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運動營養金標準 pdf epub mobi 著者簡介

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運動營養金標準 pdf epub mobi 圖書描述

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發表於2024-11-04

運動營養金標準 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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喜歡運動的朋友，需要有的常識! 血糖： 運動前-訓練2小時前吃血糖指數低的食物能增強耐力（2小時以上） 運動中-訓練期間食用血糖含量高的食物和飲料，以便快速生成葡萄糖， 多攝入碳水化閤物 運動後-食用高血糖的食物 運動員排汗量-長跑運動員每小時齣汗量1000～1500毫升 運動...

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書中提供瞭不少食物的營養成分的錶格，適閤作參考冊子 1）每天應該隻攝入20-30剋脂肪 2）人平均一天會産生1500ml尿液，所以要喝更多的水（流汗、呼吸也會損失水分），但喝的水並不是唯一來源，比如麵包中水的含量就占三分之一。 3）你應該攝入多少糖： 體重（韆剋）*每韆剋...  

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出版者:

作者:格倫·卡德維爾

出品人:

頁數:219

譯者:任青

出版時間:2010-4

價格:28.00元

裝幀:

isbn號碼:9787500937609

叢書系列:

評分☆☆☆☆☆

還可以吧。

評分☆☆☆☆☆

書有點老，沒有針對性，僅僅統稱為運動員。。。

評分☆☆☆☆☆

這書很簡短 相當的實用

評分☆☆☆☆☆

如果想科學運動，又想讀一本輕鬆點的書的話，這本還不錯呢。

評分☆☆☆☆☆

還不錯的運動營養基礎，喜歡健身的朋友推薦看看

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