具体描述
带你安全、准确地解锁一个个瑜伽体式！
...................
※编辑推荐※
☆ 作者瑞隆师从瑜伽大师艾杨格（B.K.S. Iyengar），为 Banhda Yoga 创始人。瑞隆的著作是美国、加拿大以及中国许多瑜伽培训机构的热门教学用书。
☆ 解剖学、生理 学 + 东方瑜伽，为深入理解瑜伽引路。瑞隆本身是一名骨科医生，精通人体肌肉、骨骼关节的运行机理。书中以浅显易懂的语言配上精美详细的解剖图，帮助读者全面了解肌群与瑜伽动作的关联，熟悉每一块肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律。书后附上相关肌肉、骨骼索引及瑜伽体式术语解释，使瑜伽练习既轻松又深入。
☆ 循序渐进，从基础开始打开髋部，锻炼并强化下肢。流瑜伽及站姿体式是本书中要学习的入门体式。掌握关键概念之后，通过流瑜伽的基础体式衔接，读者可以实现呼吸、节奏和动作的协调一致，再以站姿体式集中练习强化下半身，为接下来几册的体式学习打好基础。
...................
※内容简介※
本书展示了如何将解剖学、生理学知识与流瑜伽及站姿体式相结合。首先，本书将讨论如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中，之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽，就是从这些基础姿势入门的，通过这些姿势拉伸和强化下肢肌肉，打开髋部和骨盆，日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松。
作者简介
瑞隆（Ray Long, MD, FRCSC）是骨科医生，也是Bandha Yoga的创始人。毕业于密歇根大学医学院，陆续在康奈尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达骨科研究所进行学习和研究。学习哈他瑜伽（Hatha Yoga）逾20年，师从瑜伽大师B.K.S.艾杨格（B.K.S. Iyengar）及多位瑜伽大师。在艾杨格瑜伽中心，他花费许多时间就近观察并记录艾杨格本人的练习。正统医学的专业背景以及对瑜伽大师的近身观察，促使他致力于解剖学、生理学与东方瑜伽的结合。
目录信息
如何使用本书
练习指南
关键概念
主动肌和拮抗肌的关系：交互抑制
关键肌肉分离
肌肉共同激活
收束
辅助伸展
收束瑜伽法则
流瑜伽
胜利式呼吸法
基础体式：山式
基础体式：站立前屈式
基础体式：四肢支撑式
基础体式：上犬式
基础体式：下犬式
基础体式：跳跃
山式
站立前屈式
树式
站立手抓大脚趾式
幻椅式
三角伸展式
战士第二式
三角侧伸展式
半月式
加强侧伸展式
战士第一式
战士第三式
三角扭转伸展式
三角扭转侧伸展式
扭转半月式
双角式
鸟王式
恢复性体式
有支撑的桥式
靠墙倒箭式
动作索引
解剖学索引
肌肉与韧带英文索引
肌肉与韧带中文索引
术语解释
梵文发音和体式索引
中英文体式名称索引
出版后记
· · · · · · (收起)
读后感
流瑜伽是将瑜伽动作串联起来，做成组合的动态瑜伽。但并不是随便两个瑜伽动作都能串联。如果跟过课，大家就会发现流瑜伽的串联体式都是相互关联的，做起来很流畅，体式变化之间不会卡顿，也不会很别扭。 这本书帮助我找到了流瑜伽体式之间的规律。 Ray Long的书就是结合了肌肉...
评分本册《[精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式]》的作者，同样是[《瑜伽3D解剖书》]系列丛书的作者。 他就是 瑞隆（Ray Long, MD, FRCSC） • 骨科医生，也是Bandha Yoga的创始人。毕业于密歇根大学医学院，陆续在康奈尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达骨科研究所进行学习和研究。...
评分流瑜伽是将瑜伽动作串联起来，做成组合的动态瑜伽。但并不是随便两个瑜伽动作都能串联。如果跟过课，大家就会发现流瑜伽的串联体式都是相互关联的，做起来很流畅，体式变化之间不会卡顿，也不会很别扭。 这本书帮助我找到了流瑜伽体式之间的规律。 Ray Long的书就是结合了肌肉...
评分流瑜伽是将瑜伽动作串联起来，做成组合的动态瑜伽。但并不是随便两个瑜伽动作都能串联。如果跟过课，大家就会发现流瑜伽的串联体式都是相互关联的，做起来很流畅，体式变化之间不会卡顿，也不会很别扭。 这本书帮助我找到了流瑜伽体式之间的规律。 Ray Long的书就是结合了肌肉...
评分流瑜伽是将瑜伽动作串联起来，做成组合的动态瑜伽。但并不是随便两个瑜伽动作都能串联。如果跟过课，大家就会发现流瑜伽的串联体式都是相互关联的，做起来很流畅，体式变化之间不会卡顿，也不会很别扭。 这本书帮助我找到了流瑜伽体式之间的规律。 Ray Long的书就是结合了肌肉...
用户评价
遗憾的是，译者广东医科大学的李教授目前只受邀翻译了该系列的前两本，第三本Back Bends&Twists和第四本Arm Balance&Inversions目前没有计划。虽然我找到了英文原版，但是翻译同时需要医学与瑜伽的深刻功底，大量的专业术语可能会造成理解困难并且导致实践危险。实在是非常遗憾。
评分流瑜伽及站姿体式是本书中要学习的入门体式。掌握关键概念之后，通过流瑜伽的基础体式衔接，读者可以实现呼吸、节奏和动作的协调一致，再以站姿体式集中练习强化下半身，为接下来几册的体式学习打好基础。
评分肌肉腱子图看上去有些血肉惊悚的感觉，但是本书精准定位了每一个规范的瑜伽站姿体式动作，可以锻炼具体哪一个位置的肌肉，作为运动量不是那么剧烈的运动类型，读书写作之于，按照本书的指导，循序渐进，本书是为利用碎片化时间随时运动的优质快捷指导手册！
评分就是喜欢看骨骼和肌肉
评分可谓清楚无比了
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 onlinetoolsland.com All Rights Reserved. 本本书屋 版权所有