具体描述
在信息过载、知识过剩的时代，学习已经不是贪多求大的过程，人脑也存认知负荷。学什么、不学什么当有所选择。常用的知识要学会了放在大脑里面（knowledge in the head），另外一些知识应该放在世界上（knowledge in the world）。通过设计思维， 将知识合理分布到头脑中和世界上，减轻认知负荷，远离“干货综合症”。
本书同名演讲曾在优酷视频网站获得千万点击量，美国高校课程设计专家方柏林从训练学习思维、管理学习情绪、善用评价性测试、寻求终身学习之道等方面全面拆解，让学习不再焦虑！
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名家推荐：
我一向非常欣赏、喜欢方柏林先生的文字，他善于从零散琐碎的生活现象中为读者构建一个有体系的认知世界，而且行云流水、轻松幽默。这本《过剩时代的学习》毫无疑问再次展现了他的这种能力和风格。——涂子沛（《大数据》作者，信息管理专家，曾任阿里巴巴集团副总裁）
方柏林是位受人尊重的教育者，也是教育技术界领军人物。在此书中，他为我们呈现了对教育过程深刻而精细的认知。他有将复杂教育理论深入浅出介绍的特殊禀赋。他又能生动讲述各种微妙的跨文化差异。此书的相关结论，多来自实证研究，行文清晰、生动。此书无论对家长和教育者来说，都是一本值得一读的好书。
——Emporia State University大学校长艾利森·盖瑞特博士
一向以来，我读方柏林先生的著作，每每获得思想上的启迪和智力上的刺激，惊讶于其敏锐的洞察，收获格外丰厚。知识和信息过剩的时代，学习什么，如何学习，成了人们焦虑的一大原因。柏林先生的这本书就此问题从多个角度给出了深入浅出的解答，论述有理有据，卓见俯拾皆是，值得教育工作者和每位追求终生学习和成长的朋友们细读。
——陈心想（美国明尼苏达大学社会学博士，现供职于美国密西西比州立大学国家战略规划与分析研究中心）
方柏林真正理解中美教育的本质和异同。他的作品汇集了东西方文化的精华，在诙谐幽默中蕴含了真知灼见和一颗赤诚之心。他揭示了只有有心有爱有思考地生活，人生才是一个求真向善寻美的旅程。
—— Syracuse University大学教育学院教授 、《亚洲教育手册》作者雷静博士
作者简介
方柏林，笔名南桥，教育学者，文学译者，专栏作家，现任美国Abilene Christian Univeristy大学课程设计总监，居住在德克萨斯州。先后为《中国日报》、《中国教育报》、《南方都市报》、WISE Ed Review等多家媒体撰写专栏。著有《知识不是力量》《星条旗下的茶叶蛋》《帕慕克们怎样读书》等，译有《喧哗与骚动》《河湾》《布鲁克林有棵树》等。
目录信息
序言：过剩时代的学习 003
第一章 大脑电脑轮换使用 001
引言 003
治一治干货饥饿症 004
走出布鲁姆的地下室 010
知识有无高低贵贱？ 015
大脑电脑轮换用 018
善用电子绩效支持 023
数字空间的“断舍离” 028
用设计思维摆放知识 036
第二章 训练学霸思维 041
引言 043
训练开放型思维 044
训练成长心态 052
走出习得性无助 060
找到学习佳境 074
寻找最优发展区间 077
寻找流畅境界 082
培育好奇心 089
第三章 管理学习情绪 095
引言 097
约上自己谈一谈 098
克服负面的对话 104
管理我们的情绪 113
训练心理纪律 120
管理学习压力 123
培育坚毅 128
美国的正能量教育 136
第四章 开展高效练习 143
引言 145
靠谱地投入一万小时 146
带着驱动力去练习 151
避开认知幻觉 155
提高练习效率 161
技术助力学习 168
怎样应对学生逃课 178
第五章 以考试助力学习 183
引言 185
给测试正名 186
大考之间多小考 190
体检与验尸：形成性测评 196
如何开展项目式测评 204
评分细则表：非标准化测评的法宝 211
机考是考试的未来 218
好题不怕猜 223
第六章 寻求终身教育 227
引言 229
软技能也要练 230
晚上要不要做作业？ 233
家务训练 237
睡眠与学习 243
打工与学习 250
拓展学习空间 254
户外的教育 258
个人化学习 265
学习是一辈子的事 269
教育即生活 273
参考资料 279
· · · · · · (收起)
读后感
2019书展上偶遇了这本书，所吸引我的就是过剩时代这四个字吧。每一天都被铺天盖地的咨询所袭击，会选择，会坚持，有方法特别重要。这本书还是有一些具体的操作法的，值得一读。阅读者不局限于教师，当然，教师在阅读时会有很多实例的联想，此书也值得始终视自己为学习者的读者...
评分 评分 评分 评分人们如饥似渴地追求新观念，新方法，比如慕课、翻转课堂、微课……新观念一波接着一波来，落实好的却少见。每个人找“干货”，藏“干货”，囤积居奇。收了藏了“干货”，也不去消化，就狗熊掰玉米一样，一路走一路丢，一个干货没派上用场，又匆忙收别的“干货”去了。那些别人...
用户评价
这部作品最让我欣赏的一点，是它对“完美”的解构。在人人都在追求“做到最好”、“拥有最好”的时代背景下，这本书像是吹来的一股清凉的风，告诉我们“足够好”才是通往内心安宁的捷径。作者通过对“生产过剩”到“需求过剩”的逻辑链条进行细致梳理，揭示了当代市场是如何通过制造“潜在的不满足感”来维持其运转的。这种不满足感，不再是饥饿感，而是一种被植入的“比较性焦虑”。书中对社会比较理论的运用非常精妙，展示了在社交媒体的放大镜下，这种过剩带来的比较陷阱是如何一步步蚕食个体幸福感的。它不是简单地教人放下执念，而是提供了一种理解这种执念是如何被系统性生产出来的认知工具，从而赋予读者一种超脱的视角。这本书的价值，在于它提供了一套审视自身处境的全新词汇和思考框架，让我们得以从海啸般的“更多”中，分辨出真正值得拥有的“少而精”。
评分读完这本书，我感觉像是经历了一场关于现代性悖论的深度哲学思辨之旅。它不像那种教你“如何少做点事”的心灵鸡汤，它的层次要深得多，更像是一本严肃的社会文化评论。作者对于“增长的极限”这个概念的阐述，尤其让我印象深刻。他巧妙地将宏观经济学的过剩问题，下沉到了微观个体的心理层面，探讨了当外部环境的资源供给不再是稀缺性制约因素时，人类的“欲望机器”会如何自我驱动，直至产生自我消耗。其中关于“符号性消费”的分析尤其犀利，揭示了在物质极大丰富的背景下，我们为了寻求身份认同和区分度，是如何将精力投入到那些本质上毫无意义的符号游戏中。这本书的结构安排也很有意思，逻辑层层递进，从现象入手，剖析其背后的文化根源，最后落脚到个体如何在这种饱和状态中进行审慎的自我构建。语言风格冷峻而克制，但字里行间流露出的对人类处境的关怀，却又极其真挚动人。
评分这部作品以一种令人耳目一新的视角，审视了我们当下这个信息爆炸、物质充裕到近乎泛滥的时代。作者并没有落入“成功学”的俗套，也没有一味地鼓吹效率至上，而是深入探讨了“拥有过多”这件事本身对个体心智和整个社会结构产生的微妙影响。尤其是关于“选择疲劳”的分析，简直是击中了当代人的痛点。我们似乎拥有无限的可能，但这种无限性带来的不是自由，而是一种沉重的负担。书里举了一个非常生动的例子，关于现代超市货架上琳琅满目的调味品，分析了当我们面对三十种不同品牌的橄榄油时，那种决策过程如何消耗掉我们宝贵的认知资源。这不仅仅是关于消费，更是关于注意力稀缺的本质。作者的笔触细腻而富有洞察力，他没有简单地批判“过剩”，而是力图寻找在过剩背景下，如何重新定义“价值”和“必要性”的平衡点。书中对极简主义思潮的引用和批判性反思也十分到位，显示了作者深厚的理论功底和广阔的阅读视野，绝非泛泛之谈。
评分坦白说，刚开始翻阅时，我以为这又是一本关于“断舍离”的变体，但很快我就发现自己完全错了。这本书的视野远超出了家居整理的范畴，它直指现代资本主义运行逻辑深处的一个核心矛盾——效率的极致追求如何导致了非效率的泛滥。作者对“后稀缺时代”的描摹，充满了批判性的张力。他没有主张回到匮乏时代，而是挑战了我们对于“富裕”的定义。他提出，当物质生产达到一个临界点后，真正的稀缺性就转移到了“注意力”、“意义”和“纯粹的时间”上。书中关于时间观念的分析，尤其值得推敲，探讨了在高度被安排和碎片化的现代生活中，我们如何失去了对大块、未被分割的时间的感知能力，而这种感知能力的丧失，才是我们感到“时间不够用”的根本原因。这本书的论证严密，但表达方式却充满了对生命体验的关怀，读起来酣畅淋漓，思想的火花不断被点燃。
评分我发现这本书的叙事节奏非常独特，它不像传统的学术著作那样板着脸孔，反而带有一种近乎散文诗般的流动感。它在探讨“过剩”这个沉重话题时，却运用了非常轻盈和富有想象力的笔触。特别是其中关于“信息饱和”和“记忆容量”之间关系的论述，给了我极大的启发。作者引用了大量跨学科的案例，从生物学中对环境适应性的探讨，到数字时代的数据存储极限，都巧妙地串联起来，构建了一个关于“信息代谢障碍”的理论框架。这让我重新思考了自己在日常生活中面对海量资讯时的那种无力感，那种不是因为缺乏资源而焦虑，而是因为资源过多到无法有效筛选和吸收而产生的精神堵塞。这本书迫使读者跳出“如何获取更多”的思维定势，转而思考“如何更有效地遗忘和筛选”。它提供了一种急需的“认知降噪”的思维工具，而非简单的生活指南。
评分旅美教育学者方柏林先生关于学习方法与技巧的新著，以当下这个信息严重过剩的时代为大背景，探讨当代人如何寻求高质量的学习内容和高效率的学习方法。作者的讲述，从当今中外的大量实际生活案例出发，将富于学理性的学习原理与方法，以通俗易懂的方式娓娓道来；在讲述学习方法与技巧的同时，也介绍了大量行之有效的学习工具与学习策略。基于这些优点，本书完全可以作为当今青年人的一本关于学习方法、技巧和工具的上佳指南性书籍，进行阅读。
评分旅美教育学者方柏林先生关于学习方法与技巧的新著，以当下这个信息严重过剩的时代为大背景，探讨当代人如何寻求高质量的学习内容和高效率的学习方法。作者的讲述，从当今中外的大量实际生活案例出发，将富于学理性的学习原理与方法，以通俗易懂的方式娓娓道来；在讲述学习方法与技巧的同时，也介绍了大量行之有效的学习工具与学习策略。基于这些优点，本书完全可以作为当今青年人的一本关于学习方法、技巧和工具的上佳指南性书籍，进行阅读。
评分旅美教育学者方柏林先生关于学习方法与技巧的新著，以当下这个信息严重过剩的时代为大背景，探讨当代人如何寻求高质量的学习内容和高效率的学习方法。作者的讲述，从当今中外的大量实际生活案例出发，将富于学理性的学习原理与方法，以通俗易懂的方式娓娓道来；在讲述学习方法与技巧的同时，也介绍了大量行之有效的学习工具与学习策略。基于这些优点，本书完全可以作为当今青年人的一本关于学习方法、技巧和工具的上佳指南性书籍，进行阅读。
评分在1200bookshop粗略翻完，还是有一些干货的
评分前半部分对于信息过载的观点比较好，后半部分就比较水了。
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