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发表于2024-12-31

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这本书概括起来就是四句话：1、补充精力。2、改善睡眠质量，有规律的睡觉。3、集中注意力，将干扰控制到最小。4、缓解压力或摆脱焦虑。 书中提到了一个公式：精力=峰值－阻力。其中精力可以通过增强体力，减少压力来提高。精力峰值可以通过锻炼，饮食和休息来提高。减少阻力主...

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7分。虽然内容很鸡汤，6分到头，但是有些练习感觉做起来应该有用，所以多给1分。全书内容看下来最多2个小时，关键还是在于日常的应用和练习。

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感觉没什么实质性的内容，都是泛泛而谈，比较偏鸡汤，内容很空，两次就翻完了的那种。