学习高手

作者:李柘远（学长LEO）

出品人:磨铁图书

页数:328

出版时间:2020-9-1

价格:55

装帧:平装

isbn号码:9787559643926

具体描述

李柘远，哈佛、耶鲁双料学霸，90后国民学长。

18岁考进耶鲁，22岁入职高盛，25岁考取哈佛，28岁⼊选福布斯30岁以下精英榜、APEC亚太经合组织未来创变者、新浪阅读大使。

其作品曾获《人民日报》等数百家媒体转载。通过文章、视频和课程等形式分享学习干货，全网粉丝超过500万。

★这是一本教会你如何学习的书。

★90后哈佛耶鲁双学霸的超实用学习法。

★朱永新、康辉、樊登、蔡康永诚意推荐。

★5大模块，30节大课，100+方法，结合前沿理论知识、经典学习方法和18年求学经验，学长LEO手把手助你提高学习成绩，打开人生格局。

★学习高手，陪你一起终身学习。

如何记忆，才能牢固掌握知识点？

如何复习，才能夯实完整知识体系？

如何自学，才能实现终身跨界成长？

这些问题，《学习高手》里都有答案。

本书是一本写给广大学生和家长的，培养高效学习能力的方法工具书。作者作为哈佛、耶鲁高分毕业生，结合先进的理论知识、经典的学习经验，系统分享了超实用的学习法。全书分为5大模块、30节大课、100+方法，帮助你提高学习成绩，打开人生格局。

【名人推荐】

柘远是一个自律又高效的年轻人。自律是在于他制订了清晰的目标之后，严格要求自己去执行；高效是在于他执行的过程中，有很多的方法和工具。在这本书中，柘远系统地分享了100多个具有实操性的学习方法，相信可以给你提供非常有力的引导。

——教育家，新教育实验发起人，国家全民阅读形象代言人 朱永新

不要输在起跑线上，这句话现在成了太多人焦虑的源头。但人生的输与不输，重要的并不是和他人较量，而是和自己。从起跑、加速到冲刺，不盲目，不犹疑，不懈怠，要做到这些，都需要找到正确的方法。万物之中，似乎只有人类的学习要伴随一生，于是，寻找正确的学习方法是伴随人一生的学习之重要内容。所以，相信柘远这本书的适用范围可以是我们每一个人。

——中央广播电视总台央视《新闻联播》主播 康辉

学习需要挑战天性，也需要付出努力，而好的学习方法可以让我们提高学习效率，取得更好的学习效果。《学习高手》这本书提供了有效的学习方法，促进我们自主学习，成为一个终身学习者。

——樊登读书创始人 樊登

【粉丝好评】

作为LEO学长的粉丝已经三年了，他的干货和故事陪我度过了备战考研时那段艰难的日子。现在我已经坐在理想大学的教室里了，感谢LEO学长的无私分享！

我是一个十四岁孩子的妈妈，曾经和孩子因为学习成绩严重争吵过。后来我从微博知道了LEO，然后马上订阅了他的《哈佛学霸的超实用学习法，给学生最好的进阶攻略》，和孩子一起跟着课程学习，真的受益匪浅。现在儿子已经考上了重点高中。

我是本科毕业一年后开始关注柘远学长的，从他这里我获得了很多持续学习的方法，也拓宽了视野、获得了看待问题的新视角。现在我开始创业了，每天都很有动力，谢谢柘远学长给我的正能量。

作者简介

李柘远（LEO）

创投人、青年作者，被广大读者粉丝称为“90后国民学长”。

在济南和厦门长大，高三时放弃保送，被耶鲁大学录取并获四年全额奖学金。以优异成绩从耶鲁荣誉毕业后进入高盛投资银行，工作表现突出。后放弃金融高薪、探索创业，考入哈佛商学院继续求学，并获工商管理硕士学位。

读书期间创办“学长LEO”文教平台，通过文章、视频和课程等形式分享学习干货，全网粉丝超过500万，已出版个人励志随笔《不如去闯》。

LEO同时是微博年度阅读大使、福布斯U30入选者和当当网年度青年偶像作家。

目录信息

Chapter1 提高成绩，在学校里脱颖而出
第1课 高效记忆，更快更牢掌握知识点_2
第1小课　多感官刺激记忆法_3
第2小课　缩略词记忆法_5
第3小课　联想记忆法_7
第4小课　晨起/睡前记忆法_8
第5小课　故事串联记忆法_9
LEO 的学习仪式感　10 天背完4000个GRE单词，我是如何做到的？_10
本课核心方法回顾_13
第2课 超级笔记，透彻吸收课堂所学_14
第1小课　康奈尔5R笔记法_15
第2小课　主题分类笔记法_18
第3小课　移动笔记法_20
第4小课　录音笔记法_22
LEO的学习仪式感　用缩略词 &符号为笔记提速_24
本课核心方法回顾_25
第3课 有效预习，是成绩进步的起点_26
第1小课　限制时长专注预习法_27
第2小课　制订合理目标预习法_28
第3小课　LEO牌实操预习法_29
本课核心方法回顾_32
第4课 科学复习，夯实完整知识体系_33
第1小课　分阶段复习法_34
第2小课　关键词串联回忆复习法 _37
第3小课　小组互考复习法_39
LEO的学习仪式感　我是如何通过两周高强度复习，一次性拿下 GMAT考试高分的？_40
本课核心方法回顾_46
第5课 善做作业，让学习游刃有余_47
第1小课　提前库存法_48
第2小课　碎片时间见缝插针法_50
第3小课　不同作业间歇转换法_51
第4小课　其他亲测好用的高效写作业法_53
本课核心方法回顾_54
第6课 重视错题，弥补知识漏洞_55
第1小课　LEO牌错题应对法_56
第2小课　错题本操作指南_60
本课核心方法回顾_64
第7课 战胜偏科，均衡发展提升竞争力_65
第1小课　偏科的成因测试_66
第2小课　“海角计划”拯救偏科_67
本课核心方法回顾_71
第8课 请教老师，充分利用宝贵资源_72
第1小课　不愿请教老师的原因_73
第2小课　如何请教老师？_74
LEO 的学习仪式感　请教老师的好处超乎你的想象_77
本课核心方法回顾_80
Chapter2 终身学习，让你更出类拔萃
第9课 培养逻辑思考力，精准快速做出决策_82
第1小课　5W2H分析思考法_83
第2小课　鱼骨图分析法_87
第3小课　金字塔原理法_91
LEO 的学习仪式感　麦肯锡七步解决问题法_92
本课核心方法回顾_94
第10课 学会速读，更快获取关键信息_95
课前准备　确定速读素材_96
第1小课　“规划、执行和回顾”速读法_97
第2小课　快速转眼速读法_99
课间加餐　判断内容重要性的速读方法_101
第3小课　7∶3原则速读法_109
第4小课　三分钟闭眼过电影速读法_109
本课核心方法回顾_111
第11课 掌握精读，深入领悟学以致用_112
第1小课　“三个一”精读法_113
第2小课　精读全过程分享_115
第3小课　 朗读+录音精读法_122
本课核心方法回顾_124
第12课 写作入门，刻意练习厚积薄发_125
第1小课　建立“灵感与素材本”_127
第2小课　写作练笔“四定原则”_129
第3小课　语音/口头作文法_131
第4小课　关于“流水账”的应对建议_132
第5小课　更多LEO牌写作心得_133
本课核心方法回顾_135
第13课 合理减压，发挥最佳水平_136
第1小课　压力并非一无是处_137
第2小课　积极心理暗示法_139
第3小课　他人经历排压法_142
第4小课　其他亲测好用的减压法_143
LEO的学习仪式感　最初的梦想_146
本课核心方法回顾_147
第14课 提高注意力，告别拖延变自律_148
第1小课　番茄钟工作法_149
第2小课　与世隔绝法_154
第3小课　激励法_156
第4小课　两分钟原则法_158
第5小课　舒尔特方格训练法_160
本课核心方法回顾_162
第15课 可持续熬夜，减少身心伤害_163
第1小课　熬夜前必调整心态_163
第2小课　熬夜前_165
第3小课　熬夜时_167
第4小课　熬夜后_169
本课核心方法回顾_170
第16课 快速自学，跨界成长的秘诀_171
第1小课　请教牛人法_172
第2小课　3A自学法_176
本课核心方法回顾_182
第17课 时间管理，把做事效率提高3倍_183
第1小课　每日任务清单法_184
第2小课　周计划与月计划表_192
第3小课　四象限记录法_195
本课核心方法回顾_200
Chapter3 学霸分享，直通世界名校的超级学习法
第18课 LEO手把手教你如何学好英语_202
第1小课　单词_203
第2小课　语法_204
第3小课　听力_204
第4小课　阅读_205
第5小课　口语_206
LEO的学习仪式感　我在不同英语学习阶段使用的教材_208
第19课 三要素写作法，把文章写到读者心里去_209
第1小课　Ethos，可信_210
第2小课　Pathos，情感_212
第3小课　Logos，逻辑_214
本课核心方法回顾_218
第20课 LEO解读SMART原则法：
制订切实可行的计划，达成人生目标_219
第21课 LEO解读OKR工作法：
设置有挑战性的目标，定期检查进度_225
第22课 LEO解读五步法：
诊断问题，制订方案，实现进化_231
第23课 LEO的深度体验：
哈佛大学的一节课，我通常是怎么上的？_241
第1小课　上课前，完成阅读作业_242
第2小课　上课时，融入课堂讨论_245
第3小课　下课后，积极进行复盘_249
Chapter4 深度成长，全方位培养综合素质
第24课 哪些课外活动可以锻造全方位能力？_252
第25课 通过四个维度，选择适合自己的课外活动_258
第26课 三大步骤，让你在课外活动中复利成长_263
Chapter5 LEO的成长经历，写给每一个有梦想的你
第27课 九字三步精进法，人生进阶的逆袭秘诀_270
第28课 不如去闯：耶鲁四年，永远的情谊_273
第29课 LEO 的独家揭秘：
哈佛学生的 24 小时，到底是如何度过的？_282
第30课LEO妈妈的诚意分享:
家长与孩子共同成长的八个秘诀_290
彩　蛋　学长LEO的私房书单_308
附　录　来这里，和我一起持续学习、勇敢去闯！_312
· · · · · · (收起)

读后感

《学习高手》是学习方法类的工具书。古语常云：“工欲善其事，必先利其器。”用好的学习方法能达到事半功倍的效果，也能阻止“无效努力”。 这是一本可执行性较强的书籍。书中收集整合了各个前辈的学习方法（各个学习方法的源头可参考附图所链接的书本）。每种方法都有各自的步...  

书店意外看到，刚翻开就给我看这个？一天400个单词，忽略大脑神经生成过程这样的生理常识以及记忆曲线。假若有这么一台只需插上电源就可以执行六步骤的机器人，这六个步骤执行下来至少得3分钟以上（人类的话可能得六分钟）。一个小时顶多20个单词，作为一个不吃不喝不上厕所不...  

因为要备考英语，无意间看到此书推荐。此书还在运送途中，我就兴高采烈。幻想着能通过书中方法，在英语上取得一些进步。 拿到此书，迫不及待地阅读。只能说越读越失望😔 我感觉很失落，我就是普普通通的人，我觉得他的方法并不适合我这样的人。有点难受，没读此书之前，我幻...  

整本书的目录，可以总结成下面5个问题 1- 如何快速提高成绩，在学校脱颖而出？ 2- 如何做到终身学习？ 3- 学霸考上名校，有哪些值得学习的方法？ 4- 如何总和培养自己的各项能力? 5- 如何精进学习能力 这些问题大家都有自己的预期，对比一下没问题的回答，在学习方法问题的思考...  

用户评价

读完这本书，我最大的感受是，我过去所谓的“努力学习”，其实大部分时间都在做无用功，简直是浪费了青春。这本书的切入点非常犀利，它没有纠缠于“要不要努力”这种伪命题，而是直接聚焦于“如何避免无效努力”。我特别欣赏作者对“信息输入陷阱”的剖析。比如，很多人喜欢看大量的视频教程，感觉很充实，但作者指出，这种被动接收信息的模式会极大地削弱大脑的主动建构能力。书中提供了一种“主动提取练习”的框架，要求读者在看完任何一段材料后，必须立刻合上书本，用自己的语言复述核心观点，并且要求复述的流畅度达到可以现场授课的水平。这个过程非常痛苦，因为你总会发现自己有很多模糊地带，但正是这种“痛苦”，才真正强化了神经连接。此外，它对“拖延症”的分析也颠覆了我之前的认知。作者认为拖延不是懒惰，而是对任务“感知难度”的错误评估。书中提供了一套“任务分解与锚定法”，用极小的、几乎不可能失败的“微行动”来启动大脑的惯性。我试着将一个令我头疼的项目拆解成“打开电脑，创建文档，写下标题”这三个动作，不到五分钟，整个项目的主体框架就自然而然地铺陈开了。这本书的语言风格非常冷静、克制，没有夸张的修辞，全是干货，像一个经验丰富的教练在你的耳边低语，告诉你每一步该怎么走，非常适合那些追求效率和结果的实干派读者。

这本书给我最大的冲击在于，它彻底重塑了我对“技能习得”的认知。过去我总以为，掌握一项新技能需要长时间的、不间断的练习。这本书却以“刻意练习”的更高阶版本——“面向反馈的调整”——为核心，提供了一套近乎工程学的流程。作者非常强调“反馈回路”的质量，指出如果你的练习没有得到准确且及时的反馈，那么练习本身就是无效的，甚至是有害的，因为它可能在强化错误的肌肉记忆或思维定势。书中详细分析了如何从外部资源（如导师、同行）获取高质量反馈，以及更重要的——如何建立一套快速、自动化的“自我反馈机制”。这一点尤其对我处理复杂设计工作很有帮助。它引入了一个概念叫“预设错误检查点”，要求你在任务的不同阶段，主动停止工作，并根据预设标准进行自检，而不是等到项目结束才发现大错特错。这种前置化的纠错机制，极大地降低了返工成本。而且，这本书对不同领域的技能学习都提供了对应的“反馈周期”建议，比如，对于需要高精度反馈的技能（如手术或精密乐器），反馈必须是即时的；而对于宏观策略制定，反馈周期可以拉长。这种量身定制的建议，让这本书摆脱了“一刀切”的弊端，成为一本真正具有普适性和深度的学习哲学指导手册。它不是教你如何“学习”，而是教你如何“设计你的学习过程”。

这本书对于理解人类大脑的局限性，提供了一个非常深刻且富有洞察力的视角。我一直觉得，只要我坐在书桌前时间够长，知识自然就会沉淀，这本书彻底打破了我的“时间等于产出”的迷信。作者在开篇就用生动的例子阐述了“注意力的稀缺性”这一核心概念，强调了在信息爆炸时代，学会“选择性遗忘”比“努力记忆”更为重要。书中有一章专门讲授如何建立“知识地图”，这个概念对我启发巨大。它不是指那种平面化的思维导图，而是一种多维度的关联网络。作者建议，每学习一个新知识点，都要将其与至少三个已掌握的、看似不相关的知识点建立联系，形成一个“三点支撑”的结构。这样做的好处是，一旦你忘记了新知识的核心信息，你还能通过那两个旧知识的锚点，通过逻辑推演重新构建出来。这种“冗余连接”的建立方法，比死记硬背要牢固得多。而且，书中对“压力与学习效率”的关系也有非常精妙的论述，它区分了“良性压力”（挑战区）和“恶性压力”（焦虑区），并给出了明确的指标来判断自己目前所处的位置，让我学会了如何自我调节学习强度，避免过度疲劳导致的学习效率断崖式下跌。这本书读起来像是在与一位睿智的长者对话，他没有直接给你答案，而是教你如何构建一套属于自己的、能应对未来任何学习挑战的“认知操作系统”。

我必须说，这本书的结构设计极其精妙，它不是一蹴而就的速成手册，而更像是一套循序渐进的“心智升级包”。与其他学习书籍不同，它将“休息”和“反思”提升到了与“学习”同等重要的地位，这让我耳目一新。作者详细探讨了“离线处理”的重要性，即大脑在不接收新信息时，是如何将短期记忆转化为长期记忆的。书中介绍的“环境切换法”，要求读者在学习完一个模块后，必须立即转换到完全不同的活动中——比如做一套体力运动，或者专注地欣赏一件艺术品几分钟。这种做法极大地促进了海马体的工作效率，减少了“学习疲劳”。我尝试在攻克一个复杂算法时，每学习四十五分钟，就起身做三十个俯卧撑，结果发现再次回到电脑前时，思路的清晰度和对细节的捕捉能力都有显著提升。这本书的文字风格带着一种特有的“精准的冷峻感”，它用大量实验数据支撑观点，避免了主观臆断，让你不得不信服。尤其是关于“睡眠与记忆巩固”的章节，它提供的不仅仅是“要睡够八小时”这种老生常谈，而是精确到了“在哪个学习阶段应该安排小睡（Power Nap）”以及“如何利用午休时间优化记忆整合”，这对于职场人士来说简直是黄金信息。它教会我的不是如何学得更快，而是如何学得更“有效率地休息”，从而实现持续的高效产出。

这本书简直是为我这种在知识海洋里摸爬滚打的人量身定做的！我一直觉得自己学东西的速度不够快，总是在重复地犯同样的错误，效率低下得让人抓狂。拿到这本书的时候，我其实是抱着将信将疑的态度，毕竟市面上讲“学习方法”的书籍多如牛毛，大多都是空泛的理论，读完后感觉像吃了一顿没味道的白水煮菜。但这本书不同，它没有给我灌输那些高大上的心理学名词，而是非常扎实地从“如何组织信息”和“如何对抗遗忘曲线”这两个最核心的问题入手。它详细拆解了不同类型知识的吸收路径，比如像编程语言这类需要大量肌肉记忆和规则理解的技能，作者推荐了一种“微循环间隔重复”的练习模式，甚至给出了具体的每日时间分配建议，精确到分钟。更让我惊喜的是，它提到了“元认知监控”的实践技巧，让我明白了为什么有些时候我以为自己学会了，实际上只是“熟悉了”。书中对“费曼学习法”的运用进行了深度拓展，不再是简单的“讲给别人听”，而是细化到了“设计你的听众画像”和“预判听众可能提出的三个刁钻问题”这种实操层面。读完前三分之一，我立刻将书里介绍的笔记整理术应用到了我的工作报告撰写上，效果立竿见影，我的思维导图清晰度提升了至少一个量级，逻辑跳跃感明显降低。这绝对是一本能带来可量化改变的工具书，而不是一本只能让你点头称是、合上书就忘的“心灵鸡汤”。

一般吧，大多数都是目前公号文章的扩容，没啥新东西

这本书无论是对于学校的学习还是个人成长都有很多便于实践的方法介绍。之前听过音频课对部分内容并不陌生，但是还是有很多收获、尤其推荐学生和学生家长阅读。最后Leo妈妈写的家长与孩子共同成长的文章也让我看到了这么自律智慧的Leo的成长背后妈妈的“秘诀”。

感觉是公众号文章集结而成，因此也说不上体系。但我们可以自己总结。应用（练习、纠错、再练习）←记忆（旧带新）←笔记（归纳、总结）←建立知识体系←确定当前学习目标。显而易见，为了学以致用，我们需要加强记忆，作者提出联想、逻辑等记忆方法，以及康奈尔笔记法等，对于在校学生，还应该做到预习、复习行程闭环。保证学习效果的基础是时间管理，作者采用了四象限法，我更愿意总结为“轻、重、缓、急”。根据事情的轻重缓急安排时间，才能取得效果。基本上作者提到的学习方法是很多论学习方法的书都提过，虽然没有原创性，胜在容易上手。

#🍋说书# 这书还好吧，虽然也成功学，但毕竟是学霸出身，少了些油腻。书中有些方法和观点是可取的，读了受益。适合初高中和大学生读。所谓成王败寇，成功了，说什么都是对的。但我觉得Leo有一点挺 真诚，就是任何有效方法的前提，都是勤奋。没这点，别的免提。哪有随随便便的成功。推荐～

感觉是公众号文章集结而成，因此也说不上体系。但我们可以自己总结。应用（练习、纠错、再练习）←记忆（旧带新）←笔记（归纳、总结）←建立知识体系←确定当前学习目标。显而易见，为了学以致用，我们需要加强记忆，作者提出联想、逻辑等记忆方法，以及康奈尔笔记法等，对于在校学生，还应该做到预习、复习行程闭环。保证学习效果的基础是时间管理，作者采用了四象限法，我更愿意总结为“轻、重、缓、急”。根据事情的轻重缓急安排时间，才能取得效果。基本上作者提到的学习方法是很多论学习方法的书都提过，虽然没有原创性，胜在容易上手。