具体描述
本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好肝。内容包括中医对肝的认识，肝与健康的关系，常见的伤肝生活习惯，以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好肝脏。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的肝脏调养方案。
作者简介
吴中朝 中央保健会诊专家，国家级名老中医，中国中医科学院针灸医院院长，主任医师，中国中医科学院教授、博士研究生导师。从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来，先后发表专业论文论著80余篇，专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理沦课程的教学，主持多项国家级继续教育项目。
目录信息
第一章 养肝就是养气血，气血足人不老
中西医眼中不同的肝/19
肝主疏泄，统调全身气机/22
肝藏血，是人体血液的掌控者/26
肝主升发，肝脏故障，累及五脏/29
肝主筋，肝好才能行动灵活/35
肝开窍于目，心明眼亮全靠它/37
第二章 顺应天时养好肝
春养肝，让肝气如草木般欣欣向荣/41
夏季养肝，要防肝气不足/44
秋季养肝，先防肺燥/46
冬季养肝，别补过了头/48
怒伤肝，想要肝好就少发怒/50
有闷气发出来，别让肝脏受憋屈/53
适当流泪，能帮肝脏解压排毒/55
会睡觉的人，肝血旺，身体好/57
避免劳累，让肝放轻松/60
第三章 吃对食物，肝血足，气色好
青色食物，养肝好帮手/65
适当吃酸味可以柔肝养血/67
药补不如食补，吃肝更补肝/70
菠菜能滋阴平肝，防治高血压/74
春天吃韭菜，帮助肝气升发/77
芹菜能清肝热、降血压/80
胃胀时可适当吃点橘子/83
常食山药，肝肾双补/85
山楂活血化瘀，还能清血脂/89
肝火旺，烦躁易怒多吃苦瓜/92
常喝蜂蜜水，可防治慢性肝病/95
绿豆能帮助肝解毒/97
吃醋也养肝/99
第四章 12 味中药，让你气顺血足
枸杞子是清肝明目首选药/103
决明子泡水喝，明目又降压/107
菊花茶降压减脂，每天都能喝/110
女贞子滋阴养肝，可治头晕目眩/113
桑叶滋阴润燥，目赤头痛可用/115
佛手让你拥有好心情/118
玫瑰泡茶饮，让你不再郁闷/121
生地滋阴熟地补血/124
活用益母草，让女人跟痛经说再见/126
阿胶补肝血，女人更娇媚/130
香附疏肝理气，闭经、痛经都管用/133
茵陈清热利湿，能退黄疸/135
第五章 养肝最有效的八大穴位
常揉肝经，解肝郁、补肝血、排肝毒/139
火气大时按按太冲穴/141
口苦头痛目赤，就找行间穴/144
按揉大敦穴，让你保持头脑清醒/146
胸闷时揉揉章门穴/148
每天揉期门穴，食欲好不腹胀/149
常按肝俞穴，各种肝脏问题都能调治/151
点按太溪穴，肝肾同治让身体强壮/152
刺激三阴交穴，女性问题全解决/154
第六章 动起来，让肝脏保持年轻态
每日三梳头，调出好气血/159
勤做“嘘”字功，肝气不拥堵/161
经常拉筋，筋舒则气顺/162
早晚散散步，肝病不来找/165
每天慢跑半小时，帮肝脏排毒/167
唾液巧吞咽，生津养肝阴/169
睛要常转，目灵则肝健/171
两个太极动作，让你肝气顺心情好/172
伸懒腰，激发肝脏功能/174
拍拍手也能把肝养/175
第七章 细节决定健康，生活中的养肝学问
早餐吃得好，不得脂肪肝/179
细嚼慢咽，肠胃好了肝才好/181
规律进餐，肝脏也需劳逸有度/182
均衡饮食，可避免多种肝脏疾病/183
多喝水能减少毒素对肝脏的损害/185
零食有度，别给肝脏加负担/187
辛辣食物伤肝要少吃/188
频繁染发、美甲，可能患上肝炎/190
肝恶风，风大的时候少出门/192
是药三分毒，没病少吃药/193
酒伤肝，别拿健康换感情/197
饮茶不当也会损害肝脏/200
六类伤肝食物要少吃/202
第八章 12 种常见病症从肝调理
眼干，视力下降，用枸杞茶降肝火/207
抑郁不舒，甘麦大枣汤帮你解除/210
补肝血，疏肝气，告别面色萎黄/214
贫血是肝血不足，食物加按摩能补血/217
肝郁头痛，试试柴胡和玫瑰/221
心烦失眠，酸枣仁补血安神效果好/223
脂肪肝常喝山楂决明茶/227
舒畅的心情是防治乙肝的良药/230
积极应对，别让肝硬化继续/233
高血压也要从肝上找原因/236
心情好，乳腺增生就能消/239
痛经、月经不调，要疏肝养血/244
附录：《黄帝内经》养肝智慧语录/248
· · · · · · (收起)
读后感
《养生堂》可能是现在最火的一档养生节目。很多居家的都会观看。我们从中学习了很多关于自己身体的养生经。而这本《肝好人不老》更是系统的给我们从肝的作用及保养方法，涉及衣食住行的各个方面，一些食疗小方子帮助我们调理我们的身体。只要我们注意我们的小心肝，我们也会有...
评分2014年患严重咳嗽4个多月，拍片，验血，输点滴，吃药，经历了种种折磨之后，开始走上吃中药调理这条路。网上前阵子还在争辩中医好还是西医好，这个要辩证看待，但是在调理方面我还是信奉西医多一些。 中国中医科学院正好是去看病的医院之一，对那里的医生还是很信任...
评分《养生堂》可能是现在最火的一档养生节目。很多居家的都会观看。我们从中学习了很多关于自己身体的养生经。而这本《肝好人不老》更是系统的给我们从肝的作用及保养方法，涉及衣食住行的各个方面，一些食疗小方子帮助我们调理我们的身体。只要我们注意我们的小心肝，我们也会有...
评分30岁，你也许正建立了新的家庭，有了自己的孩子。30岁，你也许事业在上升期，正努力的拼搏。30岁，你也许踏上旅途，正开启自己的环球之旅。30岁，你也许很普通，没有结婚也没有孩子，事业平平，但是生活安定。30岁，你也有可能因为一场疾病，而再无缘今后的生活。 F先生的故事...
评分30岁，你也许正建立了新的家庭，有了自己的孩子。30岁，你也许事业在上升期，正努力的拼搏。30岁，你也许踏上旅途，正开启自己的环球之旅。30岁，你也许很普通，没有结婚也没有孩子，事业平平，但是生活安定。30岁，你也有可能因为一场疾病，而再无缘今后的生活。 F先生的故事...
用户评价
刚拿到这本书，就被它充满活力的书名吸引住了——《肝好人不老》。虽然我还没有深入阅读，但单凭书名，我就已经对它充满了期待。我一直相信，身体的健康是年轻活力的基石，而肝脏作为人体重要的排毒和代谢器官，其健康状况更是直接影响着我们整体的精神面貌和衰老速度。这本书想必会为我们揭示许多关于肝脏保健的秘诀，或许是一些我们日常生活中容易忽视的细节，又或者是一些科学严谨的养生之道。我尤其好奇书中会提供哪些切实可行的建议，是饮食上的调整？运动上的指导？还是生活习惯上的改善？毕竟，理论知识固然重要，但能够落地实践、真正带来改变的方法才是最受读者欢迎的。我希望这本书能够像一位循循善诱的长辈，用通俗易懂的语言，循序渐进地引导我认识肝脏，了解它在我们身体里默默付出的辛劳，并教会我如何更好地呵护它，从而实现“肝好人不老”的美好愿望。我已经迫不及待地想要翻开它，开始这段探索健康的旅程了。
评分一直以来，我对身体的某些潜在问题都感到有些担忧，特别是随着年龄的增长，总觉得精力不如从前，皮肤状态也开始下滑。我听闻《肝好人不老》这本书后，觉得它可能触及了我一直以来关注的那个核心问题——身体的内在健康与外在年轻的关联。我希望这本书能够提供一些前沿的、科学的视角来解读“肝好人不老”的原理，不仅仅停留在传统的养生观念，而是能够有更深入的、基于科学研究的阐释。我特别想了解，肝脏的哪些功能是维持我们年轻态的关键？有哪些新的研究成果可以帮助我们更好地理解和保护肝脏？这本书如果能在这方面有所突破，那将对我来说意义重大。我还希望它能提供一些“进阶”的养肝方法，例如一些针对特定亚健康人群的建议，或者一些能够加速身体自我修复的策略。总而言之，我期待这本书能够带来一些“干货”，让我能够更系统、更科学地进行肝脏的维护，从而真正实现由内而外的年轻。
评分我是一位对健康生活方式有着浓厚兴趣的职场人士，每天忙于工作，常常顾不上照顾自己的身体，尤其是肝脏。最近在书店偶然看到了《肝好人不老》这本书，它的书名一下子就抓住了我。“肝好人不老”这句口号，简直就是我梦寐以求的状态！我一直认为，想要保持年轻和活力，身体内部的调理至关重要，而肝脏的健康则是这一切的根源。我希望这本书能深入浅出地讲解肝脏在我们身体里扮演的角色，以及它如何与我们的衰老进程息息相关。更重要的是，我期待书中能提供一系列行之有效的、可操作性强的养肝方法，最好是能融入到快节奏的现代生活中，不会带来太大的负担。比如，有哪些食物是对肝脏有益的？哪些生活习惯会损害肝脏健康？如何通过简单的运动来促进肝脏的排毒功能？我希望这本书能成为我健康路上的指路明灯，让我不再盲目摸索，而是能够科学、有效地养护好自己的肝脏，从而真正实现“肝好人不老”的目标。
评分说实话，我最近对养生类书籍格外青睐，总觉得随着年纪增长，身体的各种小毛病开始显现，想当年那个精力充沛的自己似乎越来越远。朋友推荐了《肝好人不老》这本书，我一开始只是觉得书名很有意思，但朋友的极力推荐让我产生了好奇。她提到书中不仅仅是枯燥的医学知识，还融入了很多生活化的案例和故事，让读者在阅读过程中不会感到乏味。我比较担心那些过于专业的医学术语，读起来会很吃力，但朋友的反馈让我放下心来。我希望这本书能提供一些简单易懂的辨别肝脏健康状况的方法，不需要专业的仪器，而是通过一些身体发出的信号，让我们能够及时觉察。同时，我也很期待书中能给出一些针对不同人群的养肝建议，毕竟每个人的体质和生活环境都不同，“一刀切”的养生方法往往效果不佳。如果这本书能做到这一点，那它就真正称得上是一本值得反复阅读的宝藏了。
评分拿到《肝好人不老》这本书，我首先想到的是，如果真能做到“肝好人不老”，那该是多么美好的事情。我对这本书的期待，更多地体现在它是否能帮助我摆脱一些对身体的“无知”和“恐惧”。我希望书中能以一种非常人性化、充满关怀的笔触，带领读者认识肝脏。它不是一个冰冷的器官，而是我们身体里一个辛勤的伙伴，默默地为我们付出。因此，我期待这本书能够教会我如何“读懂”我的肝脏，了解它在什么时候需要休息，什么时候需要滋养。我希望书中能包含一些关于肝脏常见问题的解释，但不是以一种制造恐慌的方式，而是以一种积极引导、解决问题的方式。比如，当出现某些小症状时，我们应该如何自我判断，以及在什么情况下需要寻求专业帮助。我更希望，这本书能传递一种积极乐观的生活态度，让我们在呵护肝脏的同时，也能感受到生活的美好，从而真正实现一种“心肝情愿”的健康生活。
评分想要气血好，更有活力，就得先养好肝。这本书给了不少简单实用的好方法。自己看，买给父母看都不错。
评分很多人觉得养生是老年人的事，其实身体的衰老是从年轻时就开始了，只是我们还意识不到。这本书主要是是从养肝来说养生，以小见大，很有启发
评分很多人觉得养生是老年人的事，其实身体的衰老是从年轻时就开始了，只是我们还意识不到。这本书主要是是从养肝来说养生，以小见大，很有启发
评分想要气血好，更有活力，就得先养好肝。这本书给了不少简单实用的好方法。自己看，买给父母看都不错。
评分很多人觉得养生是老年人的事，其实身体的衰老是从年轻时就开始了，只是我们还意识不到。这本书主要是是从养肝来说养生，以小见大，很有启发
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