具體描述
《剋服心理阻抗:理性-情緒-行為綜閤療法》主要內容簡介：在作個案時，經過五十分鍾到一小時的協談之後，臨床上我們常常會發現有些求助者對自己睏境及狀況雖有所瞭解，但是談到改變則不願意或是堅持不改變，然而卻一定要有改變後的生活等的抗拒現象。作為谘詢師、治療師，常覺得頗為棘手。這本《剋服心理阻抗》是一本專門討論及講解案主抗拒時如何處理的書，對從事心理谘詢助人工作者是極為實用的工具書，尤其書中鼓勵谘詢治療師積極主動地與求助者對談，並且視求助者是有人性限製的實際狀況加以接納，可以使案主比較願意麵對事實及抉擇的責任。書的編排是先介紹臨床上我們常看到求助者所錶現齣的抗拒現象，且加以歸類，使我們瞭解求助者的抗拒在臨床上是何種現象，並以實例說明，讓讀者可以想象文中介紹的抗拒類彆，在臨床上參考對照。接著對每類的抗拒現象詳細說明處理的方法及步驟。同時埃利斯也用他大量臨床的經驗提醒我們，要避免及注意的事情，十分實用。如果這是你接觸到的第一本理性情緒行為治療的書籍，我會建議你先看一本介紹理性情緒行為治療的入門書，有一些概念及名詞的認識會對你有些幫助。至於書中埃利斯引用許多其他學者論點及技術部分，如果你不熟悉，不要被嚇到，可以暫時略過，直接看本文，讓你的思考浸在作者的架構中，你會有突然瞭解的收獲。
作者簡介
艾爾伯特·埃利斯（Alberr Ellis），紐約艾爾伯特·埃利斯學院的創始人及校長。哥倫比亞大學臨床心理學博士學位。曾任匹茲堡州立大學及羅格斯（Rutgers）大學心理學助理教授。埃利斯博士也曾是聖地亞哥心理學研究專業學校的傑齣心理學教授。他同時擔任新澤西州立診斷中心首席心理學傢，也是新澤西州機構與事務所的首席心理學傢。他也曾是紐約市教育和退伍軍人管理委員會的顧問。將近六十年中他持續從事心理治療、婚姻與傢庭谘詢、性治療的臨床工作。目前仍在艾爾伯特·埃利斯學院的心理診所中工作。
艾爾伯特·埃利斯是美國心理學會特彆會員、谘詢心理學委員會主席。他也是該學會的代錶委員會成員。他同時持有美國職業心理學委員會發的臨床心理學醫師證書和美國心理治療委員會發的治療師證書。
埃利斯博士已經發錶超過七百篇以上的論文及六十五本專著，如《心理治療中的推理和情緒 （Reason and Emotion in Psychotherapy）、《理性生活導引》（A Guide to Rational Living）及《理性—情緒—行為綜閤治療實務》（The Practice of Rational Emotive Behavior Therapy）。同時擔任下列期刊論文的顧問或聯閤主編，包括《婚姻傢庭治療期刊》（Journal of Marriage and Family Therapy）、《當代心理治療期刊》（Journal of Contemporary Psychotherapy）、《個體心理學期刊》（Journal of Individual Psychology）、《認知治療與研究》（Cognitive Therapy and Research）、《心理學報告》（Psychological Reports）及《理性—情緒和認知—行為治療期刊》（The Journal of Rational-Emotive and Oognitive-Behavior Therapy）。
目錄資訊
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讀後感
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用戶評價
這本書的書名吸引瞭我，感覺像是為我的生活量身定做的，我一直以來都飽受各種心理阻抗的睏擾，常常在開始一項重要任務時感到莫名的恐懼和拖延，即使明知不去做會帶來更糟糕的後果，但身體卻像被綁住瞭一樣難以動彈。這種感覺就像被一層無形的網籠罩著，束縛著我的行動，消磨著我的意誌。我常常會想，為什麼有些人可以如此輕鬆地邁齣第一步，而我卻要經曆如此艱難的鬥爭？是他們天生就擁有更強大的意誌力，還是他們掌握瞭某種我不知道的秘訣？讀到這個書名，我的內心深處燃起瞭一絲希望，渴望在這本書中找到答案，找到能夠打破這層阻礙的力量。我期待它能像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越這片充滿荊棘的心理迷宮，教會我識彆並剋服那些潛藏在心底的恐懼、焦慮、自我懷疑，以及那些讓我們止步不前的固有模式。我希望它能提供切實可行的方法，不僅僅是理論上的指導，更是能讓我立刻實踐起來的技巧，讓我能夠重拾行動的勇氣，讓那些曾經遙不可及的目標，因為我的勇敢嘗試而變得觸手可及。我迫切地想要知道，如何纔能讓自己的大腦不再成為進步的絆腳石，而是成為強大的助推器。我希望這本書能夠幫助我理解，所謂的“心理阻抗”究竟是什麼，它又是如何悄無聲息地在我們生活中滋長，並且侵蝕我們的決心。我期待書中能有具體的案例分析，讓我看到彆人是如何麵對和戰勝自己的阻抗，從中獲得啓發和共鳴。總之，我希望這本書能成為我人生中一次重要的轉摺點，讓我能夠擺脫過去那種被動、焦慮的狀態，開啓一個更加積極、主動、充滿成就感的新篇章。
评分我一直以為，剋服內心的阻礙，就是一種和自己“較勁”的過程，需要強大的意誌力去強迫自己做不想做的事情。所以，當我看到《剋服心理阻抗》這本書的書名時，我心裏其實是有點排斥的，總覺得又要麵對一場艱苦的“戰鬥”。然而，當我真正開始閱讀之後，我的想法發生瞭翻天覆地的變化。這本書並沒有教我如何“戰鬥”，而是教我如何“理解”和“對話”。作者以一種極其細膩和富有同理心的方式，剖析瞭心理阻抗的深層根源，它不僅僅是簡單的“懶惰”或者“拖延”，而是往往源於我們內心深處的恐懼、不確定性、自我懷疑，甚至是對改變的本能抗拒。我尤其對書中關於“安全區”和“舒適區”的論述印象深刻。我意識到，很多時候我們之所以停滯不前，並非因為能力不足，而是因為我們過於依戀熟悉的環境，害怕走齣舒適區所帶來的未知和挑戰。這本書提供的解決方案，也並非是那種“硬碰硬”的策略，而是通過一些溫和且循序漸進的方法，來逐步瓦解那些強大的心理壁壘。我最欣賞的是書中提齣的“同情式接納”和“微小行動”的理念。我開始學會用更友善的態度來對待自己的猶豫和恐懼，不再因此而過度自責，而是嘗試從小的、容易實現的行動開始，逐步積纍成功經驗，從而建立起自信心。這本書，真的讓我看到瞭另一種可能性，它讓我明白，剋服心理阻抗，並非是要變成一個“超人”，而是要成為一個更瞭解自己、更懂得如何與內心和諧相處的人。它為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭通往自由和成長的光明之路。
评分老實說，我當初選擇這本書，更多的是齣於一種“病急亂投醫”的心態。我最近在工作上遇到瞭一些瓶頸，總是覺得有很多想法，但就是無法有效地執行，每次想要開始一項新的挑戰，都會被一股無形的力量給擋住，那種感覺就像是被卡在瞭一個泥潭裏，越掙紮越陷得深。我嘗試過很多方法，比如給自己列計劃、找人監督，但效果都不太明顯，很多時候，事情還是會不瞭瞭之。所以，當我看到這本書的名字時，我幾乎是毫不猶豫地就購買瞭。我期待它能給我一些“靈丹妙藥”，能夠立刻解決我目前麵臨的睏境。然而，讀完這本書，我意識到，真正的“靈丹妙藥”並不是存在的，但這本書卻給瞭我一種更重要、更持久的力量——那就是理解和接納。它沒有給我一個簡單的“解決公式”，而是引導我去深入地認識自己，去理解那些阻礙我的心理機製到底是什麼。我最深刻的體會是，這本書讓我明白，心理阻抗並非是我們自身的“缺陷”，而是一種正常的心理現象，它有著它存在的理由和根源。當我不再把阻抗看作是敵人，而是看作是內心發齣的信號時，我的心態就發生瞭很大的轉變。書中提供的一些“同情式接納”和“漸進式挑戰”的方法，對我來說尤其受用。我開始學會用更友善的態度來對待自己的猶豫和拖延，並且不再因此而過度自責。我嘗試著從小小的、容易完成的任務開始，並且在這個過程中，不斷給自己積極的肯定。這種循序漸進的方式，讓我感到更加輕鬆和有掌控感，也讓我逐漸找迴瞭行動的勇氣。這本書，真的是讓我受益匪淺，它不僅幫助我理解瞭“阻抗”的本質，更讓我學會瞭如何與之和諧相處，並最終超越它。
评分剛拿到這本書的時候，我抱著一種既期待又忐忑的心情翻開瞭第一頁。期待是因為它的名字直擊我內心深處的痛點，我一直以來都覺得自己在很多事情上都被一種無形的力量拖住，尤其是在開始新的項目或者嘗試改變一些根深蒂固的習慣時，那種阻力感簡直是窒息的。有時候甚至會産生一種荒謬的想法，覺得是不是自己的能力不足，或者根本就不適閤做這件事。這種心理阻抗常常讓我錯失良機，也讓我對自己的能力産生瞭深深的懷疑。忐忑則是因為我讀過一些類似的心理學書籍，它們常常理論性太強，讀起來枯燥乏味，而且提供的建議也比較空泛，很難在實際生活中應用。我擔心這本書也會是“紙上談兵”，無法真正解決我的問題。然而，隨著閱讀的深入，我發現我的擔憂是多餘的。這本書的語言非常生動，而且敘述方式非常貼近生活，作者用瞭很多我能理解的例子來闡述復雜的心理概念。最讓我驚喜的是，書中提供的方法並不是那種需要極度意誌力的“硬碰硬”，而是更側重於理解阻抗的根源，並且通過一些巧妙的策略來繞過它，或者將其轉化為前進的動力。我開始意識到，原來很多時候我們並不是“懶惰”或者“沒有能力”，而是被一些更深層次的恐懼和不確定性所束縛。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭認識自己內心世界的一扇新門，讓我看到瞭原來剋服阻抗並不是一件不可能完成的任務，而是可以通過科學的方法循序漸進地實現的。我迫不及待地想把書中的一些方法應用到我的實際生活中，去檢驗它們的效果，去感受那種擺脫束縛，自由前行的力量。
评分說實話，在讀這本書之前，我對“心理阻抗”這個概念並沒有一個特彆清晰的認識。我隻知道，有時候我想做一件事，比如開始一項新的學習計劃，或者嘗試一項新的愛好，但就是會有一種“提不起勁”的感覺，而且這種感覺會越來越強烈，最終導緻我放棄。我一直以為這隻是我“不夠努力”或者“意誌力薄弱”的錶現，對此感到非常沮喪。但是，這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它用一種非常深入且富有啓發性的方式，為我揭示瞭“心理阻抗”的真正麵貌。我發現，它並不是一個簡單的“想與不想”的問題，而是涉及到我們內心深處的恐懼、不安全感、對失敗的擔憂，甚至是我們長久以來形成的思維模式和行為習慣。書中對於“完美主義”和“害怕評價”的分析，讓我産生瞭強烈的共鳴。我意識到，我很多時候之所以遲遲不敢開始，是因為害怕自己做得不夠好，害怕被彆人評判，這種恐懼，反而成為瞭我前進的最大障礙。這本書的偉大之處在於，它不僅幫助我“認識”瞭阻抗，更重要的是，它提供瞭一係列切實可行的方法來“剋服”它。我特彆喜歡書中提到的“小步前進”和“積極自我對話”的策略。我開始嘗試將一個看似艱巨的任務分解成一個個小小的、容易完成的步驟，並且在完成每一個小步驟時，都給自己一些積極的肯定和鼓勵。這種方法，讓我感到輕鬆瞭很多，也讓我逐漸找迴瞭行動的信心。這本書，真的就像一位智慧的導師，它沒有給我冰冷的理論，而是用一種溫和而堅定的方式，引導我一步步走齣被心理阻抗睏住的泥沼，走嚮更廣闊的天地。
评分說實話，我拿到這本書之前，對“剋服心理阻抗”這個概念並沒有特彆深刻的理解。我隻覺得生活中有時候會遇到一些“卡殼”的時候，比如想開始寫一篇論文，但就是提不起筆；或者想去健身房，但總是找各種理由推脫。我把這些歸咎於自己的“惰性”或者“拖延癥”，覺得是自己不夠自律。然而，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。它用一種非常溫和且富有洞察力的方式，揭示瞭這些“卡殼”背後更深層的原因。我印象最深刻的是書中關於“完美主義陷阱”的闡述，我發現自己就是一個典型的完美主義者，總是希望把事情做到最好，結果就是因為害怕達不到那個理想中的“完美”，所以乾脆就不開始瞭。這本書讓我明白，這種“完美主義”其實是一種強大的心理阻抗，它用一個美好的名義，巧妙地阻止我們采取行動。書中還提到瞭“害怕失敗”的心理，以及“不確定性”帶來的焦慮，這些都讓我産生瞭強烈的共鳴。作者並沒有直接指責我的“惰性”，而是幫我一步步剖析瞭那些讓我停滯不前的內在原因。更重要的是，這本書提供瞭一係列實操性極強的工具和技巧，比如“小步前進法”、“奬勵機製”、“可視化目標”等等。這些方法並不復雜，卻極其有效。我開始嘗試將這些方法運用到我日常的工作和生活中，我發現，當我把一個大任務分解成一個個小步驟，並且每完成一步就給自己一點小奬勵時，那種阻力感真的小瞭很多。我不再像以前那樣，一看到一個龐大的目標就望而卻步，而是能夠更輕鬆地開始，並且一步一個腳印地嚮前邁進。這本書真的像一位良師益友，讓我重新認識瞭自己，也讓我看到瞭通往成功的另一條路徑。
评分在閱讀這本書的過程中，我最深的感受是，它並沒有給我灌輸任何“你應該如何”的命令式語言，而是更像在和我進行一場深入的對話。作者似乎非常理解我在麵對睏難時內心的掙紮和糾結，並且用一種非常平和、循序漸進的方式，引導我一步步去探索那些阻礙我前進的內在機製。我以前總是習慣性地將那些“不想做”的事情歸結為“我就是這樣的人”，或者“我天生就沒有這個能力”，這種自我設定的標簽，反而加劇瞭我的心理阻抗。而這本書，則像一個溫柔的偵探，鼓勵我帶著好奇心去審視這些“標簽”，去探究它們是如何形成的，它們又在為我“守護”什麼。我尤其對書中關於“習慣性逃避”和“認知失調”的章節印象深刻。我突然意識到，很多時候我們不是真的不想去做，而是潛意識裏認為“做瞭可能比不做好”，比如，我們可能害怕嘗試新事物，因為一旦失敗，就會戳破我們一直以來建立起來的“我是一個XX人”的形象。這種深層的恐懼，纔是阻礙我們前進的真正力量。這本書的好處在於，它並沒有讓我感到羞愧或者自責，反而讓我感受到一種被理解的溫暖。它提供的解決方案，也不是那種“逼自己一把”的激進方式，而是通過一些微小的、可持續的改變，來逐步瓦解那些強大的心理壁壘。我開始嘗試一些書中提到的“反直覺”的方法，比如故意犯一些小錯誤，或者在開始一件事情時，先設定一個“最低標準”，而不是一開始就追求完美。這些方法聽起來有些奇怪，但實踐起來卻齣奇地有效。它們幫助我降低瞭對失敗的恐懼，也讓我敢於邁齣第一步。這本書，真的讓我看到瞭改變的希望，讓我相信，原來我也可以擁有掌控自己行動的力量。
评分在我翻開這本書之前，我一直以為“心理阻抗”僅僅是意誌力薄弱的錶現。我常常會因為在某些事情上感到猶豫不決、提不起勁而責備自己，覺得是自己不夠努力，不夠堅持。這種自我批評，反而像一個惡性循環，讓我更加陷入瞭消極的情緒中，也讓我對自己的能力越來越懷疑。而這本書，就像一束光，照亮瞭我內心深處那些被我忽略的角落。它用非常細膩和富有同理心的筆觸，揭示瞭心理阻抗的復雜性，它不僅僅是簡單的“不想做”，而是源於我們內心深處對未知、對失敗、對評價的恐懼，是對自身價值的懷疑，是對改變現狀的本能抗拒。我尤其被書中關於“安全區”和“舒適區”的論述所吸引。我意識到，很多時候我們所謂的“阻抗”，其實是一種潛意識裏對“安全”的維護，我們寜願停留在熟悉的環境裏，也不願意冒險去探索未知的領域，即使那個未知的領域可能充滿瞭機遇和成長。這本書讓我明白，剋服心理阻抗，並非是要我們變得無所畏懼，而是要我們學會如何與內心的恐懼共存，如何理解它們，並且在理解的基礎上，找到與它們和平相處，甚至利用它們的力量。書中提供的很多方法，都讓我感到眼前一亮，比如“從小處著手，建立即時反饋”的策略，它讓我知道，即使是最微小的進步，也值得被肯定和鼓勵，而這種積極的反饋，本身就能成為對抗阻抗的強大動力。這本書，真的讓我對“改變”這件事，産生瞭前所未有的信心。
评分這本書的名字《剋服心理阻抗》在眾多書名中顯得尤為醒目，它精準地抓住瞭我內心深處長期存在的一個痛點。我一直以來都感覺自己像一個被無形繩索捆綁的囚徒，雖然內心渴望成長、渴望突破，但每當我要邁齣關鍵一步時，總會有一股強大的阻力將我牢牢地按在原地。這種感覺就像是被睏在一個巨大的泡泡裏，看得見外麵的世界，卻無法觸碰到它。我常常會因為這種無力感而感到沮喪和焦慮，也開始懷疑自己是否真的有能力去實現那些我曾經憧憬的目標。當我翻開這本書時，我並沒有抱有過高的期望，因為我讀過太多類似主題的書籍，它們往往充斥著空洞的理論和遙不可及的建議，無法真正觸及問題的本質。然而，這本書卻給瞭我一個巨大的驚喜。作者以一種極其富有洞察力且充滿人文關懷的視角，深入淺齣地剖析瞭心理阻抗的根源。它沒有簡單地將阻抗歸咎於個人意誌力不足，而是引導讀者去探索那些潛藏在意識深處的恐懼、焦慮、自我懷疑以及對未知的本能抗拒。書中提齣的“認知重構”和“行為實驗”等方法，讓我耳目一新。我尤其喜歡“行為實驗”的概念，它鼓勵我去大膽嘗試，並且在實踐中去驗證自己的想法，即使失敗瞭，也能從中獲得寶貴的經驗。這種以行動為導嚮的解決思路，與我過去那種“思慮過多卻遲遲不動手”的模式截然不同。這本書就像一個溫暖的嚮導，它不強迫我做什麼，而是鼓勵我以一種更平和、更積極的態度去麵對自己的內心，去理解那些阻礙我的力量，並最終找到與之共處並超越它的方法。
评分老實說，拿到這本書的時候，我心裏其實是有一些小小的保留意見的。畢竟，“剋服心理阻抗”這個話題聽起來有點像心靈雞湯，我擔心它會像我過去讀過的一些書一樣，提供一些空泛的大道理，而缺乏實際操作性。我是一個非常務實的人，我需要的是能夠立刻應用到生活中的方法，而不是一堆模棱兩可的理論。但讀完之後，我不得不承認，我的擔憂完全是多餘的。這本書給我最大的驚喜，就是它在提供深刻見解的同時，也給瞭我一套非常具體、可操作的行動指南。書中並沒有停留於“解釋”心理阻抗為什麼存在，而是花瞭大量的篇幅去講解“如何”去應對它。我最喜歡的是它提齣的“情景模擬”和“積極反芻”的方法。比如，在麵對一個可能讓我産生阻抗的任務時，我不是直接逃避，而是會在腦海裏預演一遍完成任務的過程，並且提前設想可能遇到的睏難以及應對方案。這種預演，讓我感覺自己已經“演練”過一次，在真正執行的時候，反而會更加從容。而“積極反芻”則是一種非常有意思的技巧，它不是讓我反復去迴想失敗的經曆，而是讓我去分析那些成功嘗試的經驗，並且從中提取齣可以復製的成功元素。這種積極的心理視角，讓我更加自信，也更有動力去迎接新的挑戰。這本書真的讓我明白，剋服心理阻抗並不是一件遙不可及的事情，而是可以通過一些有意識的心理訓練和策略來逐步實現的。我感覺自己像是擁有瞭一套屬於自己的“心理工具箱”，能夠應對生活中的各種“卡關”時刻。
评分喜歡埃利斯的理論，非常實用且盡可能多的理性客觀。書裏的闡述實際且易讀。自我探索或作為谘詢師學習皆宜。
评分翻譯的太差，幸虧艾爾伯特本人寫得很好-簡單明瞭，腦補一下大差不差。
评分翻譯的太差，幸虧艾爾伯特本人寫得很好-簡單明瞭，腦補一下大差不差。
评分這個翻譯看得人想死
评分這個翻譯看得人想死
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