第一部分　壓力與整體健康
第一章　壓力是什麼？
壓力是什麼？
四種傳統的壓力定義方式
一種新的壓力定義方式
壓力作為反應
壓力作為刺激
壓力作為一種交互過程
對威脅的感知：交互壓力模型的基礎
壓力作為一種整體現象：全麵健康運動
整體健康與健康
整體健康的六個方麵
壓力與整體健康
小結
自我評估1－1
第二章　壓力的情緒與智力基礎
人格與壓力
人格發展
壓力與人格理論
A型人格
B型人格
C型人格
堅韌型人格
艾利斯的非理性、不閤理人格
焦慮－反應型人格
米隆的人格素質和壓力喚起模型
壓力的智力基礎
智力
人生經曆
口頭與書麵溝通
創造力
問題解決
拉紮魯斯與威脅評估
初級壓力評估
次級壓力評估
認知再評估
小結
自我評估2－l
自我評估2－2
自我評估2－3
第三章　壓力的環境與職業因素
環境壓力
室內外光綫
溫度
空氣質量
塗鴉：視覺汙染
噪聲
人體工程學
職業壓力
職業壓力的測量
NIOSH工作壓力模型
用於解釋職業和環境壓力的交互模型
小結
第四章　壓力的社會與精神基礎
社會維度：社會支持與壓力
社套維度的定義
社會支持的測量
社會支持如何緩解壓力
社會支持對健康的作用
生活事件與壓力
日常壓力與愉快情緒
日常壓力的定義
愉快情緒的定義
主要創傷性生活事件
創傷後應激障礙（PTSD）
長期的負麵社會問題
貧睏
經濟不穩定
刻闆印象、偏見、歧視與壓力
精神與壓力
信仰、宗教與精神的比較
精神是如何緩解壓力和影響健康的
信仰、宗教與精神對健康的作用
精神痛苦與疾病
小結
自我評估4－1
自我評估4－2
自我評估4－3
自我評估4－4
自我評估4－5
第五章　壓力的生理基礎
壓力反應涉及的主要身體係統概覽
信息傳遞、控製與整閤：神經係統
信息傳遞、控製與整閤：內分泌係統
運輸與防禦：心血管係統（循環係統）
運輸與防禦：免疫係統
支撐：肌肉係統
氣體交換：呼吸係統
營養與排泄：消化係統
戰或逃：警戒反應
神經軸
神經內分泌軸
抵抗：慢性長期壓力反應
大腦與抵抗
內分泌軸
衰竭的生理機製
對一般適應綜閤徵的評論
小結
自我評估5－1
第六章　壓力對身體和意識的影響
心身疾病與壓力
心理源疾病
軀體源疾病
從壓力到疾病
醫學模型
薛利與一般適應綜閤徵
拉剋曼模型
斯滕巴赫模型
剋羅斯和拉布的運動功能減退疾病模型
史沃茲的失調模型
衝突理論
艾文利和本森的喚起障礙模型
急性高水平壓力對疾病的影響
慢性低水平壓力對疾病的影響
壓力與內分泌係統
壓力與肌肉係統
壓力與心血管係統
壓力與免疫係統
壓力與消化係統
壓力與心理疾病
精疲力竭癥
焦慮障礙
情緒障礙
自殺
小結
自我評估6－l
第二部分　應對壓力的五R
第七章　重思：改變對潛在壓力源的不閤理思維
瞭解你的價值觀
這究竟是誰的生活
建立目標
建立現實的目標
可測量的目標
讓思維更加理性
理性情緒行為療法
在水上打球：森田療法
生活中唯一的常量
應對不閤理憤怒
控製內心憤怒
高速公路上的憤怒：公路憤怒
習得樂觀
塞利格曼的ABCDE模式
學習與自己辯論
關注光明麵
通過更好地享受生活來減輕壓力
為生活注入更多幽默和笑聲
笑與壓力減輕
三種幽默技能
從適當的視角看問題
重思生活節奏
小結
自我評估7－1
自我評估7－2
自我評估7－3
自我評估7－4
自我評估7－5
第三部分　壓力：發展的視覺
第十二章　兒童期與青春期的壓力
第十三章　成年初期：人際關係、學業及麵臨的其他挑戰
第十四章　成年期與老年期的壓力
後記
· · · · · · (收起)