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量化健身:原理解析 2024 pdf epub mobi 电子书


量化健身:原理解析

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量化健身:原理解析 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

陈柏龄

健身科普作者。从2012年至今于各大网络平台撰写了超过百万字的健身科普文章,总阅读量超过2亿次。曾开设过的网络健身课程累积报名人数超过30000名,线下实际指导学员超过1000名。2017至2018年带队参加国内、国际多场健力赛事,获得6金4银3铜的成绩。


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发表于2024-03-29

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量化健身:原理解析 电子书 读后感

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这算是我的第一本正式出版物(之前还出版过两本书,但那个不算很正式)。 这本书是个理论书。侧重计划制定。 我觉得这本书独创的点在于:从训练计划最底层的变量一点点细抠,仔细阐述为什么计划应该这么制定。 从频率、动作、强度、容量、进阶策略去剖析了增肌、力量举、减脂的...  

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近几年明显感觉到我们这个十八线的小城市出现了越来越多的健身房,着实带起了一定程度的健身热。眼看着由传统廉价的广场舞大妈和公园养生大爷的日常锻炼为主导的大众健身方式,逐渐被健身热潮所带来的科学化塑身和自我身材管理理念所取代,大众对健身训练到底有多少了解?热爱...  

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出版者:机械工业出版社
作者:陈柏龄
出品人:
页数:216
译者:
出版时间:2019-12-1
价格:69.80
装帧:平装
isbn号码:9787111634256
丛书系列:量化健身

图书标签: 健身  身体管理  陈柏龄  运动  好书,值得一读  增肌  锻炼  健康   


量化健身:原理解析 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

适读人群 :健身爱好者

知乎头部大V、健身科普文章领军人物——陈柏龄潜心7年打造标准化健身必修课,带你重新正视健身这件大事

打破体型、体能、伤病限制,对每个健身者都适用的标准化健身学习产品

从解剖学、生理学、营养学角度量化解析增肌减脂的动作、计划、训练、饮食

助你建立正确训练知识体系,轻松拆解增肌、减脂、力量举训练,铸就科学的健身训练、饮食计划

《量化健身:动作精讲》即将来袭!

当下,在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷,健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念,而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。

在本书中,具备多年健身教学、科普经验的“陈教头”用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容,为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系,使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。

这并不是一套简简单单的健身书籍,而是一份标准化的,能帮助你建立健身知识体系的“健身学习产品”,健身者可以用,教练可以用,场馆的经营者也可以参考运用。

《量化健身:原理解析》:建立正确训练知识体系,轻松拆解增肌、减脂、力量举训练,助你建立科学的健身训练、饮食计划。

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量化健身:原理解析 2024 pdf epub mobi 用户评价

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每次看到别人健美的身材,漂亮的肌肉,我都挺羡慕的,我也希望能够通过锻炼来获得更好看的线条,然而我坚持不了。 健身是融入日常生活中的一件事,我们每天走路、上下楼、打扫卫生,都可以作为锻炼身体的一种运动,但是要让健身达到一定的效果,需要动动脑筋,破除健身的迷思,使用正确的方法。 如果说人的天赋决定了健身这件事情的上限,那么努力的程度决定了下限。而通常,人们的努力程度,远远没有达到需拼天赋的程度。 《量化健身》就是在这种认知中,指出了人们关于健身的误区,一味的少吃、多动,能健身么?或许有些效果,但是要想获得健美的身材和健康的体魄,少吃多动是达不到目标的,必须通过科学的方法和定量的训练来锻炼我们的肌肉。这本书提供了科学的理论和方法,适合健身爱好者和专业人士阅读。

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这句说得好:当下,在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷,健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念,而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。

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目前看到的国内作者里,对训练计划最有体系的书了~ 感觉很适合略有基础,想要系统化训练,或者脱离教练自己开始练习的小伙伴!如果对于基础训练动作都已经掌握得比较好了,基本照着这本书就可以自己做计划了!还是很推荐一读的,对我来说收获也很大!推荐!

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把之前了解的散点,连成线,并织成网,愉悦的阅读体验????????????????????????

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健身也要懂原理,科学合理的健身方法能让健身效果事半功倍!

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