具体描述
《改变》是一本关于成长和痊愈的具有启发性的案例分析集，每一章都分别探索了对改变极具深远影响的主题。《改变》探索了享受到潜在收益、不切实际的期望、消极的信念、缺乏支持和应对机能等会阻碍我们做出改变；触及底线、创伤、心理治疗、旅行、冒险或顿悟等因素是如何诱发改变的；而压力和恐惧又会使改变变得难以持久；通过找寻更深层次的意义、助人、化解亲密关系中的冲突等才能使改变持久。
本书作者研究改变这一话题35年，他告诉我们如何在充满挫折的人生中，活成自己想要的模样。也许再没有比研究改变的过程更为有趣和有用了，也再没有比弄清楚到底是什么对产生持久的改变起作用更伟大的事业了。
作者简介
杰弗里•科特勒是心理和教育领域里较多产的作者之一，他已经写了50本题材广泛的著作。他为辅导员和治疗师写12本教科书，这些书被世界各地的大学所采用。他还为从业心理治疗师和教育者创作了12本书，其中受到高度关注的著作包括《心理治疗师之路》《不完美的治疗师》《慈悲的治疗》《超越责备》《眼泪的语言》《最后的受害者》《改变你生活的旅行》《糟糕的治疗》《保持长久的改变》和《餐桌旁的木乃伊》等。科特勒已经是有35年经验的治疗师。他在学前学校、中学、心理健康中心、危机中心、大学、社区大学等各种机构中，作为教师、辅导员、治疗师而工作。科特勒目前是美国加利福尼亚州立大学咨询系的教授和系主任。
目录信息
第1章 改变的谜团
专家也感到困惑
我们不了解的事情
基本素材
第2章 什么阻碍着你做出改变
为什么人们会主动做出改变？
避免改变的好处
什么因素阻碍了我们改变的意图
那些我们所理解的能引起改变的事
第3章 当生命被改变
人生转折中的改变
危机的馈赠
改变过程到底是怎样的？
重新定义你自己
第4章 改变人生的故事
故事是生活挑战的彩排
故事的目的性
故事促进改变
第5章 触及底线的好处
当你一无所有或徒劳无功
发生改变——在朋友和家人的帮助下
第6章 在创伤中成长
场景一
创伤带来的馈赠
场景二
不留遗憾
场景三
无助和无力
场景四
应对策略和成长
场景五
从别人的伤痛中学习
场景六
专家的建议
场景七
一切都能在瞬间改变
第7章 心理疗法让你获得改变
询问患者真相
跟一位老友告别
患者的自述很重要
治疗师相信什么
第8章 改变之旅和灵魂之旅
把旅行当作治疗
让自己迷失在未知之中
在旅行中是什么导致了改变？
旅行试炼
心灵之旅
与自然的精神交流
计划转变需要考虑的问题
在家旅行
第9章 改变一切的时刻
最伟大的作家也难以描述的改变时刻
洞见的多种来源
厌倦了总是等着改变自动送上门来
不完美的信仰
把洞见付诸行动
第10章 减轻压力和面对恐惧
压力的影响
适应不良的压力反应
文化对改变自由权的束缚
管理那些阻止你改变的压力
改变生活方式
减压锦囊和灵丹妙药
第11章 创造意义和幸福
秘密、羞愧心和自我接纳
那么，幸福是什么？
什么能使人幸福——什么不能？
幸福被高估了
第12章 帮助他人，改变自我
为什么牺牲自己去帮助他人？
为什么人们乐于助人？
助人的好处
志愿行动中
第13章 寻求支持，化解亲密关系中的冲突
大多数改变发生在人际交往中
拜访你的过去
冲突也是有益的
化解冲突，抑或学习如何与他相处
有时这还很劳民伤财
第14章 为什么改变难以坚持？
为何我们会忽略持久的变化？
为何改变很难坚持下去？
如何让改变得以持久？
催生改变吧！
· · · · · · (收起)
读后感
改变，这事很难，因为人都有惯性，而改变意味着要打破惯性，面对一种不可预知的未来，这经常让人很恐惧。这本书有一个副标题，就是“和未来的自己面对面”，这真的是一种挑战。 作者是美国的心理学家，他在书里讲了很多案例，来阐述改变所带来的恐惧心理和心理挑战，并且提出...
评分杰弗里•科特勒的《改变：与未知的自己面对面》（世纪联合出版公司，2016年引进出版）是“一本关于成长和痊愈的具有启发性的案例分析集”[1]。因为改变很难而且原因复杂，作者试图通过其长达35年的研究找寻 令改变发生和持续的规律。 书的开篇即用作者的故事定义改变：“改变...
评分改变，这事很难，因为人都有惯性，而改变意味着要打破惯性，面对一种不可预知的未来，这经常让人很恐惧。这本书有一个副标题，就是“和未来的自己面对面”，这真的是一种挑战。 作者是美国的心理学家，他在书里讲了很多案例，来阐述改变所带来的恐惧心理和心理挑战，并且提出...
评分杰弗里•科特勒的《改变：与未知的自己面对面》（世纪联合出版公司，2016年引进出版）是“一本关于成长和痊愈的具有启发性的案例分析集”[1]。因为改变很难而且原因复杂，作者试图通过其长达35年的研究找寻 令改变发生和持续的规律。 书的开篇即用作者的故事定义改变：“改变...
评分杰弗里•科特勒的《改变：与未知的自己面对面》（世纪联合出版公司，2016年引进出版）是“一本关于成长和痊愈的具有启发性的案例分析集”[1]。因为改变很难而且原因复杂，作者试图通过其长达35年的研究找寻 令改变发生和持续的规律。 书的开篇即用作者的故事定义改变：“改变...
用户评价
一些人通过探险，用新鲜的视角看待世界。对我来说，这就是书。我看到了跟我一样的人，也从中找到了我想成为的人。 所有发生在我身上的好事都是计划之外的，每件有趣的事都是意外。
评分写的很不错，但是看的有点不仔细，还要再读一篇
评分是个好书，作者也很诚恳，没有太多鸡汤和成功学的成分。但是大部分章节叙述都太长且重复，很多例子也举得没有什么太大必要，关键的幸福课重点每个人都知道，改变却很难实现，大概还是想要改变的欲望不是那么强烈，或者对自己的信心（社会支持系统）不是那么强吧。
评分通过这本书，作者会告诉我们到底是什么造成了改变，这是权威的解释。作者会通过引人注目的例子、研究成果和逻辑思维来支持自己的观点。虽然改变实际上是个谜，但是如果我们关注那些人们在自己的生活中做出的显著改变，并仔细地寻找与这些改变有关的最强大的、最频繁出现的特征，就可以解开这个谜。
评分确实有点无聊，不过里面有一段描述了作者去找了三个不同风格的咨询师，在咨询过程中的心理活动还是挺有意思的。所以，有时候咨询过程，真得跟技术没太大关系。
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