具体描述
★身体累了可以休息，心累了怎么办？
“可以了，你已经够好了。放过那个不完美的自己。”
★芬兰插画师大奖获得者×专业心理治疗师 联手创作，送给所有外表正常、内心呼啸的现代人。
★100幅暖萌动物插画，100条减压治愈小提醒，安抚8个情绪暴走的瞬间——关于职场，关于交际，关于爱情，关于自己。
★Muji Books畅销好书，已被译为韩、日、德等多种语言。
★一本减压治愈小绘本。用100幅动物漫画，描绘出现代人常常必须面对的100个心理困境——工作压力、社交尴尬、难以建立信任、人生迷惘、失去挚爱……借助小动物之间的互动，还有极富启迪性的文字，向读者介绍行之有效的自我治愈方法。
简洁有趣的漫画线条、可爱生动的动物形象、温暖治愈的贴心故事，让我们不管处在何种境地，都能不慌乱、不沮丧、不负疚、不畏缩。
作者简介
来自芬兰的疗愈系图文艺术组合，由心理治疗师安蒂·埃瓦斯蒂、埃琳娜 · 雷蒙和世界知名的插画家马蒂 · 皮库贾姆萨于 2017 年 5 月创立。
插画灵感来自真实故事，以可爱的动物角色、简洁易懂的句子和幽默的态度，向读者传达鼓励和安慰的正面信息 。
CupOfTherapy 的核心理念为“看得见的心理健康（Mental health made visib-le）”。鼓励大家留意及了解自己的情绪，认识到心理健康的重要性， 并用作品给读者带去安慰。
★安蒂 · 埃瓦斯蒂（Antti Ervasti）
1975 年生，芬兰心理治疗师，在芬兰赫尔辛基的私人诊所执业，为个人、情侣及家庭提供辅导，专业涵盖各种心理健康和福祉课题，也是经验丰富的讲师和培训师。
★马蒂 · 皮库贾姆萨（Matti Pikkujämsä）
1976 年生，芬兰著名插画家和艺术家。主要工作是为杂志创作插画及设计布料图案，也曾出版个人画册。自 2000 年以来，为超过 20 本图书创作插画，更为芬兰知名品牌如Marimekko、Kauniste、Lapuan Kankurit 和 Samuji 等设计布料。2015年获芬兰国家插画奖，2019 年获芬兰插画协会 Kuvittajat ry 颁发的年度插画家大奖。
目录信息
读后感
带孩子，好累。 上班加班，好累。 就连休息，都觉得好累。 …… 不知从何时起，“累”这个字总是围绕在我们的身边。我们总觉得是自己的身体太累了，可实际上，是我们的心太累了，该歇歇了。 很多人关心你飞得远不远，飞得高不高，但很少有人关心你飞得累不累。在这个连稍微打个...
评分 评分现在生活的节奏如此之快，我们又有多少时间能够真正的静下心来喝一杯咖啡呢？如果两个男人每天完成一天的工作之后，约在不同的地方，点一杯清醇的咖啡，聊一聊一天中身边发生的故事，那一定是有趣和新奇的。无论是他们这种闲适的心态，还是他们的那些故事本身，都能带给我们完...
评分现在生活的节奏如此之快，我们又有多少时间能够真正的静下心来喝一杯咖啡呢？如果两个男人每天完成一天的工作之后，约在不同的地方，点一杯清醇的咖啡，聊一聊一天中身边发生的故事，那一定是有趣和新奇的。无论是他们这种闲适的心态，还是他们的那些故事本身，都能带给我们完...
用户评价
说实话，我一开始对这类名字听起来有点“丧”的书是持保留态度的，总怕读进去会更添几分沉重。但这本书完全颠覆了我的想象。它的语言风格极其清新，带着一种北欧文学特有的克制美感，但内核却是无比温暖和人性化的。作者的文字功力很深，她擅长用极简的笔触描绘复杂的情感波澜。书中对于“放过自己”的探讨，不是那种空泛的口号，而是通过一系列生活化的场景来展现：比如如何与自己的不完美和解，如何优雅地退出一场不值得的拉锯战。我尤其欣赏作者在处理负面情绪时的态度，她不回避痛苦，但她总能找到穿透阴霾的那束微光。读完后，我感觉自己像经历了一次深度的情绪排毒，那些积压已久的不满和委屈，似乎都在翻页的过程中被轻轻释放了。这本书的排版和装帧也十分考究，拿在手上就是一种享受，那种纸张的触感和油墨的清香，都烘托出一种沉静的阅读氛围。它不是快餐式的慰藉，而是一种可以细细品味的、缓慢治愈的过程。
评分我通常是那种喜欢追逐情节跌宕起伏小说的读者，对这种“心灵鸡汤”类的书籍兴趣不大。但是，我这次算是彻底被这本书的“真诚度”折服了。它没有用任何华丽的辞藻去粉饰太平，反而像一个经验丰富的朋友在跟你分享他走过的弯路。这本书最让我佩服的地方在于，它敢于直面“无力感”这个现代人普遍存在的困境，并且没有给出任何虚假的保证，它只是平静地陈述：是的，你累了，这很正常。然后，它引导你思考，这种累，我们能做些什么来稍微缓解一下。书中关于“边界感”的论述，简直是为我量身定做，我过去总是因为害怕得罪人而过度付出，这本书让我清晰地认识到，学会拒绝，恰恰是对自己最大的尊重。这是一种非常成熟的情感智慧，不是教你变得世故，而是教你学会自洽。我甚至在工作压力大的时候，会随机翻开其中一页，那种恰到好处的点拨，总能让我瞬间找到平衡点，仿佛重新校准了内心的指南针。
评分这本书真是让我眼前一亮，它不像那些故作高深的文学作品，读起来一点负担都没有，反而像是一个老朋友坐在你身边，轻轻拍着你的肩膀跟你聊天。我特别喜欢作者那种娓娓道来的叙事方式，没有刻意的煽情，也没有生硬的说教，一切都那么自然而然地流淌出来。仿佛作者将自己最柔软、最真实的情绪都摊开来给我们看，让我们能够毫无保留地走进那个疲惫却又充满希望的世界。书中的每一个小故事，都像是从我们日常生活中截取下来的片段，充满了烟火气，但又被赋予了一种独特的温柔力量。比如关于“微小的坚持”的那一段，描述了一个人如何在日复一日的琐碎中找到自我慰藉，那种细腻的心理刻画，让我几度红了眼眶，却又在故事的结尾感受到一股暖流涌上心头。这绝对是一本适合在深夜里，给自己一个独处空间时翻阅的书籍，它不要求你必须思考什么深刻的哲理，它只是安静地陪伴着你，让你知道，在这个喧嚣的世界里，有人懂得你的不易。我甚至愿意把它放在床头，随时可以伸手够到，因为那种即时的抚慰感，是很多大部头作品无法给予的。
评分这本书的结构非常松散，但这种松散感恰恰是它最大的魅力所在。它没有固定的章节推进，更像是一本日记的碎片集合，或者是一份精心整理的情绪备忘录。我喜欢那种随时可以中断，随时可以重新拾起的阅读体验。它不强迫你保持注意力集中，因为即便是瞥上一眼，也能捕捉到那份熨帖人心的力量。里面的某些段落，简直可以称得上是“神来之笔”，比如关于“接受生活的不完美性”的描绘，作者将人生的起伏比喻成季节的更迭，春天不会永远灿烂，冬天也不会永无止境，这种宏大而又贴切的比喻，极大地拓宽了我的心境。读完之后，我感觉自己对日常生活中那些小小的挫折有了更强的钝感力，不再轻易被外界的波动所影响。这书的价值不在于提供一个现成的答案，而在于提供了一个安全、温暖的空间，让你自己去酝酿出属于自己的答案。对于那些在生活中感到迷茫，不知道该往哪里使劲的人来说，它就像一盏柔和的灯，指引你慢下来。
评分我向来对国内的治愈系文学持怀疑态度，总觉得它们要么矫情要么肤浅。然而，这本书却用一种近乎诗意的语言，构建了一个坚实的精神庇护所。作者的文笔非常具有画面感，读的时候我能清晰地看到那些文字背后的场景，仿佛置身于一个被阳光洒落的安静房间里。它讨论的“休息的艺术”不仅仅是身体上的放松，更是对精神耗竭的一种深刻反思和肯定。书中巧妙地穿插了一些艺术和哲学的思考，但都处理得非常轻盈，不会让人有阅读障碍。例如，它引用了某位艺术家的创作理念来解释“留白”的重要性，并将此映射到人际交往和自我关怀上，这种跨界的融合处理得非常高级。总而言之，这是一本需要用心去感受，而不是用脑去分析的书。它更像是一种陪伴，一种无声的理解，让那些习惯了“硬撑”的人，终于有了一个可以放下盔甲，喘口气的机会。我强烈推荐给所有感觉自己“电量不足”的朋友们。
评分简短的鸡汤文。 文案细腻，插画很棒。 可以备一本，静下来时翻一翻，治愈自己。
评分插画有点意思，文字差点意思。
评分一个深深的拥抱，足以感到温暖。
评分抱抱🫂 / 📖 纸质书 / 西西弗书店
评分漫画式的心理tips，很治愈。
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