量化健身：原理解析

陈柏龄健身科普作者。从2012年至今于各大网络平台撰写了超过百万字的健身科普文章，总阅读量超过2亿次。曾开设过的网络健身课程累积报名人数超过30000名，线下实际指导学员超过1000名。2017至2018年带队参加国内、国际多场健力赛事，获得6金4银3铜的成绩。

出版者:机械工业出版社

作者:陈柏龄

页数:216

出版时间:2019-12-1

价格:69.80

装帧:平装

isbn号码:9787111634256

丛书系列:量化健身

图书标签:健身身体管理陈柏龄运动好书，值得一读增肌锻炼健康

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适读人群 ：健身爱好者

知乎头部大V、健身科普文章领军人物——陈柏龄潜心7年打造标准化健身必修课，带你重新正视健身这件大事

打破体型、体能、伤病限制，对每个健身者都适用的标准化健身学习产品

从解剖学、生理学、营养学角度量化解析增肌减脂的动作、计划、训练、饮食

助你建立正确训练知识体系，轻松拆解增肌、减脂、力量举训练，铸就科学的健身训练、饮食计划

《量化健身：动作精讲》即将来袭！

当下，在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷，健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念，而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。

在本书中，具备多年健身教学、科普经验的“陈教头”用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容，为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。

这并不是一套简简单单的健身书籍，而是一份标准化的，能帮助你建立健身知识体系的“健身学习产品”，健身者可以用，教练可以用，场馆的经营者也可以参考运用。

《量化健身：原理解析》：建立正确训练知识体系，轻松拆解增肌、减脂、力量举训练，助你建立科学的健身训练、饮食计划。

读后感

工作、生活节奏日益加快，动一动的机会似乎越来越少，身体上各种各样的毛病自然也就源源不断地涌现并且困扰着每一个人。幸亏，工作之余人们没有忘记了要加强锻炼：有的选择到健身房参加系统训练，有的选择到运动场打羽毛球、乒乓球，也有的选择公园打太极拳，还有的选择饭后健...  

什么时候呢？大概是初中开始吧 青春期的骚动得不到发泄，篮球场就成了无数男娃儿们放学后撒欢的地方 汗液的挥洒与肢体的碰撞，再伴随着篮球优美的“刷、刷”入网声音（还有各种打铁的“梆梆”声） 不到饭点绝不回家 篮球和很多竞技性运动一样，一看技术二吃体格 同班有一进入校...  

读了《量化分健身》后，对健身的理解更深刻了些。作者从原理上开讲，讲的比较透。虽然健身行业现在比较火，健身达人比较多，网络上很多健身达人分享各自的成功心得，各种说法都有，各种经验都有。有的人说健身不一定靠器械，甚至不一定非去健身房，在自己家里利用许多的碎片时...  

陈教头的书读起来有一种醍醐灌顶的感觉，先是从思想上让我对“健身”有了更为正确的认知；然后详细地讲述了训练计划的组成以及构建，通过介绍不同的训练体系或目的引导读者认识到自己应该走“健身”中的哪一条具体的道路。书中的内容细致入微，比如不同阶段的计划、不同目的的...  

用户评价

还不错，介于大部头和科普之间，建议知识储备不够的人来读，我看这本书最大的收获在于明确了自己要进行两分化的训练，也算有所收获。

把之前了解的散点，连成线，并织成网，愉悦的阅读体验????????????????????????

比较系统，难度中等，如果想变得更强还是需要深入阅读生理学、解剖学、营养学等等

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