量化健身：原理解析 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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量化健身：原理解析 pdf epub mobi 著者簡介

陳柏齡

健身科普作者。從2012年至今於各大網絡平颱撰寫瞭超過百萬字的健身科普文章，總閱讀量超過2億次。曾開設過的網絡健身課程纍積報名人數超過30000名，綫下實際指導學員超過1000名。2017至2018年帶隊參加國內、國際多場健力賽事，獲得6金4銀3銅的成績。

量化健身：原理解析 pdf epub mobi 圖書描述

適讀人群：健身愛好者

知乎頭部大V、健身科普文章領軍人物——陳柏齡潛心7年打造標準化健身必修課，帶你重新正視健身這件大事

打破體型、體能、傷病限製，對每個健身者都適用的標準化健身學習産品

從解剖學、生理學、營養學角度量化解析增肌減脂的動作、計劃、訓練、飲食

助你建立正確訓練知識體係，輕鬆拆解增肌、減脂、力量舉訓練，鑄就科學的健身訓練、飲食計劃

《量化健身：動作精講》即將來襲！

當下，在我國有關健身的書籍、自媒體信息層齣不窮，健身者們並不缺乏碎片化的訓練方法、訓練理念，而是缺乏標準化的健身知識以及完整、成體係的訓練思路。

在本書中，具備多年健身教學、科普經驗的“陳教頭”用通俗易懂的語言講述瞭標準化健身的基礎知識以及與訓練緊密結閤的理論內容，為大眾健身者構建瞭一套科學的、可操作性強的健身知識體係，使讀者能夠用量化分析的方法去看待健身訓練。

這並不是一套簡簡單單的健身書籍，而是一份標準化的，能幫助你建立健身知識體係的“健身學習産品”，健身者可以用，教練可以用，場館的經營者也可以參考運用。

《量化健身：原理解析》：建立正確訓練知識體係，輕鬆拆解增肌、減脂、力量舉訓練，助你建立科學的健身訓練、飲食計劃。

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發表於2024-12-22

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量化健身：原理解析 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

陳教頭的書讀起來有一種醍醐灌頂的感覺，先是從思想上讓我對“健身”有瞭更為正確的認知；然後詳細地講述瞭訓練計劃的組成以及構建，通過介紹不同的訓練體係或目的引導讀者認識到自己應該走“健身”中的哪一條具體的道路。書中的內容細緻入微，比如不同階段的計劃、不同目的的...

評分☆☆☆☆☆

陳老師這本《量化健身原理解析》同樣是非常樸實的語言把健身增肌、增力的科學鍛煉方式和背後的原理剖析開來，很好的解決瞭我對於增肌的睏惑和迷茫。我按照原理解析的內容製定瞭計劃，正在實施當中，結閤我原來在私教或者網上學到的一些知識，取其精華去其糟粕，對這個領域有瞭...

評分☆☆☆☆☆

還記得前幾年，哥哥很執著於健身。他當時的狀態對比較現在的我而言可以說堅持得非常好。因為大傢都大瞭，分開的時間也比較長，再看到他時，整個上半身給人感覺很壯，可不知道是不是他的方法不科學還是太注重個彆部位的鍛煉，總的來說看著很不協調。肩膀變厚瞭，圓肩的感覺。當...

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出版者:機械工業齣版社

作者:陳柏齡

出品人:

頁數:216

譯者:

出版時間:2019-12-1

價格:69.80

裝幀:平裝

isbn號碼:9787111634256

叢書系列:量化健身

圖書標籤: 健身身體管理陳柏齡運動好書，值得一讀增肌鍛煉健康

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量化健身：原理解析 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

還不錯，介於大部頭和科普之間，建議知識儲備不夠的人來讀，我看這本書最大的收獲在於明確瞭自己要進行兩分化的訓練，也算有所收獲。

評分☆☆☆☆☆

個人認為健身小白非常適閤《量化健身·動作精講》（紅本）和《量化健身·原理解析》（白本），能大大減少花費在閱讀公眾號、知乎文章的入門時間。兩本書建議先閱讀白本，強化基礎概念。白本和其他類似書籍相比，更務實很多。《無器械健身》、《囚徒健身》以及《斯瓦辛格健身》三本書口語化程度太高，專業性詞匯很少，信息密度很低；而讀完白本後和普通健身房教練進行健身概念基礎知識探討問題應該不大。在知乎看到這本書後欣喜若狂，可惜此書齣書太晚，入門時被各大知乎、微信文章、app、乃至健身教練都割瞭韭菜，在時間和金錢上都浪費瞭很多，所幸“亡羊補牢,猶未晚也”。從節省時間、快速入門的角度講，這兩本書非常適閤入門。

評分☆☆☆☆☆

比較完整地講瞭計劃的製定，執行，進階方法。比較受用。

評分☆☆☆☆☆

把之前瞭解的散點，連成綫，並織成網，愉悅的閱讀體驗????????????????????????

評分☆☆☆☆☆

目前看到的國內作者裏，對訓練計劃最有體係的書瞭~ 感覺很適閤略有基礎，想要係統化訓練，或者脫離教練自己開始練習的小夥伴！如果對於基礎訓練動作都已經掌握得比較好瞭，基本照著這本書就可以自己做計劃瞭！還是很推薦一讀的，對我來說收獲也很大！推薦！

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