睡眠革命 2024 pdf epub mobi 电子书

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睡眠革命 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

尼克·利特尔黑尔斯

首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为是获得高效睡眠的理想方案。

他曾为包括NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运金牌得主在内的诸多顶级团队和运动员提供咨询服务和长期合作，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。

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发表于2024-11-24

睡眠革命 2024 pdf epub mobi 电子书

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睡眠革命电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

睡觉是为了什么？为了睡满八小时？还是像作者一样，更多的把睡眠定义为修复身体的重要工具，并且睡眠本身不是全部修复期。所以，作者在引言中说这本书是“试图让你明白，如何更智慧地睡眠，如何将睡眠作为一个工具，增强你智力和体力表现。不要再把时间浪费在毫无成效的睡眠上...

评分☆☆☆☆☆

看《睡眠革命》的起因确实是前若干周睡眠质量实在很差并一定程度上影响到了正常生活。所谓睡眠质量差主要体现在（1）早晨起床头晕头沉头疼，而且这种状态通常要持续大半个上午；（2）浅睡眠多，夜里总醒，多梦。按照书里的指导精神和小贴士照做了一周多确实有立竿见影的改善...

评分☆☆☆☆☆

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出版者:北京联合出版公司

作者:[英] 尼克·利特尔黑尔斯

出品人:未读

页数:240

译者:王敏

出版时间:2017-6

价格:49.80元

装帧:平装

isbn号码:9787550299658

丛书系列:

图书标签: 睡眠健康生活方式个人管理睡眠革命科普生活科学

睡眠革命 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

☆睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。

☆英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯独创R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，彻底改善睡眠质量。

☆只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现最大限度的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。

☆足坛第一教父亚历克斯·弗格森爵士推荐，英国《卫报》、《每日邮报》、《每日电讯报》等重量级媒体热评不断。

英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。

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睡眠革命 2024 pdf epub mobi 用户评价

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8/10 在书店跳重点看完

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睡眠的理念大致与《神奇的睡眠》相同，确实行之有效。以前每天睡将近10个小时还总迷迷糊糊，按照神奇的睡眠中提到的方法改进后睡6-7小时也可以精力充沛。这本书建议睡眠要以90分钟为周期，睡前醒来也要有一个90分钟的周期，白天类似。实际上相当于在讲精力管理的问题，方法与番茄工作法类似，Tal在公开课（第13节）中讲“Sprint, recovery, sprint, recovery, sprint, recovery”也是同样的道理。

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手机简直是万恶之源

评分☆☆☆☆☆

已购。以睡眠周期代替睡眠时长，90分钟为一个周期，控制起床时间，倒算几个周期。可以用限制周期法重置自己的睡眠习惯。午后最好安排30分钟的休息。此外后三分之一讲了如何挑床垫，如何看待安眠药一类睡眠相关知识~~

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高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键！

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