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发表于2024-12-22

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作为关注陈教头公众号许久的粉丝，新书上市，马上买来。尽管已经业余学习健身一段时间了，从网上也看过不少文章，也看过几本健身入门的书如《施瓦辛格健身全书》、《力量训练基础》《肌肉力量训练》等，从我个人体会来看，最适合初学者的，最具有实际指导意义的当属《健身量化...  

通过节食减肥健康吗？还是要多吃点才有力气减肥？ 增肌训练是要肌肉酸痛才有作用？还是要量力而行，靠持久战才能达到效果？ 慢跑有利于身体健康，但跑太多会影响膝盖的健康吗？ 关于健身的知识，有太多的为什么，也有太多看起来相互矛盾的观点。到底怎样的说法才是正确的，到底...  

《量化健身：原理解析》光看这书名，普通读者如我们会被其专业性唬住，但心里又升起一丝了解的欲望——健康不是每个人都想拥有的么，说的还是原理，根本的东西更有助于我们真正理解健身这件事呀。 没错，当我们从普通生活的角度来看，非专业人士如我们同样可以收获不一样的健身...  

陈教头的书读起来有一种醍醐灌顶的感觉，先是从思想上让我对“健身”有了更为正确的认知；然后详细地讲述了训练计划的组成以及构建，通过介绍不同的训练体系或目的引导读者认识到自己应该走“健身”中的哪一条具体的道路。书中的内容细致入微，比如不同阶段的计划、不同目的的...  

有些人整天锻炼，也没长出多少肌肉；有的人吃得多运动少，一身肥肉；还有的人整日忙着减肥，但是还是那么胖，效果不明显。 其实增肌也好，减肥也罢，都是可以量化的。这就比如一个动作，第一步怎么，第二步怎么，1234，按照流程下来做好，坚持，那么应该能很快学会。实际上，这一些就是标准操作流程。

比较系统，难度中等，如果想变得更强还是需要深入阅读生理学、解剖学、营养学等等

有些人整天锻炼，也没长出多少肌肉；有的人吃得多运动少，一身肥肉；还有的人整日忙着减肥，但是还是那么胖，效果不明显。 其实增肌也好，减肥也罢，都是可以量化的。这就比如一个动作，第一步怎么，第二步怎么，1234，按照流程下来做好，坚持，那么应该能很快学会。实际上，这一些就是标准操作流程。

还不错，介于大部头和科普之间，建议知识储备不够的人来读，我看这本书最大的收获在于明确了自己要进行两分化的训练，也算有所收获。

学习健身原理，为健身行动打基础。准备开始冬季健身了，这本书很棒！！！