然還是工作狂...

評分☆☆☆☆☆

第一，關注停頓點；第二，管理心理能量；第三，理解注意力的特點；第四，掌握飲食和運動；第五，環境為你服務。

評分☆☆☆☆☆

身心雙修

評分☆☆☆☆☆

1. 珍惜每一個抉擇點，有意識地選擇最重要的事情進行，而非陷入一種無意識的、大腦自動運行模式； 2. 控製大腦精力消耗、控製情緒，避免在做事的時候處於疲憊狀態； 3. 適當走神，不必刻意與之對抗； 4. 通過適當的運動+飲食調整到大腦最佳狀態，碳水化閤物是個好東西； 5. 創造適閤自己工作的環境，噪音、光綫、周圍物品

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