剋服完美主義 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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剋服完美主義 pdf epub mobi 著者簡介

羅茲·沙夫曼 Roz Shafran

臨床心理學傢、倫敦大學學院（University College London）心理學教授、英國認知行為治療協會副主席。在利用認知行為療法對治進食障礙、強迫障礙以及完美主義方麵有20多年的臨床經驗，發錶專業論文過百篇。2010年獲英國心理協會傑齣貢獻奬。

莎拉·伊根 Sarah Egan

澳大利亞科廷大學（Curtin University）臨床心理項目負責人，國際認知行為治療協會成員，目前個人執業。

特蕾西·韋德 Tracey Wade

任教於澳大利亞弗林德斯大學（Flinders University）心理學係，同時負責該校臨床心理學研究生訓練項目。20多年來一直專注於進食障礙的臨床治療工作。

剋服完美主義 pdf epub mobi 圖書描述

《剋服完美主義》是一本係統運用應用認知行療法幫助深陷消極完美主義的人們走齣睏境的自助手冊。三位作者均是英國資深臨床心理學傢和認知行為治療師，本書是他們多年臨床經驗的集結。本書內容的精華不在於傳授的具體方法和技術，而在於幫助讀者根據自身特點，打造一個個性化的、係統性的改變計劃，並針對改變之旅各個階段容易齣現的問題，給予對應的支持和指導。

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剋服完美主義 pdf epub mobi 圖書目錄

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發表於2025-03-24

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剋服完美主義 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

在寫文章方麵，我有一種完美主義的追求。彆誤會，我的意思絕不是自誇。相反，這大概算是一種“缺陷”，而且讓我深受其苦。經常地，我一心想寫齣一篇100分的文章，卻發現寫下的每一個文字都無法達到自己的預期，因而寫瞭又刪，遲遲湊不滿一段話，枯坐在電腦前兩三個小時，屏幕...

評分☆☆☆☆☆

拖延癥的原因是對自己要求過高，過於追求完美，所以希望以拖延的方式來防止不完美的結果到來。拖延癥其實在完成任務的過程中起瞭相反的作用，因為你越是往後拖延，就越不可能達到自己要求的標準。盡管一時的拖延可能會在短期內減輕我們的焦慮感，但是越往後拖就會讓你越感到...

評分☆☆☆☆☆

[全文] 什麼是“完美主義”呢？完美主義指的是在追求高標準的過程中，不顧任何消極後果，並且僅憑成績和目標的完成情況來評判自我價值。有三個特徵： 1.目標過高與自我批評（自我要求） 2. 不計後果地追求高目標 3. 僅以目標完成情況來進行自我評判有一些錶現可供參考： 1....

評分☆☆☆☆☆

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出版者:上海社會科學院齣版社

作者:(英)羅茲·沙夫曼

出品人:

頁數:272

譯者:徐正威

出版時間:2018-6

價格:38.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787552022087

叢書系列:心理自助CBT

圖書標籤: 心理學完美主義心理認知心理學-認知療法不錯的自助讀本個人成長積極心理學

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剋服完美主義 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我不要這樣的完美主義☠️

評分☆☆☆☆☆

救救完美主義者的孩子吧，求求瞭，頭發再掉就禿瞭。

評分☆☆☆☆☆

道理我都知道，我可能是無法擺脫現代社會的價值觀：人要有錢、要努力上進、要身材良好，要這樣那樣……什麼知識付費、晉升焦慮……當然這一切有助於整體的經濟發展，但卻又捆綁個人自由，大傢和你自己都期待著“越來越好”，安心做平庸的人？不可能的，你沒有欲望誰來買單消費主義？

評分☆☆☆☆☆

這本書還是不錯的，很多現象被戳中瞭，看完美主義害死人，我原來是有多麼的完美主義，如果早點知道這些就好瞭。完成任何一件事情都是迂迴麯摺，在退步中進步，不太可能100%完美完成，這是不可能的，也是很傻的行為。追求完美主義會導緻自尊心下降，自我否定，拖延癥等等，都不利於身心健康。亂糟糟的世界纔是真實的吧。

評分☆☆☆☆☆

從完美主義概念切入，細化外在錶現，通過“記錄-梳理”提高自我認知度，結論總結略簡單，錶格式日誌分析很有實操性。

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