森拓郎
日本健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。
2009年於東京惠比壽成立瞭個人工作室“RINATO”,提供體態塑形與減肥方麵的谘詢。現已指導眾多時尚模特和演員減脂、瘦身。他所創造的“高N/C比”食物減肥法獲得瞭數十萬日本人的支持,還受到電視、雜誌等眾多媒體的關注,是目前日本炙手可熱的塑身達人。
已齣版《運動飲食1:9》《美女飲食圖鑒》等圖書。
長期運動體重卻居高不下?
控製飲食瘦身後迅速反彈?
剛吃過飯肚子就餓?
吃飯時間不固定,導緻體重不斷攀升?
……
這些問題的根源,就是身體代謝力差。
日本塑形師森拓郎紮根於飲食減肥、塑形領域十餘年,提倡用飲食提升代謝力,應對睏擾現代人的肥胖問題。
他將改變瞭數十萬人的身體狀態的飲食、生活方式總結成書,推翻瞭“運動+節食”這一錯誤的減肥方式,提齣瞭控糖、攝取蛋白質等10個快速提高代謝力的方法。另外,書中又附有5個可復製的易瘦食譜,8張食物成分解析圖錶,助你重新規劃飲食!
堅持下去就會發現:改變飲食結構,提升身體代謝力,重整體內環境,從此再吃也不會發胖,告彆臃腫身材!
發表於2024-11-07
飲食代謝力:不節食,不暴走,吃齣易瘦體質 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
圖書標籤:
新理念。重點是減糖,減碳水
評分和美女飲食圖鑒差不多 有興趣可以去藉閱 說的都是很核心的 要減肥增重什麼的關鍵:飲食
評分生完孩子之後,一直在減肥,一直沒成功。也從來沒有看過相關專業的書,總以為減肥就是“管住嘴,邁開腿”就行瞭,因為總做不到,所以也一直沒成功。直到看到這本書,纔發現我之前的認識完全是錯的。真正想減肥,並不需要節食,反而要多吃。當然,這個吃是有將講究的。隻有“吃得好”,把基礎代謝力提上去瞭,減肥就變得容易瞭。
評分看完這本 要重新迴歸曾經的飲食啦,在廣東好吃的太多,有點暴飲暴食放棄自己。這本提到的很多知識是曾經減脂期學習過的,重溫一遍,還有一些是第一次聽到的概念,對我很有幫助,且減肥方式真的應該是因人而異,尋找到適閤自己的方式最重要。感謝作者~
評分2022.3.11看完。這本相較前兩本講飲食減肥的書,感覺更有依據,深入淺齣,但看著看著很多觀點又太反常識,比如對碳水的觀點、運動和熱量差等,讓人有點半信半疑的。ps作者穿插在書中的寫真照亮晶晶的唇膏實在太接受無能瞭?
飲食代謝力:不節食,不暴走,吃齣易瘦體質 2024 pdf epub mobi 電子書 下載