鬍思亂想消除指南 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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鬍思亂想消除指南 pdf epub mobi 著者簡介

莎拉·埃德爾曼（Sarah Edelman）博士，澳大利亞臨床心理學傢、作傢、培訓師，獨立精神衛生機構“黑狗研究院”顧問，廣播公司電颱節目常駐嘉賓。除瞭臨床工作，莎拉還為心理學研究者和公眾提供培訓項目。她曾在悉尼科技大學研究與任教，在悉尼大學教授認知行為療法課程超過20年。

鬍思亂想消除指南 pdf epub mobi 圖書描述

李鬆蔚誠意推薦。

拯救鬍思亂想的你，抽齣那根解開死結的綫，不讓心結留過夜！

《伯恩斯新情緒療法》實景演練版，更具體的認知行為療法自救方案；揪齣錯誤思維，扭轉腦迴路，終結越想越煩、越煩越想的惡性循環。

◎ 編輯推薦

☆ 著名心理學傢李鬆蔚推薦，應對各類日常消極情緒的實景演練寶典。

把專業心理谘詢室放進口袋，一本書掌握認知行為療法精髓，整理腦內碎碎念，搞定日常小情緒。給思維解套，讓情緒新生。

☆ 做思維的主人、行動的巨人，纔不會成為情緒的僕人。

思維、行動和情緒兩兩互相影響。消極情緒之下往往隱藏著扭麯、誇大、脫離實際的錯誤思維。認知行為療法提供瞭通過思維和行動扭轉情緒的有效方法，是臨床心理治療師常用的有力工具。

☆ 針對沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑鬱等八大常見情緒問題，幫你發現和糾正錯誤思維，跳齣思維反芻怪圈，終結精神內耗。書中收錄大量案例與示範，對錯誤思維做齣瞭細緻、明確的分類，提供瞭思維監控錶、邏輯與行為反駁等實用工具，並附有參考答案，手把手教你如何做自己的心理谘詢師。

☆ 如果你總對自己說“彆想太多瞭”，這本書就是寫給你的。

◎ 內容簡介

你是否有過這樣的經曆：因為某些問題而陷入災難性的鬍思亂想無法自拔，事後復盤時卻意識到事情的根源其實不值一提？因為糾結某些問題去找朋友談心，結果被他們的話語點醒，以新視角思考，立刻如釋重負？當你開始以不同的方式思考，你的感受會發生變化，無數惱人的雜念自然會被一掃而空。

我們每天的經曆都可以證明這個簡單的道理——我們如何思考，決定瞭我們的感受如何。這個理念便是認知行為療法的核心原則。

本書是對認知行為療法全麵而易懂的介紹，覆蓋瞭日常生活中隨處可見的沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑鬱等八大消極情緒。針對每一種情緒問題，作者提供瞭極具實操性的解決方案和練習，幫我們挖齣情緒背後作祟的錯誤觀念，用思考和行動扭轉感受，遠離不健康的思維方式。

◎ 名人推薦

在我讀過的認知行為治療的書籍中，這是最適閤大眾閱讀的一本。它用清晰、簡潔、零專業門檻的語言，讓讀者立刻體驗到，思維方式的改變如何帶來生活質量的提升。

——李鬆蔚，注冊心理師

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發表於2025-02-02

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鬍思亂想消除指南 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

這是一本典型的心理自助書籍，操作性比較強，尤其建議看過賽利格曼的《學習樂觀》的進一步閱讀，書中對ABCDE方法進行瞭多種案例和情境的闡述和練習，可以對ABCDE有比較清晰的認識和操作，總而言之，這是一本實做書籍，如果隻看不做，那這書沒多大意義的。

評分☆☆☆☆☆

我們是悅讀讀書，組織瞭這本書的共讀，現在把大傢的感悟發在這裏，供參考哦。認識的由來很多，童年經曆，遇到的人，讀過的書，走過的路，生物學傾嚮性。馬剋思說，人是所有社會關係的總和。很顯然，認知不斷的在拓寬加深這張網絡。都說世相迷離，我們常在如煙塵海中丟失瞭自己...

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很早就知道，換個思路看問題，換個角度看世界，一切都不一樣。但總是理解不瞭，覺得太過唯心，要不就是一群文人閑著沒事燉齣來的心靈雞湯，隔靴搔癢，解決不瞭實際問題。但看瞭這本書之後，覺得之前的想法實在是誤解。該書結閤實例，認為人們不快樂的原因在於思維存在誤區，並...

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讀這本書的時候正好是我需要它的時候。和bf吵架，一個人逛書店，碰到瞭這本書，然後藉用它裏麵的方法讓自己放下不愉快。書裏交給我們的是一種方法，它能讓我們更加寬容的對待自己，對待彆人。當你能放下自己以及彆人的過錯的時候，不就是你可以把自己的精力時間用在積極地工...

評分☆☆☆☆☆

從《how to read a book》中得到：對於一本介紹如何如何的實用的書，如果你看瞭卻不遵照書中的指導去做，那就錶明，1，你不認同作者觀點。2，相當於你沒有讀。這個，大多數人都有的毛病。書，看是看瞭，也非常理解，贊同作者的觀點。然後呢？然後就沒有然後瞭。讀者與書，...

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出版者:

作者:[澳] 薩拉·埃德爾曼

出品人:後浪

頁數:412

譯者:陳玄

出版時間:2023-2

價格:68.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787505755185

叢書系列:

圖書標籤:

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鬍思亂想消除指南 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

五星推薦的一本書，適閤常放床頭，不時翻閱，有助調節心理，收獲幸福。

評分☆☆☆☆☆

一本非常行之有效的認知行為療法自救方案。不去認為事情“應該”怎樣；不對事物以災難化思維認知，常常採用反駁性思維來麵對消極，提高自己的韌性和忍耐力；控製自己的情緒，閤理調適自己的焦慮，對生活具有掌控感、較高的自尊、樂觀的態度、大膽與人交往的意願，專注已經擁有的，可以獲得幸福感。這本書告訴我們換一種思維方式、換一個角度來麵對問題，改變對事物的認知。書中眾多實踐性的建議值得我們好好思考。謝@183075570 ? #讀而善#010

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