德国式物质减法、心灵加法整理术

出版者:山东人民出版社

作者:[日]冲幸子

页数:218

译者:陈亚男

出版时间:2017-6-1

价格:32

装帧:平装

isbn号码:9787209105118

丛书系列:德国生活方式系列

具体描述

本书教我们轻松打扫家的“巧”方法，每天五分钟，就可以轻松搞定。一条毛巾、一把扫帚就可以扫除，掌握巧用橘子皮、冬季纱窗除尘、食材的高明收纳等生活小妙招，减少物质的束缚，用节省下来的时间做自己喜欢的事，寻一个“心灵的小屋”，告别过往，勇敢向前，为心灵做加法。

本书分为法则、扫除、选择、丰富四篇，饱含生活智慧，注重实际应用。

【法则篇】 要确立一种信念，让“物质做减法，心灵做加法”植根于心中。

【扫除篇】切实执行法则，鼓励大家从现在开始做起，轻松扫除，并分享了一些具体可行的扫除方法，让生活更有情调。

【选择篇】要懂得“舍弃”，脱离物品“围城”，追求一只皮箱的终极简约生活，详介绍了物品减法的具体做法，追求淡淡的生活乐趣，开启新的生活阶段。

【丰富篇】 给心灵排毒，分享追求幸福的方法，寻求心灵的安宁与美好，勇于面对老去，及时调整自己，以积极阳光的心态面对生活。

作者简介

冲幸子 Sachiko Oki

日本知名扫除天后、日本Frau Grupe公司（主要从事家事清洁服务）创始人，教导大家利用不起眼的小东西来享受生活的“冲魔法”，颇具话题性，广受各年龄层女性的支持。曾在德国生活学习多年，其收纳理念深受德国、日本的影响。目前从事自创生活用品开发，并以生活设计师的身份，活跃于日本的杂志、电视等媒体。著有《5分钟无毒扫除法》《德国流扫除术》等。

目录信息

前言……002

第1 章【法则篇】 时刻提醒自己
“物质做减法，心灵做加法”

童年的干净记忆 014
轻松摆平“上了年纪也可以完成的扫除”017
用不纠结的方法做“物质减法”021
相信“心灵加法”的神奇力量 028

第2 章【扫除篇】 让居住环境保持清洁

在舒适的房间里过生活 036
讨厌扫除的我，开始“喜欢整理”037
“请在污渍形成前扫除！” 041
现在是改变生活的最后一道“起跑线” 044
轻松快乐减法扫除四原则 046
极简扫除工具 050
一条毛巾，生活便能干净如新 052
毛巾的五大魔法 053
仅仅“擦拭”，平时就可以很干净 055
扫除不能“同时”或“长时间”进行 057
“减少”需要体力打扫的区域 058
已经成形的顽固污渍，立即“驱逐出境”060
不做“大扫除”062
污渍大爱“天花板”063
天花板污渍的“减法运算”064
干净的洗手间彰显生活品质 066
对气味敏感起来吧 068
苹果和花是天然香水 070
鱼腥草的花放洗手间 071
冬天使用橘子皮 072
快乐扫除的小技巧 073
营造小巧而美丽的家 080
创造理想中的家 081
对方寸房间的憧憬 084

第3 章【选择篇】 与周围物品和平相处

物品“围城”中的我们 088
一只皮箱的终极简约生活 090
地板上不放物品 091
整理占据一半人生 093
物品减法不着急、不勉强、循序渐进 095
“每天一个”的减法原则 096
房间整理的“三大固定守则”097
开始“脱离物品”练习 100
送人物品莫草率 102
人为何丢不掉自己不需要的东西？ 104
与总是丢不掉的物品来一次总清算 106
衣物买一离二 108
为难以舍弃的衣服举行“告别仪式”109
收纳空间的“适当库存率”应在70% 112
不知如何下手时 113
冰箱清理 115
今后冰箱的“适当库存率”要在70% 以下 116
超好用的聪明食材选购法 118
是否有意识地打开冰箱门呢？ 119
蔬菜的高明收纳 120
食材要全部用光 121
爱惜自然，品味生活 126
食材之外也要全部用完 128
餐具以尽量兼用为基准 131
单身生活的餐具 133
少而优的食用方法 135
纸类物品要随时处理 137
怀旧物品的处理顺序 139
规定可抛弃的物品 140
自然而然就定位的生活习惯 141
“减法”购物六原则 142
“亲手制作”的丰富生活 143
淡淡的生活乐趣 145
生活的再启动 152

第4 章【丰富篇】 让生活更快乐的心灵加法

心灵排毒 158
呼唤幸福 159
不做“Yes 君” 161
充分思考，消除内心的不安 163
“为自己着想”又何妨？ 165
想做的事情现在就动手 167
善用过去的人生经验 169
不轻率挑战 172
珍惜这一瞬间 174
试着思索宇宙 175
随时记下你的想法 177
酣然而眠 179
专心吃饭，用心生活 181
忘情感动 183
活动筋骨 184
与回忆保持若即若离的关系 188
管理时间 191
放心将事情交给别人处理 193
心知喜悦 195
拥有一个人的“心灵小屋”198
“待客”和“做客”之道 200
摆脱“羡慕别人”的想法 204
重新整理“与另一半的关系” 206
让另一半学习做家务 208
提早规划“晚年”生活 212
今天的挫折是明天的养分 214

后记……216
· · · · · · (收起)

读后感

又一季秋天来临，草木渐渐失去葱茏绿意，天空却多了很多澄澈的时刻。 最近读了山东人民出版社的新书《德国式物质减法、心灵加法整理术》。 算起来这类有关生活整理术的书读了好几本了，受益匪浅。 因此分享一篇心得给大家。 谨祝秋安。谢谢你们一直都在。 －莲花素手 房间...

又一季秋天来临，草木渐渐失去葱茏绿意，天空却多了很多澄澈的时刻。 最近读了山东人民出版社的新书《德国式物质减法、心灵加法整理术》。 算起来这类有关生活整理术的书读了好几本了，受益匪浅。 因此分享一篇心得给大家。 谨祝秋安。谢谢你们一直都在。 －莲花素手 房间...

又一季秋天来临，草木渐渐失去葱茏绿意，天空却多了很多澄澈的时刻。 最近读了山东人民出版社的新书《德国式物质减法、心灵加法整理术》。 算起来这类有关生活整理术的书读了好几本了，受益匪浅。 因此分享一篇心得给大家。 谨祝秋安。谢谢你们一直都在。 －莲花素手 房间...

又一季秋天来临，草木渐渐失去葱茏绿意，天空却多了很多澄澈的时刻。 最近读了山东人民出版社的新书《德国式物质减法、心灵加法整理术》。 算起来这类有关生活整理术的书读了好几本了，受益匪浅。 因此分享一篇心得给大家。 谨祝秋安。谢谢你们一直都在。 －莲花素手 房间...

又一季秋天来临，草木渐渐失去葱茏绿意，天空却多了很多澄澈的时刻。 最近读了山东人民出版社的新书《德国式物质减法、心灵加法整理术》。 算起来这类有关生活整理术的书读了好几本了，受益匪浅。 因此分享一篇心得给大家。 谨祝秋安。谢谢你们一直都在。 －莲花素手 房间...

用户评价

我曾阅读过许多日本和北欧风格的极简主义读物，它们的美学虽然令人向往，但执行起来却常常让人感到疏离，因为它们所描绘的生活场景似乎过于完美和遥不可及。然而，这本中文作者的作品，显然植根于我们当代人复杂的物质环境和情感结构之中。它没有回避“人情往来”带来的物品堆积问题，也没有美化“处理旧物”时的那种撕裂感。作者的叙事策略非常高明，她采用了大量生活化的场景切换，让我们感觉自己不是在读一本理论著作，而是在参与一场与邻居或老友关于生活方式的深入交流。那种“理解”和“共情”的基调，使得整理这件事从一个压力源，转变成了一种自我关怀的行为。尤其是在处理“送礼”带来的物品消化问题时，作者提出的建议非常具有实操性，既顾及了人情面子，又兼顾了个人空间的纯净度。总而言之，这本书成功地将复杂的心理学概念，转化为了一套柔软而坚韧的实践哲学，它让你感到被理解，并且被赋予了掌控自己生活空间和心境的力量。

说实话，这本书的标题听起来略显学术化，我一开始担心内容会过于理论化，充斥着晦涩的心理学术语，让人难以消化。然而，出乎意料的是，作者的表达方式极其接地气，充满了生活中的真实案例和观察。它没有采用那种高高在上的批判姿态，而是以一种过来人的身份，分享了从“囤积者”到“清爽生活实践者”的心路历程。特别是关于“留白”的讨论，简直是为我们这些习惯性把生活塞满的人量身定做的。作者细腻地描绘了当空间被不必要之物挤压时，我们的思维是如何变得狭隘和焦虑的。这不是一本关于如何“扔东西”的书，而是关于如何“创造空间”的书——无论是物理空间还是心智空间。我尤其赞同它提到的，整理是一种持续的对话，而不是一次性的战斗。这种长期主义的视角让我放下了急于求成的执念，开始享受这个“清理与对话”的过程。读完后，我没有立刻进行“断舍离”的突击行动，而是开始在每天的微小决策中实践“少即是多”的原则，效果反而更持久。

这本书最让我眼前一亮的地方，在于它对“加法”部分的阐述。大部分整理术都把重点放在了“减法”上，如何去除多余，但这本书却花费了大量笔墨来探讨如何“有意识地增加”。这种策略性的“物质加法”和“心灵加法”的辩证统一，构建了一个非常稳固的理论框架。它提醒我，整理的最终目的不是为了拥有一个空荡荡的房间，而是为了腾出空间来迎接真正有价值的事物——无论是新的爱好、更专注的工作时间，还是与重要的人的深度连接。作者对“价值重估”的探讨非常深刻，它教导我们如何辨识出那些真正能为生活带来“能量增幅”的物品和服务。文字的节奏感把握得非常好，时而如清泉般舒缓，时而如警钟般敲击，让人在放松和警醒之间来回切换。我感觉这本书更像是一本生活设计的蓝图，它不是教你如何把家具摆放得更漂亮，而是教你如何设计一个能支持你梦想实现的“生活系统”。对于那些觉得生活被琐事牵绊，找不到方向的人来说，这本书提供的“加法公式”具有极强的指引性。

这本关于整理的书籍，坦率地说，给我的触动比我想象的要大得多。我原本以为它会是一本那种教你如何把衣柜塞满却看起来整洁的“技巧手册”，然而，它的核心理念显然更偏向于一种生活哲学的探讨。作者似乎在试图引导读者去思考“拥有”的本质，而不是简单地处理“拥有物”的物理状态。那种层层递进的逻辑构建，让人在阅读过程中不自觉地开始反思自己家里的杂物堆积究竟源于何种心理需求。我特别欣赏它在探讨“减法”时所蕴含的那种克制与智慧，它并非鼓吹极简主义的冷酷，而是强调“必要性”与“喜悦感”之间的平衡点。每当读到一处关于物品与回忆的关联时，我总会停下来，审视桌面上那几件我其实早就用不着，却因为“曾经的意义”而舍不得扔掉的东西。这本书的文字风格非常沉静，像一位经验丰富的人生导师在娓娓道来，没有强硬的命令，只有温柔的引导，让你自己得出结论——原来整理不仅仅是打扫房间，它更是对自我边界和人生优先级的重新校准。读完之后，我确实在动手清理一些不再带来正向能量的物件时，感到了一种前所未有的轻松感，仿佛身体里也卸下了一些无形的负担。

我是一个对收纳整理有“先天恐惧症”的人，每次看到那些动辄上百页的整理指南，我就想立刻把书合上，因为那些复杂的分类法和工具推荐总是让我望而却步，感觉整理比工作本身还费脑子。但这本书的切入点非常特别，它没有一上来就谈论抽屉分隔板或者标签机，而是从一种更宏观、更偏向“精神内核”的角度切入。它没有给我那些令人窒息的“必须做到什么程度”的压力，反而像是在告诉我：“慢下来，你的物品是你在生活中的投影，先理清投影背后的那个‘你’，物品自然就有了安放的位置。”我最喜欢其中对“情绪库存”的描述，那种将物品与未处理的情绪挂钩的分析角度，简直像醍醐灌顶。我感觉作者一定也经历过某种深刻的混乱和自我重塑，才能写出如此洞察人心的文字。它读起来不像一本工具书，更像是一部精致的散文集，文笔细腻而富含哲思，即便是那些关于如何处理旧信件的段落，也写得像一曲关于时间流逝的挽歌。这使得整个阅读体验非常舒适，即使是面对自己内心深处的“整理黑洞”，也充满了探索的勇气。

前面三分之一讲一点做家务的小技巧，中间是断舍离，后面是心灵鸡汤

和断舍离差不多，只是强调了打扫的重要以及方法

礼节性。tali霓虹这单相思多一字的……

道理是有的，但是让我这个不到三十的人看，总觉得我的人生也到下半场末尾了一样

不用教我也知道。