跑者瑜伽：跑步姿勢改善及損傷預防必備訓練手冊 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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跑者瑜伽：跑步姿勢改善及損傷預防必備訓練手冊 pdf epub mobi 著者簡介

萊剋西·威廉森，瑜伽運動科學認證講師，專門研究跑者和騎行者瑜伽。他供職於跑步和三項全能運動俱樂部，為短跑者、三項全能運動員和馬拉鬆運動員提供瑜伽訓練指導，並在薩裏郡和倫敦市中心的瑜伽培訓班授課。

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跑者瑜伽：跑步姿勢改善及損傷預防必備訓練手冊 pdf epub mobi 圖書描述

在眾多的拉伸運動中，瑜伽是非常有效和重要的一項。本書將瑜伽和跑步完美結閤，為跑者提供瞭提高身體柔韌性、靈活性和身體力量，控製自身的呼吸，糾正跑步姿勢以及避免運動損傷的跑者瑜伽訓練內容。全書用500多幅瑜伽動作實拍圖，為跑者講解瞭針對身體不同部位需要練習的瑜伽動作，幫助跑者全方位地熱身與放鬆，輕鬆迎接每一次跑步。本書適閤跑步瘦身、越野跑、路跑、馬拉鬆跑者閱讀使用。

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跑者瑜伽：跑步姿勢改善及損傷預防必備訓練手冊 pdf epub mobi 圖書目錄

緻謝 6
引言 7
01瑜伽和跑步 8
02抬頭挺胸跑 22
03運動中的放鬆 38
04平衡訓練 50
05小腿拉伸 72
06大腿拉伸 86
07跑者核心 112
08跑者力量瑜伽 138
09心理訓練 168
10呼吸控製 186
11恢復瑜伽 204
索引 222
· · · · · · (收起)

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發表於2024-06-30

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圖書標籤: 跑步  瑜珈  2018  運動  健康管理   

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