具体描述
這是一種超越感官，比性更美好的喜樂。
得到它不需要任何花費，只要按照佛陀所教的十六個呼吸步驟，
就可以親身體驗「禪那」的美麗境界。
本書提供漸進而完整的禪修課程，適用於對禪修有興趣卻視之為畏途的初學者，也能讓致力於禪修者藉由一些善巧方法，達到禪定境界的安穩與平和。
禪修是放下之道，在修習的各個階段，都要學著捨棄、放下與出離。對初學者來說，禪修的入門之鑰就是拋開過去與未來：不要緬懷過去也不要擔心未來。在禪修的這個階段只有一個時間，那就是當下。當你放下阻礙深入禪定的初步負擔，就能體會靜默之心的美妙。
本書也是排解疑難的指南，修行中遇到的特定問題都能在此尋得解決方法。禪修過程中一定會遭遇各種形式的障礙，包括欲貪、瞋恚、惛眠、疑懼等，這些障礙就像一道道關卡，只要能突破一關，就更接近禪定的目的地。本書針對每個障礙特闢專章說明，當你洞悉這些障礙的生起緣由，就自然能從中發現克服之道。
禪修是淨化與增強內心的方法，這種淨心經驗的最美妙報酬就是不可思議的禪悅。禪修的過程會有些辛苦，若能堅持，禪修將會帶領你進入一些非常美好與意味深長的狀態，這種喜樂的經驗就是禪悅。透過本書作者的自身經驗，讀者不僅能體會初入禪悅的狂喜與快樂，更能耐心等待進入佛教禪修「禪那」的因緣成熟，達到最深刻的禪悅狀態，一種輕盈與深定的無我境界。
作者简介
阿姜布拉姆（Ajahn Brahm）
南傳佛教大師阿姜查的嫡傳弟子。1951年出生於英國倫敦。劍橋大學完成理論物理學學位後，到泰國修行，前後九年時間在跟隨大師阿姜查在森林中修行。目前是南半球最大寺院──覺乘寺(Bodhinyana Monastery)的住持，經常吸引數千名的各國聽眾。他現住在澳大利亞，舍本庭(Serpentine)。
目录信息
读后感
禅修，如果从传统的佛经里研究后再开始实施，未免不知道要经历多少年头，而且这个过程中需要备受思维和逻辑的折磨，也许会离真相越来越远。 当你真正相信禅修对于人的作用，而且也期待和高僧一样能体会到禅中的境界，这本书读完，我相信你就可以开始做了。毕竟佛祖说...
评分以前看《开卷八分钟> 的时候听梁文道介绍过，貌似他很推崇这本书而且好像自己也在照着书本修行。 那时还是繁体大陆没有，前两天在joyo.com突然看到简体出版的了，于是就买回来开始看了。 拿到书感觉字张质量不是很好啊，灰灰的。
评分禅修，如果从传统的佛经里研究后再开始实施，未免不知道要经历多少年头，而且这个过程中需要备受思维和逻辑的折磨，也许会离真相越来越远。 当你真正相信禅修对于人的作用，而且也期待和高僧一样能体会到禅中的境界，这本书读完，我相信你就可以开始做了。毕竟佛祖说...
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评分以前看《开卷八分钟> 的时候听梁文道介绍过，貌似他很推崇这本书而且好像自己也在照着书本修行。 那时还是繁体大陆没有，前两天在joyo.com突然看到简体出版的了，于是就买回来开始看了。 拿到书感觉字张质量不是很好啊，灰灰的。
用户评价
《禪悅：快樂呼吸十六法》这本书，对我来说，不仅仅是一本关于呼吸的书，更像是一本关于“生活”的书。在阅读之前，我对于“快乐”的理解，大多停留在外在的物质享受和短暂的感官愉悦上。而这本书，则为我打开了一扇通往内在宁静的大门。作者并没有用华丽的辞藻或高深的理论来堆砌，而是用一种极其自然、流畅的语言，娓娓道来。我感觉作者仿佛是一位走在人生前沿的智者，他早已洞悉了人生的种种困境，并以一种平和、包容的态度，为读者指点迷津。书中对“呼吸”的阐释，让我意识到，我们每天都在进行着这个生命必需的过程，却很少真正去关注它，去理解它。作者将呼吸提升到了一种艺术的高度，通过调整呼吸，我们可以改变我们的情绪，改变我们的思维方式，甚至改变我们对待生活的方式。我尤其喜欢书中对“放下”的探讨。很多时候，我们之所以感到不快乐，是因为我们执着于过去，或者担忧未来。而学会深呼吸，就是学会放开那些不必要的负担，回到当下，全然地体验生命。书中提到的“十六法”，更像是一种循序渐进的引导，从最基础的身体觉察，到更深层次的心灵体验，一步步地带领读者去探索内心的平静。我尝试了书中一些练习，比如在感受到压力时，有意识地进行腹式呼吸，让身体充分放松。令人惊喜的是，几次深呼吸之后，紧绷的神经似乎得到了缓解，头脑也变得清晰起来。这本书让我明白，真正的快乐，并非来自外界的给予，而是源于内心的平和与满足。它是一份宝贵的礼物，送给所有在生活中迷茫、焦虑的人们。
评分读罢《禪悅：快樂呼吸十六法》，我的内心充满了难以言喻的平静与喜悦。我并非是一位长期接触禅修或冥想的爱好者，对“快乐”的理解也往往受限于外在的成就和物质的满足。这本书的出现，无疑为我打开了一扇全新的窗户。作者以一种极其温和、却又无比深刻的方式，阐述了呼吸与生命、与情绪、与内心和谐的关联。我被书中那种返璞归真、回归当下的理念深深吸引。它并没有提供一套“速成”的快乐秘籍，而是引导读者去重新认识和连接自己最原始的生命力——呼吸。书中对“十六法”的解析，与其说是技巧，不如说是十六种看待生命、调整心境的智慧。我尤其欣赏作者将抽象的哲学理念，转化为具体可行的呼吸练习，让我们可以在日常生活中，随时随地地去实践。我尝试了书中一些简单的引导，比如在感到压力时，有意识地去觉察自己的呼吸，感受气息的顺畅与否。令人惊喜的是，这种简单的调整，竟然能够有效地帮助我从负面情绪中抽离出来，重新找回一份清明和从容。它让我明白，真正的快乐，并非需要刻意去追求，而是存在于每一次对呼吸的全然感受中，存在于对当下生命的全然接纳里。这本书，对我来说，是一份珍贵的礼物，它让我在纷繁的世界中，找到了通往内心宁静的地图。
评分坦白讲，《禪悅：快樂呼吸十六法》这本书，在未阅读之前，我曾一度以为它只是市面上众多“心灵鸡汤”类书籍中的一本，充斥着空泛的励志口号和不知所云的哲学概念。然而，当我真正翻开书页，被它所展现的内容深深吸引。这本书并没有刻意去制造一种“必须快乐”的氛围，而是以一种极其温和、接地气的方式，引导读者去探索“如何与自己相处”。作者将“呼吸”这一最本能、最原始的生命活动，赋予了全新的意义。它不是一种复杂的技巧，也不是一种遥不可及的境界，而是我们每个人随时随地都可以运用的一种与内心连接的工具。书中对“十六法”的阐述，更像是一场温情的对话，作者通过分享他对生命、对情绪的深刻理解，引发读者自身的思考。我发现，很多时候，我们所谓的“烦恼”并非来自事件本身，而是我们面对事件时的“心境”。书中的内容，让我开始审视自己的情绪模式，以及这些模式是如何与我的呼吸方式相互影响的。我尝试了书中一些引导性的练习，比如在感到沮丧时，有意识地去觉察自己的呼吸，去感受气息流经身体的每一个角落。这种看似简单的行为，却在不知不觉中，为我带来了一丝安宁，让我能够从负面情绪中抽离出来，重新审视问题。它教会我，快乐并非一种持续的亢奋状态，而是一种在起伏中保持平衡的能力，一种对生命本身的全然接纳。这本书让我认识到，我们内在的力量，远比我们想象的要强大得多。
评分我必须承认，《禪悅：快樂呼吸十六法》这本书，给我带来了一场意想不到的心灵洗礼。在收到这本书的当下，我脑海中浮现的是一堆复杂的呼吸技巧，可能还需要长时间的冥想训练才能有所成就。然而，书本翻开的瞬间，我便被作者的文字所吸引，那是一种润物细无声的温和，没有丝毫的压迫感，仿佛老友在与我娓娓道来。它并非将“快乐”作为一种终极目标进行灌输，而是通过对呼吸这一生命之气的细致描绘，引导读者去体会生命本身的力量与奥秘。书中对“十六法”的解读，并非冷冰冰的招式介绍，而是融入了深厚的人生哲学和对人类心理的洞察。我惊讶地发现，很多时候，我们身体的不适，情绪的低落，都与我们“不会呼吸”息息相关。作者并没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一个个生动的故事，一个个充满哲理的隐喻，让你自己去发现，去领悟。我尤其喜欢书中对“心念”与“呼吸”之间相互作用的探讨。我开始意识到，我们的每一个念头，都会在不经意间影响我们的呼吸模式，而我们有意识地调整呼吸，又能反过来引导我们的心念走向平和。这种双向的连接，让我觉得既神奇又充满力量。这本书让我明白，快乐不是别人能给予的，也不是通过物质或成就就能获得的，它源于我们对自身生命力的觉察和运用。我开始尝试书中一些简单的呼吸练习，例如在工作间隙，有意识地进行几次深呼吸，或者在睡前，专注于自己的气息进出。这些看似微小的改变，却在不知不觉中，为我注入了一股宁静的力量，让我在忙碌的生活中，多了一份从容和自在。我推荐这本书给所有渴望在纷扰世界中找到内心平静的人。
评分我最近读完一本名为《禪悅：快樂呼吸十六法》的书，这本书带给我的感受，远非“快乐”二字所能概括。我曾经认为，快乐是一种需要努力去追求的、外在的目标，而这本书则彻底颠覆了我的认知。它没有教我如何去“获得”快乐，而是引导我如何去“体会”生命本身的喜悦。作者的语言风格非常独特，它不像许多心灵导师那样，总是用宏大的理论来压倒读者，而是用一种极其细腻、温暖的笔触，娓娓道来。我感觉就像与一位知心的朋友在交流，分享彼此的人生感悟。书中对于“呼吸”的解读，让我眼前一亮。我之前从未意识到，呼吸竟然蕴藏着如此巨大的能量。它不仅仅是维持生命的基本活动，更是我们与身体、与情绪、与内心连接的桥梁。作者将“十六法”融入到日常生活的点点滴滴之中，让我们可以在不经意间，就能体会到呼吸带来的平静与力量。我尝试了书中一些简单的练习，比如在感到压力时，有意识地进行几次深呼吸，感受气息在身体里的流动。令人惊讶的是，这种简单的调整，竟然能够有效地缓解我内心的焦虑，让我重新找回平静。这本书让我明白，快乐并非遥不可及，它就存在于我们每一次的呼吸之中，存在于我们对生活每一个当下的全然体验里。它不是一种追求，而是一种回归，回归到我们最真实、最宁静的内心。
评分在我阅读《禪悅：快樂呼吸十六法》之前，我对“禅”和“快乐”的理解，可能还停留在比较表面的层面。我以为这会是一本关于如何通过冥想达到超然物外的书籍，或者是一本简单易懂的“速成”快乐指南。然而，当我真正沉浸在这本书的字里行间时，我才发现，它所触及的，远比我最初的想象要深刻和广泛。作者以一种极其温和、却又极具穿透力的方式，将“呼吸”这一生命最基本的行为，转化为一种连接内心、化解烦恼的艺术。书中对“十六法”的阐释，并非是枯燥乏味的训练口令，而是融入了作者对人生、对情感的深邃洞察。我开始意识到，很多时候，我们内心的不平静，源于我们对外在世界的过度关注，以及对自身内在信号的忽视。通过学习书中介绍的呼吸方法，我逐渐学会了如何将注意力从纷扰的外界拉回到当下，拉回到自己的身体，去感受每一次呼吸带来的生命律动。我尝试了一些书中提到的简单练习，比如在工作间隙，有意识地进行几次深呼吸，专注于气息的进出。令人惊喜的是，这种看似微不足道的行为，竟然能够有效地缓解我紧绷的神经，让我重新获得一份清晰和从容。它让我明白，真正的快乐，并非总是伴随着欢声笑语，它更多地体现在一种内心的平和与稳定，一种对生活本身的全然感受。
评分《禪悅：快樂呼吸十六法》这本书，如同一股清泉，悄无声息地流淌进我原本有些干涸的心田。在阅读之前，我或许还带着一些对“禅”的刻板印象，以为它是一种遥不可及的修行，或者是一种需要长时间静坐的苦行。而这本书，则以一种极其亲切、生活化的方式，消解了我所有的顾虑。作者的文字风格非常独特，它没有那些华而不实的辞藻，也没有那些故弄玄虚的哲学概念，而是用一种最朴素、最真诚的语言，与读者进行心灵的对话。我感觉作者就像一位经验丰富的引路人，他并没有直接告诉你“应该怎么做”，而是通过分享他对生命、对呼吸的深刻理解，引导你去自行探索，自行发现。书中对“快乐”的定义，也让我耳目一新。它不再是那种短暂的、刺激性的快感，而是一种源于内心深处的宁静与满足。而“呼吸”，则成为了通往这种宁静的钥匙。我尝试了书中一些简单的呼吸练习，比如在感到焦虑时，有意识地放慢呼吸，去感受气息的起伏。奇妙的是，几次深呼吸之后，内心的不安感竟然得到了显著的缓解，取而代之的是一种久违的平和。这本书让我深刻地认识到，我们每个人都拥有内在的丰富宝藏，只是我们常常因为被外界的喧嚣所蒙蔽，而忘记了如何去发掘它。它教会我，快乐并非需要去追寻，而是一种可以通过专注和觉察，就能体会的生命状态。
评分我最近偶然间翻阅了一本名为《禪悅：快樂呼吸十六法》的书，老实说，我最初被这个名字吸引，并非因为它承诺了什么立竿见影的“快乐”，而是它隐隐透露出一种宁静的意境，一种在喧嚣生活中寻找安稳的可能。我本以为它会是一本关于冥想技巧的百科全书，罗列出各种呼吸练习，期望能在我疲惫的身心注入一股清流。然而，当我深入阅读后，发现这本书远远超出了我的预设。它更像是一位循循善诱的智者，用平和的语言引导读者审视内心，探索情绪的根源，并提供了一种别具一格的视角来理解“快乐”本身。书中并没有强迫你去追求一种外在的、短暂的欢愉，而是着重于培养一种内在的、可持续的平和感。我印象最深刻的是，作者反复强调“呼吸”作为一种最基本、最自然的生命过程，如何成为我们与自身连接的桥梁。这并非是一种神秘的、高不可攀的玄学，而是每个人都可以轻易触及的生活艺术。书中关于“觉察”的阐述，让我开始注意到自己平日里常常忽略的身体信号和情绪波动。我发现，原来很多时候，我们所谓的“烦恼”并非来自外界的事件本身，而是我们对事件的解读和反应方式。这本书给了我一个宝贵的工具，让我能够暂停那些自动化的负面思维模式，重新选择一种更具建设性的回应。它让我明白，真正的“快乐”并非一种永恒不变的状态，而是一种在起伏中保持平衡的能力，一种对生活本身深怀感恩的态度。我尝试了书中一些看似简单的呼吸练习，起初并没有感受到戏剧性的变化，但随着时间的推移，我逐渐发现自己在面对压力时，能够更快速地平静下来，不再轻易被焦虑所裹挟。这种改变是微妙的，却又是深刻的，它让我对生活有了全新的认识，也对未来充满了期待。
评分《禪悅：快樂呼吸十六法》这本书，对我来说，是一次意义非凡的探索之旅。我一直认为，自己是一个很容易被外界环境影响情绪的人，总是被各种琐事牵绊，难以获得真正的平静。而这本书，则给了我一个全新的视角来理解“快乐”。它并没有宣扬某种极端的生活方式，也没有强迫读者去追求虚无缥缈的目标，而是以一种极其务实、接地气的方式，将“呼吸”与“快乐”紧密联系起来。作者的文字非常有感染力，它不像许多心灵读物那样，充斥着空洞的口号，而是用一种充满智慧和洞察力的方式，引导读者去审视自己的内心。我尤其喜欢书中对“情绪管理”的探讨。很多时候，我们之所以感到不快乐，是因为我们被自己的负面情绪所困扰。而这本书，则通过调整呼吸，为我们提供了一种化解情绪的有效途径。我尝试了书中一些关于“觉察呼吸”的练习，比如在感到焦虑时，有意识地去感受自己的气息，去体会气息的进出。奇妙的是，这种简单的练习，竟然能够有效地平息我内心的波澜，让我重新找回一份平静。它让我明白，快乐并非一种需要刻意去追求的状态，而是一种能够与生活中的起伏和谐共处的能力，一种对生命本身的全然接纳。这本书就像一位贴心的向导，指引我踏上了一条通往内心宁静的道路。
评分读完《禪悅：快樂呼吸十六法》，我的感觉就像在炎炎夏日里，突然被一阵清凉的山风拂过，身心都得到了极大的舒缓。我原本以为这本书会是一本严肃的、理论性的哲学读物，但它的语言风格却异常亲切，仿佛一位经验丰富的长者，用最朴实无华的语言，向我传授生活的智慧。书中对“快乐”的定义，颠覆了我过去的一些固有观念。我过去总认为快乐是需要去追寻的，需要达成某种目标才能获得。但这本书却告诉我，快乐其实是一种“在”的状态，一种对当下生命体验的全然接纳。而呼吸，正是通往这种状态的钥匙。我尤其欣赏书中对“觉察力”的强调。作者引导我留意自己日常生活中那些被忽略的细节，比如在焦虑时，我的身体会有怎样的反应？在开心时，我的呼吸又会呈现出怎样的形态？这种细致的观察，让我开始更深入地了解自己。书中提出的“十六法”，与其说是具体的训练方法，不如说是十六种不同的“心境”和“视角”，通过调整呼吸，我们可以从不同的维度去体验生活，去化解内心的冲突。我尝试了一些书中提到的练习，比如在感到烦躁时，有意识地放慢呼吸，感受气息在胸腔、腹腔的流动。奇妙的是，这样做之后，内心的焦躁感真的会慢慢消散。这本书给我最大的启示是，我们每个人都拥有内在的强大力量，只是我们常常因为被外界的纷扰所蒙蔽，而忘记了如何去运用它。它教会我，与其去对抗生活中的不如意，不如去学习如何与它们和谐共处，如何在平静中找到属于自己的那份力量。
评分此书的简体中文版已经出版，有意者可直接购买！！！
评分如何修禅，禅定的奥妙。不要光说不练
评分挺清晰的
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