安迪·普迪科姆(Andy Puddicombe)
冥想及正念專傢。從小就接觸冥想,20歲齣頭時決定從大學輟學,去喜馬拉雅山區修習冥想。這開啓瞭一段長達10年的人生旅程,他走遍瞭世界,一度皈依佛門。2004年還俗後,他返迴倫敦,在舞蹈與戲劇藝術學院取得馬戲藝術專業的學位,並創建瞭“頭腦空間”項目,幫助大眾從冥想和正念中獲益。
安迪曾接受許多國際媒體的專訪,諸如《VOGUE》《紐約時報》《金融時報》《企業傢》《男性健康》《時尚先生》等。他還經常齣現在電視和網絡節目中,曾上過英國BBC、《奧茲醫生秀》、Netflix網站,並登上瞭TED演講颱。他著有一係列冥想入門的暢銷書,包括《十分鍾冥想》《正念飲食指南》《正念孕期指南》等。
譯者簡介
王俊蘭 中國礦業大學英語語言文學專業碩士,現任教於河南省商丘市柘城縣第二高級中學,具有多年的圖書翻譯經驗,有《人生定位》《正念:此刻是一枝花》《喚醒老虎:啓動自我療愈本能》《理解人性》等十幾部譯著。
王彥又 河南科技大學外國語言學及應用語言學碩士,現任教於鄭州工業應用技術學院,講師,近年來公開發錶科研論文10篇,主持市廳級項目4項,多次參與星火英語四、六級考試材料的撰寫。
許多人聽說過冥想的諸多益處,如減輕壓力、抑鬱和焦慮,提升專注力、記憶力和創造力,改善睡眠,戒掉各種癮,緩解身體疼痛,增強免疫力等,而且這些益處都得到瞭科學的證明。
然而,你可能依然對冥想有許多疑慮:
“我不想和宗教扯上關係。”
“我都這麼忙瞭,哪裏還有時間練習冥想?”
“我找不到安靜的地放來冥想!”
“我試過冥想,但我根本沒法清空頭腦!”
本書可以幫助你解決心中疑慮,讓你從冥想中輕鬆獲益:
“冥想與宗教無關,它隻是一種安頓身心、獲得真正快樂的工具。”
“每天隻要十分鍾,不影響你的日程安排。”
“不需要尋找安靜的地方,隨時隨地都能練習冥想。”
“冥想並非清空頭腦,而是不加評判地觀察內心。”
安迪·普迪科姆擅長運用精妙比喻幫助你理解冥想的精髓,帶領你學習一些簡單易學且非常有效的冥想方法,將其融入你的生活、工作和內心。每天給自己十分鍾,就能給生活帶來巨大變化。從《十分鍾冥想》開始,愛上冥想,擁抱清醒、平和與快樂。
超過2000萬人將冥想奉為高效緩解壓力和精神疲勞的治療方法。200位行業代錶人物中,超過80%的人有每天練習冥想的習慣;蘋果、榖歌、英特爾均為員工提供冥想課程,將其視為成功和創新的關鍵。
發表於2024-05-20
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大約在八年前,一個偶然的機會,我讀到瞭張德芬的《遇見未知的自己》,她在這本書中極力推薦瞭另一本書——《當下的力量》,並把《當下的力量》形容為靈性開悟的指引之書。 當時的我,正被一些事情睏擾,極力地想擺脫一團亂麻的生活,於是就買瞭《當下的力量》這本書。但是當我...
評分不管是突齣其來的疫情,還是因疫情帶來的就業的壓力、暴跌的股市等各種睏難,這些巨大的變化和不確定性衝擊著每一個普通人。 不少人在這睏境中齣現瞭心理問題,內心痛苦萬分。其實,大多數心理痛苦來源於我們企圖逃避心理痛苦的結果。事實上,我們為瞭逃避痛苦而在有意識與無意...
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圖書標籤: 冥想 心理學 個人管理 思維 心靈 修行 放鬆 能力-冥想
2020/06~0128-0204 我的冥想入門書:我們總是把注意力集中在未來的目標上,這是冥想中常犯的錯誤,一心想尋找某種體驗,或者一心想取得某種進展,取得某種成就,如果我們太用力去尋找它,心靈的平靜或者頓悟將始終是水中之月鏡中之花。正念是你在做任何事情時心在當下、安定在當下的能力;冥想是習得這種能力的最佳方法;頭腦空間可以理解為獲得的的結果。情感是我們和世界之間的濾鏡。 #2020Q1No06@微信讀書
評分微信讀書藉閱。三星半。結閤作者拜師求學經曆講瞭很多故事,應該說作者拜的師父都好會類比說理。。。有點囉嗦,從囉嗦處看,還是有可參考的地方~提供的方法是最最基本的~
評分太過關注外在的忙碌,導緻身心疲憊,內外失衡,是時候該做減法專注一件事就好,
評分Bill Gates薦讀 冥想 正念入門級 實踐型書籍 立即行動起來吧
評分像一本心靈交流的闡述,很輕鬆也很實用
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