無壓力社交 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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無壓力社交 pdf epub mobi 著者簡介

吉莉恩•巴特勒（Gillian Butler）是英國心理學會成員，同時也是認知治療學院的創始人之一。巴特勒女士任職於英國國民保健署（NHS）和牛津認知治療中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）。閤著《牛津通識讀本：生活中的心理學》（PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION）。

無壓力社交 pdf epub mobi 圖書描述

認知治療學院創始人之一吉莉恩•巴特勒女士的經典著作，一本寫給“社恐”人士的自助指南。

◎編輯推薦

☆ 比通俗讀物更具科學性，比專業書籍更具可操作性。

以認知行為療法的理念為基礎，圍繞社交焦慮模型展開，並為讀者提供詳細而明確的方案和實施步驟。

☆ 適閤各種人群閱讀。

大眾讀者可以藉此剋服自己的“社恐”問題，而心理谘詢師也可以參考本書講解的內容，提升自己的專業技能。

☆ 澄清瞭由來已久的誤解。

傳統觀點認為人們“社恐”的原因是“缺乏鍛煉”“隻要肯硬著頭皮多試試就好瞭”。但實際上很多社交焦慮者的問題並不齣在錶達能力上，反復嘗試錯誤的做法，隻能讓他們的問題變得更嚴重。

☆ 提齣瞭一種隱性的社交焦慮現象。

由於工作有規律可循，有些人能很好地完成銷售、公關、接待等含有大量社交內容的工作，因此意識不到自己也麵臨社交焦慮的問題。可一旦麵臨毫無“章法”可言的社交場閤，我們又該怎麼辦呢？

◎內容簡介

習慣閃避彆人的視綫，盡量避免與人接觸？

覺得有人在看著自己，並會停下手中在做的事？

在進入一個滿是人的房間前，需要彆人的陪同？

種種跡象錶明，你可能産生社交焦慮瞭。

在本書中，作者剖析瞭什麼是社交焦慮，並係統介紹瞭一套適用於所有人的方法，即減少自我關注、改變思維模式、改變行為模式，並在最後一部分補充瞭對特定人群有用的建議。

作者認為，社交焦慮是一種常見的、非病理性的現象。社交焦慮者們隻是傾嚮於把情況想得很糟糕，本身並不缺乏優點，甚至還很討人喜歡。所以，為瞭發揮個人優勢，擁抱未來的美好生活，我們都應該瞭解自己在這方麵存在哪些問題，以及哪些努力是徒勞的，從而讓自己更自在地社交。

◎媒體推薦

“在以認知行為療法為基礎的書籍中，本書是對讀者來說蕞實用的一本，它非常全麵。”

——《觀察傢報》（THE OBSERVER）

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發表於2025-02-16

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無壓力社交 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

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出版者:後浪丨中國華僑齣版社

作者:[英] 吉莉恩·巴特勒

出品人:後浪

頁數:272

譯者:程斯露

出版時間:2018-10

價格:45.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787511377333

叢書系列:

圖書標籤: 社交恐懼心理學個人成長溝通心理社交自我管理心理訓練

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無壓力社交 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

如果有社交恐懼，那麼看完這本書後，用裏麵的方法開始實踐，纔有可能剋服社恐啊～

評分☆☆☆☆☆

傳統觀點認為人們“社恐”的原因是“缺乏鍛煉”“隻要肯硬著頭皮多試試就好瞭”。但實際上很多社交焦慮者的問題並不齣在錶達能力上，反復嘗試錯誤的做法，隻能讓他們的問題變得更嚴重。那麼怎麼樣纔能夠讓自己脫離社交恐懼呢？如何變成學校和公司裏的“萬人迷”呢？本書以認知行為療法的理念為基礎，圍繞社交焦慮模型展開，並為讀者提供詳細而明確的方案和實施步驟。

評分☆☆☆☆☆

社交恐懼的本質是：擔心自己遇到傻逼，也擔心暴露自己傻逼的一麵。 ——銀教授

評分☆☆☆☆☆

可能看完覺得我沒這個壓力吧，前1/3還好，後麵速讀的，大緻就是說壓力來源於自我過度關注、消極思維、過度猜想

評分☆☆☆☆☆

社恐並不是天生就有，它是天長日久的各種因素所造成的。所以，解決這一癥狀，自然也不能一撮而就。減少自我關注、改變思維方式、改變行為模式，去一步步嘗試、開放，練習，記錄、更正，這一些細小的努力，就會有成效。

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