序言 健康养生，吾将上下而求索第一章 感受人体大智慧——经络畅通，才能百病不生　“无为”得健康——自愈能力是人体最大的智慧　经络让人体智慧看得见摸得着　关注下意识，就能领教大智慧　提高人体智慧的最终目的是让我们的身体百病不生第二章 养生一定要简单　行住坐卧，皆可养生　关注你的“行”，把健康走出来　关注你的“住”，马桶上也有养生经　关注你的“坐”，谁说健康一定靠运动　关注你的“卧”——睡前三分钟，健康三十年　养生，必须从日常生活做起　搓耳朵，得健康——极简经络养生法应用一则第三章 手法治疗——让慢性病患者健康起来的妙招　用手法治疗打开中医的方便法门　疏通经络，没有什么方法比手法治疗更容易　学会点穴，随手除病邪　掌握一个穴位，换来一生健康　我有世上最简单的取穴法　经外奇穴，大有作为　妙用经外奇穴，常能得见奇效　急救找郄穴，求人不如求己　手法治疗中，患者晕穴时的应对方法第四章 从头到脚，手法来医　脑缺血，就找小肠经　抑郁、失眠并不难治　护眼三部曲，让眼睛不再疲劳　对付“鼻息肉”，只在举手间　慢性唇炎从厉兑穴治，远道取穴魅力无穷　颈椎病的自我理疗术　动动双手，强健心脏　春旺肝，常揉太冲保平安　调好脾与胃，你的娇容令人醉　经络入手，调理手发抖　生气找肝经，触诊寻穴气不生　打通膀胱经，缓解腰痛、腰椎间盘突出效果立竿见影　四两拨千斤，一穴让腰雄起　通督脉，治脱肛　小腿寒凉的手法治疗术　崴脚，都是胆经惹的祸　平板脚，并非天生如此　经络减肥，治本之道第五章 那些老祖宗留给我们的法宝——外治疗法，妙用无穷　古人祛寒的宝贝——取嚏法　刮痧板随身带，自疗助人见效快　刮痧，让你的容貌胜似花　治好“鼠标手”，全赖刮痧法　感冒咳嗽鼻不通，隔衣刮痧也能治　家备真空罐，名医常相伴　走罐，畏寒症瞬间转暖　肩周炎，拔罐疗法最有效　艾灸无敌，万病皆治　灸关元穴，大补元气，长生不老　神奇的至阴穴——一例校正胎位不正的神奇体验　按摩锤，敲敲打打保永年第六章 极简食物养生法　消化不好，血压升高　摩腹、敲带脉、敲胃经，三招健胃助消化　武汉名吃热干面，胃溃疡，胃返酸的克星　麦芽糖暖胃，是胃病患者的口福糖　常喝米汤，全家老小都健康　脾虚泄泻，用淮山药来医　葱姜寻常物，健康护身符　一天一杯蜂蜜茶，便秘不再来找茬第七章 易华养生功——十二个动作，打通十二条经络　鲜为人知的儒家养生功法　起式——预备+热身　勤练“稚虎卧穴”，远离咳嗽感冒　解热退寒当练“玉兔拜月”　脾胃不好就练“潜龙回宫”“蟒蛇抬头”　“牧马归厩”，保你神志清明没烦恼　“山羊哺乳”，让你肩臂从此轻松　练好“猿猴翻山”，阳气足，排毒更通畅　“雄鸡报晓”，保护先天之本　“蜀犬吠日”，心脑血管病的克星　练好“圈猪拱槽”，通调全身气机　“惊鼠藏窟”，还你健康腰腿　“耕牛浴水”，助你意气平和不抑郁　转身、收式第八章 孩子，我只要你健康长大　给宝宝按摩，让他快乐成长　五指即五脏，小儿有病手上寻　摸腹，让宝宝睡得更安宁　小孩感冒可以这样治　小儿咳嗽一招灵　坚持按摩，孩子一定能长大个　小儿腹痛的手法治疗　孩子的笑靥，是上天赐予我们的开心果第九章 和谐是健康的硬道理　和谐即养生　家和万事兴，养生亦如此　俗欲不常扰，菩提自然在　听佛乐打坐，得觉悟养生　远离亚健康，人体的和谐才是养生的根本之道附录 读者问答
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