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无压力社交 2024 pdf epub mobi 电子书

无压力社交
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无压力社交 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

吉莉恩•巴特勒（Gillian Butler）是英国心理学会成员，同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署（NHS）和牛津认知治疗中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）。合著《牛津通识读本：生活中的心理学》（PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION）。

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发表于2024-11-24

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出版者:后浪丨中国华侨出版社
作者:[英] 吉莉恩·巴特勒
出品人:后浪
页数:272
译者:程斯露
出版时间:2018-10
价格:45.00
装帧:平装
isbn号码:9787511377333
丛书系列:

图书标签: 社交恐惧  心理学  个人成长  沟通  心理  社交  自我管理  心理训练   

无压力社交 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

认知治疗学院创始人之一吉莉恩•巴特勒女士的经典著作，一本写给“社恐”人士的自助指南。

◎编辑推荐

☆ 比通俗读物更具科学性，比专业书籍更具可操作性。

以认知行为疗法的理念为基础，围绕社交焦虑模型展开，并为读者提供详细而明确的方案和实施步骤。

☆ 适合各种人群阅读。

大众读者可以借此克服自己的“社恐”问题，而心理咨询师也可以参考本书讲解的内容，提升自己的专业技能。

☆ 澄清了由来已久的误解。

传统观点认为人们“社恐”的原因是“缺乏锻炼”“只要肯硬着头皮多试试就好了”。但实际上很多社交焦虑者的问题并不出在表达能力上，反复尝试错误的做法，只能让他们的问题变得更严重。

☆ 提出了一种隐性的社交焦虑现象。

由于工作有规律可循，有些人能很好地完成销售、公关、接待等含有大量社交内容的工作，因此意识不到自己也面临社交焦虑的问题。可一旦面临毫无“章法”可言的社交场合，我们又该怎么办呢？

◎内容简介

习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触？

觉得有人在看着自己，并会停下手中在做的事？

在进入一个满是人的房间前，需要别人的陪同？

种种迹象表明，你可能产生社交焦虑了。

在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在最后一部分补充了对特定人群有用的建议。

作者认为，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚至还很讨人喜欢。所以，为了发挥个人优势，拥抱未来的美好生活，我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题，以及哪些努力是徒劳的，从而让自己更自在地社交。

◎媒体推荐

“在以认知行为疗法为基础的书籍中，本书是对读者来说蕞实用的一本，它非常全面。”

——《观察家报》（THE OBSERVER）

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无压力社交 2024 pdf epub mobi 用户评价

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这本书不是普通的心理科普书，而是认知心理学关于社交焦虑的研究，从阅读角度看，不是很亲和，从内容角度看，是挺详尽细致的。要很好地阅读本书，最好先了解一下认知心理学的核心概念，比如核心信念、认知偏误、应激反应等等。

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*具有说‘不’的信心！（对自己公平并不意味着自私，而是同样照顾自己和他人的感受） *谈判技巧 不要咄咄逼人或控制对方，不要被他爱好哄骗或要求，关键是寻找可能的共同利益。

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社恐不是内向，内向也不一定社恐！！！划重点！！！内向的人只是更喜欢自己思考，不会倾向于表达，但是需要表达的时候并没有问题！！！社恐归根结底还是害怕和别人交流，和内外向并没有关系！就像书里也说了，有些看起来最会和人打交道的销售、外交人员，在自己熟悉的规律被打破以后也会社交焦虑！

评分☆☆☆☆☆

如果有社交恐惧，那么看完这本书后，用里面的方法开始实践，才有可能克服社恐啊～

评分☆☆☆☆☆

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