阿育吠陀疗法

出版者:海南出版社

作者:米歇尔•S•芳汀

页数:252

出版时间:2017-5

价格:39.80

装帧:平装

isbn号码:9787544371650

具体描述

▪ 一套完整的健康体系

涉及身体、情感、精神、环境、职业、财务、人际关系等诸多方面

▪ 一种真正的自然疗法

无需药物，也不用担心危险的副作用，就可以让你的身心恢复活力

▪ 一本简单易行的疗愈指南

专门为读者设计并针对其需求的自我评估问题，并提出最佳解决方案

【媒体评价】

写得很棒！全面、真实！米歇尔•芳汀出色地指引读者完成转型之旅并教导大家用强大、简单且便利的策略“平稳度过”人生的曲折。

——大卫德奇畅销书作家

通过阿育吠陀的原理积极参与自身疗愈，米歇尔•芳汀是见证阿育吠陀之美和成效的活生生的范例。她列出的整体性的疗愈方案，让我们生活中的方方面面都可以保持健康和平衡。简单而不失深刻，大爱！”

——莉莎•玛丽•科菲畅销书作家

米歇尔•芳汀的这本书将带你认识阿育吠陀并为你提供简单、实用且赋予创造性的方法来改善你健康的方方面面。

——苏答•布鲁苏及谢卡尔•安南姆柏特拉博士

印度阿育吠陀包罗万象，是有着超过5000年历史的生命养生学。通过这古老的生命学说不难发现：现代人的身心痛苦来自人们日常的生活方式、思维习惯以及无穷无尽无法满足的欲望。作者以自己的亲身体验，不仅向人们讲述了阿育吠陀的疗愈原理，同时给读者提供了最简单易行的实践方法，让人们在阅读中获得疗愈和乐趣。本书是一本实践性、操作性很强的书，愿有缘遇见这本书的人们能真正从中获得身心疗愈的力量。

——林敏《清心瑜伽》《生活瑜伽》作者

健康是生命之基石，每个人都有对于健康的需求，今天并不缺乏一些健康方法，但稀缺的是一个健康体系。与中国的中医学一样，来自古老印度的阿育吠陀是一门系统完整、博大精深的自然医学，在科技快速进步的现代，它显得越发珍贵，其对于身心保养的指导，犹如挖掘不尽的宝藏，是人生路上的一盏明灯！

愿本书能给您提供指导和帮助。

——迷罗 元瑜伽创始人《24节气养生法》作者

“留得青山在，不怕没柴烧。”这个典故常常被我们用来形容拥有健康的重要性，而健康在东方的思想里既有身体层面的，也包括情感和心灵层面的。本书将阿育吠陀这门印度传统身心医学的原理及拥有身心全面健康的诸多方法，包括健康的身体、健康的情感、疗愈你的过去、健康的环境、健康的职业、健康的人际关系、健康的财务状况，以及健康的精神等，以形象的疗愈之轮的方式深入浅出地展示出来，它对现代生活方式下的我们有着保持健康并防患于未然的重要指导意义。

——沙金山地瑜伽静修中心、雪山静修中心、中国瑜伽在线创始人

常被人问起“什么是阿育吠陀及其与当今世界的关系”，我总是直接了当地说：“你现在为平衡自己所做的，就是阿育吠陀。进食，免除饥饿，是阿育吠陀；添衣，以适应季节变化，是阿育吠陀；锻炼，以保持健康，是阿育吠陀。”有意无意地，我们都在随阿育吠陀之轮旋转。阿育吠陀让我们理解自己的体质（督夏），有意识地发展我们自身的潜能以致能和这个神奇的世界相处。

本书的美妙之处在于读者无需漫长的学习，就可以获得对阿育吠陀快捷而简易的理解，并从中获益。正如常言所说，阿育吠陀一滴足以长流。

——Dr. Muruli Naik印度阿育吠陀医生、阿育吠陀营养师

12年前我在喜马拉雅山静修中心听到阿育吠陀这个名字时就感到莫名喜悦，随后便在杭州吴山筹建了中国第一家阿育吠陀中心。正如您可以在本书中看到的那样，阿育吠陀是一门系统、健康的生命科学，秉持人体内外环境协调、统一、平衡的理念，运用简便的方法，通过饮食、生活方式和瑜伽练习来平衡我们的身心。希望通过本书，大家可以更加了解这门瑜伽的姐妹学科，为促进国人的健康服务。

——郝宇晖有美堂创始人

【内容简介】

本书介绍一种真正的整体性疗法，不只考虑饮食、运动、基因等方面，还包括人际关系、人生目标、财务状况、环境和过往经历。在这本详尽实用的书中，作者温柔地引导读者完成专门设计并针对其需求的自我评估问题，并提出解决这些问题的最佳方法，例如饮食计划、成瘾治疗、身体排毒以及改善关系的技巧，等等。她列出了您可以轻松实践且成本最低的方法，来治愈常见的疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、体重超标、焦虑和沮丧等。这些对身心灵健康屡试不爽的方法为任何年龄的人都带来裨益。

作者简介

米歇尔•S•芳汀，阿育吠陀之路瑜伽健康工作室的创始人，也是一名阿育吠陀生活方式咨询师兼瑜伽和冥想导师。她因罹患癌症而开始走上阿育吠陀疗愈之路，现持有乔布拉中心颁发的阿育吠陀硕士证书，并与迪帕克•乔布拉博士共同在乔布拉中心教授瑜伽和冥想，目前还是乔布拉网站的供稿人。她还是美国国家阿育吠陀医学协会会员、北美阿育吠陀专家协会成员，以及瑜伽联盟的医院成员。

目录信息

序 / 7
致谢 / 11
自序 我的故事 / 13
引 言 重建疗愈之轮 / 1
为什么是转轮？ / 5
找回你的健康和生活 / 6
为你的健康负责 / 7
第一章 阿育吠陀的迅速洗礼 / 11
什么是阿育吠陀？ / 11
为什么是阿育吠陀，而不是其他疗愈方法？ / 12
平衡与失衡 / 13
阿育吠陀中健康的定义 / 13
五大元素 / 14
督夏 / 15
解读你的督夏 / 23
疾病的六个阶段 / 24
创建症状列表 / 28
第二章 活出你的达摩，即你的生命目标 / 31
达摩的重要性 / 32
定义达摩 / 33
意向与愿望：创造你的生命目标 / 41
第三章 健康的身体 / 46
药食同源 / 46
阿育吠陀最佳营养计划 / 55
阿育吠陀生活方式之饮食计划十二法 / 55
连接身心的食物链指南 / 67
饮食觉悟十准则 / 68
遵循自己督夏的饮食 / 71
日常的生活习惯和季节性规律：遵守自然的律动 / 77
活动你的身体 / 83
第四章 健康的精神 / 89
如何界定精神 / 89
拥抱精神上的自己 / 91
从隧道视角到漏斗视角 / 93
培养见证意识 / 95
冥想：任何人都能做到 / 97
我们每天都会产生成千上万个想法 / 99
什么都不做或做所有事 / 100
想知道冥想的原理 / 102
过一种精神上的生活 / 103
第五章 健康的情感 / 109
你在管理情绪，还是情绪在操纵你？ / 111
建立健康情感生活的方法 / 112
对你的情绪负责 / 113
每种督夏的情感清理 / 118
第六章 疗愈你的过去 / 125
你有什么故事？ / 126
了解为什么你会有过去 / 129
吸取教训继续前进 / 131
七大脉轮：打开阻塞的能量 / 133
吸取三个教训，放下过去，展望未来 / 141
第七章 健康的人际关系 / 143
我们是群居动物，这意味着我们要和他人建立关系 / 146
平衡的生活离不开健康和充满爱的关系 / 146
健康关系的十二个特征 / 150
带着同理心去沟通 / 160
注意关系中的督夏 / 163
创造你渴望的关系 / 165
吸引适合的伴侣的步骤和方法 / 167
第八章 健康的职业 / 171
日常工作 / 172
做你喜欢的并爱你所做的 / 172
寻找事业的更高目标 / 173
在并不是你达摩的职业生涯中寻找达摩 / 175
尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作 / 177
第九章 健康的财务状况 / 182
你的财务状况与你的健康 / 183
摒除贫穷的思维模式 / 184
像尊重能量般尊重金钱：有舍才有得 / 186
废除债务计划并创造你生命中的财富 / 189
第十章 健康的环境 / 194
最大化健康感官输入 / 196
勾勒出日常生活中的环境 / 201
督夏对环境的回应 / 203
再次与外部环境对接：不要活在束缚中 / 205
第十一章 从疗愈之轮上的一根辐条开始 / 209
学习阿育吠陀的生活方式的同时对抗疾病 / 210
疗愈上瘾问题 / 211
要是你卡在一根辐条上无法继续前进该怎么办？ / 213
第十二章 平稳过渡，享受一切 / 214
业力的作用：做正确的事 / 215
关于温和、谦卑、关爱和友善 / 216
附录 瑜伽拜日式（Surya Namaskar） / 218
梵语中文词汇对照表 / 224
参考书目及推荐阅读 / 227
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用户评价

每当我翻开这本书，总会有一种如沐春风的感觉，仿佛置身于一个充满智慧与宁静的世界。我一直对如何才能真正地“活出健康”感到好奇，尝试过很多方法，却总觉得少了一些“根”。这本书，则为我找到了那份“根”。我尤其对书中关于“消化”的深刻论述印象深刻。我过去总认为，只要吃得“健康”，消化就没问题，却从未深入思考过，食物在我们体内究竟是如何被转化，又会产生怎样的影响。这本书用一种非常细致，却又充满智慧的方式，揭示了消化系统在整个健康体系中的核心地位。我开始留意自己进食时的感受，关注食物在身体内的“旅程”，并且尝试根据书中一些巧妙的提示去调整自己的饮食习惯。令人惊喜的是，那些困扰我多年的“小毛病”，竟然在不知不觉中得到了改善。这让我明白，身体的智慧远超我们的想象，而这本书，就是帮助我们去唤醒和激活这种智慧的钥匙。它没有给出立竿见影的“奇迹”，而是引导我们去探索一种更长久、更可持续的健康之道。我还会时不时地翻阅这本书，每次都能从中获得新的体悟，就像在探索一个永无止境的宝藏。这本书带给我的，不仅仅是健康知识，更是一种看待生命的态度，一种更加深刻的自我认知。

这本书就像一本古老的秘籍，为我揭开了身体的神秘面纱。我一直对如何才能真正地“养生”感到困惑，尝试过各种方法，却总觉得不得其法。直到我翻阅了这本书，才开始明白，健康并非简单的“无病”，而是一种由内而外的充盈和活力。我尤其对书中关于“能量”的阐述印象深刻。过去，我总是认为能量是抽象的，难以捉摸，但这本书却用一种非常具象，却又充满诗意的方式，描绘了身体能量的流动和平衡。当我开始尝试去理解和感受身体的能量时，我发现自己对身体的觉知能力大大提升。我不再是那个被动承受身体不适的人，而是能够主动去识别和调整身体的能量状态。这种感觉，就像是获得了一种全新的感官，让我能够更深入地与自己的身体对话。书中没有生硬的理论，也没有复杂的公式，而是通过生动的比喻和细腻的观察，让我逐渐领悟到身体内在的智慧。我甚至觉得，这本书不仅仅是关于如何保持身体健康，更是一种关于如何与生命保持连接的哲学。当我能够更加敏锐地感知身体的能量，我发现自己也变得更加平和，更加有力量。这种从内而外的改变，是我从未预料到的。这本书的价值，在于它引导我走向了一种更深刻的自我接纳，让我看到了健康背后更丰富多彩的可能性。

不得不说，我在这本书中发现的，是一种与众不同的养生智慧。它没有那些花哨的理论，也没有那些难以实现的承诺，而是以一种非常接地气，却又充满哲理的方式，向我展示了身体的奥秘。我过去接触的很多健康书籍，往往侧重于某一方面，比如运动、饮食或者心理。但这本书却像一张巨网，将这些看似独立的元素巧妙地编织在一起，形成了一个完整的生态系统。我尤其被书中关于“季节性养生”的阐述所打动。我一直以为，养生应该是全年无休的，但这本书却告诉我，不同的季节，我们的身体有着不同的需求，顺应自然的规律去调理，才能事半功倍。这让我开始更加留意身边的季节变化，也让我更加关注自己身体在不同时节的反应。当我开始尝试根据季节的变化去调整我的作息和饮食时，我发现我的身体变得更加有活力，也更能适应环境的变化。这种感觉，就像是找到了身体与自然之间失落已久的连接。书中没有直接给出“药方”，而是通过各种细致的描述，引导我去观察，去感受，去体会。这种“授人以渔”的方式，让我觉得非常受用。我不再是被动地接受信息，而是主动地去探索和实践。这本书就像一位循循善诱的导师，让我逐渐学会了如何成为自己身体最好的医生。我还会时不时地翻阅这本书，每次都能从中找到新的启发，让我对健康的理解不断深化。

每当我感到迷茫或疲惫时，我总会不自觉地翻开这本书。它就像一位饱经沧桑的智者，用他沉淀下来的智慧，为我指点迷津。我一直觉得，真正的健康，不是对疾病的恐惧，而是对生命的积极拥抱。这本书恰恰传递了这种理念。我尤其对书中关于“季节与人体”的论述印象深刻。我过去总是按照自己的喜好来安排生活，却很少去考虑大自然的规律。这本书让我明白，顺应自然的节律，才能获得真正的平衡。我开始留意季节的变化，观察身体在不同时节的反应，并且尝试做出相应的调整。这种感觉，就像是与大自然重新建立了连接，身体也变得更加顺畅和有活力。这本书没有生硬的理论，也没有复杂的概念，而是用一种非常生活化，却又充满哲理的方式，引导我去观察和思考。它就像一面镜子，让我能够更清晰地看到自己的身体，也更深刻地理解生命的本质。我甚至觉得，这本书不仅仅是关于身体的健康，更是一种关于如何与世界和谐相处的智慧。当我能够更加敏锐地感知身体与自然的连接，我发现自己也变得更加从容和自在。这本书的价值，在于它让我看到了健康更广阔的图景，也让我对生命充满了敬畏和感激。

这本书就像一位古老而睿智的智者，在我迷茫的时候，悄然递给我一副珍贵的地图。我一直对如何才能真正地“保持健康”感到困惑，尝试过各种方法，却总觉得少了点什么。直到我翻阅了这本书，才开始明白，健康并非简单的“无病”，而是一种生命的活力，一种内在的平衡。书中关于“消化”的论述，尤其让我醍醐灌顶。我之前总认为，只要吃得“健康”，消化就没问题，却从未深入思考过，食物在我们体内究竟是如何被转化，又会产生怎样的影响。这本书用一种非常细致，却又充满智慧的方式，揭示了消化系统在整个健康体系中的核心地位。我开始留意自己进食时的感受，关注食物在身体内的“旅程”，并且尝试根据书中一些巧妙的提示去调整自己的饮食习惯。令人惊喜的是，那些困扰我多年的“小毛病”，竟然在不知不觉中得到了改善。这让我明白，身体的智慧远超我们的想象，而这本书，就是帮助我们去唤醒和激活这种智慧的钥匙。它没有给出立竿见影的“奇迹”，而是引导我们去探索一种更长久、更可持续的健康之道。我还会时不时地翻阅这本书，每次都能从中获得新的体悟，就像在探索一个永无止境的宝藏。这本书带给我的，不仅仅是健康知识，更是一种看待生命的态度，一种更加深刻的自我认知。

我一直对身心健康有着浓厚的兴趣，也尝试过各种各样的养生方式。最近，我无意中翻阅到了一本让我眼前一亮的书，虽然我无法具体描述书中的每一个细节，但我可以分享一下它给我带来的深刻感受和思考。这本书仿佛为我打开了一个全新的视角，让我看到了身体内在的运作机制，以及如何通过更温和、更自然的方式去调理和滋养。我常常觉得，现代医学虽然在疾病治疗方面取得了巨大的成就，但在预防和维持长久健康方面，我们似乎还有很多可以学习和借鉴的地方。这本书的内容，就是这种探索的绝佳体现。它不像很多健康书籍那样，仅仅列举一些食疗方或运动技巧，而是深入到更根本的层面，去探讨人体的能量平衡、消化系统的重要性，以及情绪与身体健康之间的紧密联系。我尤其对书中提到的“体质”概念印象深刻。在阅读之前，我从未如此清晰地认识到，每个人都是独一无二的，我们的身体有着不同的倾向和需求。这种个体化的视角，让我觉得非常受启发，也让我开始反思自己过去一些不适合自己的养生习惯。这本书不仅仅是知识的堆砌，更像是一种智慧的传递，它教会我如何去倾听身体的声音，如何去理解身体的信号，从而做出更明智的选择。我还会时不时地去翻阅它，每次都能从中获得新的感悟，就像在品味一壶陈年的佳酿，越品越有味道。总而言之，这本书让我对健康有了更深层次的理解，也为我未来的健康生活指明了方向，我非常庆幸能够读到它。

这本书带给我的震撼，绝非一时之快，而是如涓涓细流般，悄无声息地渗透到我生活的方方面面。我一直认为，真正的健康，并非仅仅是没有疾病，而是一种由内而外的充盈和活力。这本书恰恰满足了我对这种“整体健康”的向往。它提供了一种看待身体的全新框架，让我开始意识到，我们常常将身体视为一个独立的机器，而忽略了它与其他生命体、甚至宇宙环境的微妙联系。我尤其欣赏书中对于“消化”的深刻阐述。过去，我总是把消化简单地理解为食物的分解和吸收，但这本书让我明白，消化不仅仅是生理过程，更是一种能量的转化，它直接影响着我们情绪的稳定，思维的清晰，以及身体的抵抗力。当我开始按照书中一些隐晦的提示去调整自己的饮食和生活习惯时，我惊喜地发现，那些困扰我多年的消化不良、疲惫不堪的症状，竟然在不知不觉中得到了缓解。这让我更加坚信，身体有着强大的自愈能力，而这本书，就像一位经验丰富的向导，指引我如何去唤醒和激活这种能力。它所传递的理念，不是那种立竿见影的“速成法”，而是需要耐心和实践的“生活之道”。我甚至觉得，这本书不仅仅是关于健康，更是一种关于如何与自己和谐相处的哲学。我常常在夜深人静的时候，回味书中的某些段落，仿佛能看到身体内部正在发生着奇妙的变化。这本书的价值，在于它引导我走向了一种更深刻的自我认知，让我看到了健康背后更广阔的图景，这是一种难以用言语完全表达的宝贵财富。

坦白说，我很难用简单的词语来概括这本书带给我的影响。它不仅仅是一本关于健康的读物，更像是一扇通往内心深处的大门。我一直觉得自己对身体的了解仅限于表层，而这本书，则带领我深入到身体的内在世界，去探索那些我们常常忽略的细微之处。我尤其对书中关于“能量”的阐述印象深刻。在我看来，能量的概念在很多健康理论中都模糊不清，但这本书却用一种非常具象，却又充满诗意的方式，描绘了身体能量的流动和平衡。当我开始尝试去理解和感受身体的能量时，我发现自己对身体的觉知能力大大提升。我不再是那个被动承受身体不适的人，而是能够主动去识别和调整身体的能量状态。这种感觉，就像是获得了一种全新的感官，让我能够更深入地与自己的身体对话。书中没有生硬的理论，也没有复杂的公式，而是通过生动的比喻和细腻的观察，让我逐渐领悟到身体内在的智慧。我甚至觉得，这本书不仅仅是关于如何保持身体健康，更是一种关于如何与生命保持连接的哲学。当我能够更加敏锐地感知身体的能量，我发现自己也变得更加平和，更加有力量。这种从内而外的改变，是我从未预料到的。这本书的价值，在于它引导我走向了一种更深刻的自我接纳，让我看到了健康背后更丰富多彩的可能性。

我必须承认，这本书在我阅读过的所有健康类书籍中，独树一帜。它没有贩卖焦虑，也没有鼓吹所谓的“灵丹妙药”，而是以一种近乎诗意的语言，为我描绘了一幅身体健康的宏伟画卷。我一直觉得，身体的健康，不仅仅是器官的正常运转，更是一种内在的和谐与平衡。这本书恰恰满足了我对这种“整体健康”的追求。我尤其对书中关于“消化”的精辟论述印象深刻。我过去总是将消化视为一个简单的生理过程，但这本书却让我明白，消化是能量转化的起点，它直接影响着我们的情绪、思维，甚至我们的生命力。当我开始按照书中一些隐晦的提示去调整自己的饮食和生活习惯时，我惊喜地发现，那些困扰我多年的疲惫和不适，竟然在不知不觉中得到了缓解。这种感觉，就像是身体重新焕发了生机。这本书的魅力在于，它并非直接给出“答案”，而是通过各种细致的观察和深刻的洞察，引导我去主动思考和探索。我不再是被动接受者，而是成为了自己健康的主导者。它教会我如何去倾听身体的声音，如何去理解身体的语言，从而做出最适合自己的选择。这本书的价值，在于它让我看到了健康更深层次的意义，也为我未来的健康生活指明了方向。

这本书带给我的，是一种前所未有的震撼，它如同一股清泉，涤荡了我过往对健康的种种认知。我一直觉得，身体就像一台精密但易损的机器，一旦出现问题，就需要专业的“维修”。然而，这本书却让我看到了身体更深层次的生命力，以及它内在的强大自愈能力。我尤其对书中关于“体质”的解读印象深刻。过去，我总是习惯性地将自己归类于某个“亚健康”群体，却从未真正理解，每个人都是独一无二的，拥有着自己独特的身体密码。这本书引导我去观察和理解自己身体的特质，去探寻那些最适合自己的养生之道。我甚至觉得，这本书不仅仅是关于身体的健康，更是一种关于如何与自我和谐相处的哲学。当我开始尝试根据书中一些含蓄的引导，去调整我的作息和生活习惯时，我惊喜地发现，那些长期困扰我的“小烦恼”，竟然在不知不觉中烟消云散。这种感觉，就像是找到了身体与自然之间失落已久的平衡。它没有华丽的辞藻，也没有空洞的理论，而是以一种朴实而深刻的方式，触动了我内心最柔软的部分。这本书的价值，在于它让我看到了健康更广阔的可能性，也让我对自己的身体充满了敬畏和感激。

跟着豆友读好书。阿育吠坨作为瑜伽的姐妹科学，我这种瑜伽深度爱好者一定要读一读。可以作为整体疗法的一种方式看待，以前读过的<与身体对话>也有相似的观点 - 人的健康来源于心灵，身体，关系，环境，饮食，医药。这一切是一个整体。非常推荐没有读过类似书籍的读者读一读。

没料

#读书# 488 阿育吠陀是瑜伽的好姐妹，一直觉得很神秘，读完就爱上了阿育吠陀，希望有机缘可以好好学习，更好的分享。这是一套整体生命疗法，可以平衡生命。

写达摩的部分很有用

#读书# 488 阿育吠陀是瑜伽的好姐妹，一直觉得很神秘，读完就爱上了阿育吠陀，希望有机缘可以好好学习，更好的分享。这是一套整体生命疗法，可以平衡生命。