Yoga for a World Out of Balance

作者:Stone, Michael

页数:240

出版时间:2009-9

价格:130.00元

isbn号码:9781590307052

具体描述

Every aspect of our life has a part to play in the greater ecological system, Michael Stone explains in this book. How do we bring this large view to our yoga practice? According to Stone, our responsibility as human beings is to live in a sustainable and respectful way. He says two things need to change. First, we need to understand the relationship between our actions and the effects of our actions. Second, once we see the effect of our actions in the human and non-human world, we need practical skills for learning how to make changes.

Using the five principles (yama) described in the Yoga-Sutra attributed to Patanjali, Michael Stone offers a basis for rethinking ethical action and the spiritual path.

用户评价

这本书的结构设计，与其说是一本瑜伽指南，不如说是一套循序渐进的心理调适工具箱。我尤其欣赏作者对“平衡”这个概念的解构。她没有将它简化为左右身体力量的平均分配，而是将其视为一个动态的过程：承认我们总是在‘前倾’和‘后仰’之间摇摆，关键在于识别我们当前过度倾向于哪一边，并采取恰当的“反向修正”。比如，书中讨论到那些过度“给予”和“照顾他人”的人群（往往是女性或高敏感人群），她设计的体式序列并非一味地强调打开胸腔、张开双臂去拥抱世界（这可能会加剧他们的耗竭），而是鼓励他们练习一些带有“内收感”和“自我支撑”的姿势，比如靠墙站立或温和的脊柱扭转，以重建内在的边界感和能量储备。这种对个体差异的细致入微的观察和针对性的调整建议，是其他许多瑜伽书籍所缺乏的。它拒绝了“一刀切”的教学模式，而是真正做到了“以人为本”，让练习者感觉自己是被理解、被呵护的。读完这部分内容，我第一次意识到，我的练习应该为我的心理需求服务，而不是为了追求某个完美的照片姿势。

这本书最令人耳目一新的地方，在于它探讨了瑜伽与“社会责任”之间的微妙张力。作者很坦诚地指出，当个人在追求内在的平静时，我们如何能避免成为一个脱离现实的“瑜伽隐士”？她将“爱与慈悲（Karuna & Metta）”的理念，从冥想垫上延伸到了日常的公民行为中。她提出了一些很有见地的问题，比如：你练习后获得的稳定感，是否能让你在面对社会不公时，能以更清晰、更少情绪化的方式做出回应？她探讨了如何将“非暴力（Ahimsa）”的原则，应用到我们的消费习惯、饮食选择乃至与家人的沟通方式上。这部分内容将瑜伽从一种纯粹的个人修炼，提升到了一个更广阔的伦理和社区参与的层面。它挑战了我们，让我们思考：我的平衡，是否也应该包含对周遭世界失衡的关注？这种对练习意义的深化，让这本书的价值远远超越了体式教学本身，更像是一本关于如何成为一个更负责任的人的指南。

从阅读体验上来说，这本书的文字节奏有一种独特的韵律感，仿佛作者正在低声与你对话。它不像某些励志读物那样充满空洞的口号和强迫性的积极心态，相反，它拥抱了人类经验中的“灰度地带”。作者坦承自己也有状态不佳、无法完成完美练习的日子，这种真诚极大地消除了读者的愧疚感和压力。她鼓励我们接受身体的局限，将“失败”视为“反馈”。书中穿插的那些简短的、带有禅意的短篇叙述，或是对古代文本的现代解读，都恰到好处地提供了喘息的空间。它们像清泉一样，在密集的指导和自我反思之间，提供了一种宁静的间歇。当我读到关于“不执着于成果”的那一章时，我感觉自己被轻轻地放下了一个沉重的包袱。这本书的最终效果是，它没有给我另一套必须达成的目标，而是给了我一种力量——去温柔地接纳和支持此刻正在努力的我。对于任何在生活中感到被压垮、渴望找到一个更具人性化和可持续的自我关怀路径的人来说，这本书无疑是一剂良药。

我通常对那些配图精美的瑜伽书籍持保留态度，因为很多时候，那些模特摆出的姿势要么是不现实的，要么就是为了视觉效果而牺牲了生物力学的合理性。但这本书在这方面做得非常出色，也显示了作者深厚的专业背景。她的图解和文字描述，重点永远放在“感受”而非“外观”。她会花大量篇幅解释一个动作中骨盆应该如何微调，肩膀应该如何放松，以及脚底板的压力点分布。比如，在讲解“下犬式”时，她没有仅仅说“伸展你的脊柱”，而是详细描述了如何通过‘推地’和‘提拉’的张力来创造脊柱的长度，并特别提醒了手腕压力过大的人群应该如何转移重量。对于一些初学者来说，这些细微的差别决定了练习是滋养的还是损伤的。我尝试着按照她的描述去调整我坚持了多年的一个习惯性错误体式，结果发现，原本僵硬的肩膀竟然放松了许多，这带来的舒畅感是立竿见影的。这证明作者的指导是基于对人体结构和长期练习的深刻理解，而不是肤浅的指导手册。

这本书，说实话，刚拿到手的时候，我对它抱持着一种近乎怀疑的态度。书名本身就带着一股宏大的、近乎哲学的意味——“为失衡的世界而做的瑜伽”。这让我联想到那些动辄谈论宇宙能量、脉轮清理的高深莫测的瑜伽经文，担心它会是一本晦涩难懂、充满术语的理论书籍。然而，翻开第一页，我立刻被作者那种异常亲切和接地气的笔触所吸引。她没有急于抛出复杂的体式口令，而是花了大量的篇幅去描述我们日常生活中那些微小却持续不断的“失衡”瞬间：清晨被闹钟粗暴拽醒的焦虑、工作中被无休止的邮件轰炸带来的精神内耗、晚上辗转反侧难以入眠的疲惫。这些场景，简直就像是作者潜伏在我家里偷窥了我的生活。最让我感到惊喜的是，她处理这些现代困境的方式。她并没有鼓吹“抛弃一切，去喜马拉雅山冥想”的虚妄，而是将瑜伽的精髓——呼吸的觉察、身体的倾听——巧妙地编织进这些日常的碎片里。比如，她提供了一个非常实用的“三分钟茶歇呼吸法”，教你如何在会议间隙，仅仅通过几次深沉的腹式呼吸，就能将心率从一百二降到八十。这种实用主义和深刻洞察的结合，让我明白，这本书卖的不是玄学，而是如何在钢筋水泥的丛林中，找回属于自己的、稳固的立足点。