卢克·汉弗莱是汉森教练机构的首席教练,也是汉森-布鲁克斯训练营的成员。汉弗莱拥有中央密歇根大学运动科学学士学位,奥克兰大学运动科学硕士学位,还是美国运动医学学院认证的临床运动科学专家。汉弗莱同样是专业的跑者,在美国从10公里到马拉松距离的大大小小的比赛中,都获得过前十名,甚至是前三名的好成绩,曾两次入选美国奥运会资格选拔赛。
基斯·汉森和凯文·汉森是精英跑步教练,也是汉森-布鲁克斯训练营的联合创始人,因为曾经执教过的运动员表现优异,凯文多次获得全美年度zui佳教练的称号。
发表于2024-12-23
汉森半程马拉松训练法 2024 pdf epub mobi 电子书
图书标签: 跑步 马拉松 运动 体育 非技术 2017
更少的训练量,每周三天的训练频率,这是轻松切入一项运动的训练方法,而且能在毫无伤病的情况下打下基础。可是一旦将马拉松作为自己的目标,这样的计划将远远不够。本书能够让你既能完成比赛,又能享受到半程马拉松带来的乐趣。本书提供的训练方法能让你在整个训练计划内安排不同距离的比赛,而又不破坏训练的连续性。汉森训练方法与其他的训练方法不同,它不仅能让你成为完赛者,更能让你对跑步产生持续的兴趣。
如果读过了马拉松训练法,就不需要读这一本了。 总之,跑量是王道,方法是辅助。
评分18周训练计划还行,可都是英里实在打脑阔。
评分读下来,总而言之汉森训练法与其他训练法最大不同,就是注重周中的放松跑,而其他大部分方法都注重周末的LSD(长距离跑),然后用了令人信服的证据与推理去证明这张方法的正确性(在书的首章),还是值得一读,特别是首章。
评分内容没什么特点,翻译水平堪忧
评分编者套路了一下肌肉饮食装备的相关知识,主要更新了关于模拟后程疲劳状态的训练,放松跑及LSD的时长限量等新观点。
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