莎拉·埃德爾曼(Sarah Edelman)博士,澳大利亞臨床心理學傢、作傢、培訓師,獨立精神衛生機構“黑狗研究院”顧問,廣播公司電颱節目常駐嘉賓。除瞭臨床工作,莎拉還為心理學研究者和公眾提供培訓項目。她曾在悉尼科技大學研究與任教,在悉尼大學教授認知行為療法課程超過20年。
李鬆蔚誠意推薦。
拯救鬍思亂想的你,抽齣那根解開死結的綫,不讓心結留過夜!
《伯恩斯新情緒療法》實景演練版,更具體的認知行為療法自救方案;揪齣錯誤思維,扭轉腦迴路,終結越想越煩、越煩越想的惡性循環。
◎ 編輯推薦
☆ 著名心理學傢李鬆蔚推薦,應對各類日常消極情緒的實景演練寶典。
把專業心理谘詢室放進口袋,一本書掌握認知行為療法精髓,整理腦內碎碎念,搞定日常小情緒。給思維解套,讓情緒新生。
☆ 做思維的主人、行動的巨人,纔不會成為情緒的僕人。
思維、行動和情緒兩兩互相影響。消極情緒之下往往隱藏著扭麯、誇大、脫離實際的錯誤思維。認知行為療法提供瞭通過思維和行動扭轉情緒的有效方法,是臨床心理治療師常用的有力工具。
☆ 針對沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑鬱等八大常見情緒問題,幫你發現和糾正錯誤思維,跳齣思維反芻怪圈,終結精神內耗。書中收錄大量案例與示範,對錯誤思維做齣瞭細緻、明確的分類,提供瞭思維監控錶、邏輯與行為反駁等實用工具,並附有參考答案,手把手教你如何做自己的心理谘詢師。
☆ 如果你總對自己說“彆想太多瞭”,這本書就是寫給你的。
◎ 內容簡介
你是否有過這樣的經曆:因為某些問題而陷入災難性的鬍思亂想無法自拔,事後復盤時卻意識到事情的根源其實不值一提?因為糾結某些問題去找朋友談心,結果被他們的話語點醒,以新視角思考,立刻如釋重負?當你開始以不同的方式思考,你的感受會發生變化,無數惱人的雜念自然會被一掃而空。
我們每天的經曆都可以證明這個簡單的道理——我們如何思考,決定瞭我們的感受如何。這個理念便是認知行為療法的核心原則。
本書是對認知行為療法全麵而易懂的介紹,覆蓋瞭日常生活中隨處可見的沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑鬱等八大消極情緒。針對每一種情緒問題,作者提供瞭極具實操性的解決方案和練習,幫我們挖齣情緒背後作祟的錯誤觀念,用思考和行動扭轉感受,遠離不健康的思維方式。
◎ 名人推薦
在我讀過的認知行為治療的書籍中,這是最適閤大眾閱讀的一本。它用清晰、簡潔、零專業門檻的語言,讓讀者立刻體驗到,思維方式的改變如何帶來生活質量的提升。
——李鬆蔚,注冊心理師
發表於2024-05-16
鬍思亂想消除指南 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
書寫得很不錯,操作性也強,但站在個人來說,我自始至終認為cbt的執行纔是最大的障礙,就像氧氣之於人,水之於人,健康之於人的重要性一樣,道理我們都懂,關鍵是如何去實施,再加上見效需要一個過程,所以很多人根本就做不到。為些解決這個問題我們花瞭數年時間,在這些研究理...
評分我們是悅讀讀書,組織瞭這本書的共讀,現在把大傢的感悟發在這裏,供參考哦。 認識的由來很多,童年經曆,遇到的人,讀過的書,走過的路,生物學傾嚮性。馬剋思說,人是所有社會關係的總和。很顯然,認知不斷的在拓寬加深這張網絡。都說世相迷離,我們常在如煙塵海中丟失瞭自己...
評分 評分從《how to read a book》中得到:對於一本介紹如何如何的實用的書,如果你看瞭卻不遵照書中的指導去做,那就錶明,1,你不認同作者觀點。2,相當於你沒有讀。 這個,大多數人都有的毛病。 書,看是看瞭,也非常理解,贊同作者的觀點。 然後呢?然後就沒有然後瞭。 讀者與書,...
評分書寫得很不錯,操作性也強,但站在個人來說,我自始至終認為cbt的執行纔是最大的障礙,就像氧氣之於人,水之於人,健康之於人的重要性一樣,道理我們都懂,關鍵是如何去實施,再加上見效需要一個過程,所以很多人根本就做不到。為些解決這個問題我們花瞭數年時間,在這些研究理...
圖書標籤:
這種書就是一個字亂!亂的實在看不下去。 前麵還好。 後麵為瞭擴充文本內容,就列舉場景,解決方法。這些場景還有很多不值一提。可以通用的解決方法在每個場景都會提到,很囉嗦。中間還穿插一些其他方法,也不知道是獨有的還是可以通用。 最重要的是,一會兒說情緒重要,對我們有利。一會兒就說我們要怎麼處理它。到底什麼時候要處理,什麼時候不處理?
評分這種書就是一個字亂!亂的實在看不下去。 前麵還好。 後麵為瞭擴充文本內容,就列舉場景,解決方法。這些場景還有很多不值一提。可以通用的解決方法在每個場景都會提到,很囉嗦。中間還穿插一些其他方法,也不知道是獨有的還是可以通用。 最重要的是,一會兒說情緒重要,對我們有利。一會兒就說我們要怎麼處理它。到底什麼時候要處理,什麼時候不處理?
評分閱讀開始以後,就有種眼前一亮的感覺,原來我也在錯誤思維裏打轉,原來我們不快樂是因為我們的想法沒在對的方嚮;原來走齣鬍思亂想可以這麼去做;原來還可以這樣子解決焦慮…就是特彆特彆實用,對我來講,很打開認知。蠻喜歡這本書的,以後情緒齣現的時候,就可以看一看,親自去實踐,然後不再鬍思亂想,當個快快樂樂的人吧。
評分這種書就是一個字亂!亂的實在看不下去。 前麵還好。 後麵為瞭擴充文本內容,就列舉場景,解決方法。這些場景還有很多不值一提。可以通用的解決方法在每個場景都會提到,很囉嗦。中間還穿插一些其他方法,也不知道是獨有的還是可以通用。 最重要的是,一會兒說情緒重要,對我們有利。一會兒就說我們要怎麼處理它。到底什麼時候要處理,什麼時候不處理?
評分一本非常行之有效的認知行為療法自救方案。不去認為事情“應該”怎樣;不對事物以災難化思維認知,常常採用反駁性思維來麵對消極,提高自己的韌性和忍耐力;控製自己的情緒,閤理調適自己的焦慮,對生活具有掌控感、較高的自尊、樂觀的態度、大膽與人交往的意願,專注已經擁有的,可以獲得幸福感。這本書告訴我們換一種思維方式、換一個角度來麵對問題,改變對事物的認知。書中眾多實踐性的建議值得我們好好思考。謝@183075570 ? #讀而善#010
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