具体描述
《美肌的力量》所提及的美容方法并不是像美容按摩那样让手与皮肤直接接触，也不需要花费任何的金钱。举例来说，“给皮肤作日光浴，变身为骨感美人吧！”、“通过快走刺激大脑来美肌吧！”等这些之前的美容与我们所讲的完全不同。我所要向大家讲解的完全都是全新的美容情报。《美肌的力量》书中所介绍的一切都是为了唤醒沉睡在你身体内的"美肌的力量"。读完《美肌的力量》后，请您务必把书中所讲过的付诸于实际行劝，一定要亲身来感受一下最终肌肤所取得的变化。
作者简介
作者：(日本)佐藤富雄 译者：晴天
佐藤富雄：出生于北海道。生活方式健康学者与作家，医学博士与农学博士。斯布鲁•哈雷大学(罗马尼亚)教授。
作为营养生化学者与健康学者，以抗老化为重点，长期研究人类的身体和健康，指出“健康并不只是指身体的状态，而是应该从身与心两方面着手”
主要著作：《让人喜爱的变成富翁的魔法：话语》(全日出版)，《绝对幸福的说话方式》等。
目录信息
从身体内部开始变漂亮
在30岁之后女人的魅力才开始真正散发出来
美肌的关键是延缓老化
老化是如何引起的
让人重返青春的激素“细胞因子10”
打造极品美肌的7节课
抗老化的力量
通过每天1小时的快走来欣起美肌的革命
抗老化的激素能够制造出充满朝气的皮肤细胞
快走！快走！让肌肤恢复年轻！
由“冬眠中的熊”变成“热带大草原上的猎豹”
让肌肤散发出光芒的力量
使肌肤焕发出透明感的“内啡肽”
让肌肤与双眼熠熠生辉的多巴胺
血清素不仅使皮肤紧致还能起到收臀的作用
支持的力量
钙+运动+阳光=结实的骨骼
锻炼肌肉能增加肌肤的再生能力
血管的弹性等于皮肤的紧致、柔嫩
通过排汗打造湿润、光滑的肌肤
不生锈的力量
通过食用“不生锈的食物”来抗老化、保持肌肤的美丽
必需的美肌保健品
用橄榄油打造美肌
红葡萄酒与奶酷是打造健康美人的要素
一日两餐，食用日式料理或地中海料理
水润的力量
要从身体内部强化保水能力
· · · · · · (收起)
读后感
30块钱的鞋子打3千块的鞋油，也不能使鞋子看起来像3300块。 3千块的鞋子打30块的鞋油就熠熠生辉了。所以改变内在是根本。如果皮肤内在循环得到了根本改变，哪么简单的护理皮肤就很好了
评分30块钱的鞋子打3千块的鞋油，也不能使鞋子看起来像3300块。 3千块的鞋子打30块的鞋油就熠熠生辉了。所以改变内在是根本。如果皮肤内在循环得到了根本改变，哪么简单的护理皮肤就很好了
评分30块钱的鞋子打3千块的鞋油，也不能使鞋子看起来像3300块。 3千块的鞋子打30块的鞋油就熠熠生辉了。所以改变内在是根本。如果皮肤内在循环得到了根本改变，哪么简单的护理皮肤就很好了
评分30块钱的鞋子打3千块的鞋油，也不能使鞋子看起来像3300块。 3千块的鞋子打30块的鞋油就熠熠生辉了。所以改变内在是根本。如果皮肤内在循环得到了根本改变，哪么简单的护理皮肤就很好了
评分30块钱的鞋子打3千块的鞋油，也不能使鞋子看起来像3300块。 3千块的鞋子打30块的鞋油就熠熠生辉了。所以改变内在是根本。如果皮肤内在循环得到了根本改变，哪么简单的护理皮肤就很好了
用户评价
我本来对护肤这件事，一直秉持着“能用就行”的态度，毕竟工作繁忙，也没那么多时间和精力去钻研。但最近总感觉皮肤状态不太好，暗沉、偶尔冒痘，怎么折腾都提不起精神。偶然的机会，在朋友的推荐下翻开了《美肌的力量》，没想到这一翻，就彻底改变了我对护肤的认知。这本书的切入点非常独特，它不仅仅是教你如何涂抹什么产品，而是从根本上让你理解“为什么”要这样做。作者对皮肤细胞的生长周期、水分流失的机制、以及外部环境对皮肤造成的压力，都进行了非常细致的描述。我印象最深刻的是关于“保湿”的部分，我以前总觉得只要用保湿霜就行了，但书中解释了皮肤自身的保湿能力，以及如何通过选择含有神经酰胺、透明质酸等成分的产品来增强皮肤的屏障功能，让我对“保湿”有了更深层次的理解。而且，书中还探讨了关于“抗衰老”的一些误区，纠正了我以往对某些成分的片面认知，让我不再盲目追求那些所谓的“速效抗衰”产品，而是更注重从生活习惯和基础护理入手，建立健康的肌肤状态。阅读的过程中，我仿佛在进行一场关于皮肤的“科学考察”，每一个概念都得到了清晰的解释，每一个论点都有充分的依据。作者还结合了许多实际案例，分析了不同皮肤问题的成因和解决方法，这使得书中的知识更加具象化，也更容易理解和应用。我现在每次选择护肤品，都会下意识地去对照书中的原则，不再被广告词语所迷惑，而是专注于产品的成分和功效。这本书真的让我从一个“护肤小白”成长为一个“理性消费者”，并且我发现，当我的皮肤变得健康之后，那种由内而外散发出的光彩，是任何化妆品都无法比拟的。
评分《美肌的力量》这本书，就像一位经验丰富的皮肤科医生，用最专业、最易懂的方式，为我解答了关于皮肤的各种疑问。我一直对皮肤的“问题”感到困惑，比如为什么我的额头容易长痘，为什么我的眼周容易出现细纹，为什么我的皮肤总是容易泛红。这本书为我提供了一个非常系统的解决方案，它不仅仅是告诉你如何去“处理”这些问题，而是从皮肤的生理机制出发，解释了这些问题产生的根本原因。作者对“粉刺”的形成过程的解析，让我明白了堵塞毛孔的原因，以及如何通过疏通和消炎来改善。对于“眼周细纹”，书中详细解释了眼周皮肤的特殊性，以及如何选择含有抗氧化、保湿和促进胶原蛋白生成的成分来延缓衰老。更让我惊喜的是，书中还针对“玫瑰痤疮”和“激素依赖性皮炎”等皮肤问题，提供了非常详细的分析和建议，这对于我这样有敏感肌困扰的人来说，简直是福音。我不再盲目地尝试各种产品，而是能够根据书中的指导，有针对性地选择适合自己的护肤品，并且掌握了正确的使用方法。现在，我的皮肤状态越来越稳定，也越来越健康，我不再为皮肤的问题而烦恼，取而代之的是一种自信和喜悦。这本书不仅让我拥有了更健康的肌肤，更让我学会了如何成为自己皮肤的“健康管家”，能够独立地去解决和预防皮肤出现的问题。
评分《美肌的力量》这本书，让我深刻地认识到，真正的美丽，是基于对身体的深刻理解。我过去一直认为，皮肤只是一个被动的接受者，我们往上面涂抹什么，它就吸收什么。但读完这本书，我才明白，皮肤是一个复杂而充满活力的“生命体”，它有着自己的生命周期，有着自己的防御机制，更有着自己的“语言”。作者以一种非常形象和生动的笔触，描述了皮肤细胞的新陈代谢过程，以及它们是如何协同工作的。我特别喜欢书中关于“皮肤屏障”的详细解析，它让我明白，健康的皮肤屏障才是抵抗外界侵害的第一道防线，而许多所谓的“敏感肌”问题，都源于屏障功能的受损。书中还非常细致地讲解了如何通过选择含有神经酰胺、脂肪酸等成分的产品来修复和强化皮肤屏障，这对于我这样曾经饱受敏感肌困扰的人来说，简直是及时雨。我遵循书中的建议，逐步调整我的护肤方式，并且非常惊喜地发现，我的皮肤变得越来越稳定，泛红、刺痛的现象也大大减少。这本书不仅仅是一本护肤指南，更像是一次关于“爱自己”的引导，它教会我如何去倾听身体的声音，如何去尊重皮肤的需求，并且如何用科学和爱，去呵护它。我现在感觉自己不仅仅是拥有了更健康的肌肤，更是拥有了一种由内而外散发出的自信和光彩，这都离不开《美肌的力量》的指引。
评分我一直对“天然成分”和“科技护肤”之间的关系感到好奇，也常常在两者之间犹豫不决。《美肌的力量》这本书，为我提供了一个非常清晰的视角，让我能够更好地理解这两者之间的联系和区别。作者以一种非常客观的态度，分析了各种天然成分的护肤功效，以及它们在现代科技的加持下，是如何被提纯、优化，从而达到更好的护肤效果。我特别喜欢书中关于“植物提取物”的论述，它不仅仅是简单地罗列了各种植物的功效，而是深入分析了它们在皮肤中是如何发挥作用的，比如抗氧化、抗炎、保湿等等。同时，书中也对一些“生物科技成分”，如胜肽、生长因子等进行了详细的介绍，让我能够理解这些成分是如何模拟皮肤自身的生理过程，从而达到修复和年轻化的效果。这本书让我明白，科技并不是要取代天然，而是要更好地利用天然，并且通过科学的方法，将天然的精华最大化地发挥出来。我学会了如何去辨别那些真正有效且安全的成分，并且能够根据自己的皮肤需求，灵活地选择天然与科技相结合的护肤方案。我现在感觉自己的皮肤状态越来越好，也越来越健康，这种平衡的护肤方式，让我感到无比的安心和满足。这本书不仅给了我知识，更给了我一种“智慧”的护肤理念，让我能够在这个快速变化的护肤市场中，保持清醒和理性。
评分这本书真是我最近一次阅读体验中最大的惊喜！我一直对护肤品和美妆产品都有着浓厚的兴趣，但常常在琳琅满目的产品和各种信息中感到迷茫。直到我读到《美肌的力量》，我才真正找到了方向。作者以一种非常亲切又专业的方式，深入浅出地剖析了皮肤的运作机制，以及为什么我们看到的许多“神奇”护肤品之所以有效，又或者为什么有些产品效果甚微。我特别喜欢书中对皮肤屏障功能以及角质层新陈代谢过程的详细描述，这让我对“健康肌肤”有了全新的认识。以前我总是一味地追求“高效”和“速效”，但这本书让我明白，真正的美丽是建立在健康的皮肤基础之上的。我学到了如何识别真正适合自己肤质的产品成分，如何避免那些可能对皮肤造成长期伤害的“刺激性”成分，甚至是如何通过调整生活习惯来辅助护肤。举个例子，书中关于“抗炎”成分的解析，让我豁然开朗，原来很多产品中的“舒缓”效果，很大程度上是因为它们能够抑制皮肤的炎症反应，而我之前只觉得这是个模糊的概念。而且，作者还非常细致地讲解了不同年龄段皮肤的特点和需求，这对于我这样处于特定年龄阶段的人来说，简直是量身定制的指导。我不再盲目跟风，而是能更理性地选择护肤品，并根据自己的皮肤状况进行调整。这本书的语言风格也非常吸引人，没有枯燥的科学术语堆砌，更多的是一种循循善诱的引导，让你在不知不觉中就吸收了大量的知识。读完之后，我感觉自己仿佛拥有了一双“火眼金睛”，能够辨别市面上那些真正有价值的护肤品，并且知道如何科学地搭配使用，让我的护肤过程变得更加高效和有针对性。这本书绝对是我书架上不可或缺的一本，我会反复阅读，并将其中的知识运用到我的日常护肤中。
评分我一直以来都对皮肤的“衰老”问题感到焦虑，也尝试过各种各样的产品和方法，但效果总是差强人意。《美肌的力量》这本书，就像一盏明灯，指引我走出了迷茫。作者以一种非常理性且科学的态度，揭示了皮肤衰老的真正原因，不仅仅是年龄的增长，更包括了环境因素、生活习惯、甚至是我们内在的生理变化。我特别喜欢书中关于“胶原蛋白流失”的解释，它不仅仅是简单的“减少”，而是涉及到皮肤结构的变化，以及如何通过外力来刺激胶原蛋白的再生。书中对“皱纹”的形成机制也进行了详细的分析，让我明白，与其盲目地填充，不如从根源上改善皮肤的弹性和紧致度。让我惊喜的是，作者还探讨了关于“面部表情肌”的运动与皮肤紧致度的关系，这让我意识到，我们平日里的表情习惯，也可能对皮肤造成影响。这本书让我学会了如何更科学地对抗衰老，如何选择那些真正能够“抗衰老”的成分，并且如何通过健康的生活方式来延缓衰老的过程。我不再对那些所谓的“神奇抗衰”产品抱有不切实际的幻想，而是更注重基础的保养和长期的调理。我现在感觉自己的皮肤比以前更加紧致，也更加有弹性，并且我对自己未来的皮肤状态也充满了信心。这本书不仅给了我知识，更给了我一份安心，让我明白，衰老是自然规律，但我们可以通过科学的方式，让它来得更慢一些，并且让我们的肌肤始终保持健康和活力。
评分这本书为我打开了一扇通往“科学护肤”的大门，也让我从一个“护肤盲区”的消费者，变成了一个能够理性分析和选择的个体。我一直以来都觉得护肤品是越贵越好，或者广告上说得越神奇越好。但《美肌的力量》用严谨的科学态度，将我从这种误区中拉了出来。作者对“功效性成分”的解析，让我能够理解为什么某些成分能够达到特定的护肤效果，比如胜肽对胶原蛋白的促进作用，或者烟酰胺对提亮肤色和屏障修复的双重功效。书中还非常细致地对比了不同成分的优劣势，以及它们在不同肤质上的表现，这对于我这样有过敏史的人来说，简直是福音。我学会了如何看懂产品成分表，并且能够根据自己的皮肤状况，挑选出最适合我的产品。我不再盲目追逐网红产品，而是更注重产品的实际功效和成分的安全性。而且，书中关于“皮肤屏障受损”的论述，让我明白了许多我之前遇到的皮肤问题，比如泛红、刺痛、干燥脱皮，都可能与皮肤屏障功能减弱有关。作者提供了一系列针对性强的修复方案，让我能够逐步改善我的敏感肌状况。我特别赞赏作者在书中提到的“耐心和坚持”的重要性，科学护肤不是一蹴而就的，而是需要长期的投入和正确的指导。这本书给予了我这样的指导，让我看到了希望，也让我更有信心去坚持。现在，我的皮肤状态越来越稳定，也越来越健康，这种由内而外的改变，让我感到无比的满足和快乐。
评分我一直对那些能够揭示事物本质的书籍情有独钟，而《美肌的力量》恰恰满足了我这一点。它没有流于表面地告诉你“擦什么能变白”，而是深入到皮肤的细胞层面，解释了为什么会变白，为什么会变黑，以及如何才能真正地改善肤色不均的问题。作者在解释色素沉着的过程时，非常生动形象，让我能够清晰地理解紫外线、炎症等因素是如何触发黑色素的生成的。而且，书中关于“抗氧化”的解读也让我茅塞顿开。我之前总以为抗氧化就是吃一些保健品，或者用一些含有维生素C、E的精华，但这本书让我明白了，抗氧化是一个系统性的工程，它涉及到皮肤自身的防御机制，也涉及到外部的补充。作者详细分析了各种抗氧化剂的作用原理，以及它们在不同产品中的表现，让我能够更明智地选择那些真正有益于皮肤的成分。更让我惊喜的是，书中还探讨了“光老化”的科学原理，解释了为什么长期的日晒会对皮肤造成如此深远的伤害，并且给出了具体的防护建议。这让我立刻行动起来，加强了我的防晒措施，并且开始选择含有SPF值和PA值的防晒产品。这本书的专业性和深度，让我觉得物超所值，我能够从中学习到许多在其他地方难以获得的宝贵知识。我每次阅读，都能从中获得新的启发，并且将这些知识运用到我的日常护肤中，效果也是显而易见的。我现在感觉自己的皮肤比以前更加透亮，也更加健康，这都离不开《美肌的力量》的指导。
评分我过去一直认为，护肤品的效果好不好，主要取决于产品本身，但《美肌的力量》这本书，让我深刻认识到，我们的生活方式，才是影响皮肤状态的最关键因素。作者以一种非常生活化的语言，揭示了日常生活中那些看似微不足道的习惯，是如何悄悄地影响着我们的皮肤。我特别喜欢书中关于“饮食对皮肤的影响”的章节，它不仅仅是告诉你哪些食物对皮肤好，哪些食物对皮肤不好，而是从营养学的角度，解释了这些食物是如何在身体内部发挥作用，进而影响到皮肤的健康。比如，糖分过高是如何导致皮肤糖化，从而加速衰老的，以及摄入足够的维生素C和E是如何帮助皮肤抵抗自由基的。除了饮食，书中还探讨了“睡眠质量”、“运动习惯”以及“情绪管理”对皮肤健康的重要性，这些都是我过去常常忽视的方面。读完这本书，我不仅在护肤品上做了调整，更在生活方式上做出了改变，我开始注意均衡饮食，保证充足的睡眠，并且尝试用更积极的心态去面对生活中的挑战。令我惊喜的是，这些改变竟然也直接反映在了我的皮肤状态上，我的皮肤变得更加透亮，也更加有光泽，甚至连之前困扰我的小细纹也似乎有所改善。这本书让我明白，真正的美肌，不仅仅是外在的修饰，更是内在的调养，它是一种由内而外散发出的健康与活力。
评分这本书给我带来的不只是一份关于美肌的知识，更是一种全新的生活哲学。我一直认为，美丽是可以通过外力强行塑造的，但《美肌的力量》让我意识到，真正的美，源于对身体的理解和尊重。作者用非常细腻的笔触，描绘了皮肤作为一个复杂而精密的生命体的运作规律。我特别着迷于书中关于“皮肤微生态”的论述，原来我们的皮肤上并非只有“有害菌”，也有很多对我们有益的共生菌，它们共同维持着皮肤的健康平衡。这让我重新审视了过度清洁和频繁使用消毒类产品是否真的有益。书中的一些观点，比如“适度的刺激有助于皮肤自我修复”或者“不要过度去角质，以免破坏天然屏障”，都颠覆了我以往的一些护肤习惯。我记得我曾经为了追求光滑无瑕的皮肤，频繁使用去角质产品，结果反而让皮肤变得敏感泛红。读完这本书，我明白了，皮肤的自我更新能力才是最宝贵的，我们应该做的，是提供一个良好的环境，让它能够更好地发挥作用。作者在讲解过程中，还穿插了一些关于心理健康和情绪对皮肤影响的讨论，这一点让我非常惊喜。我从未想过，压力、焦虑这些情绪，竟然会直接影响到我的皮肤状态。这让我明白，真正的美肌，是身心灵共同作用的结果，缺一不可。我现在在护肤的同时，也会更加关注自己的情绪管理和睡眠质量，这种整体性的视角，让我感受到了前所未有的 holistic beauty。这本书不仅仅是一本护肤指南，更像是一位智慧的朋友，用温暖而坚定的声音，引导我走向更健康、更自信的美丽之路。
评分爱美爱身体，请看。
评分日本人的护肤理念
评分一颗星给健康的生活方式：早睡早起，适度饮食，坚持运动
评分日本人的护肤理念
评分对日本人的书总是能提起精神，可能我是喜欢那种严谨还带点Q的学术精神吧。本书基本上就是这样阐述道理的，告诉你要运动，吃好，睡好，然后用7个章节来阐述为什么要运动，吃好，睡好。废话！！！
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