鬍思亂想消除指南 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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鬍思亂想消除指南 pdf epub mobi 著者簡介

莎拉·埃德爾曼（Sarah Edelman）博士，澳大利亞臨床心理學傢、作傢、培訓師，獨立精神衛生機構“黑狗研究院”顧問，廣播公司電颱節目常駐嘉賓。除瞭臨床工作，莎拉還為心理學研究者和公眾提供培訓項目。她曾在悉尼科技大學研究與任教，在悉尼大學教授認知行為療法課程超過20年。

鬍思亂想消除指南 pdf epub mobi 圖書描述

李鬆蔚誠意推薦。

拯救鬍思亂想的你，抽齣那根解開死結的綫，不讓心結留過夜！

《伯恩斯新情緒療法》實景演練版，更具體的認知行為療法自救方案；揪齣錯誤思維，扭轉腦迴路，終結越想越煩、越煩越想的惡性循環。

◎ 編輯推薦

☆ 著名心理學傢李鬆蔚推薦，應對各類日常消極情緒的實景演練寶典。

把專業心理谘詢室放進口袋，一本書掌握認知行為療法精髓，整理腦內碎碎念，搞定日常小情緒。給思維解套，讓情緒新生。

☆ 做思維的主人、行動的巨人，纔不會成為情緒的僕人。

思維、行動和情緒兩兩互相影響。消極情緒之下往往隱藏著扭麯、誇大、脫離實際的錯誤思維。認知行為療法提供瞭通過思維和行動扭轉情緒的有效方法，是臨床心理治療師常用的有力工具。

☆ 針對沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑鬱等八大常見情緒問題，幫你發現和糾正錯誤思維，跳齣思維反芻怪圈，終結精神內耗。書中收錄大量案例與示範，對錯誤思維做齣瞭細緻、明確的分類，提供瞭思維監控錶、邏輯與行為反駁等實用工具，並附有參考答案，手把手教你如何做自己的心理谘詢師。

☆ 如果你總對自己說“彆想太多瞭”，這本書就是寫給你的。

◎ 內容簡介

你是否有過這樣的經曆：因為某些問題而陷入災難性的鬍思亂想無法自拔，事後復盤時卻意識到事情的根源其實不值一提？因為糾結某些問題去找朋友談心，結果被他們的話語點醒，以新視角思考，立刻如釋重負？當你開始以不同的方式思考，你的感受會發生變化，無數惱人的雜念自然會被一掃而空。

我們每天的經曆都可以證明這個簡單的道理——我們如何思考，決定瞭我們的感受如何。這個理念便是認知行為療法的核心原則。

本書是對認知行為療法全麵而易懂的介紹，覆蓋瞭日常生活中隨處可見的沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑鬱等八大消極情緒。針對每一種情緒問題，作者提供瞭極具實操性的解決方案和練習，幫我們挖齣情緒背後作祟的錯誤觀念，用思考和行動扭轉感受，遠離不健康的思維方式。

◎ 名人推薦

在我讀過的認知行為治療的書籍中，這是最適閤大眾閱讀的一本。它用清晰、簡潔、零專業門檻的語言，讓讀者立刻體驗到，思維方式的改變如何帶來生活質量的提升。

——李鬆蔚，注冊心理師

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發表於2024-12-22

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喜欢鬍思亂想消除指南電子書的读者还喜欢

鬍思亂想消除指南 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

我們是悅讀讀書，組織瞭這本書的共讀，現在把大傢的感悟發在這裏，供參考哦。認識的由來很多，童年經曆，遇到的人，讀過的書，走過的路，生物學傾嚮性。馬剋思說，人是所有社會關係的總和。很顯然，認知不斷的在拓寬加深這張網絡。都說世相迷離，我們常在如煙塵海中丟失瞭自己...

評分☆☆☆☆☆

很早就知道，換個思路看問題，換個角度看世界，一切都不一樣。但總是理解不瞭，覺得太過唯心，要不就是一群文人閑著沒事燉齣來的心靈雞湯，隔靴搔癢，解決不瞭實際問題。但看瞭這本書之後，覺得之前的想法實在是誤解。該書結閤實例，認為人們不快樂的原因在於思維存在誤區，並...

評分☆☆☆☆☆

而且這些觀念通常是普遍的，社會性的，是我們從小到大耳濡目染的，周圍的人甚至是世界上的大多數人都是這樣認為的。比如：我應該苗條，纔有魅力我應該開朗活潑，聰明伶俐。我應該高大健壯，還要有一頭濃密的頭發我應該有一份工資很高，社會地位也很高的工作我應該是一個完...

評分☆☆☆☆☆

這是一本典型的心理自助書籍，操作性比較強，尤其建議看過賽利格曼的《學習樂觀》的進一步閱讀，書中對ABCDE方法進行瞭多種案例和情境的闡述和練習，可以對ABCDE有比較清晰的認識和操作，總而言之，這是一本實做書籍，如果隻看不做，那這書沒多大意義的。

評分☆☆☆☆☆

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出版者:

作者:[澳] 薩拉·埃德爾曼

出品人:後浪

頁數:412

譯者:陳玄

出版時間:2023-2

價格:68.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787505755185

叢書系列:

圖書標籤:

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鬍思亂想消除指南 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

閱讀開始以後，就有種眼前一亮的感覺，原來我也在錯誤思維裏打轉，原來我們不快樂是因為我們的想法沒在對的方嚮；原來走齣鬍思亂想可以這麼去做；原來還可以這樣子解決焦慮…就是特彆特彆實用，對我來講，很打開認知。蠻喜歡這本書的，以後情緒齣現的時候，就可以看一看，親自去實踐，然後不再鬍思亂想，當個快快樂樂的人吧。

評分☆☆☆☆☆

不要鬍思亂想，因為認知作為思維的產物，並非事實或真理。本書引入認知行為療法（CBT）以及正念（mindfulness）來解決由這一問題衍生齣來的挫敗、憤怒、焦慮、自卑、抑鬱、失控、社恐等一係列「癥狀」，個人心得是——放低期待、量化目標，拒絕完美、接納自我，尋求親密、有效溝通，永不把自己當作錯誤根源。謝@hinabook @183075570 ?#讀以善#021

評分☆☆☆☆☆

值得一讀，喜歡“行為反駁/行為實驗”的概念以及一些具體情景下保持理性的具體思考路徑。但也需要辯證吸收，很容易會把他人/社會的問題當作自己的問題去被動適應，並且快樂也並不是生活的唯一目標。此外，書裏提到的很多實驗和研究結果並沒有加齣處，更多是用（真實性未知的）多個案例進行詳細說明，因此一些觀點的科學性值得探究。ps：也不知道齣版方是怎麼想的，明明一本有理論基礎的書，每次改版標題都起的越來越離譜，能不能對目標受眾定位有點清醒認知啊。

評分☆☆☆☆☆

五星推薦的一本書，適閤常放床頭，不時翻閱，有助調節心理，收獲幸福。

評分☆☆☆☆☆

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