十分鍾冥想 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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十分鍾冥想 pdf epub mobi 著者簡介

安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe）

冥想及正念專傢。從小就接觸冥想，20歲齣頭時決定從大學輟學，去喜馬拉雅山區修習冥想。這開啓瞭一段長達10年的人生旅程，他走遍瞭世界，一度皈依佛門。2004年還俗後，他返迴倫敦，在舞蹈與戲劇藝術學院取得馬戲藝術專業的學位，並創建瞭“頭腦空間”項目，幫助大眾從冥想和正念中獲益。

安迪曾接受許多國際媒體的專訪，諸如《VOGUE》《紐約時報》《金融時報》《企業傢》《男性健康》《時尚先生》等。他還經常齣現在電視和網絡節目中，曾上過英國BBC、《奧茲醫生秀》、Netflix網站，並登上瞭TED演講颱。他著有一係列冥想入門的暢銷書，包括《十分鍾冥想》《正念飲食指南》《正念孕期指南》等。

譯者簡介

王俊蘭　中國礦業大學英語語言文學專業碩士，現任教於河南省商丘市柘城縣第二高級中學，具有多年的圖書翻譯經驗，有《人生定位》《正念：此刻是一枝花》《喚醒老虎：啓動自我療愈本能》《理解人性》等十幾部譯著。

王彥又　河南科技大學外國語言學及應用語言學碩士，現任教於鄭州工業應用技術學院，講師，近年來公開發錶科研論文10篇，主持市廳級項目4項，多次參與星火英語四、六級考試材料的撰寫。

十分鍾冥想 pdf epub mobi 圖書描述

許多人聽說過冥想的諸多益處，如減輕壓力、抑鬱和焦慮，提升專注力、記憶力和創造力，改善睡眠，戒掉各種癮，緩解身體疼痛，增強免疫力等，而且這些益處都得到瞭科學的證明。

然而，你可能依然對冥想有許多疑慮：

“我不想和宗教扯上關係。”

“我都這麼忙瞭，哪裏還有時間練習冥想？”

“我找不到安靜的地放來冥想！”

“我試過冥想，但我根本沒法清空頭腦！”

本書可以幫助你解決心中疑慮，讓你從冥想中輕鬆獲益：

“冥想與宗教無關，它隻是一種安頓身心、獲得真正快樂的工具。”

“每天隻要十分鍾，不影響你的日程安排。”

“不需要尋找安靜的地方，隨時隨地都能練習冥想。”

“冥想並非清空頭腦，而是不加評判地觀察內心。”

安迪·普迪科姆擅長運用精妙比喻幫助你理解冥想的精髓，帶領你學習一些簡單易學且非常有效的冥想方法，將其融入你的生活、工作和內心。每天給自己十分鍾，就能給生活帶來巨大變化。從《十分鍾冥想》開始，愛上冥想，擁抱清醒、平和與快樂。

超過2000萬人將冥想奉為高效緩解壓力和精神疲勞的治療方法。200位行業代錶人物中，超過80%的人有每天練習冥想的習慣；蘋果、榖歌、英特爾均為員工提供冥想課程，將其視為成功和創新的關鍵。

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發表於2025-01-31

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出版者:機械工業齣版社

作者:［英］安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe)

出品人:

頁數:336

譯者:王俊蘭

出版時間:2019-12

價格:59.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787111639824

叢書系列:

圖書標籤: 冥想心理學個人管理思維心靈修行放鬆能力-冥想

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十分鍾冥想 pdf epub mobi 用戶評價

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我師傅教我的事

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慚愧的是在讀這本書時，我甚至沒有十分鍾是心無雜念的。每天都有很多事情去分心，工作微信不停響，或者自己就會想著去喝杯水吧去吃點東西吧。花瞭太多時間去焦慮去處理問題去想接下來的工作，忘瞭感受當下。於是好好的假期，因為不斷被打斷，甚至沒能看下去幾本書。所以這就是我需要練習的地方，提升正念的能力，活在當下，感受內心身體和周邊的變化，覺醒。

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仔細讀瞭前麵五分之一，後麵感覺不是特彆重要就瀏覽瞭一下。

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