伯恩斯新情绪疗法 2025 pdf epub mobi 电子书

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伯恩斯新情绪疗法 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

戴维·伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975 年美国神经科学学会（The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特（A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会（The Association of Applied and Preventive Psychology）所颁的杰出贡献奖。

除专业文献外，伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍。全美一项调查显示，在1000多本自助书籍中，美国心理健康专业人员最乐于推荐《伯恩斯新情绪疗法》，《伯恩斯新情绪疗法〈手册〉》名列第二。

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发表于2025-04-20

伯恩斯新情绪疗法 2025 pdf epub mobi 电子书

喜欢伯恩斯新情绪疗法电子书的读者还喜欢

伯恩斯新情绪疗法电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

什么“你不努力就怎么怎么样”“人丑就要多读书”“看脸”这些言论现在在网上铺天盖地，多少人把这些认知扭曲的贴标签行为当成了“励志”，而嘲笑传统版本的心灵鸡汤已经成了一种新的彰显自己是强者的方式。在我看来，这就是网络暴力，言语暴力，以及很大程度上的一种对他人...

评分☆☆☆☆☆

好几年的抑郁和焦虑症状是从这本书开始好转的。最初我听见任何人得了抑郁症或有情绪问题都会向对方力荐这本书，但是当我对心理学了解的更多之后，才发现其实这本书是一本极好的认知疗法实用手册——言下之意，如果情绪问题的主要问题不是认知错误的话，其实这本书的作用也无...

评分☆☆☆☆☆

曾经这本书像一个信念一样陪我熬过很长很长一段和生命挣扎的时间。我想说的是，抑郁症并不可怕，就好像普通人会感冒发烧一样，不过是神经系统脑卒中病变罢了。只要你有信念。哪怕像狗一样，也一定要活下去。

评分☆☆☆☆☆

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出版者:中国城市出版社

作者:[美] 戴维·伯恩斯

出品人:

页数:520

译者:李亚萍

出版时间:2011-1

价格:49.80元

装帧:平装

isbn号码:9787507423655

丛书系列:

图书标签: 心理学情绪治疗抑郁症认知疗法心理情绪自我管理个人管理

伯恩斯新情绪疗法 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂？总感到情绪低落，苦恼忧伤。兴致索然？心中盘踞着悲观绝望，痛苦难熬，度日如年、生不如死的感觉？你很想让自己更理性更开心，但你拖拉，觉得生活没劲；你发现自己习惯逃避；你有严重完美主义倾向，常不满意自己；你想摆脱抑郁却无助无望更抑郁。你该怎么办？请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪。

戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，他的著作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜第1名，全球销售超过500万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》将是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。

4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。你会注意到书中不断要求你边阅读，边拿起笔做测试、做练习，请静心对待，你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧，以帮助你战胜不良情绪，如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独。22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。

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伯恩斯新情绪疗法 2025 pdf epub mobi 用户评价

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非常具有实操性。简而言之就是把你那些乱七八糟的想法用笔写下来，然后通过理性和逻辑来一一辩驳。

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抑郁症38分。重度抑郁。每个人的原生家庭都有这样那样的问题，但是只要有人无私的爱自己，就能感觉到力量。要好好的努力的活下去。

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我只看了一周，对我最有效的是配合10大认知扭曲的“三栏法”的使用，以及在最初行动启动困难时的“每日活动时间表”，虽然不排除其他原因的共同作用，7天下来BDI的分数从36（严重抑郁）降到了11（轻度情绪紊乱）。如果能够坚持书中的一些处理不良情绪的做法，对抑郁症的确会有改善的作用（中途肯定会有不知为何从新跌入谷底的时候）。当我看到作者（认知治疗师）在被一个病人惹怒时说“我愤怒极了，我决定那天晚一点的时候用两栏法去平静我那受到羞辱的不安的心灵”的时候，还是会有微妙的错位感：）

评分☆☆☆☆☆

看了这书我觉得都特么有问题，尤其是微博上的那群憨憨，绝壁晚期，而我特么才正常，却在这耐心疏导情绪，妈惹法克！！！

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