具体描述
《药方:做自己的保健医生》聚焦四大健康热点，纠错46条诊疗误区，倾囊相授50条祖传食补良方，219条独家保健诀窍。从中西医两种视角，有针对性地阐述了不同疾病的成因、自我保健、防治等，是自助式的保健型医书。
【病例】错误的交流是造成误诊的罪魁祸首。看对病，才能找对药方。
【中医怎么说】【西医怎么说】 中医源远流长，循序渐进，巩固根本；西医吸取先进科技，针对疾病，迅速缓解症状。一本书，两种智慧，兼听则明。
【保健小诀窍】健康箴言倾囊相送，找到诀窍，才能切断疾病的源头。家庭日常小疾病巧防治，不用再为小病跑医院。
【保健药膳】 病从口入，健康也可从口入。祖传秘方，食材普遍，做法简单，吃出健康。
【医生的贴心叮咛】 好医生往往会多说几句，为你的健康画龙点睛。
《自我疗愈的智慧：开启身心健康的内在力量》 导言： 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们比以往任何时候都更渴望找到一种方法，能够引领我们回归身心的和谐，掌握自我保健的主动权。疲惫、压力、亚健康的状态似乎成为了许多人的常态，而寻求外部的解决方案往往让人感到力不从心，甚至陷入了对药物或疗法的依赖。然而，真正的健康之门，或许就隐藏在我们自身之中。 《自我疗愈的智慧：开启身心健康的内在力量》并非一本提供即时“灵丹妙药”的指南，也不是罗列繁杂疾病及其治疗方案的医学典籍。相反，它是一场深刻的自我探索之旅，是一次唤醒你内心深处自我疗愈潜能的邀约。本书将带领你穿越迷雾，认识到身体和心灵之间错综复杂的联系，并为你提供一套系统而实用的方法论，让你能够从根本上理解和改善自己的健康状况，成为自己身心健康的真正掌舵者。 第一部分：理解身心互动的奥秘 在开始实践自我疗愈之前，理解身心之间的紧密联系至关重要。本书将深入浅出地剖析这一复杂而迷人的关系，让你看到思想、情绪如何深刻地影响着我们的生理机能，反之亦然。 情绪的生理语言： 我们常常忽视情绪对身体的直接影响。这本书将揭示，长期的焦虑、压抑、愤怒等负面情绪，是如何通过影响荷尔蒙分泌、免疫系统功能、甚至 DNA 表达，悄无声息地侵蚀着我们的健康。你将学习识别自己情绪的信号，理解它们背后更深层次的需求，并学会以健康的方式去处理和转化它们，而不是任其在体内发酵，最终转化为生理疾病的根源。我们将探讨压力对身体的连锁反应，从失眠、消化不良到免疫力下降，以及如何通过正念、呼吸练习等方式，有效管理和缓解压力，让身体重归平静。 信念与健康的共振： 我们的信念系统，包括对自身能力、对疾病的看法、对未来的期望，都扮演着不容忽视的角色。本书将引导你审视那些可能阻碍你走向健康的潜意识信念，例如“我总是生病”、“我无法改变现状”等。我们将通过科学的视角，解释信念是如何通过神经递质的释放、免疫细胞的活动等，直接作用于我们的身体，从而影响健康走向。你将学会如何挑战和重塑消极信念，培养积极、赋能的思维模式，为身体的自我修复创造更有利的环境。 生活方式的微观映射： 我们的日常起居，从饮食习惯、睡眠模式到运动强度，并非孤立存在，而是身心状态的直接体现。本书不会提供一份严苛的饮食禁忌列表，也不会强制你进行高强度训练。相反，它会引导你理解不同生活方式选择背后的生理和心理动因。你将学习如何倾听身体的需求，识别哪些食物让你感到能量充沛，哪些让你疲惫不堪；了解充足睡眠对身体修复和情绪稳定的重要性，并掌握调整睡眠周期的实用技巧。我们将强调“微习惯”的力量，以及如何通过循序渐进的改变，让健康的生活方式自然而然地融入你的日常。 第二部分：解锁身体的自然疗愈力 人体的自然疗愈能力是宇宙赋予我们的最宝贵财富。本书将为你揭示如何通过理解和支持身体的内在机制，来最大限度地发挥这种能力。 营养智慧： 告别盲目的节食和流行的饮食法，我们将带你进入一个更具智慧的营养认知领域。本书将解释食物在身体内部是如何工作的，不同营养素对细胞修复、能量代谢、免疫功能的影响。你将学习如何根据自己的身体信号，选择最适合自己的食物，理解“因人而异”的营养搭配原则。我们将关注食物的“能量”和“信息”，强调天然、未加工食物的重要性，并探讨一些能够促进身体自我净化和修复的食物组合。这并非营养学的枯燥理论，而是将食物视为滋养生命、赋能健康的伙伴。 运动的艺术： 运动不再是痛苦的挑战，而是一种愉悦的身体语言。本书将阐述运动对身体各项机能的深远益处，包括改善血液循环、增强肌肉力量、提升心肺功能、释放内啡肽等。我们将引导你找到最适合自己身体类型、生活节奏和兴趣的运动方式，无论是温和的瑜伽、舒缓的太极，还是充满活力的户外徒步，都将成为你身心和谐的助推器。你将学习如何通过聆听身体的反馈，调整运动的强度和频率，避免运动损伤，并将运动融入生活，让身体在律动中感受生命力。 睡眠的修复能量： 睡眠并非简单的休息，而是身体进行深度修复、能量补充和记忆巩固的关键时期。本书将深入探讨睡眠的科学原理，揭示优质睡眠对免疫系统、内分泌平衡、认知功能的重要性。你将学习识别睡眠障碍的潜在原因，并掌握一系列切实可行的方法来改善睡眠质量，包括创造理想的睡眠环境、调整睡前习惯、运用放松技巧等。我们将带你领略睡眠作为一种强大的自我疗愈工具的魅力。 呼吸的生命之源： 呼吸，是我们与生命能量连接最直接的桥梁。本书将带你重新认识呼吸的深刻意义，它不仅仅是维持生命的基本生理活动，更是影响情绪、能量和身体健康的强大工具。你将学习到不同呼吸技巧的奥秘，例如腹式呼吸、深呼吸、节奏呼吸等，并理解它们如何在生理和心理层面产生积极的影响，如缓解焦虑、增强专注力、提升身体的氧气供应等。我们将引导你通过有意识的呼吸练习，将日常的呼吸转化为一种自我疗愈的仪式。 第三部分：构建个性化的健康蓝图 在掌握了身心互动的奥秘和身体的自然疗愈力之后，本书将引导你迈向更具创造性和个性化的健康实践。 情绪管理与自我关怀： 情绪是人生的色彩，但如何让这些色彩和谐共存，而非肆意蔓延，是自我疗愈的关键。本书将提供一系列实用且易于操作的情绪管理工具，帮助你识别、接纳并转化负面情绪。你将学习如何通过 journaling（写日记）、冥想、艺术疗法、以及与信任的人倾诉等方式，处理内心的情绪垃圾。同时，本书将强调“自我关怀”的重要性，它并非自私，而是为你的身心健康充电，让你有能力去爱和支持他人。你将学会如何设定健康的界限，如何对自己温柔以待，如何为自己创造快乐和宁静的时刻。 压力应对与韧性培养： 压力在现代生活中难以避免，但我们可以学会如何与之共处，并从中汲取成长的力量。本书将帮助你识别自己独特的压力源，并为你提供多样化的应对策略。你将学习如何构建强大的社会支持网络，如何进行时间管理和任务分解，如何通过放松技巧来平复内心的波澜。更重要的是，本书将引导你培养“心理韧性”，这种能力让你在面对挑战和挫折时，能够更快地恢复，甚至从中获得成长。 直觉的倾听与行动： 我们的身体和内心都拥有丰富的智慧，而“直觉”正是这种智慧的表达方式。本书将鼓励你放下过多的理性分析，学会倾听内心的声音。你将学习如何辨别直觉的信号，它可能以一种微妙的感觉、一种突然的想法、或是一种强烈的预感呈现。通过不断的练习，你将能够更清晰地理解自己的身体需要什么，你的内心渴望什么，并勇敢地根据直觉做出有利于自己健康的决定。 可持续的健康习惯养成： 真正的健康是一个持续不断的过程，而非一蹴而就的目标。本书的重点在于帮助你建立可持续的健康习惯。你将学习如何设定 realistic（现实的）和 achievable（可实现的）目标，如何将小的改变融入日常生活，如何庆祝每一个小的进步。我们将探讨克服惰性、应对挫折的方法，并强调自我激励和持续学习的重要性。最终，你将能够构建一套属于自己的、充满生命力的健康生活方式。 结语： 《自我疗愈的智慧：开启身心健康的内在力量》是一本为你量身定制的地图，它指引你探索自身蕴藏的无限潜能，让你不再是被动地接受健康状况，而是积极地参与其中，成为自己健康的创造者。这本书不会告诉你“应该”做什么，而是引导你发现“适合”自己的，让你在理解、接纳和关爱自己的过程中，自然而然地走向一个更健康、更充实、更充满活力的生命状态。旅程的开始，就在你的手中，从现在开始，倾听你身体的声音，释放你内在的力量，开启属于你的自我疗愈之旅。
作者简介
郭义树，出身于中医世家，自幼耳濡目染中医术语和中药药性。后就读于中国台湾的医药学院中医学系。虽然他在中医药方面资源丰富，但却选择了西医来执业。目的就是要了解中西医临床上不同的医疗方式。 他先后于中国台湾敏盛医院家庭医学科、怡仁医院家庭医学科担任主治医师，之后又在康佑诊所担任院长。行医多年后。他回过头来重新挖掘老祖宗的智慧。发现了许多中西医的互证相通之处。他也帮许多患者理清了错误观念，避免因误信偏方而使病情恶化。鉴于长期的行医和治学，他特意撰写了本书，旨在取中西医之精华。答疑解惑。造福众生。
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