具体描述
现代社会，人们往往过度工作，睡眠不足，疏远了朋友和家人，于是，我们的健康和个人关系开始出现问题。针对这种状况，哈佛大学前讲师乔拉米卡利博士在《共情力》中提出了一种全新而有效的方法来帮助人们缓解压力。他的方法把共情能力论和认知行为疗法融会贯通，自成一体，告诉读者们如何用共情能力来揭开我们脑中扭曲的伤疤，如何在认知行为疗法的指导下从弯路走向正途，最终在社会繁杂压力的包围下取得生活的平衡。
作者简介
亚瑟•乔拉米卡利（Arthur Ciaramicoli）曾任职于哈佛大学医学院，为城西医疗中心首席心理学家、城西咨询中心主任、美国癌症协会讲师、美国心理学会会员、精神健康治疗平台SoundMindz.org的当家医师。乔拉米卡利博士也是一位经验丰富的媒体专家，他曾出现在美国有线电视新闻网、财经频道、福克斯波士顿新闻、康卡斯特电台、新英格兰有线新闻等，他还是脸书“共情与善良工程”和领英“健康共情成就小组”的创立者。目前已出版图书有《你的感觉我懂》《能力的诅咒》《成就成瘾》等。
目录信息
第1章〓你为什么应该关注压力001
第2章〓人性的扩展：关于共情能力的培养011
第3章〓学会共情地倾听：爱可以消释压力021
第4章〓灵魂的药剂：如何产生让人平静的神经化学物质049
第5章〓自编的假象：用认知行为疗法看清真相059
第6章〓认知行为疗法实践：对抗个性化和指责的认知扭曲071
第7章〓认知行为疗法实践：对抗消极的自我对话，结束压力的恶性循环081
第8章〓认知行为疗法实践：如何与成就成瘾作斗争093
第9章〓擦亮眼睛：换位思考，不带偏见地感知真理107
第10章〓情绪学习：永远不会痊愈的伤害121
第11章〓共情能力、自我照顾和幸福感131
第12章〓给予的力量：给予和善良如何使内心恢复平静145
第13章〓我就是我：真诚是如何抚慰灵魂的161
后 记 深连接的力量173
附 录 评估工具176
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读后感
《共情力》的作者亚瑟·乔拉米卡利不仅在行业内是个研究共情的专家，他本书就是个具有超高共情能力的人，这使得他成了一个非常有才华的将故事的人，在作者看来，共情力是一种能够理解别人的独特经历并且能对此进行反应的能力，这种能力的培养对减压至关重要。 《共情力》这本...
评分 评分用户评价
《共情力》这本书，给我的感觉就像是走进了一个充满人文关怀的宝库。作者并没有用枯燥的理论堆砌，而是将深刻的洞察融入了娓娓道来的叙述之中。我尤其欣赏它对于“同理心”和“共情”这两个概念的细致区分，让我对这个曾经模糊的领域有了更清晰的认识。它强调了共情不仅仅是一种情绪上的附和，更是一种认知上的理解，一种深入到对方世界观的尝试。我常常在生活中遇到一些令人沮丧的时刻，感觉自己被误解，或者无法理解别人的行为。这本书就像一个耐心的朋友，它没有直接告诉我应该怎么做，而是引导我去思考“为什么”。为什么对方会那样说？他们的背后可能隐藏着怎样的经历和感受？这种由内而外的探寻，让我看到了问题的症结所在，也让我意识到，很多时候，我们对别人的评判，往往源于我们自身的局限。书中关于“非评判性倾听”的章节，对我触动很大。我意识到，我有多么频繁地在别人说话时，就已经在心中构思反驳的观点，或者急于将他们的经历套入自己的框架。这本书，让我开始练习放下自己的预设，真正地去“听”——听语言背后的弦外之音，听情绪的起伏，听隐藏的渴望。这是一种需要持续练习的能力，而这本书，就是那个最棒的引导者。
评分当我拿起《共情力》这本书时，我被它简洁而富有力量的书名深深吸引。它没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，却直击人内心深处最柔软的部分。作者用一种极其细腻的笔触，描绘了共情在人际关系中所扮演的关键角色。我发现，很多时候，我们所谓的“善意”和“帮助”，如果没有建立在对他人情绪的理解之上，反而可能成为一种负担。书中关于“看见”的部分，让我明白了，共情不仅仅是听，更是要去“看见”对方的内心世界，去理解他们的独特经历和感受。我曾经以为，自己是一个比较有同情心的人，但读完这本书，我才意识到，真正的共情，远比我想象的要复杂和深刻。它是一种主动的、有意识的努力，去跨越自己和他人的界限，去体验对方的感受，但不迷失自己。这本书给我最大的启发，就是让我认识到，我们在与人交往时，应该更加注重“连接”而非“解决”。有时候，对方需要的不是你的建议，而是一个能够理解他们、陪伴他们的人。这本书不仅仅是一本关于如何与他人相处的好书，更是一次关于如何与自己相处的深刻反思。它让我开始关注自己的情绪，也让我更加珍惜与他人建立真实连接的机会。
评分《共情力》这本书，带给我了一种前所未有的启发，它让我重新思考了人与人之间最基础也最关键的连接方式。作者没有使用任何晦涩难懂的术语，而是通过生动的故事和深入浅出的分析，将共情的力量娓娓道来。我常常在生活中遇到一些令人费解的沟通，感觉自己无法理解对方的立场，也无法被对方理解。这本书就像一个睿智的向导，它指引我看到，很多时候，问题的根源不在于对方的“错误”，而在于我们缺乏一种深入理解对方的能力。我特别喜欢书中关于“情感的镜像”的阐述，它让我明白，我们自身的经历和情感，会影响我们对他人感受的解读。如果不能意识到这一点，我们就很容易将自己的想法强加给对方。这本书不仅仅是关于如何去“共情”别人，更是关于如何去“觉察”自己，如何去放下自己的固有模式，去接纳和理解那些与我们不同的声音。我开始尝试在每一次沟通中，问自己一个问题：我是否真正地在“听”？我是否在尝试去理解对方的感受，而不是仅仅停留在他们的言语表面？这种意识的转变，让我的沟通变得更加顺畅，也让我感受到了前所未有的亲近感。
评分初读《共情力》，我便被它字里行间流露出的真诚和智慧所打动。作者没有刻意卖弄理论，而是用一种极其贴近生活的方式，阐述了共情的力量。这本书不仅仅是关于如何与他人相处，更是一次关于如何认识和理解自己内心的旅程。我常常在与人交往时感到困惑，为什么我如此努力地去理解，却总是被误解？为什么我如此渴望连接，却总是感到孤单？这本书就像一盏明灯，照亮了我内心的迷茫。它让我明白了，真正的共情，是一种主动的、有意识的努力，去尝试理解他人的感受，即使这些感受与我们自身截然不同。书中关于“倾听的层次”的分析，尤其让我受益匪浅。它让我意识到，我之前所谓的“倾听”，很多时候仅仅是停留在表面的信息接收，而忽略了更深层次的情感传递。这本书引导我开始去关注那些被忽视的细节，去理解言语背后的情感需求。它让我明白，共情不是一种同情，也不是一种附和，而是一种发自内心的尊重和理解。阅读这本书，就像是在与一位智者对话，它不仅提升了我的人际交往能力，更让我对生活充满了新的感悟。
评分《共情力》这本书，给了我一种全新的视角来审视人际关系。作者以一种非常温和而又极具洞察力的方式，向我们展示了共情这一能力的深远影响。我一直认为，良好的沟通是建立在清晰的表达和逻辑的严谨之上，但这本书却告诉我，情感的连接同样重要，甚至更为关键。它让我看到了，很多时候，我们以为自己在“帮助”对方，实际上却可能因为缺乏共情而适得其反。书中关于“情感识别”的讨论，让我明白了，要真正地共情他人，首先需要能够识别和理解自己和他人的情绪。这种内在的觉察，是通往外部连接的第一步。我开始反思，在我的日常生活中，有多少次我因为情绪的失控而错失了与他人建立良好关系的契机？这本书并没有给我一套万能的“共情秘籍”，而是提供了一种深刻的思考方式，让我去探索如何才能更有效地理解和连接他人。它让我明白，共情不是一种软弱，而是一种力量，一种能够化解冲突、增进理解、最终实现个人成长的强大力量。
评分这本书的名字叫《共情力》，这名字本身就很有吸引力，让人忍不住想知道，到底什么是共情力？它在我们生活中扮演着怎样的角色？拿到这本书的时候，我带着一份好奇和一点期待，迫不及待地想要深入探索。作者在开篇就为我们勾勒了一个模糊的轮廓，让我意识到，共情力并非只是简单的“感同身受”，它是一种更深层次的理解和连接。我常常觉得，在如今这个信息爆炸、人际关系却日益疏离的时代，我们仿佛都在各自的“小世界”里，隔阂与误解随处可见。这本书的出现，就像一束光，照亮了这条通往理解的道路。我翻阅书页，字里行间流淌着作者对人性的细腻观察和深刻洞察。它没有直接给出“如何共情”的简单公式，而是通过一个个生动的案例、一段段发人深省的论述，引导我们去思考，去感受。我尤其喜欢书中关于“倾听”的部分，它强调的不仅仅是耳朵在听，更是心灵的敞开。那种全身心地投入，去捕捉对方话语背后的情绪和需求，是多么重要而又容易被忽略的能力。这本书让我开始审视自己与他人的互动方式，那些不经意的忽视，那些急于表达的观点，是不是阻碍了真正的连接？它不仅仅是一本关于人际关系的指南，更是一次关于自我认知和成长的旅程。每一次翻阅，都像是与作者进行一场心灵的对话，让我对“共情”有了更立体、更丰富的理解。
评分阅读《共情力》的过程中，我不断被作者的洞察力所折服。他仿佛拥有穿透人心的能力，将那些我们习以为常却又极其重要的情感连接，一一呈现在眼前。这本书并没有提供快速解决人际关系问题的“秘籍”，而是引导我们踏上一段自我探索的旅程。我开始反思，在很多重要的对话中，我是否真正地“看见”了对方？我是否允许自己去感受他们的喜悦、痛苦、甚至是愤怒，而不带评判地去接纳？书中对“情感回应”的探讨，让我意识到，有时候，我们需要的不是一个建议，而是一个真诚的“我明白了，这一定很难受”。这种简单却强大的回应，在很多时候能够化解巨大的隔阂。我曾经以为，表达共情就是要用和对方相似的语言，甚至模仿对方的情绪，但这本书告诉我，真正的共情，是在保持自我独立性的同时，去理解和连接对方的情感世界。它强调了“界限”的重要性，让我们在共情他人的同时，也能保护好自己的情绪。这种平衡，是我之前从未深入思考过的。这本书让我明白，共情不是一种牺牲，而是一种赋能，它能够让我们与他人建立更深刻、更稳固的连接，同时也能提升我们自身的幸福感。
评分初读《共情力》时，我最先被吸引的是它字里行间的温度。作者以一种非常温和却又极其深刻的方式，剖析了人类情感的复杂性。我曾经以为，共情就是看到别人哭，自己也跟着难过，或者别人开心，自己也跟着高兴。但这本书彻底颠覆了我的认知。它告诉我们，真正的共情，是一种主动去理解和接纳他人感受的能力，即便这些感受与我们自身截然不同，甚至是我们难以理解的。书中有很多关于不同情境下的互动分析，让我看到，很多时候，我们以为自己在“安慰”对方，实际上却可能是在传递一种“我比你更懂”的姿态，反而加剧了对方的孤立感。这本书的价值在于，它不回避人性的阴暗面和脆弱性，而是以一种包容的态度去探讨。我开始反思，在我的生活里，有多少次是因为我太急于给出解决方案，而错过了那个真正需要被听见、被理解的时刻？有多少次，我用自己的价值观去评判别人的选择，从而关闭了沟通的大门？《共情力》就像一面镜子，照出了我自身在人际交往中的盲点，也提供了许多启发性的思考方向。读完这本书，我并没有得到一套可以立刻套用的“共情手册”，而是获得了一种更开放、更柔软的心态。它让我明白，理解不是为了认同，而是为了连接；接纳不是为了改变，而是为了尊重。这种认知上的转变，比任何具体技巧都来得更为根本。
评分拿到《共情力》这本书，我怀着一丝好奇和一份期待。它就像一本隐藏在书海中的宝藏，等待着我去挖掘。作者用一种非常接地气的方式，剖析了共情这一看似抽象却又至关重要的能力。我曾经觉得，共情就是一种天生的天赋，要么有，要么没有。但这本书让我意识到，共情更是一种可以被学习和培养的能力。书中对于“同理心”与“共情”之间细微差别的解读，让我豁然开朗。它强调了共情是一种主动的、有意识的努力，是去理解他人的世界，而不仅仅是停留在表面的感动。我尤其欣赏书中关于“情绪的解读”的章节，它让我看到，很多时候，我们对他人的误解，都源于我们未能准确地解读他们情绪的信号。这本书引导我开始关注那些被我们忽视的细节，那些肢体语言、面部表情，甚至是沉默背后所蕴含的丰富信息。它让我明白，真正的共情，需要我们放下自己的预设，去以一种开放的心态去接纳和理解。阅读这本书，就像是一场心灵的对话，它让我更深刻地认识到，在复杂的人际互动中，理解和连接的重要性，远胜于评判和说教。
评分《共情力》这本书，像一本温厚的人生哲学，字里行间弥漫着对人性的尊重与关怀。作者以其独特的视角，深入浅出地剖析了共情这一复杂而又至关重要的能力。我一直认为，在这个快节奏的社会里，人与人之间的距离似乎越来越远，但这本书却像一座桥梁，连接起那些潜在的情感纽带。它让我重新审视了许多日常的互动，那些我们以为理所当然的沟通方式，是否真的有效？书中的案例分析，很多都与我的生活经历产生了强烈的共鸣，让我不禁思考，有多少次，我因为未能真正理解对方而错失了建立良好关系的机会？我对书中关于“倾听的艺术”的部分尤为印象深刻。它不仅仅是听对方说话，更是用心去感受，去理解对方言语背后的情绪和需求。这种“倾听”，是一种放下自我、全然投入的过程，它需要极大的耐心和开放的心态。我开始尝试在与人交流时，更多地去关注对方的肢体语言、语气语调，以及那些未被说出口的感受。这本书并没有给我一个现成的“共情公式”，而是提供了一种思考的框架和实践的指引，让我有机会去打磨和提升自己的共情能力。它不仅仅是一本书，更是一次心灵的洗礼。
评分论文参考。精华部分在前五章。
评分感同身受的倾听，真诚的倾听自己声音并接受自己，做自己而不是认为自己怎么做才会得到他人的认可，善良，承认和接受自己的负面情绪，接受悲伤和挫折不逃避，不苛求完美，健康饮食和锻炼，与有爱心和共情力的人多沟通并试图他们给你们反馈，改变自我扭曲的看法并尝试新的积极思维方式
评分部分内容存疑，共情如何跟压力产生联系似乎解释得不清晰。但“做真实的自己”那部分是可以的。总的来说写得不通透，有理解障碍和莫名其妙之感。
评分一样的话，重复说了好多遍，不知道作者是想强调还是如何？但是并不影响这是本好书，我还是读了好多遍
评分共情力=同理心=换位思考 (Empathy)： 站在对方立场设身处地思考，能够体会他人的情绪和想法、理解他人的立场和感受，并对此做出反应，站在他人的角度思考和处理问题。 情绪自控 换位思考 倾听能力 表达尊重
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