克服完美主义 2024 pdf epub mobi 电子书

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克服完美主义 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

罗兹·沙夫曼 Roz Shafran

临床心理学家、伦敦大学学院（University College London）心理学教授、英国认知行为治疗协会副主席。在利用认知行为疗法对治进食障碍、强迫障碍以及完美主义方面有20多年的临床经验，发表专业论文过百篇。2010年获英国心理协会杰出贡献奖。

莎拉·伊根 Sarah Egan

澳大利亚科廷大学（Curtin University）临床心理项目负责人，国际认知行为治疗协会成员，目前个人执业。

特蕾西·韦德 Tracey Wade

任教于澳大利亚弗林德斯大学（Flinders University）心理学系，同时负责该校临床心理学研究生训练项目。20多年来一直专注于进食障碍的临床治疗工作。

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发表于2024-12-22

克服完美主义 2024 pdf epub mobi 电子书

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克服完美主义电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

拖延症的原因是对自己要求过高，过于追求完美，所以希望以拖延的方式来防止不完美的结果到来。拖延症其实在完成任务的过程中起了相反的作用，因为你越是往后拖延，就越不可能达到自己要求的标准。尽管一时的拖延可能会在短期内减轻我们的焦虑感，但是越往后拖就会让你越感到...

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在写文章方面，我有一种完美主义的追求。别误会，我的意思绝不是自夸。相反，这大概算是一种“缺陷”，而且让我深受其苦。经常地，我一心想写出一篇100分的文章，却发现写下的每一个文字都无法达到自己的预期，因而写了又删，迟迟凑不满一段话，枯坐在电脑前两三个小时，屏幕...

评分☆☆☆☆☆

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出版者:上海社会科学院出版社

作者:(英)罗兹·沙夫曼

出品人:

页数:272

译者:徐正威

出版时间:2018-6

价格:38.00元

装帧:平装

isbn号码:9787552022087

丛书系列:心理自助CBT

图书标签: 心理学完美主义心理认知心理学-认知疗法不错的自助读本个人成长积极心理学

克服完美主义 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

《克服完美主义》是一本系统运用应用认知行疗法帮助深陷消极完美主义的人们走出困境的自助手册。三位作者均是英国资深临床心理学家和认知行为治疗师，本书是他们多年临床经验的集结。本书内容的精华不在于传授的具体方法和技术，而在于帮助读者根据自身特点，打造一个个性化的、系统性的改变计划，并针对改变之旅各个阶段容易出现的问题，给予对应的支持和指导。

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克服完美主义 2024 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书还是不错的，很多现象被戳中了，看完美主义害死人，我原来是有多么的完美主义，如果早点知道这些就好了。完成任何一件事情都是迂回曲折，在退步中进步，不太可能100%完美完成，这是不可能的，也是很傻的行为。追求完美主义会导致自尊心下降，自我否定，拖延症等等，都不利于身心健康。乱糟糟的世界才是真实的吧。

评分☆☆☆☆☆

本书列举了大量案例，其实完美主义如果进化到最优主义是好现象，但是止步不前只能害了自己

评分☆☆☆☆☆

本书列举了大量案例，其实完美主义如果进化到最优主义是好现象，但是止步不前只能害了自己

评分☆☆☆☆☆

“完美主义的本质是害怕失败”，就这一句话这本书就值了。

评分☆☆☆☆☆

1.看完，花了5个半小时，做了读书笔记。 2.看这本书的契机是，偶尔听到“拖延症不是时间管理问题，是情绪管理问题”，然后又了解到心理治疗法中的认知行为疗法，刚好京东读书有这本书。 3.目前这本书对我的影响是，剖析了自己的一些行为是完美主义引起的。完美主义的本质是对失败的恐惧。其实意识到问题就可以解决很多困难。就好像我听完拖延症的那句话就开始硬着头皮做了很多事。

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