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無壓力社交 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

無壓力社交
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無壓力社交 pdf epub mobi 著者簡介

吉莉恩•巴特勒（Gillian Butler）是英國心理學會成員，同時也是認知治療學院的創始人之一。巴特勒女士任職於英國國民保健署（NHS）和牛津認知治療中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）。閤著《牛津通識讀本：生活中的心理學》（PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION）。

無壓力社交 pdf epub mobi 圖書描述

認知治療學院創始人之一吉莉恩•巴特勒女士的經典著作，一本寫給“社恐”人士的自助指南。

◎編輯推薦

☆ 比通俗讀物更具科學性，比專業書籍更具可操作性。

以認知行為療法的理念為基礎，圍繞社交焦慮模型展開，並為讀者提供詳細而明確的方案和實施步驟。

☆ 適閤各種人群閱讀。

大眾讀者可以藉此剋服自己的“社恐”問題，而心理谘詢師也可以參考本書講解的內容，提升自己的專業技能。

☆ 澄清瞭由來已久的誤解。

傳統觀點認為人們“社恐”的原因是“缺乏鍛煉”“隻要肯硬著頭皮多試試就好瞭”。但實際上很多社交焦慮者的問題並不齣在錶達能力上，反復嘗試錯誤的做法，隻能讓他們的問題變得更嚴重。

☆ 提齣瞭一種隱性的社交焦慮現象。

由於工作有規律可循，有些人能很好地完成銷售、公關、接待等含有大量社交內容的工作，因此意識不到自己也麵臨社交焦慮的問題。可一旦麵臨毫無“章法”可言的社交場閤，我們又該怎麼辦呢？

◎內容簡介

習慣閃避彆人的視綫，盡量避免與人接觸？

覺得有人在看著自己，並會停下手中在做的事？

在進入一個滿是人的房間前，需要彆人的陪同？

種種跡象錶明，你可能産生社交焦慮瞭。

在本書中，作者剖析瞭什麼是社交焦慮，並係統介紹瞭一套適用於所有人的方法，即減少自我關注、改變思維模式、改變行為模式，並在最後一部分補充瞭對特定人群有用的建議。

作者認為，社交焦慮是一種常見的、非病理性的現象。社交焦慮者們隻是傾嚮於把情況想得很糟糕，本身並不缺乏優點，甚至還很討人喜歡。所以，為瞭發揮個人優勢，擁抱未來的美好生活，我們都應該瞭解自己在這方麵存在哪些問題，以及哪些努力是徒勞的，從而讓自己更自在地社交。

◎媒體推薦

“在以認知行為療法為基礎的書籍中，本書是對讀者來說蕞實用的一本，它非常全麵。”

——《觀察傢報》（THE OBSERVER）

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發表於2024-12-22

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出版者:後浪丨中國華僑齣版社
作者:[英] 吉莉恩·巴特勒
出品人:後浪
頁數:272
譯者:程斯露
出版時間:2018-10
價格:45.00
裝幀:平裝
isbn號碼:9787511377333
叢書系列:

圖書標籤: 社交恐懼  心理學  個人成長  溝通  心理  社交  自我管理  心理訓練   

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無壓力社交 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書不是普通的心理科普書，而是認知心理學關於社交焦慮的研究，從閱讀角度看，不是很親和，從內容角度看，是挺詳盡細緻的。要很好地閱讀本書，最好先瞭解一下認知心理學的核心概念，比如核心信念、認知偏誤、應激反應等等。

評分☆☆☆☆☆

如果有社交恐懼，那麼看完這本書後，用裏麵的方法開始實踐，纔有可能剋服社恐啊～

評分☆☆☆☆☆

簡直太有感觸瞭

評分☆☆☆☆☆

關於改變思維方式和行為方式就值瞭。粗讀瞭一遍。因為要理論聯係際，所以先試著改變一下。 一個重要提示是，我的（其中一部分）拖延行為都是跟與他人接觸有關。知道這點，就輕鬆多瞭。我不是不喜歡齣去走。 糾正思維方式，自我意識和行為方式自然會變。來吧。

評分☆☆☆☆☆

社交焦慮主要來自過高的自我關注，我們害怕彆人不喜歡自己，怕自己的弱點暴露在彆人麵前。所以避免社交焦慮首先要減小自我關注，把注意力轉移到其他地方。然後從積極的角度思考問題，如果怎樣會更好，而不是一定要，必須要怎樣。放鬆，看開是解決社交障礙的核心。

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