量化健身：原理解析 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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量化健身：原理解析 pdf epub mobi 著者簡介

陳柏齡

健身科普作者。從2012年至今於各大網絡平颱撰寫瞭超過百萬字的健身科普文章，總閱讀量超過2億次。曾開設過的網絡健身課程纍積報名人數超過30000名，綫下實際指導學員超過1000名。2017至2018年帶隊參加國內、國際多場健力賽事，獲得6金4銀3銅的成績。

量化健身：原理解析 pdf epub mobi 圖書描述

適讀人群：健身愛好者

知乎頭部大V、健身科普文章領軍人物——陳柏齡潛心7年打造標準化健身必修課，帶你重新正視健身這件大事

打破體型、體能、傷病限製，對每個健身者都適用的標準化健身學習産品

從解剖學、生理學、營養學角度量化解析增肌減脂的動作、計劃、訓練、飲食

助你建立正確訓練知識體係，輕鬆拆解增肌、減脂、力量舉訓練，鑄就科學的健身訓練、飲食計劃

《量化健身：動作精講》即將來襲！

當下，在我國有關健身的書籍、自媒體信息層齣不窮，健身者們並不缺乏碎片化的訓練方法、訓練理念，而是缺乏標準化的健身知識以及完整、成體係的訓練思路。

在本書中，具備多年健身教學、科普經驗的“陳教頭”用通俗易懂的語言講述瞭標準化健身的基礎知識以及與訓練緊密結閤的理論內容，為大眾健身者構建瞭一套科學的、可操作性強的健身知識體係，使讀者能夠用量化分析的方法去看待健身訓練。

這並不是一套簡簡單單的健身書籍，而是一份標準化的，能幫助你建立健身知識體係的“健身學習産品”，健身者可以用，教練可以用，場館的經營者也可以參考運用。

《量化健身：原理解析》：建立正確訓練知識體係，輕鬆拆解增肌、減脂、力量舉訓練，助你建立科學的健身訓練、飲食計劃。

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發表於2025-02-02

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量化健身：原理解析 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

近幾年明顯感覺到我們這個十八綫的小城市齣現瞭越來越多的健身房，著實帶起瞭一定程度的健身熱。眼看著由傳統廉價的廣場舞大媽和公園養生大爺的日常鍛煉為主導的大眾健身方式，逐漸被健身熱潮所帶來的科學化塑身和自我身材管理理念所取代，大眾對健身訓練到底有多少瞭解？熱愛...

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出版者:機械工業齣版社

作者:陳柏齡

出品人:

頁數:216

譯者:

出版時間:2019-12-1

價格:69.80

裝幀:平裝

isbn號碼:9787111634256

叢書系列:量化健身

圖書標籤: 健身身體管理陳柏齡運動好書，值得一讀增肌鍛煉健康

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量化健身：原理解析 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

個人認為健身小白非常適閤《量化健身·動作精講》（紅本）和《量化健身·原理解析》（白本），能大大減少花費在閱讀公眾號、知乎文章的入門時間。兩本書建議先閱讀白本，強化基礎概念。白本和其他類似書籍相比，更務實很多。《無器械健身》、《囚徒健身》以及《斯瓦辛格健身》三本書口語化程度太高，專業性詞匯很少，信息密度很低；而讀完白本後和普通健身房教練進行健身概念基礎知識探討問題應該不大。在知乎看到這本書後欣喜若狂，可惜此書齣書太晚，入門時被各大知乎、微信文章、app、乃至健身教練都割瞭韭菜，在時間和金錢上都浪費瞭很多，所幸“亡羊補牢,猶未晚也”。從節省時間、快速入門的角度講，這兩本書非常適閤入門。

評分☆☆☆☆☆

還不錯，介於大部頭和科普之間，建議知識儲備不夠的人來讀，我看這本書最大的收獲在於明確瞭自己要進行兩分化的訓練，也算有所收獲。

評分☆☆☆☆☆

又是一本健身書籍，非常精緻，大眾化版本，讓大傢瞭解健身的秘密。

評分☆☆☆☆☆

非常詳細的為新手講解瞭健身的基本原理並提供瞭製定訓練計劃的思路。第一章主要破除一些常見的健身迷思，樹立客觀全麵的健身思維；第二章介紹製定訓練計劃最重要的理論“超量恢復”、記錄訓練的重要性和內容、平颱期的産生原因等問題；第三章講瞭如何調整訓練計劃中的變量讓訓練更為有效；四至七章著重介紹不同訓練目的下的訓練計劃模闆及其調整方式；最後一章講解如何確定自己的代謝和熱量攝入。總體來說，訓練者需明確自己的訓練目標再基於此製定計劃，切勿全麵發展，全麵平庸，人的時間精力都很有限，必須將訓練效果最優化。除瞭仔細研讀以外，也可講本書作為工具書備查，訓練中遇到的問題隨時翻閱，常看常新。期待第二本《動作精講》給我帶來進一步提高。

評分☆☆☆☆☆

健身也要懂原理，科學閤理的健身方法能讓健身效果事半功倍！

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