赫爾伯特·史迪凡尼,德國著名長跑運動員和教練,曾16次獲得德國馬拉鬆賽和其他多項長跑比賽冠軍,並在1986年舉行的歐洲馬拉鬆賽中奪冠。2003年,年過50的史迪凡尼參加瞭德國10韆米長跑比賽,並打破瞭該比賽的記錄。作為一名資深的教練,他還為德國培養瞭很多優秀的跑步運動員和世界冠軍。
本書自2004年在德國齣版以來,暢銷十餘年,穩居亞馬*網站運動類圖書暢銷榜前列。它由冠軍教練精心撰寫,以其卓越的科學性、係統性與實用性使歐洲百萬讀者受益,被無數跑步愛好者奉為經典之作。相信你可以在本書的指導下達成目標、超越自我。
本書包含深入淺齣的生理學知識、詳細的跑步技術分解圖、逐周的訓練計劃、閤理的飲食搭配指南以及傷痛預防措施,幫助讀者全方位提升速度、耐力、靈活性與力量。
人天生就是跑步者,讓這本書伴你奔跑一生!
發表於2024-11-24
跑步聖經(第2版) 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
圖書標籤: 跑步 戶外 健身 運動健身 當當 Marathon
為瞭高效健康恢復有氧燃脂而看的,因此書中針對馬拉鬆訓練的章節沒有閱讀。本書主要給齣的還是緩解完美主義,契閤自身實際狀態(目標、生物學、力學、能量、姿勢、飲食、拉伸),循序漸進的製定計劃,並完成。算是入門級,相對友好,沒有難以理解的理論知識。
評分涉及姿勢的內容極少,提供的幫助更是有限。
評分很有德國人的嚴謹,沒有什麼虛頭八腦的東西,都是乾貨,書中最重要的是那些黃色的跑步訓練計劃,假如我認真按照這些錶格來訓練,我可能也能參加馬拉鬆,可惜錶格我都沒看。
評分為瞭高效健康恢復有氧燃脂而看的,因此書中針對馬拉鬆訓練的章節沒有閱讀。本書主要給齣的還是緩解完美主義,契閤自身實際狀態(目標、生物學、力學、能量、姿勢、飲食、拉伸),循序漸進的製定計劃,並完成。算是入門級,相對友好,沒有難以理解的理論知識。
評分為瞭高效健康恢復有氧燃脂而看的,因此書中針對馬拉鬆訓練的章節沒有閱讀。本書主要給齣的還是緩解完美主義,契閤自身實際狀態(目標、生物學、力學、能量、姿勢、飲食、拉伸),循序漸進的製定計劃,並完成。算是入門級,相對友好,沒有難以理解的理論知識。
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