具体描述
◎9項以超實用主義為信條的正向思考習慣，帶你甩拖魯蛇心態，迎向溫拿人生！
◎45項融合宗教、認知、行動科學、心理學的「具體化」抗壓心法，和負面思緒說ＳＴＯＰ！
◎一跨頁、一口訣，超幽默、超搶眼、超精闢的圖文搭配，具體好懂，能即刻運用！
越想越光明！
向鈴木一郎、松下幸之助、聖雄甘地等名人學習
操縱思緒，逆轉低潮的強者抗壓45式！
訓練心智強度，告別崩潰人生！
【9大正向思考習慣】
◎第1大習慣——接納自己最原始的本質。
◎第2大習慣——不去要求他人而是改變觀點。
◎第3大習慣——徹底將事物具體化。
◎第4大習慣——從各種不同的角度去審視。
◎第5大習慣——專注在做得到的事情上。
◎第6大習慣——接納不可改變的命運。
◎第7大習慣——停止抱持完美主義。
◎第8大習慣——以積極正面的角度去思考。
◎第9大習慣——活在「當下」。
【讀者熱烈迴響】
．本書讓我重新審思該如何看待人際關係、怎麼面對自己，成了我生命中不可或缺的好書。這是第一次感覺到自己因書而得到救贖。——（23歲 女性 上班族）
．記載了自己絕對想不到的思考方式及解決辦法的好書。——（41歲 女性 公司職員）
．本書不只是單純的理論書，還列舉了具體的手法及思考模式，而且各式各樣的小故事與名言記載得鉅細靡遺，令人受用無窮。——（36歲 男性 教職人員）
．思考方式既具體又好懂，非常有趣，我一口氣就看完了。——（31歲 女性 公務員）
．我本身很容易陷入低潮，與書中描述雷同的地方不勝枚舉，因此本書使我成長許多。——（27歲 男性 工程師）
．內心消沉、難以振作時，我都把這本書當成帶給自己積極態度的聖經反覆熟讀。——（45歲 男性）
．當我陷於負面情緒的漩渦時巧遇了這本書，透過這本書，讓我得以順利切換原本難以排遣的心情，因此我覺得買下本書真是太好了。——（35歲 女性 公司職員）
．我平日的處境就相當為難，本書中看到許多自己的影子，令人印象深刻。——（26歲 男性 上班族）
如果你時常碰上以下的問題：
■稍有失敗，就很容易產生「我真無能、真沒用」的強烈自我否定感。
■容易受他人不好的地方（短處）影響而焦躁，擾亂自己的情緒。
■明明沒什麼根據，卻總會以負面的方式推測他人的情緒，認為「他們一定在說我壞話」、「一定很討厭我」。
■「要是事情變得……」這種雪球式的擔憂或不安很容易在心中逐漸滾大。
■常會囫圇吞棗地接受他人的發言及言論，搞得自己不耐煩或消沉。
請拉起警報，你已經被負向思考習慣「綁架」了！
很多時候，不是你不夠好，而是抱持高度的完美主義，永遠將「差異」當成「差距」。
有時「高壓」並非外在環境的壓迫，而是自己和自己「過不去」，其實，換個角度思考，就能提升心智強度，遠離崩潰邊緣。
本書作者為美國NLP（神經語言程式學）協會認定訓練師，
在研究鈴木一朗、松下幸之助、聖雄甘地等逾百家成功人士面臨困境時習慣的處理方式後，
結合各類宗教、認知科學、行動科學、心理學，
歸納出以超實用主義為信條的9大正向思考習慣，
這套思考邏輯協助逾兩萬名「深受負向思緒操控者」重拾信心，
在遭遇困境時能秉持信念，操縱思緒，
風靡日本各大企業界。
本書以幽默的圖文搭配重新闡述9項正向思考之道，
並分為四大階段：
■接納自己與他人，開創無壓環境。
■學習改變觀點，從各種不同的角度審視事件。
■接納不可改變的事物，專注於做得到的事物。
■將眼前的事件具體化，享受當下的狀態。
在面臨困境時，謹記書中口訣，就像服一帖正向思考處方箋，
你也能憑藉自己的力量，演一場華麗逆境脫身秀，
迎接全然的「無壓人生」！
作者简介
古川武士
習慣化諮詢顧問。美國NLP（神經語言程式學）協會認定訓練師。 自關西大學畢業後，任職於日立製作所等處，並於2006年設立人才培訓公司。 主張「習慣化」乃是讓人能夠真正改變自己的重要元素，於是以專業心理學及習慣化相關的諮詢成果為基礎，開發了獨創的習慣化技巧。該獨創技巧區分為行動、身體、思考習慣3大領域，並活用於各種個人諮詢、研討會及企業研修場合。為了令培育對象能確實獲得成長，而以超實用主義為信條，至今已成功培育逾2萬名對象。 主要著作有《マイナス思考からすぐに抜け出す９つの習慣》（Discover 21, Inc.），以及《３０日で人生を変える「続ける」習慣》、《新しい自分に生まれ変わる「やめる」習慣》（日本実業出版社）。
習慣化諮詢顧問股份有限公司 官方網站 http://www.syuukanka.com/
習慣化諮詢顧問的「有恆的習慣」部落格
http://ameblo.jp/syuukankaconsulting/
目录信息
．診斷你的思考習慣
．本書的閱讀及使用方式
第1大習慣 接納自己最原始的本質
．01 別視為「差距」，要當作「差異」
．02 接受自己的多樣性
．03 重新訂定自我規則
．04 明確訂出自我標準軸
．05 享受自我成長的喜悅
第2大習慣 不去要求他人，而是改變觀點
．06 更寬容地看待「差異」
．07 真正站在對方的立場著想
．08 赦免無法原諒的對象
．09 實踐「讓愛傳出去」
．10 劃出最恰當的界線
第3大習慣 徹底將事物具體化
．11 將討厭的心情紀錄在紙本上
．12 跨越「鬼屋定律」
．13 掌握事實與根據
．14 把一切都數值化
．15 把焦點著重在對策而非問題
第4大習慣 從各種不同的角度去審視
．16 把鏡頭拉遠來看自己
．17 試著化身成自己尊敬的人
．18 與更加水深火熱的人比較看看
．19 從拉長後的時間軸俯瞰事物
．20 進行悲觀、樂觀、現實的三段預測
第5大習慣 專注在做得到的事情上
．21 聚焦於過程而非結果
．22 區分「辦得到」與「辦不到」
．23 建立應對方案
．24 解開行動的枷鎖
．25 以小嬰孩步伐來行動
第6大習慣 接納不可改變的命運
．26 坦然接受無可改變的事實
．27 挺身面對最糟的狀況
．28 在限制條件下求生
．29 享受未來的不確定性
．30 作好面對人生考驗的覺悟
第7大習慣 停止抱持完美主義
．31 認清凡事總有例外
．32 改變非黑即白的二元思考
．33 時時以目的為出發點
．34 凡事設限把關
．35 克服失敗恐懼症
第8大習慣 以積極正面的角度去思考
．36 將失敗轉變為貴重的經驗
．37 發掘出正面的意義
．38 相信沒有跨越不了的考驗
．39 找出值得感謝之處
．40 將暴風終將離去一事銘記在心
第9大習慣 活在「當下」
．41 １次只作１件事情
．42 試著進入心流狀態
．43 以「時期限定」的方式思考
．44 進行資訊絕食
．45 實踐一日一生
．結語
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本书简直是为那些在生活低谷中挣扎、渴望改变却又不知从何下手的人量身定做的。它没有提供那些虚无缥缈、听起来很美但实际上难以实践的大道理，而是用一种非常接地气的方式，一步步引导你认识到，奇迹并非遥不可及，而是源于我们内心最深处的力量。我特别欣赏书中对于“积极情绪的放大镜”这一概念的阐述，作者并非让我们忽略负面情绪，而是教我们如何在出现负面情绪时，有意识地去寻找那些微小的积极因素，并将其放大，从而扭转整体的心态。这不仅仅是一种心理技巧，更是一种生活哲学。我还记得书中举的一个例子，关于一位屡次创业失败的中年女士，在接触到书中提到的“感恩的力量”后，开始每天记录三件令她感到感激的事情，从最初的勉强为之，到后来发自内心地感受到生活中的美好，最终，她以一种前所未有的自信和乐观，找到了新的创业方向，并取得了巨大的成功。这个故事让我深深地意识到，感恩不仅仅是口头上的感谢，更是一种能够重新连接我们与生活、与希望的强大纽带。这本书就像一位智慧的朋友，在你迷茫时为你点亮一盏灯，在你沮丧时给你一个温暖的拥抱，它让你重新审视自己的内心，发掘那些被忽视的潜能，并告诉你，你本身就拥有创造属于自己的奇迹的力量。
评分这本书的独特之处在于，它并没有将“创造奇迹”定义为那种惊天动地的大事，而是将其融入到我们日常生活的点滴之中。它强调的是，真正的奇迹，往往就隐藏在我们对生活的态度和选择之中。我尤其欣赏书中关于“积极行动与持续反馈”的理念。它告诉我们，光有积极的想法是不够的，我们还需要付诸行动，并且在行动的过程中，不断地收集正面的反馈，以此来强化我们的积极信念。我用书中的方法，开始尝试一些之前一直不敢做的事情，比如在工作会议上主动提出自己的想法，或者在社交场合主动与陌生人交流。起初，我非常紧张，但每当我得到一个积极的回应，或者完成了一件小小的挑战，我都会感到一种巨大的成就感，这种成就感又会激励我继续前进。这本书让我明白，奇迹并非遥不可及，它就存在于我们每一次勇敢的尝试和每一次积极的反馈之中，而这本书，就是帮助我们开启这段奇迹之旅的指南。
评分说实话，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，以为又是一本“心灵鸡汤”类的读物。但读完之后，我发现我完全错了。这本书没有空洞的说教，也没有让人望而却步的理论，它更像是一份精心准备的“工具箱”，里面装满了切实可行的方法和练习，帮助我们一步步构建强大的内心世界。我特别喜欢书中关于“目标设定与积极想象”的部分。它并没有让我们去追求那些遥不可及的幻想，而是鼓励我们设定清晰、具体的目标，然后通过积极的想象，将这些目标“预演”在脑海中，让它们变得触手可及。我用书中的方法，给自己设定了一个学习新技能的小目标，从一开始的觉得困难重重，到后来在积极想象的驱动下，我开始主动去寻找学习资源，每天都坚持练习，最终，我竟然真的掌握了这项技能，并且在实际应用中尝到了甜头。这种成就感，远比那些虚无缥缈的口号来得真实和强大。这本书让我意识到，所谓的“奇迹”，其实是我们潜意识力量的显现，而这本书，正是帮助我们解锁这份力量的钥匙。
评分我对这本书的评价可以说是非常高，它不仅仅是一本励志读物，更是一份能够引导我们进行深刻自我反思的工具。作者用一种非常巧妙的方式，将“克服恐惧与拥抱未知”的技巧融入到书中的每一个章节。我特别喜欢书中关于“小步前进”的原则，它鼓励我们在面对恐惧时，不要试图一次性解决所有的问题，而是将大目标分解成一个个小步骤，然后一步一步地去完成。这让曾经让我感到畏惧的许多事情，变得不再那么可怕。比如，我一直对学习一门外语感到恐惧，总觉得自己的语言天赋不行。在读了这本书之后，我决定采用“小步前进”的方法，每天只学习几个单词，练习一小段对话。慢慢地，我发现自己对这门语言的掌握程度在不断提高，而我的恐惧感也在随之消退。这本书让我明白，很多时候，我们所谓的“不可能”，只是因为我们还没有找到正确的方法去接近它，而这本书，就是帮助我们找到这些方法的宝库。
评分读完这本书，我最大的感受是，它真的能够帮助我们“建立积极的人际关系”。书中并没有提供那些虚假的社交技巧，而是强调了真诚、理解和同理心在人际交往中的重要性。我尤其喜欢书中关于“倾听的力量”的章节。它教导我们，真正的倾听不仅仅是用耳朵去听，更是用心去感受对方的情绪和需求。我尝试着在与家人和朋友的交流中，更加注重倾听，并且用更加积极、支持性的语言来回应他们。我发现，这样做之后，我与身边人的关系变得更加和谐，也更加亲近。这本书让我明白，建立良好的人际关系，是创造幸福生活的重要基石，而这本书，正是帮助我们构建这座基石的有力工具。它让我们学会如何去爱，如何去连接，最终，在积极的人际互动中，体验到更多的快乐和满足。
评分这本书以一种极其细腻且富有洞察力的方式，揭示了“信念的力量”是如何影响我们生活的方方面面。它并没有回避生活中的困难与挑战，而是教会我们在逆境中如何调整自己的信念，如何将那些看似无法逾越的障碍，转化为成长的契机。我尤其欣赏书中关于“重塑负面信念”的练习。作者让我们去识别那些深埋心底的、限制我们发展的负面信念，比如“我能力不够”、“我注定失败”等等，然后一步步地用积极、支持性的信念来取代它们。这是一个需要耐心和毅力的过程，但书中的引导非常清晰，让我能够一步步地进行自我探索和调整。我记得我曾经有一个根深蒂固的信念，就是“我天生就不擅长公开演讲”，每次需要发言，都会感到极度的恐惧和焦虑。在阅读了这本书，并认真练习了书中的方法后，我尝试着去改变这个信念，告诉自己“我可以通过练习变得更好”，并且开始积极地争取每一次演讲的机会。出乎意料的是，我发现自己的恐惧感在逐渐减弱，演讲时的状态也越来越好。这本书让我明白，信念是可以被选择和改变的，而一旦我们的信念发生了积极的转变，整个世界都会随之改变。
评分这本书给我带来的最大启发，是关于“如何培养强大的内在韧性”。它并没有回避生活中的挫折和困难，而是教会我们在经历失败后，如何快速地恢复过来，并且从中吸取教训，继续前进。我非常欣赏书中关于“从错误中学习”的理念。它让我们明白，犯错误并不可怕，可怕的是我们不愿意从错误中学习，而是反复地重复同样的模式。我记得我曾经因为一次工作上的失误，陷入了深深的自责和沮丧之中，甚至一度想要放弃。在读了这本书之后，我开始尝试着去分析那次失误的原因，并且思考如何避免再次发生。我发现，每一次的错误，都像是一堂生动的课程，让我能够更清楚地认识到自己的不足，并有机会去改进。这本书就像一位睿智的人生导师，它不仅教我们如何成功，更教我们如何在失败中成长，最终成为一个内心强大、不可战胜的人。
评分这本书最打动我的地方在于，它用一种极其诚恳的态度，引导我们去“认识自己的价值与潜力”。它并没有让我们去和别人攀比，而是鼓励我们向内看，去发现自己身上那些独一无二的闪光点。我尤其喜欢书中关于“自我肯定练习”的环节，要求我们在每天早晨醒来后，看着镜子里的自己，对自己说一些肯定的话语，比如“我是一个有价值的人”、“我能够应对今天的挑战”。一开始，我有些不适应，觉得有些尴尬，但坚持下来，我发现自己的自信心真的有了显著的提升。我不再像以前那样，总是因为一点小小的失误而否定自己。这本书让我明白，每个人都有自己独特的价值，而最重要的，是我们要学会去看见并肯定这份价值，一旦我们能够做到这一点，很多曾经看似不可能的事情，都会变得触手可及。
评分这是一本让我耳目一新的书，它没有夸大其词的宣传，也没有那些让人感到遥不可及的成功故事，而是用一种非常理性和系统的方式，深入浅出地讲解了“情绪管理与积极心态的建立”之间的紧密联系。我喜欢书中对于“情绪的能量”的描述，作者并没有把情绪简单地划分为好与坏，而是强调了情绪本身所蕴含的能量，以及我们如何去引导和运用这种能量。我记得书中有一个关于“接纳不完美”的练习，要求我们每天至少一次，坦然地面对自己的一些小缺点或小错误，不去苛责自己，而是以一种理解的态度去接纳。这听起来很简单，但对于我这样习惯于自我批评的人来说，却是一项巨大的挑战。但当我尝试去做的时候，我发现自己内心的压力减轻了很多，也更能以一种平和的心态去面对生活中的起伏。这本书就像一个温柔的心理教练，它不会强迫你去改变，而是通过循序渐进的引导，让你自己去发现内心的力量，并学会如何去运用这份力量，创造属于自己的美好。
评分这本书最让我印象深刻的是它对于“思维惯性”的剖析，以及如何打破这种惯性。我们很多时候之所以停滞不前，并不是因为能力不足，而是被固有的思维模式所束缚。作者用生动的比喻，比如把负面思维比作“心中的泥沼”，把积极思维比作“通往阳光的阶梯”，非常形象地解释了我们是如何一步步陷入消极的循环，又该如何挣脱出来。我尤其喜欢书中关于“自我对话”的练习，要求我们在每天睡前，花几分钟时间，有意识地与自己进行积极的对话，回顾一天中做得好的地方，肯定自己的努力，即使是微小的进步，也要给予自己肯定。起初我以为这只是小孩子的把戏，但坚持下来，我发现自己的内心真的发生了微妙的变化。那些曾经萦绕在我脑海中的负面声音，渐渐地被一种更加平和、更加鼓励自己的声音所取代。甚至在面对工作中的挑战时，我也能更冷静地分析问题，而不是立刻陷入自我怀疑。这本书让我明白了，真正的改变，始于我们内心最细微之处的调整，它不是一夜之间的戏剧性转变，而是一个持续不断、润物无声的过程，而这本书，正是这个过程的绝佳引路人。
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