无压力社交 2024 pdf epub mobi 电子书

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无压力社交 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

吉莉恩•巴特勒（Gillian Butler）是英国心理学会成员，同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署（NHS）和牛津认知治疗中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）。合著《牛津通识读本：生活中的心理学》（PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION）。

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发表于2024-12-28

无压力社交 2024 pdf epub mobi 电子书

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无压力社交电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

用放松的态度面对一切高中的时候，我还是一个相当自闭和偏激的社交恐惧症患者。我也知道自己的心理状态不太对劲，所以买了一些心理学的科普书籍自己做量表测试。到了大学之后，我参加了武术社团开始学习武术。武术中的某些观念和技巧，在该百年心理状态方面，给我带来了相当...

评分☆☆☆☆☆

社交焦虑是对一个人在与他人交往时产生畏惧、紧张和焦虑感这一现象的简称。从本书开篇的定义可以看出社交焦虑的核心仍然是对自身的过度关注，在书中的第二部分“克服社交焦虑”的内容中，也对自我关注这一问题进行详细的联系指导。从理论层面，社交焦虑让自己感到自身与众不同...

评分☆☆☆☆☆

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出版者:后浪丨中国华侨出版社

作者:[英] 吉莉恩·巴特勒

出品人:后浪

页数:272

译者:程斯露

出版时间:2018-10

价格:45.00

装帧:平装

isbn号码:9787511377333

丛书系列:

图书标签: 社交恐惧心理学个人成长沟通心理社交自我管理心理训练

无压力社交 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

认知治疗学院创始人之一吉莉恩•巴特勒女士的经典著作，一本写给“社恐”人士的自助指南。

◎编辑推荐

☆ 比通俗读物更具科学性，比专业书籍更具可操作性。

以认知行为疗法的理念为基础，围绕社交焦虑模型展开，并为读者提供详细而明确的方案和实施步骤。

☆ 适合各种人群阅读。

大众读者可以借此克服自己的“社恐”问题，而心理咨询师也可以参考本书讲解的内容，提升自己的专业技能。

☆ 澄清了由来已久的误解。

传统观点认为人们“社恐”的原因是“缺乏锻炼”“只要肯硬着头皮多试试就好了”。但实际上很多社交焦虑者的问题并不出在表达能力上，反复尝试错误的做法，只能让他们的问题变得更严重。

☆ 提出了一种隐性的社交焦虑现象。

由于工作有规律可循，有些人能很好地完成销售、公关、接待等含有大量社交内容的工作，因此意识不到自己也面临社交焦虑的问题。可一旦面临毫无“章法”可言的社交场合，我们又该怎么办呢？

◎内容简介

习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触？

觉得有人在看着自己，并会停下手中在做的事？

在进入一个满是人的房间前，需要别人的陪同？

种种迹象表明，你可能产生社交焦虑了。

在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在最后一部分补充了对特定人群有用的建议。

作者认为，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚至还很讨人喜欢。所以，为了发挥个人优势，拥抱未来的美好生活，我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题，以及哪些努力是徒劳的，从而让自己更自在地社交。

◎媒体推荐

“在以认知行为疗法为基础的书籍中，本书是对读者来说蕞实用的一本，它非常全面。”

——《观察家报》（THE OBSERVER）

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无压力社交 2024 pdf epub mobi 用户评价

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简直太有感触了

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关于改变思维方式和行为方式就值了。粗读了一遍。因为要理论联系际，所以先试着改变一下。一个重要提示是，我的（其中一部分）拖延行为都是跟与他人接触有关。知道这点，就轻松多了。我不是不喜欢出去走。纠正思维方式，自我意识和行为方式自然会变。来吧。

评分☆☆☆☆☆

传统观点认为人们“社恐”的原因是“缺乏锻炼”“只要肯硬着头皮多试试就好了”。但实际上很多社交焦虑者的问题并不出在表达能力上，反复尝试错误的做法，只能让他们的问题变得更严重。那么怎么样才能够让自己脱离社交恐惧呢？如何变成学校和公司里的“万人迷”呢？本书以认知行为疗法的理念为基础，围绕社交焦虑模型展开，并为读者提供详细而明确的方案和实施步骤。

评分☆☆☆☆☆

社交焦虑障碍的理论部分写的非常好。聚光灯模式的出现，自我意识，自我觉知的模式。自我觉知是指一种高度的自我觉知。当一个人意识到自己正在被观察时可能会产生一种不愉快的自我意识。

评分☆☆☆☆☆

社交焦虑主要来自过高的自我关注，我们害怕别人不喜欢自己，怕自己的弱点暴露在别人面前。所以避免社交焦虑首先要减小自我关注，把注意力转移到其他地方。然后从积极的角度思考问题，如果怎样会更好，而不是一定要，必须要怎样。放松，看开是解决社交障碍的核心。

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