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睡眠革命 2025 pdf epub mobi 电子书

睡眠革命
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睡眠革命 2025 pdf epub mobi 电子书 著者简介

尼克·利特尔黑尔斯

首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为是获得高效睡眠的理想方案。

他曾为包括NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运金牌得主在内的诸多顶级团队和运动员提供咨询服务和长期合作，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。

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发表于2025-04-10

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睡眠革命 电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

看《睡眠革命》的起因确实是前若干周睡眠质量实在很差并一定程度上影响到了正常生活。所谓睡眠质量差主要体现在（1）早晨起床头晕头沉头疼，而且这种状态通常要持续大半个上午；（2）浅睡眠多，夜里总醒，多梦。 按照书里的指导精神和小贴士照做了一周多确实有立竿见影的改善...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

前段时间一朋友约我，头发掉得稍微比她高一点的人直接就能看到一层头皮，怪吓人的。聊了两句才说是生了孩子以后就有睡眠障碍，每天晚上哄完孩子，9、10点躺床上明明累的小腿肚子都打颤还是睡不着，就算睡着也会突然被惊醒，睡了不到30分钟，一晚上最起码起四五回，越是睡不着越...  

评分☆☆☆☆☆

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出版者:北京联合出版公司
作者:[英] 尼克·利特尔黑尔斯
出品人:未读
页数:240
译者:王敏
出版时间:2017-6
价格:49.80元
装帧:平装
isbn号码:9787550299658
丛书系列:

图书标签: 睡眠  健康  生活方式  个人管理  睡眠革命  科普  生活  科学   

睡眠革命 2025 pdf epub mobi 电子书 图书描述

☆睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。

☆英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯独创R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，彻底改善睡眠质量。

☆只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现最大限度的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。

☆足坛第一教父亚历克斯·弗格森爵士推荐，英国《卫报》、《每日邮报》、《每日电讯报》等重量级媒体热评不断。

英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。

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睡眠革命 2025 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

很不错的书。行文流畅，也有一定的专业知识（还有引用论文）。看完最大的感觉是又可以忽悠我爸重视睡眠，以及减缓自己睡不好的时候的焦虑了。

评分☆☆☆☆☆

长篇知乎文的感觉

评分☆☆☆☆☆

8/10 在书店跳重点看完

评分☆☆☆☆☆

手机简直是万恶之源

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对不起，我一个睡眠周期是180分钟，哪怕打个小盹不足三小时都会让我有500吨TNT当量的起床气

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