Psychology of Physical Activity

出版者:Routledge

作者:Stuart J. H. Biddle

页数:448

出版时间:2007-9-5

价格:USD 75.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780415366656

具体描述

As modern lifestyles offer ever more opportunities for a sedentary existence, physical activity has become, for many, a marginal aspect of life. Too little physical activity is linked to common, often serious, health problems, and although this link is now widely acknowledged, levels of sedentary behaviour continue to increase throughout western society. Psychology of Physical Activity, 2nd Edition addresses this concern, bringing together a wealth of up to date information about exercise behaviour including: motivation and psychological factors associated with activity or inactivity the psychological outcomes of exercising including the 'feel-good' factor understanding specific clinical populations interventions and applied practice in the psychology of physical activity current trends and future directions in research and practice. Updated to reflect new findings and research directions, this new edition includes full textbook features, and is accompanied by a dedicated website providing lecturers and students with extensive support materials, including powerpoint slides and student MCQ's. Visit the companion website at www.routledge.com/textbooks/9780415366656.

用户评价

这本书的封面设计简直是直击人心，那种充满力量感和宁静感的色彩搭配，让人在翻开扉页之前，就已经能感受到运动背后深层次的心理学原理。我一直以为“心理”和“运动”是两个相隔甚远的领域，但这本书以一种极其细腻和富有洞察力的方式，将两者紧密地编织在一起。它没有采用那种枯燥的学术语言，而是像一位经验丰富的教练，带着你一步步深入探索动机、习惯养成以及如何克服内在阻力的奥秘。特别值得称赞的是，作者对“自我效能感”的阐述，那不仅仅是告诉你“相信自己能做到”，而是提供了详实的研究数据和实用的策略，教你如何在每一次微小的成功中积累信心，最终实现宏大的目标。读完前半部分，我开始反思自己过去那些半途而废的健身计划，原来问题根源并不在于身体的惰性，而在于我们对内在心理机制的误解和错误引导。这本书的结构安排非常巧妙，逻辑递进自然，读起来毫无压力，就像在进行一次深度的自我对话，非常推荐给那些正在与运动习惯抗争的朋友们。它提供的不只是理论，更是一套可以立刻在生活中实践的心理工具箱。

我必须承认，我是一个对数据和实证要求很高的人，很多流行心理学读物往往缺乏足够的科学支撑，读起来总觉得悬浮不稳。然而，这本书完全是另一番景象。它的每一个论断几乎都有坚实的实证数据作为后盾，对于“运动如何影响情绪调节”这一复杂议题的探讨，更是做到了兼顾广度和深度。作者并没有回避那些有争议的领域，而是坦诚地展示了现有研究的局限性，这种严谨的态度极大地增强了我的信任感。我特别喜欢它对“运动中的疼痛感知与心理调适”这一部分的深入挖掘，它解释了为何顶尖运动员能忍受常人难以想象的痛苦，这背后涉及的神经化学反应和认知重评策略被描述得既专业又易于理解。读完后，我对于那些看似是“天赋”的运动表现，有了更科学、更基于努力和技巧的理解。这本书的排版设计也值得称赞，注释清晰，引用规范，即使是作为学术辅助材料使用，也毫无压力。

坦白说，我最初被这本书吸引，是因为我对“流”（Flow）状态在运动中的应用特别感兴趣。我期待着能找到一些关于如何在大汗淋漓中达到那种物我两忘的境界的深度解析。这本书确实没有让我失望，它对心流理论的讨论既有扎实的心理学基础支撑，又结合了大量不同运动项目的案例进行佐证，从马拉松到瑜伽，几乎涵盖了所有主流的体力活动。令我惊喜的是，它没有止步于描述“是什么”，而是深入探讨了“如何实现”。作者提出的那些关于环境构建、难度适中性调整以及专注力训练的建议，具体到操作层面，几乎是手把手的指导。我尝试了书中提到的一种“锚定技术”来管理比赛中的焦虑，效果立竿见影，那份原本要吞噬我的恐惧感，竟然被有效地分散和控制了。这本书的写作风格非常成熟稳重，用词精准，虽然主题是心理学，但完全没有晦涩难懂的感觉，更像是与一位深谙运动哲学的智者进行的深度对话，字里行间透露着对人类潜能的无限敬畏和探索精神。

这本书给我带来的最深刻的感受，是一种由内而外的宁静和掌控感。在快节奏的现代生活中，很多人将身体活动视为一种不得不完成的“任务”或是一种对“失败”的补偿行为。这本书彻底颠覆了这种消极认知。它像一面镜子，让我们清晰地看到，身体的运动与心灵的健康之间存在着一种互惠互利的共生关系。作者对“运动中的身份认同”的探讨尤其触动我，当我们真正将“我是个运动者”这个身份内化时，我们对负面情绪的抵抗力会显著增强。这本书的语言风格非常诗意，却又不失科学的精准性，它探讨的往往是“为什么我们热爱运动”的终极问题，而不是简单地教授“如何做运动”。它成功地将枯燥的运动生理学知识，提升到了哲学思辨的高度，引导读者去寻找属于自己的、最真实的运动意义。读完后，我拿起跑鞋的动作都变得更加坚定和从容了。

这本书的价值远超其定价，尤其对于那些从事体育教学或运动康复工作的人来说，简直是一部案头的必备参考书。我个人对“依从性”（Adherence）的研究一直很感兴趣，这通常是运动干预中最难跨越的鸿沟。这本书用极其清晰的图表和对比分析，剖析了不同人群（如老年人、青少年、特殊健康状况个体）在坚持运动中面临的独特心理障碍。它没有采用一刀切的解决方案，而是强调了“个性化干预”的重要性。最让我印象深刻的是关于“内在动机与外在奖励”平衡的章节，它细致地阐述了过度依赖外在奖励（如奖牌、他人的赞美）如何最终削弱长期的运动乐趣。我立刻调整了自己指导学员的方式，将重点从“达成目标”转移到“享受过程”，结果反馈明显积极得多。这本书的论据扎实，引用的文献也极为权威，但阅读体验却异常流畅，这无疑是编辑和作者高超的驾驭文字能力的体现。它提供了一种看待运动行为的全新、更具人文关怀的视角。