稅所 弘 SAISYO HIROSHI
1951年生於長崎縣,在東京長大。聖馬利安娜醫學大學、早稻田醫療專科學校畢業,學習東西方醫學。特別著眼於對憂鬱癥、自律神經失調癥有效的早起效果,確立「稅所式早起身心健康療法」。持續三十多年的實踐與指導,另外也到很多企業的員工訓練演講會中演講。在各業界中,擁有許多「稅所支持者」,是「晨型人」的第一人。
著有《為什麼隻有我傢的孩子得瞭憂鬱癥》、《最新版 女性憂鬱癥的治療方法》以及在韓國也超過四十萬本銷量的《100天變成晨型人的方法》(大塊文化齣版)等一百餘冊著作。
古今中外,許多成功的企業者及養生專傢都選擇早起,因為他們瞭解,早起不隻有益健康,更能將成效反應在所從事的工作上,產生驚人的效益。被後人稱為「會走路的時鐘」的德國哲學傢康德,就是以早起散步的方式,鍛鍊齣驚人的意誌力,成就流傳百世的偉業。
或許對多數人而言,早起並非容易的事,因為他們都忽略瞭,早起之所以睏難,並非早起本身,而是人為所緻,例如熬夜晚睡、睡眠環境遭受乾擾等。其實早起,一點都不睏難。透過本書,不隻帶你瞭解早起的好處,還要教你如何切實力行早起,成為一個健康、樂活的快樂晨型人。
晨型人的增加趨勢
根據最近的傾嚮,從上班前的早晨開始,參加茶道的練習、瑜伽、禪坐或早餐會的人似乎有急速增加的趨勢。受到這樣的時代潮流影響,有舉辦各種講座等的工作室、現場談話節目,都選在晨間時段進行著。
這些從早上開始的活動,可以說是最符閤人類生理時鐘的聰明做法。商業區現在也開始興起一股如何有效利用上班前的時間的風潮。
話說,人的生理時鐘是受到自律神經的控製,具有緊張作用的交感神經在最具優勢的早上五點到晚上九點間活動,而具有放鬆作用的副交感神經則是在晚上九點開始到早上五點間,像是睡眠狀態般進行。
人類的體溫也是一樣,早上醒來之後體溫開始上升,並在下午兩點到達巔峰;之後隨著時間的經過,愈到夜晚,體溫便逐漸下降。在這個體溫上升的時間帶,腦也會跟著活化,效率也容易跟著提高。
晨型人與夜型人的差異
晨型人與夜型人的差異在於不隻是腦的運作時間長度,在知能的作業能力上也大不相同。就算是做同樣的計算,晨型人不僅速度比較快,就算一整天下來,兩者的效率比較也不會有太大的變動。
晨型人因為不違背自然的法則,相較之下,可以說是能有效地活用大部分的時間,使自己進步的人。
晨型人的優勢
創造有效生活型態 | 提高工作效率 | 活化思緒 | 激發創意 | 減少心浮氣躁 | 降低心理不安 | 修正性格缺失 | 改善人際關係 | 健康長壽 | 強化自律神經係統 | 培養個人在生活中,展現自信與潛藏的能力……
發表於2025-02-24
晨型人的新生活實踐術 2025 pdf epub mobi 電子書 下載
早起三個點,多做五件事,完勝彆人兩天。這是我最近在思考的問題,也是我在踐行的。那麼對於早起究竟能夠做點什麼呢?我們一起來看看! 第一, 無法早起的那幾個理由; 1, 晚上遲睡,睡眠時間不足; 太多的夜貓子,太多早晨起不來的人。其實這個裏麵最關鍵的一個點就是我們晚...
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評分最近看瞭一本比較屎的書,對,就是這本書,日本人寫的,雖然很薄,但臭得徹底。 我身邊的人,除瞭年長的,都沒有早起的,而且他們也不想早起。我成為瞭一個另類,早上六點半起床上班,到公司還有一個小時的時間可以利用,做些私事兒,背單詞,看書,寫文字,學習。我覺得最充實...
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圖書標籤: 早起 晨型人 個人管理 生活 時間管理 管理 管理⚡蟬 童話
如果想聽傢裏媽媽一樣的給你講大道理的話就看這本書吧。非常的空洞完全就是羅列晨起好好好好沒有,數據支撐隻是一味地說好,文字數量也極少日本書一貫的比較空
評分早起去健身房很幸福
評分早起去健身房很幸福
評分#2015讀書#睡前花兩小時讀完的,這本書的精華全部在封麵瞭[呲牙]太多片麵的個人案例、科學實驗,方法隻有一種,後麵還寫著“畢竟也要因人而異”。[偷笑]算充個數,2015第三本書~
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