实用体质骨病学

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价格:143.00元
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isbn号码:9787117029513
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  • 骨病学
  • 体质医学
  • 运动医学
  • 康复医学
  • 骨质疏松
  • 骨折
  • 关节炎
  • 疼痛管理
  • 肌肉骨骼
  • 临床医学
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具体描述

《康复疗法:运动损伤的预防与恢复》 本书是一部全面深入探讨运动损伤预防与康复的专著,旨在为广大运动爱好者、运动员、教练员、运动康复专业人士提供科学、实用的指导。我们相信,掌握有效的预防策略和科学的恢复方法,是提升运动表现、延长运动寿命的关键。 第一部分:运动损伤的认知与预防 本部分将从运动生理学和生物力学的角度出发,深入剖析运动损伤发生的根本原因。我们将详细介绍常见的运动损伤类型,如肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎、关节错位等,并阐述其发生机制,包括过度使用、不当发力、热身不足、柔韧性差、核心力量薄弱等多种因素。 运动前的科学热身与准备: 详细讲解动态拉伸、激活训练的重要性,以及针对不同运动项目所需的个性化热身方案。我们将提供一系列经过验证的热身动作,并强调循序渐进的原则,避免因准备不充分而导致损伤。 运动中的技术细节与姿势纠正: 结合不同运动项目的特点,如跑步、篮球、足球、游泳、举重等,深入分析正确的发力模式、身体姿势和技术动作。通过图文并茂的方式,纠正常见的错误姿势,指导读者掌握更安全、更有效的运动技巧,降低运动损伤的风险。 运动后的充分整理与恢复: 强调静态拉伸、泡沫轴放松、冷热敷等恢复手段的科学应用,帮助肌肉缓解疲劳,促进血液循环,加速身体恢复。我们将提供详细的整理活动指南,帮助读者建立良好的运动后习惯。 训练计划的科学制定: 介绍周期化训练、负荷管理、休息与恢复的平衡原则,指导读者如何根据自身身体状况和训练目标,制定科学合理的训练计划,避免过度训练和训练瓶颈。 营养与水分的补充: 探讨运动营养学在运动损伤预防中的作用,指导读者如何通过均衡饮食和充足水分补充,为身体提供所需的能量和营养,增强肌肉和韧带的抵抗力。 第二部分:运动损伤的早期识别与评估 及时准确地识别和评估运动损伤是有效康复的第一步。本部分将教授读者如何通过观察、触诊和简单的功能测试,初步判断损伤的类型和严重程度。 损伤信号的识别: 教授读者如何关注身体发出的疼痛、肿胀、活动受限等早期信号,以及时停止运动并寻求专业帮助。 基础的自我评估方法: 介绍一些简单易行的自我评估技巧,如观察关节的对称性、触诊肌肉的压痛点、进行基本的活动度测试等,帮助读者初步了解损伤情况。 何时寻求专业医疗帮助: 明确指出哪些情况下需要立即就医,以及如何选择合适的医疗专业人士(如运动医学医生、物理治疗师)。 第三部分:运动损伤的康复训练 一旦发生运动损伤,科学系统的康复训练是恢复功能、重返运动的关键。本部分将提供一套循序渐进的康复方案,涵盖不同损伤阶段的训练重点。 急性期的保护与处理: 详细讲解RICE原则(Rest, Ice, Compression, Elevation)在急性损伤处理中的应用,以及如何在早期保护损伤部位,避免二次伤害。 亚急性期的功能恢复: 介绍如何通过温和的运动,恢复损伤部位的活动度、力量和协调性。我们将提供一系列针对不同损伤部位的康复训练动作,如关节的屈伸练习、肌肉的等长收缩等。 恢复期的力量与耐力训练: 随着损伤的愈合,逐步增加训练强度和难度,恢复肌群的力量、爆发力和耐力。我们将重点介绍渐进性负荷原则,以及如何避免过早恢复高强度运动。 本体感觉与平衡能力的重建: 强调本体感觉(身体在空间中的感知能力)和平衡能力在运动功能恢复中的重要性。我们将提供一系列平衡训练、核心稳定训练和本体感觉训练,帮助读者重新建立身体的控制能力。 运动专项技能的回归训练: 指导读者如何根据运动项目的特点,逐步恢复与该项目相关的专项技术动作,确保安全有效地重返赛场或运动场。 心理调适与伤病预防: 探讨运动损伤对运动员心理状态的影响,提供心理调适的建议,并强调在康复过程中保持积极心态的重要性,以及如何通过科学的康复训练,降低未来再次受伤的风险。 第四部分:常见运动损伤的专项康复 本部分将针对几种最常见的运动损伤,提供更具体、更深入的康复指导。 踝关节扭伤的康复: 详细讲解踝关节扭伤的常见原因、不同程度的损伤特点,以及从急性期到完全恢复的详细康复训练计划,包括本体感觉训练、力量训练和功能性训练。 膝关节韧带损伤的康复(如前交叉韧带损伤): 深入分析膝关节韧带损伤的发生机制,重点介绍术后康复的关键节点和训练内容,包括股四头肌和腘绳肌的强化、平衡能力的恢复以及爆发力训练。 肩关节损伤的康复(如肩袖损伤): 探讨肩关节解剖结构特点,分析肩袖损伤的成因,并提供肩部稳定肌群的强化训练、肩胛骨活动的改善以及肩关节活动度的恢复方法。 腰部肌肉劳损与损伤的康复: 关注核心肌群的训练,指导读者如何通过加强腹肌、背肌和臀肌的力量,提升腰椎稳定性,预防和康复腰部疼痛。 网球肘/高尔夫球肘的康复: 重点讲解前臂伸肌和屈肌的肌力不平衡问题,提供针对性的拉伸和力量训练,以及生活习惯的调整建议。 本书特色: 科学性与实用性相结合: 内容基于最新的运动科学研究,并注重指导的实践性,操作性强。 图文并茂: 大量采用插图和图表,清晰直观地展示动作要领和解剖结构。 体系化与循序渐进: 康复方案层层递进,符合人体的生理恢复规律。 普适性与针对性兼顾: 既有普遍适用的运动损伤预防和康复原则,也针对常见损伤提供专项指导。 无论您是希望提高运动表现,还是想从运动损伤中安全有效地恢复,《康复疗法:运动损伤的预防与恢复》都将是您不可或缺的得力助手。让我们一起,科学运动,健康生活!

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目录信息

读后感

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用户评价

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这本书的编排逻辑,说实话,初看之下有些挑战性,它不像市面上那些畅销的健康读物那样,上来就给你一堆立竿见影的“秘诀”。它更像是一部严谨的学术专著,知识点之间有着清晰的脉络和递进关系,需要读者有一定的耐心去跟进。我特别欣赏它在论述慢性疼痛管理部分所采取的立场——坚决反对过度依赖单一的药物干预,而是强调多学科协作的必要性。书中花了大量的篇幅来论述物理治疗师、营养师乃至心理咨询师在骨骼健康维护中的作用。例如,关于肩袖损伤的康复路径,它不仅列出了标准的术后恢复流程,还穿插了不同文化背景下患者对疼痛忍耐度的差异性分析,这使得整个讨论变得非常具有人文关怀色彩。我记得有一段文字是关于“筋膜张力与姿势代偿”的,作者用了一种近乎诗意的笔法描述了身体各部分如何通过无形的连接相互影响,而不是简单地堆砌解剖学名词,这一点极大地提升了阅读体验。它成功地将硬核的医学知识与复杂的生物系统联系起来,让读者能够从宏观的角度理解身体的精妙设计和脆弱之处。

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这部厚厚的《实用体质骨病学》放在我的书架上,占据了很大的空间,光是翻开扉页,就能感受到那种扑面而来的学术气息。我原本以为这本书会是一本枯燥的教科书,专门针对那些在骨科领域深耕多年的专业人士。然而,当我真正开始阅读后,才发现它远超我的预期。它不仅仅是关于骨骼的结构和疾病的图谱,更像是一本深入探讨人体“整体性”的指南。作者在描述脊柱侧弯或膝关节炎时,总是不忘引申到患者的生活习惯、体型特点以及长期的姿势管理。比如,书中详细分析了不同体型的人在日常行走和久坐时,骨骼受力的细微差异,并且配有大量的插图和数据表格,这些图表清晰地展示了生物力学原理如何作用于我们每天的活动中。我印象特别深刻的是关于“微循环与骨骼营养”那一章,它用通俗易懂的语言解释了为什么一些看似不相关的内科问题,比如糖尿病或者血液循环障碍,会直接影响骨折的愈合速度和骨质密度。这本书的深度在于,它不满足于告诉你“是什么病”,而是致力于剖析“为什么会得这种病”以及“如何通过身体的内在机制去改善”。对于我这种关注运动康复和预防性保健的普通读者来说,这些知识简直是打开了新世界的大门,让我开始重新审视自己对待身体的每一个动作。

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这部书给我的最深感受是它对“个体化”治疗的强调。在讨论腰椎间盘突出症时,作者并没有给出一个放之四海而皆准的“最佳治疗方案”。相反,他通过大量的临床案例分析,展示了同样诊断下的不同患者,如何因为年龄、职业负荷、核心肌群力量乃至情绪状态的不同,而需要截然不同的治疗路径。其中穿插的那些真实病例片段,描述细致入微,让我仿佛亲身参与了专家的会诊过程。我尤其赞赏书中对“非结构性疼痛”的探讨,这部分内容完全超出了普通骨科书籍的范畴。它探讨了疼痛记忆、中枢神经系统的敏感化,以及如何通过行为疗法来重塑大脑对疼痛信号的解读。这使得这本书的适用范围远远超出了骨科的传统界限,它实际上触及了疼痛管理和慢性病共存的心理学层面。阅读它,感觉像是在和一位经验极其丰富、并且愿意毫无保留分享自己多年临床心得的导师进行深度对话。

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如果说这本书有什么“缺点”,那可能就是它的篇幅过于庞大,涵盖面实在太广,导致某些特定主题的深入程度,可能无法满足顶尖专家的需求,但对于我这种希望建立起全面知识框架的进阶学习者来说,这恰好是它的优点。我尤其喜欢它对不同历史时期医学思想流派的梳理。例如,在讲到推拿和整骨疗法时,作者没有简单地将其归类为“替代疗法”,而是追溯了它们在古代医学体系中的理论基础,并尝试用现代生物力学去验证其合理性,这种跨越时空的对话,极大地丰富了我的理解。书中对于不同病症的鉴别诊断流程的描述,堪称教科书级别的严谨,每一步决策都有明确的理由支持,杜绝了经验主义的武断。它让我学会了提问,学会了质疑那些未经证实的“快速解决方案”,转而关注那些需要长期、系统性努力才能达成的真正健康改善。这本书无疑是一部值得反复研读的、充满智慧的医学典籍。

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老实说,我花了相当长的时间才真正消化完这本书的某些章节,尤其是一些涉及生物化学和基因表达的段落,那部分的内容对于非医学背景的人来说,门槛确实有点高。但正是这种高门槛,体现了作者对知识的敬畏和对读者负责的态度。它没有为了迎合大众而简化或歪曲复杂的科学原理。这本书的价值,恰恰在于它的“不妥协”。举例来说,在探讨骨质疏松的治疗方案时,书中并没有简单地推荐某一种最新的生物制剂,而是详尽地对比了各种药物的长期副作用、作用机制以及对不同年龄段患者的适用性,甚至还讨论了药物研发伦理层面的问题。这种全景式的审视,使得读者在做出任何医疗决策时,都能有一个更全面、更审慎的参考。它教会我的不是“怎么治病”,而是“如何科学地、负责任地对待自己的健康”。那些插图虽然清晰,但有时候缺乏现代医学书籍中那种色彩鲜艳、高度数字化的三维模型,更偏向于传统的手绘解剖图,这反而有一种朴素的真实感。

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