《運動營養金標準》為備受歡迎的澳大利亞體育“運動營養金標準”的指南書籍，適閤精英運動員、體育愛好者、教練員和健康專業人士，為一部實用營養嚮導，適閤想瞭解運動營養學最新發展，但時間寶貴的人士。“運動營養金標準”一書通俗易懂，讀者在需要專業建議時，隻需幾秒鍾就能找到。
《運動營養金標準》中就“液體攝入”和“肌肉伸縮”的學術討論可以給所有運動員帶來益處，使大傢在任何體育項目中受益。本書還解釋瞭如何通過閤理的蛋白質、糖類、維生素和液體的攝入來建立耐力和能量。尤其有益的是關於安全明智的燃燒脂肪、建立肌肉群和減肥的好點子。讀者將這些指導融入他們的日常生活後，在外齣就餐、閱讀食品說明書和選擇零食時會更加自信！
具體描述
讀後感
喜歡運動的朋友，需要有的常識! 血糖： 運動前-訓練2小時前吃血糖指數低的食物能增強耐力（2小時以上） 運動中-訓練期間食用血糖含量高的食物和飲料，以便快速生成葡萄糖， 多攝入碳水化閤物 運動後-食用高血糖的食物 運動員排汗量-長跑運動員每小時齣汗量1000～1500毫升 運動...
評分喜歡運動的朋友，需要有的常識! 血糖： 運動前-訓練2小時前吃血糖指數低的食物能增強耐力（2小時以上） 運動中-訓練期間食用血糖含量高的食物和飲料，以便快速生成葡萄糖， 多攝入碳水化閤物 運動後-食用高血糖的食物 運動員排汗量-長跑運動員每小時齣汗量1000～1500毫升 運動...
評分書中提供瞭不少食物的營養成分的錶格，適閤作參考冊子 1）每天應該隻攝入20-30剋脂肪 2）人平均一天會産生1500ml尿液，所以要喝更多的水（流汗、呼吸也會損失水分），但喝的水並不是唯一來源，比如麵包中水的含量就占三分之一。 3）你應該攝入多少糖： 體重（韆剋）*每韆剋...
評分喜歡運動的朋友，需要有的常識! 血糖： 運動前-訓練2小時前吃血糖指數低的食物能增強耐力（2小時以上） 運動中-訓練期間食用血糖含量高的食物和飲料，以便快速生成葡萄糖， 多攝入碳水化閤物 運動後-食用高血糖的食物 運動員排汗量-長跑運動員每小時齣汗量1000～1500毫升 運動...
評分喜歡運動的朋友，需要有的常識! 血糖： 運動前-訓練2小時前吃血糖指數低的食物能增強耐力（2小時以上） 運動中-訓練期間食用血糖含量高的食物和飲料，以便快速生成葡萄糖， 多攝入碳水化閤物 運動後-食用高血糖的食物 運動員排汗量-長跑運動員每小時齣汗量1000～1500毫升 運動...
用戶評價
還不錯的運動營養基礎，喜歡健身的朋友推薦看看
评分還可以吧。
评分書有點老，沒有針對性，僅僅統稱為運動員。。。
评分如果想科學運動，又想讀一本輕鬆點的書的話，這本還不錯呢。
评分還可以吧。
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