The Attention Revolution

出版者:Wisdom Publications,U.S.

作者:B. Alan Wallace

页数:224

出版时间:2006-5-31

价格:GBP 12.99

装帧:Paperback

isbn号码:9780861712762

具体描述

Meditation offers, in addition to its many other benefits, a method for achieving previously inconceivable levels of concentration. Author B. Alan Wallace has nearly thirty years' practice in attention-enhancing meditation, including a retreat he performed under the guidance of the Dalai Lama. An active participant in the much-publicized dialogues between Buddhists and scientists, Alan is uniquely qualified to speak intelligently to both camps, and The Attention Revolution is the definitive presentation of his knowledge. Beginning by pointing out the ill effects that follow from our inability to focus, Wallace moves on to explore a systematic path of meditation to deepen our capacity for deep concentration. The result is an exciting, rewarding "expedition of the mind," tracing everything from the confusion at the bottom of the trail to the extraordinary clarity and power that come with making it to the top. Along the way, Alan also provides interludes—complementary practices for cultivating love, compassion, and clarity in our waking and dreaming lives. Attention is the key that makes personal change possible, and the good news is that it can be trained. This book shows how.

用户评价

坦白讲，一开始我对这类探讨“内在状态”的书籍持保留态度，总觉得它们容易流于空泛的励志口号，缺乏坚实的支撑。然而，这本书的魅力在于它巧妙地平衡了理论的严谨性与情感的共鸣。作者引用了大量的跨学科案例，从神经科学的最新发现，到古代智者的静修传统，再到当代企业管理的实践困境，构建了一个宏大而又自洽的知识网络。特别是当书中谈及“意义的稀释”时，我的感触最为深刻。我们获取的信息越多，似乎对任何单一信息的情感投入就越少，这是一种“饱和效应”。作者没有指责我们，而是指出这是一种进化的副产品，是我们大脑在面对信息洪流时，为了生存而做出的必要防御。这种“理解而非审判”的态度，极大地降低了读者的心理防御。我发现，在阅读过程中，我不断地在笔记本上写下自己的感受和反思，这比单纯做笔记更有价值。这本书不像是在教你“做什么”，而是在帮你“成为谁”。它引导你构建一个更强大的内部锚点，使得外部环境的剧烈波动不再轻易将你卷入漩涡。它提供的不是一剂速效药，而是一套全新的导航系统。

这本书的叙事节奏极其精妙，它不是线性的推进，而是螺旋式的上升。每一章都会重新拾起前一章的关键概念，但总会从一个新的维度进行深化和拓宽，使得读者在不知不觉中，对主题的理解层层加深。我尤其被书中对“数字时代的疏离感”的探讨所吸引。作者并未简单地将技术视为敌人，而是将其视为一面放大的镜子，它反射出我们自身对于深度连接的渴望和我们行动上的背离。读到关于“专注力的货币化”的那部分，我感到非常震撼，它清晰地揭示了在一个注意力被商品化的世界里，我们如何成为了最廉价的商品。这本书的价值并不在于提供了一个逃离现实的避世之法，相反，它要求我们以一种更清醒、更有纪律性的方式，重新投入到现实生活中去，但这一次，我们带着更少的心智包袱和更清晰的边界感。它更像是一位严厉但公正的导师，在你走得太远、太快的时候，轻轻拉住你的衣角，让你确认自己脚下的土地是否依然稳固。这本书值得反复阅读，因为每一次重读，你都会发现自己因为环境的改变，对其中某些部分的理解也随之发生了微妙的进化。

读完此书，我的第一感受是，作者似乎拥有某种超凡的洞察力，能够穿透日常生活的喧嚣表象，直达行为背后的底层逻辑。那种感觉，就像是多年来你一直用一块沾满灰尘的布擦拭一块镜子，而这本书提供了一剂强效的清洁剂，让你第一次看清了镜子里那个疲惫而又机械运行的自己。书中对于“反馈回路”的分析尤其精彩，它不仅仅停留在心理学的层面，而是将这种回路延伸到了社会结构和技术交互的范畴。我尤其欣赏作者在论述中保持的那种疏离的、近乎人类学家的观察视角，既不批判也不过度赞美，只是冷静地陈述现象，让读者自己去体会其中蕴含的巨大危险。比如，书中对社交媒体算法如何利用我们对“确认”的原始需求来构建一个自我封闭的认知泡影的剖析，其精准度令人不寒而栗。我曾试图用几套不同的模型去解释最近的市场波动，但这本书提供了一个全新的、基于人类集体心理焦躁感的解释框架，比我那些复杂的计量模型要简洁有力得多。它像一把精密的解剖刀，将现代生活的结构性压力层层剥开，暴露出的内核是一种对“持续在场”的病态追求。这本书的文字密度极高，每一句话都仿佛经过了千锤百炼，建议读者放慢语速，否则很容易错过那些隐藏在平实叙述下的深层隐喻。

这本新近拜读的著作，虽然名字本身并未直接触及我最关心的几个领域，但其内在的论证结构和对人类认知局限性的深刻剖析，却意外地与我日常工作中遇到的诸多瓶颈形成了奇妙的共振。我先前一直致力于研究复杂系统中的信息冗余和决策疲劳问题，总觉得效率的提升总是受限于某种“看不见的墙”。这本书并没有直接给出操作手册式的解决方案，反而更像是一部哲学思辨录，探讨了我们如何被无休止的外部刺激塑造和挟持。它细腻地描摹了现代社会中“选择的悖论”——过多的选项如何导致实质性的瘫痪，以及我们大脑为了节省能量而采取的各种认知捷径，这些捷径往往在长期看来是具有灾难性的。作者的笔触非常克制，没有使用过于夸张的词汇，但其对“心智带宽”的量化描述，却让我感到一种醍醐灌顶的震撼。尤其是在讨论“意图性遗忘”的那一章节，作者提出了一种观点，认为真正的生产力提升，并非来自信息的摄入，而是来自对无关信息的系统性排斥，这完全颠覆了我过去对“知识积累”的固有认知。这本书迫使我停下来，审视自己是如何分配我最宝贵的资源——注意力，并意识到我过去对“忙碌”的迷恋，实际上是对深度思考的逃避。它不是一本关于时间管理的书，而是一本关于存在方式的书。

这本书的语言风格，可以说是一种极简主义的美学体现。它摒弃了一切浮华的辞藻和冗余的铺陈，用最直接、最凝练的句子直击要害，这本身就是对其核心理念——去除不必要噪音——的最好诠释。阅读它，就像在嘈杂的城市中突然发现了一处由纯粹几何构成的禅宗庭院，所有的元素都各安其位，却共同营造出一种强大的秩序感。我特别欣赏作者对于“惯性思维陷阱”的刻画。我们常常以为自己在做主动选择，但实际上，我们只是在重复过去最省力的神经通路。书中有一个章节，对比了两种截然不同的“目标设定”方式，前者是基于外部期望的堆叠，后者则是基于内在能量流动的匹配，这种对比的清晰度，直接让我重新审视了我团队过去一年的战略规划。很多看似宏伟的计划，其实都建立在了对自身能量消耗的错误估算之上。这本书没有给我们提供一个“更快的赛道”，而是让我们思考，我们是否真的需要参加这场永无止境的竞赛。对于任何身处高压决策环境的人来说，这本书都应该被视为一份必要的“认知健康检查报告”。