ACT，就这么简单！接纳承诺疗法简明实操手册 2024 pdf epub mobi 电子书

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ACT，就这么简单！接纳承诺疗法简明实操手册 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

路斯·哈里斯博士

享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，撰写过多部基于ACT的自助书籍，其著作现已有超过15种语言的译本，并在20个国家出版发行。他因在培训ACT治疗师时清晰、易理解而且有趣的教学方式而广受推崇。

译者简介

祝卓宏博士

中国科学院心理研究所教授，中国心理卫生协会心理咨询师专业委员副主任委员，中国心理卫生协会认知行为治疗专业委员会委员，中央国家机关职工心理健康咨询中心主任，语境行为科学协会（ACBS）中国分会主席，中国从事接纳承诺疗法实践、研究、培训推广第一人。

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微信公众号：接纳承诺疗法ACT

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发表于2024-12-22

ACT，就这么简单！接纳承诺疗法简明实操手册 2024 pdf epub mobi 电子书

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ACT，就这么简单！接纳承诺疗法简明实操手册电子书读后感

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1.根据接纳承诺疗法(ACT)的观点，记忆的本质是储存在大脑里的一些图片、视频、文字和声音，如此而已。 2.因此，对于痛苦的回忆，有一个处理的方法是：把画面或场景调出来，把其中的人物替换成小婴儿、海绵宝宝、哆啦A梦，或者你喜欢的动漫角色；伤人的道具，比如拳头、打火机...

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特洛伊人拉奥孔因触怒神，被大蛇绞杀而死。圣经中，诱惑人吃智慧之果并因此被逐出伊甸园的正是蛇。语言（认知）和我们的本来面目融合在一起，纠缠不清，带来痛苦，正如被蛇缠住的拉奥孔。【生活中的痛苦为什么不可避免？】我们都会经历各种各样的“苦”，人类众多基本情...

评分☆☆☆☆☆

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出版者:机械工业出版社

作者:[澳]路斯·哈里斯（Russ Harris）

出品人:

页数:340

译者:祝卓宏

出版时间:2016-8

价格:55.00

装帧:平装

isbn号码:9787111543718

丛书系列:

图书标签: 心理学 ACT疗法心理咨询与治疗心理心理咨询正念系统-心灵健康 ACT

ACT，就这么简单！接纳承诺疗法简明实操手册 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

幸福这么难，生活这么难，痛苦这么多，我们能够做些什么呢？

接纳承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT）对以上问题给出了深刻的答案。这是行为疗法第三浪潮的核心疗法，由美国内华达大学临床心理学教授海耶斯及其同事于20世纪末创立，目前正迅速成为全世界最流行的心理疗法之一。

ACT在治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍、成瘾症、精神病性症状等心理障碍与精神疾病方面的效果，都有大量实证研究支持，对减轻癌症、糖尿病、冠心病等慢性疾病的心理痛苦也有很好的效果。而且，基于ACT开发的团体培训，还可用于企业员工绩效管理、压力管理、愤怒管理、沟通管理、家庭关系管理、婚姻管理等。

本书介绍了"ACT灵活六边形"的六大核心治疗过程，分别从接纳放下、认知解离、接触当下、以己为景、澄清价值、承诺行动六个方面详细阐述了ACT的运用。

本书的目的是：使复杂的ACT理论和实践变得有趣且易于接受。作者哈里斯运用自己的天赋将ACT模型简明化，丰富ACT在临床上的应用，尽可能多地使用日常用语，使ACT能面向范围更广的各类专业人士：无论是教练、辅导员，还是精神科护士，抑或社工、心理学家以及所有的健康专家。

本书主要是作为入门教材，面向那些想要快速和简单地了解ACT理论模型的新读者，也适合曾经学过ACT、想要快速复习相关知识点的人群。

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ACT，就这么简单！接纳承诺疗法简明实操手册 2024 pdf epub mobi 用户评价

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新型疗法，满喜欢的，实用性不错，看清想法，拉出段距离

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这本书是ACT接纳承诺疗法的介绍，也算是CBT的补充。对我最有用的就是那句：这么想有什么用？没有用的话那就别管这个想法了，把它放着。然后去做和价值观相符合的事情，去行动就行。认知解离就是不评价的给想法留出空间放在那里远远看着，接纳是通过正念等训练达到对任何情绪都不浪费精力的挣扎，承诺是确立价值，做和价值一致的事情。幸福不等于没有烦恼，而是过充实有意义的生活，感受一切的情绪。正念冥想每天都要练啊，一盎司的训练大于一吨的理论。

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关系框架理论我认为蛮重要的，但是没有详解。很多技术隐喻一直在重复地讲，让人觉得厌烦1

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Act并不判断一个“我真没用”的想法是真是假，并不评价因为分手而感到悲伤是大事还是小事，它会问，困在这个想法或者感受中，跟它们缠斗，在它们的指挥支配下，你会做出什么行动？这些行动对于你过上你想要的有意义的生活、成为你想要成为的那种人，有没有帮助？没有帮助，我们就解离这个想法，我们对它说：“哦，谢谢你呀大脑！”或者：“这真是个有趣的想法！”我们允许这种感受以它本来的样子存在，我们愿意全然地去体验它，我们在这个感受周围打开更多的空间去容纳它。就这样，我们把原本挡在面前的想法和感受的卡片，放到口袋里，或者夹在笔记本里，我们一样会想：“我真没用！”我们一样会经验到悲伤，不同的是，我们可以把原本用来跟它们斗争的精力，用在按照自己的价值观去行动上面，用在创造自己想要的生活、成为自己想成为的人上面。

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