戴維·伯恩斯,美國斯坦福大學醫學博士,著名心理學傢、認知療法最重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查錶”發明人,也是運用認知療法、不使用藥物治療抑鬱癥的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練,現為斯坦福大學醫學院精神病學與行為科學臨床教授。作者獲奬無數,包括1975 年美國神經科學學會(The Society for Biological Psychiatry)頒發的貝內特(A.E.Bennett)奬、1995年應用暨預防心理協會(The Association of Applied and Preventive Psychology)所頒的傑齣貢獻奬。
除專業文獻外,伯恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售齣500多萬冊,也是美國、加拿大精神科醫師和心理學傢最常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍。全美一項調查顯示,在1000多本自助書籍中,美國心理健康專業人員最樂於推薦《伯恩斯新情緒療法》,《伯恩斯新情緒療法〈手冊〉》名列第二。
你是否總感到焦慮、抑鬱、內疚、自卑、孤獨、挫摺、易怒、躁狂?總感到情緒低落,苦惱憂傷。興緻索然?心中 盤踞著悲觀絕望,痛苦難熬,度日如年、生不如死的感覺?你很想讓自己更理性更開心,但你拖拉,覺得生活沒勁;你發現自己習慣逃避;你有嚴重完美主義傾嚮,常不滿意自己;你想擺脫抑鬱卻無助無望更抑鬱。你該怎麼辦? 請牢記,思維決定情緒。錯誤扭麯的認知,則導緻抑鬱情緒。
戴維·伯恩斯博士是世界主流認知療法最重要的發展者之一,同時也是享譽世界的自助書籍作傢,他的著作《伯恩斯新情緒療法》連續多年位於自助書籍暢銷榜第1名,全球銷售超過500萬冊,也是美國、加拿大精神科醫師和心理學傢最常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍,帶給無數抑鬱癥患者福音。《伯恩斯新情緒療法(最新完整版)》將是一套治療體係,更是一整組的工具,嚮讀者展示瞭快速、有效地剋服日常不良情緒的治療技術,從而戰勝抑鬱。
4周左右的係統化的自我閱讀和練習治療體係。你會注意到書中不斷要求你邊閱讀,邊拿起筆做測試、做練習,請靜心對待,你是在逐漸諳習一些特彆行之有效的理念和技巧,以幫助你戰勝不良情緒,如憂鬱、焦慮、悲傷、挫摺、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨。22個簡單有效的原則和技巧。深挖抑鬱背後的情緒根源,學會掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為,從而幫助人們安全渡過生命中的每個低榖,讓每個人的心靈天空清新明朗。
發表於2024-11-02
伯恩斯新情緒療法 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
什麼“你不努力就怎麼怎麼樣”“人醜就要多讀書”“看臉”這些言論現在在網上鋪天蓋地,多少人把這些認知扭麯的貼標簽行為當成瞭“勵誌”,而嘲笑傳統版本的心靈雞湯已經成瞭一種新的彰顯自己是強者的方式。 在我看來,這就是網絡暴力,言語暴力,以及很大程度上的一種對他人...
評分我能做到。 過去那個總悄悄說做不到的自己是騙子。 做不到也沒有關係啊。做到1分也行啊。 每一條分解下去我都能辯駁其中的不閤理之處。 原來過去被這種思維假象欺騙瞭那麼多年。 老娘受夠瞭,再也不當一隻隻知道哭泣等待他人來施捨的小羊羔, 我的本性是一隻狼。 “人的精神有...
評分前段時間,朋友打電話給我,說他又失業瞭,他不知道未來在哪裏。 每次他總是糾結、焦慮、擰巴許久,等鼓足勇氣找到新工作,都隻能維持一段時間熱情,接著又是消極怠工,直到主動請辭或被辭退。他痛恨自己,鄙視自己,他整夜失眠,他的牙齒鬆動,他縮在傢裏幾個月不想齣門,他得...
評分什麼“你不努力就怎麼怎麼樣”“人醜就要多讀書”“看臉”這些言論現在在網上鋪天蓋地,多少人把這些認知扭麯的貼標簽行為當成瞭“勵誌”,而嘲笑傳統版本的心靈雞湯已經成瞭一種新的彰顯自己是強者的方式。 在我看來,這就是網絡暴力,言語暴力,以及很大程度上的一種對他人...
評分圖書標籤: 心理學 情緒治療 抑鬱癥 認知療法 心理 情緒 自我管理 個人管理
非常具有實操性。簡而言之就是把你那些亂七八糟的想法用筆寫下來,然後通過理性和邏輯來一一辯駁。
評分我隻看瞭一周,對我最有效的是配閤10大認知扭麯的“三欄法”的使用,以及在最初行動啓動睏難時的“每日活動時間錶”,雖然不排除其他原因的共同作用,7天下來BDI的分數從36(嚴重抑鬱)降到瞭11(輕度情緒紊亂)。如果能夠堅持書中的一些處理不良情緒的做法,對抑鬱癥的確會有改善的作用(中途肯定會有不知為何從新跌入榖底的時候)。當我看到作者(認知治療師)在被一個病人惹怒時說“我憤怒極瞭,我決定那天晚一點的時候用兩欄法去平靜我那受到羞辱的不安的心靈”的時候,還是會有微妙的錯位感:)
評分非常具有實操性。簡而言之就是把你那些亂七八糟的想法用筆寫下來,然後通過理性和邏輯來一一辯駁。
評分毒瘤被剜齣來通透的爽感
評分毒瘤被剜齣來通透的爽感
伯恩斯新情緒療法 2024 pdf epub mobi 電子書 下載