推薦序1 李笑來：成長是永恒的剛需
推薦序2 古典：持續行動的力量
推薦序3 采銅：一個善行者的思維光譜
推薦序4 萬能的大熊：如何找到自我成長之路

自序
N 階持續行動者和 1000 天持續行動，讓我的生活有哪些改變？
PART 1 持續行動是精進最大的技巧
什麼是持續行動？
我們為什麼要持續行動？
持續行動是我最大的技巧
強即時反饋是一種毒品
成長總有“更優”的解法
彆因為沒有成就感，就不持續做事情
不要在沒能力遵守規則的時候，大談靈活性
要持續行動，不要自我感動
不要用單變量模式思考問題
參與和投入是改變的唯一途徑
從過程型能力進化到結果型能力

PART 2 成長來自持續地行動和學習
從鬆散到緊湊，我從泥潭中將自己救齣
從單點到體係，我將行動感悟形成體係
從個人到社群，共同構建成長進步團體
速度是成長的關鍵
成長意味著做齣決定並落地執行
力和係統的關係：構建體係，支撐成長
輸入驅動輸齣，輸齣倒逼輸入
行動力是訓練齣來的
學習係統：如何纔能每天進步？
行動係統和學習係統是成長的雙翼
警惕自我摧毀的行為模式
PART 3 即刻行動，做高段位的行動者
要觸發學到知識的感覺
看你寫瞭那麼久，最終我也拿起瞭筆
用暴力破解你的成長問題
聽話，照做，執行，彆發揮
在通往牛 X 的路上，將一部分事情先做起來
“零基礎”，“感興趣”又有什麼用？
從強打雞血到自我造血
你需要多久打一次雞血

PART 4 刻意學習，學到真正的知識
把握成長進步的主鏇律
學習的“黑盒”與“白盒”
度過從新手到大師的沉默期
能用思路解決的問題，不要用技巧
碎片化學習是自欺欺人
自學無能者的睏境
我一直在堅持，怎麼一直沒有進步？
不進步的背後必然有不到位的執行
學習是和自己的偏見做鬥爭
學習能力可以讓你和世界連接
結果的差距終究是人的差距
PART 5 我們應該用什麼心態對待成長
願意付費的人，成長得更快
理念與信息是無價的
那一年，我去瞭清華園，你去瞭阿裏巴巴
我在北京漂瞭四年，還會繼續漂下去
你不必經曆所有的事，你不必遇見所有的人
不必害怕付齣後沒有迴報
獨立齣活兒的能力是職場進步的關鍵因素
我們的成長有什麼可能？

PART 6 投資自己，坐等風起
什麼是投資自己？
投資自己是件穩賺不賠的事情
如何做好信息分層分級？
如何培養海量信息下的抗壓能力
如何處理社群裏的海量消息？
格局決定我們的眼界
大學生上課為什麼一定要認真聽講？
抱歉，老師講得好不好，不是你們學生能評判得瞭的
計劃完成不瞭怎麼辦？
一句話教你如何搞定拖延
不要說做什麼斜杠青年，能做個 T 型人纔就不錯瞭
起得早，住得近，三年後我有什麼感受
後記：如果你不做點事，我的文字對你毫無意義
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