我要内脏变年轻

出版者:湖北科学技术出版社·阳光博客

作者:【日】伊藤裕

页数:228

译者:石玉凤

出版时间:2016-9

价格:38.00

装帧:平装

isbn号码:9787535285997

具体描述

※有料！世界代谢症候群研究领域的前沿观点：“内脏寿命”才是让你不生病的秘密

决定我们“实际寿命”的不是基因“染色体尾端”，而是我们的“脏器时间”！即，每个脏器都有各自的“寿命”，也就是说，心脏有心脏的寿命，肾脏有肾脏的寿命，而这些寿命，便决定了我们每一个人的健康。

※有用！强大的“内脏健康法”：对健康、美容、减肥都有效

◇内脏疲劳的人，看一眼就知道

◇“容易厌烦”不是心理问题，而是身体的问题

◇所谓的“突然死亡”，其实是一种“慢性”疾病

◇爱睡觉的小孩会长大，不爱睡觉的小孩会长胖

◇体重减10 公斤、腰围瘦10 厘米的“超轻松瘦身法”

※有趣！原来健康书也可以这么有趣味！

◇美好回忆越多的人，越能拥有健康！

◇见到韩星时的“心动感”，让身体充满元气！

◇为什么柠檬可以帮助起床？

◇早晨比晚上更适合思考！

◇应该要花五十亿年进化的“长颈鹿脖子”为什么可以变长？

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你听过“内脏寿命”吗？

所谓“内脏寿命”，就是身体赋予每个内脏的“使用年限”，只要有一个消耗殆尽，内脏机能就会瞬间降低，引发危害生命的病症。

请注意，内脏寿命决定你的人生！

活跃在代谢症候群研究最前线、拥有超过30年研究经验、看诊人数超过一万名的内脏医生──伊藤裕教你内脏变年轻的生活法，“内脏寿命”才是让你不生病的秘密。

作者简介

伊藤裕

毕业于京都大学医学部，后又在美国哈佛大学、斯坦福大学医学部任研究员，现任日本庆应义塾大学医学部教授，专长领域遍及高血压、糖尿病血管合并症、再生医学、抗老化医学等，被誉为“内脏医生”。

他近年来钻研代谢症候群与生活习惯病、心脏病、肾脏病、脑中风的关系，于世界首次提出的“代谢症候群骨牌效应”，引起极大的反响。

至今治疗过超过一万名患者，在研究领域上曾获高峰让吉研究奖等奖项。

目录信息

第1 章
健康掌握在“脏器时间”手上 /001
浦岛太郎绝对不只是“童话故事”/002
时间流失的速度就等于我们的健康指标/004
脏器拥有“各自的寿命”/006
“时间跑太快的人”会先变得不健康/008
男女平均寿命不同是因为“时间流失速度”不同/011
一个疾病必会带来“下一个疾病”/013
在玄关晕倒的代谢症候群患者/016
肾脏功能一变差，远处的心脏功能也会弱化/019
认识“老化的配速员”！ /021
一旦身体变虚弱，各个脏器就会忙于“个人表现”/024
母亲过瘦，容易生下代谢症候群的小孩/026
爱睡觉的小孩会长大，不爱睡觉的小孩会长胖/030
便秘比腹泻更可怕/032
不会痛的疾病其实更可怕/034
在现代，“脏器时间”前进得越来越快！ /038
第2 章
一切都源自“内脏压力”/041
“内脏压力”是导致“脏器时间”加速的元凶/042
代谢症候群的始作俑者/044
一位骑师的忧郁/046
因为“被激怒”，才引发了生活习惯病/049
所谓的“突然死亡”，其实是一种“慢性”疾病/053
长寿的秘诀不是“饮食”，而是“农业”/055
睡眠的存在，就是为了清理我们每天的内脏压力/058
睡眠不足的人容易患高血压/062
早晨比晚上更适合思考/064
内脏疲劳的人，看一眼就知道/066
“容易厌烦”不是心理问题，而是身体的问题/069
“内脏很健康的脸”/072
“无病息灾”不如“一病息灾”/074
第3 章
如何让“脏器时间”慢下来 /077
老是抢跑的话，连身体也会“失格”/078
秘诀1 粉红色：和线粒体成为伙伴/080
对“粉红色”产生意识就能变健康/080
抑制“时间”的天敌——活性氧/084
身体细胞的“断舍离”就是这么重要/086
生活愈奢侈，老化愈快速/090
见到韩星时的“心动感”，让身体充满元气/092
秘诀2 节奏：掌控时钟基因/094
你何时拥有第一只手表？ /094
“四季分明”有益身体的理由/096
生理时钟的节奏由“光”来决定/098
时钟基因失常的人，吃饭时间都很晚/100
早晨果然是疾病发作的尖峰时刻/103
为什么柠檬可以帮助起床？ /106
加班、熬夜百害无一利的理由/107
体重减10 公斤、腰围瘦10 厘米的“超轻松瘦身法”/110
将“日夜颠倒的生活”变规律后，会发生什么改变？ /114
秘诀3 记忆：活用“美好的回忆”/117
另一个掌管记忆的地方/117
应该要花五十亿年进化的“长颈鹿脖子”为什么可以变长？ /120
“业债深”是坏事吗？ /123
效果“持续”十年以上的治疗法/127
母亲的育儿方法将成为代代相传的基因水平/130
总有一天你也能成为“女王蜂”！ /132
美好回忆越多的人，越能拥有健康/134
第4 章
让人健康一辈子的“习以为常”/135
过度在意“时间管理”的人，反而会变成“被时间追着跑”的人/136
“习以为常”比“习惯”更重要/139
将“习以为常”这件事放进自己的思想中心/142
借由“习以为常”让大脑放松/146
第5 章
内脏时间管理十大守则/149
守则一 慢慢吃，肠道时间就会变慢/150
守则二 晚上绝对不要去便利商店/155
守则三 戒除小零食对策/157
守则四 制造“空腹感”与“低氧感”/160
守则五 早上运动比晚上好/165
守则六 实践“婴儿的生存之道”/168
守则七 试着不要太认真/172
守则八 以“3 的倍数”与人来往/174
守则九 建立梦想、期待未来/180
守则十 制作只放入美好回忆的“个人相册”/183
结束语 “大富翁” 与“人生游戏” /195
· · · · · · (收起)

读后感

内脏和外表，都是相通的。好看的外表一定有健康的身心。 让我想起了那句话：你是怎么对待这个世界的，这个世界就会怎么回馈你。 不慌不忙的态度，不悲愤不厌世，不嫉妒不懒惰，坚持好的生活习惯和内心的修养，那么脏器时间一定会长久。 相反越是斤斤计较得失，殚精竭虑，脏器就...  

有的人活到70岁，有的人活到50岁，你知道寿命是由什么决定的吗？不是自己，也不是老天爷，而是脏器时间（每个内脏都有各自的寿命）。 《我要内脏变年轻》这本书重新颠覆了我对于健康的认识，以前总以为，二十多岁的人不太容易生病，凡是得肩周炎、糖尿病、高血压、老寒腿的都...  

题目是书里一节的标题。仔细看过之后觉得操作起来真的不难，就是需要：一天三餐尽可能地规律吃饭。不要油大味重。不要为了贪图口感而把米饭和菜汁混合在一起，以至于吃了超量的米饭等等。而且更重要的是我也突然清楚地意识到：现在的生活方式确实很成问题。 按照作者的观点：...

用户评价

很快就可以读完的书，前面几章节都是理念，最后一张是结论。生活慢慢来~

信息较少

健康的秘诀在于饮食、睡眠和美好的回忆

“内脏寿命”看似新观点，但要使内脏年轻还都是我们平时提倡的养生之道，例如有氧运动、空腹感、少糖、细嚼慢咽、作息规律、适当光照等。

序言里的四条比正文中的十项原则说得好：保持身体活力，按节律生活，珍惜美好回忆，习以为常。把活力、节奏和记忆调整为身体的常态 身体是有机体，需要温柔以待。 线粒体那部分内容，没能消化，不太确定 除了作者提到的内容，还可以增加一条：改善呼吸，腹式呼吸对于内脏健康也有积极作用。