无病到天年2：大病预防先除湿

出版者:福建科学技术出版社

作者:路志正

页数:239

出版时间:2016-9

价格:38.00

装帧:平装

isbn号码:9787533551179

具体描述

90%以上的人都曾受到湿邪的困扰！大病预防先除湿！

很多疾病在命名的过程中就无意中提到了“湿”的概念，比如类风湿关节炎、湿疹等，其他一些疾病，虽然在命名中没有涉及湿，但在发病的过程中却与湿有很大关系，比如一部分的头痛、眩晕、失眠、高脂血症、冠心病、痛风、腹泻、腰疼等，都与湿邪有关。

湿邪已经成为威胁现代人健康的头号劲敌。只要去除了湿邪，很多现代疾病都会远离我们，那些恶性疾病也会因此失去存在的温床。

国宝级国医大师路志正在本书中提供了6大生活指南，33种疾病调理法，54个实用小方。

作者简介

路志正教授，字子端，号行健，河北藁城人，生于1920年12月21日。中央保健工作杰出专家，首届国医大师，全国政协第六、七、八届委员，国务院参事，博士后导师，并荣获国务院颁发的政府特殊津贴。

杏林耕耘70余年，如今96岁高龄，仍虚怀若谷，好学不倦，原卫生部部长钱信忠赞他“不用扬鞭自奋蹄”，高尚情操可见一斑。

近几十年，潜心于湿病的著述，提出“湿邪不独南方，北方亦多湿病”“百病皆由湿作祟”的新论点，并主编我国第一部湿病专著——《中医湿病证治学》。

目录信息

第一章
湿气重是现代人的通病
1.90% 以上的现代人曾被湿邪困扰 /13
知己知彼，百战不殆——认识湿气 /15
同气相求，外湿会引动内湿 /16
现代人的病为什么那么复杂、难治 /18
2.发现体内湿气大的信号 /20
伸伸舌头，有没湿气一看便知 /20
4 个信号暴露身体湿重 /22
3. 北方人也别忽视了祛湿 /24
4. 瘦人多火，胖人多湿 /27
第二章
调好身体内环境，让湿邪无路可进
1. 筑好脾这个“水堤”，抵御泛滥的水湿 /31
2.“中年发福”其实是脾胃减弱了 /34
山楂化食散——送给脾胃虚弱者的“胃肠动力药”/36
大枣，蒸着吃才好 /37
3. 气机的交通顺畅，湿邪就不容易阻滞 /39
脾胃是人体气机升降的中轴 /40
经常摩摩腹——调理人体气机的升降 /41
4. 肺好，水道运行才畅通 /43
肺为娇脏，怕寒怕冷 /44
不小心受寒受凉了， 喝碗葱白生姜汤 /45
5. 肾阳充足，水湿才能动起来 /47 金匮肾气丸
补肾阳的代表方 /48
冬天一碗羊肉汤，温补肾阳 /50
第三章
如何祛湿邪——送给每个家庭的祛湿方
1. 薏苡仁是每个家庭必备的除湿佳品 /55
2. 赤小豆是食物中的强效“除湿器”/58
3. 饭后打嗝、不消化，一片醋泡生姜 /61
4. 冬瓜治水肿，消暑湿 /64
5. 参苓白术散——流传千年的健脾祛湿良方 /66
小剂量、枣水送服更有效 /67
改善肿瘤患者放化疗后的副作用 /69
6. 暑天没劲、食欲差，试试三仁粥 /71
荷叶绿豆饮，炎炎夏日的解暑妙方 /72
雨水多的日子，要喝三仁粥 /74
7. 藿香正气散：弘扬正气，祛除寒湿邪气 /77
藿香正气散，专治寒湿感冒 /78
藿香正气水？藿香正气软胶囊？到底该用哪一个 /79
8. 艾叶是能除寒湿的“纯阳之品”/81
不专心泡脚，就是在洗脚 /82
用温暖的艾灸，帮我们祛除寒湿 /84
第四章
湿邪走了，病就好了——自我调治常见病
1. 吃药胃疼，不吃药头疼——头痛的调理方法 /89
2. 攻克嘴唇、舌头上的“火山”—— 口腔溃疡的调理方法 /93
粗茶淡饭最能安抚我们的脾胃 /94
凉拌马齿苋——体内湿热者的食疗小方 /96
3. 大多数皮肤病其实是身体在排湿——湿疹、痤疮、足癣的调理方法 /98
湿疹急性发作，可用芦荟止痒 /99
内因决定外貌 让“痘痘”失去生存空间 /101
蛇床子剂洗脚，祛湿热，治足癣 /104
4. 排出脾湿 调理腹泻的最强法 /107
茯苓 + 白术，健脾止泻 /108
益脾饼 帮助孩子健壮脾胃 /109
5. 湿除“便”来 清除便秘的不二法门 /112
治好慈禧便秘的“莱菔子”/113
三个特效食疗方，解决便秘老问题 /115
6. 给肺一个干净舒服的环境 ——痰多、咳嗽的调理方法 /117
三子养亲汤——专为老人而做的祛痰饮 /118
黄痰为热，白痰为寒——二子二仁汤理气化痰 /120
爱咳嗽、不消化，喝点陈皮薏仁饮 /121
7. 人人都能睡个好觉——失眠的调理方法 /124
8. 喝口凉水都长胖？其实是脾虚湿重 肥胖的调理方法 /127
身体自有“减肥药”，五个穴位让你瘦下来 /128
养成好习惯，体重就能不反弹 /131
9. 十女九带，清爽当女人——妇科疾病的调理方法 /133
第五章
三分治病七分养，祛湿调理慢性病
1. 头部清爽，心里坦荡——眩晕的调理方法 /139
2. 胃胀、胃酸、没食欲——胃病的身心调养法 /142
胃病并不难治，难的是习惯的改变 /144
想得多的人，容易得胃病 /145
熬点陈皮粥，把胃口打开 /147
3. 口苦口干，可能是肝胆湿热——脂肪肝的调理方法 /149
茵陈大枣汤 肝胆湿热者的家庭保健方 /150
天麻可以缓解精神紧张 /153
4. 让胆汁排泄通畅——胆结石的调理方法 /156
老年患者，化湿排石不宜峻攻 /157
养胆护胆的通用守则 /158
5. 痰湿阻滞，血脂血压都高—— 高血压的调理方法 /160
高血压的艾灸疗法 /162
不着急，血压就能降下来 /164
6. 不是每个冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的调理方法 /166
一阴天下雨就胸闷，多半是湿邪引起的 /167
吃是人生头等大事 冠心病患者怎么吃 /169
7. 轻松应对“百病之源”——糖尿病的调理方法 /171
得了糖尿病，怎么吃 /174
扁鹊三豆饮——辅助治消渴 /175
8. 来时如风，疼痛突然发作 痛风的调理方法 /177
9. 外面一变天，关节就遭罪 ——风湿病的调理方法 /180
兵马未动，粮草先行——治风湿别忘了调脾胃 /182
关键穴位拔上一罐 /184
简单热敷法，祛除关节寒气 /186
10. 腰好你才站得直——腰疼的调理方法 /188
肾着腰疼和腰椎病、肾虚腰疼的区别 /189
肾着腰疼的内服方：宣木瓜茶 /190
肾着腰疼的外敷方：中药热敷包 /191
11. 癌症是人体内乱的结果——癌症的保养方法 /193
你不怕癌，癌就怕你 /194
有一分胃气，便有一分生机 /195
第六章
湿气大，是你的生活方式不对
1. 不是谁都要一天 8 杯水——谈谈怎么喝水、怎么喝茶 /199
谈谈怎么喝茶 /200
一天三杯茶，养护脾胃 /203
2. 说说雾霾天怎么祛湿 /205
雾霾天里的健康生活 /206
鼻子、嗓子出现不适，按摩、汤饮来帮忙 /206
3. 动能生阳，阳气来了，湿邪就走了 /209
起床后干洗脸 /210
练练八段锦 /211
晚上散散步 /225
4. 不生气，病就好了一半 /226
为了不生气，多听中国传统音乐 /228
哼唱六字诀，有个好心情 /230
5. 不懂吃药，小心吃出湿邪 /231
6. 又闷又热的夏季，怎么过更舒服 /234
后记 /239
· · · · · · (收起)

读后感

湿气重是现代人的通病，特别是广东，这天气，别说别人啊，我自己湿气也很重，经常很容易脖子痛啊，长湿疹啊，瘙痒，所以自身要注意饮食啊，睡眠，周围环境等各方面！南方人湿气较重，不过北方同志们也不能忽略，瘦人多火，胖人多湿，我的肝火也很盛！ 有病的人体内，是...  

文/岸晓风 我们常听到人这样说“钱”:钱不是万能的，但是没有钱是万万不行的。但是，具体到我们的身体，我们又可以这样说：身体缺少水分是不行的，但是水分多了也是万万不行的。根据首届国医大师、中央保健工作杰出专家路志正先生行医70余年的统计，90%的现代人曾被“湿...

懂点中医常识的人都知道，湿邪为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪）之一，很多人之所以总是感到全身无力、火气大或压抑、头昏脑胀、身体沉重、困倦乏力，甚至患上感冒、关节炎等疾病，就是因为湿邪过重所致。而临床方面很多疾病在命名的过程中就无意中提到了“湿”的概念...  

用户评价

这本书的价值，我觉得不仅仅在于它“教你祛湿”，更在于它“让你懂得如何养生”。《无病到天年2：大病预防先除湿》这本书，就像一位经验丰富的老中医，在你耳边细细叮嘱。它不是那种一味地强调某种药物或方法的书，而是从整体的角度来分析问题，然后给出全方位的解决方案。我特别喜欢作者在书中关于“脾”的论述，强调了脾在运化水湿功能中的关键作用，这与我之前对身体的认知完全不同。书中还详细解释了为什么很多慢性疾病，比如肥胖、关节疼痛、过敏等，都与湿气有关联，这让我对健康有了更深刻的理解。它鼓励我们关注身体发出的信号，并且学会倾听身体的声音。书中的一些养生小贴士，比如如何选择合适的衣物，如何调整室内环境，如何进行适度的运动，都非常实用，并且能够融入到我的日常生活中。读完这本书，我感觉自己不再是对健康感到焦虑，而是充满了信心，因为我有了可以依靠的理论和方法。

这本书真的颠覆了我对健康的认知！之前总觉得小病小痛扛一扛就过去了，大病离自己还很远。看了《无病到天年2：大病预防先除湿》之后，我才恍然大悟，原来很多所谓的“小毛病”，比如总是犯困、容易感冒、消化不良、皮肤瘙痒等等，都可能和体内湿气过重有着千丝万缕的联系。作者用非常生动形象的比喻，将抽象的“湿气”概念具象化，让我这个中医小白也能轻松理解。书中详细介绍了湿气的成因，比如饮食不节、生活习惯不良、长期处于潮湿环境等等，这些都是我们日常生活中很容易忽视的细节。更重要的是，它不仅仅是列举问题，而是给出了非常系统、可操作的解决方案。从饮食调整，比如少吃生冷、油腻的食物，多吃健脾祛湿的食物，到生活作息的改善，再到一些简单易学的穴位按摩和运动方法，都讲解得非常透彻。我尤其喜欢其中关于“辨别湿气体质”的部分，让我能更清楚地认识自己的身体状况，从而更有针对性地进行调理。读完这本书，感觉身体内部好像一下子被清理干净了一样，整个人都变得轻松许多。

读这本书的体验，就像是获得了一份珍贵的“健康地图”，而“湿气”就是地图上的第一个重要节点。我之前总是觉得身体这儿有点不舒服，那儿有点不舒服，但又说不清具体是什么原因，尝试过很多方法，效果都不理想。《无病到天年2：大病预防先除湿》就像一道光，照亮了我之前迷茫的道路。它教会我如何从源头上去审视自己的身体，而不是仅仅停留在表面的症状。书中对于“湿气”的描述，不仅仅局限于身体的不适，还深入到了精神层面。比如，为什么有些人总是提不起精神，容易焦虑，甚至出现“脑雾”现象，这本书都给出了令人信服的解释，将这些归结于体内湿邪的阻滞。作者的文字非常有力量，又不失温情，仿佛是一位循循善诱的长者，耐心地引导你了解自己的身体，并告诉你如何与身体和谐相处。我特别欣赏书中提到的“未病先防”的理念，这比等到生病了再去治疗要重要得多。这本书不仅仅是一本“祛湿”的书，它更是一本关于如何建立健康生活方式的百科全书，让我学到了很多实用的知识，并且愿意去尝试和坚持。

我拿到《无病到天年2：大病预防先除湿》这本书时，其实是抱着一种试试看的心态。我之前也看过不少养生方面的书，但总觉得不够深入，或者方法太过于理论化，难以执行。这本书却让我耳目一新。作者的文笔很流畅，而且逻辑性很强，层层递进地揭示了湿气对人体健康的危害，以及如何从根本上解决这个问题。我尤其欣赏它不仅仅停留在“祛湿”的层面，而是将“除湿”看作是“大病预防”的关键第一步。书中对于饮食禁忌和推荐的食物，都解释得很清楚，并且列举了很多常见的食物，方便我们在日常生活中进行选择。而且，它还提到了情绪对湿气的影响，这一点是我之前很少意识到的。这本书让我明白，健康是一个系统工程，需要从多个方面去调理。我现在已经开始尝试书中的一些方法，比如调整饮食结构，并且尝试早睡早起，感觉身体确实比以前更有活力了。这本书让我觉得，拥有健康，并不需要多么高深的理论，只需要我们用心去了解自己的身体，并且付诸行动。

老实说，我之前对“湿气”这个概念是有点模糊的，总觉得是中医里比较玄乎的东西，离我的生活有点远。但是《无病到天年2：大病预防先除湿》彻底改变了我的看法。这本书的语言风格非常接地气，一点也不枯燥。作者用了很多生活中常见的例子，比如夏天贪凉，秋冬进补不当，甚至是工作压力大、经常熬夜，都会导致湿气缠身。这让我一下子就找到了自己身体不适的根源。书中对于各种湿气症状的描述，简直就是对我自己身体状况的精准刻画，比如舌苔厚腻、口苦口干、疲乏无力、食欲不振等等，以前我只以为是休息不好，现在才知道原来背后是“湿气”在作祟。最让我惊喜的是，书中提供的祛湿方法非常多样化，而且都非常容易实践。我尝试了书中的一些食疗方，比如薏米红豆粥，还有简单的泡脚方法，感觉身体真的在一点点变好。这本书让我明白，健康并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴积累来达成。

有段时间天天早晨不想起，起床后身体也发沉，总觉得睡不够，可明明头天晚上已经9点就睡了。后来去看广安门看中医，被告知我脾虚湿重，开了7剂药，这才慢慢又精神起来。偶然间在西单看到这本书，老爷子太眼熟了，之前我妈看养生堂时，我正好看过路大夫的一期。毫不犹豫就把书买了，不得不说书里的内容还是很多的，不但有吃的有用的，还解了我一大疑惑：到底什么是湿？目前看了1/3内容吧，继续学习。

第264本。恩……老夫要颐养天年……

非常好的一本书，很多人都有湿气，不过是轻重的问题，但是大多数人是不知道自己有湿气的。这本书围绕湿气这个问题彻底讲透了，不愧是大家之作，深入浅出，如当面聆听教诲，非常受益。

明天试试八段锦

还是更喜欢徐老师哈哈