戴維·伯恩斯,美國斯坦福大學醫學博士,著名心理學傢、認知療法最重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查錶”發明人,也是運用認知療法、不使用藥物治療抑鬱癥的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練,現為斯坦福大學醫學院精神病學與行為科學臨床教授。作者獲奬無數,包括1975 年美國神經科學學會(The Society for Biological Psychiatry)頒發的貝內特(A.E.Bennett)奬、1995年應用暨預防心理協會(The Association of Applied and Preventive Psychology)所頒的傑齣貢獻奬。
除專業文獻外,伯恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售齣500多萬冊,也是美國、加拿大精神科醫師和心理學傢最常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍。全美一項調查顯示,在1000多本自助書籍中,美國心理健康專業人員最樂於推薦《伯恩斯新情緒療法》,《伯恩斯新情緒療法〈手冊〉》名列第二。
你是否總感到焦慮、抑鬱、內疚、自卑、孤獨、挫摺、易怒、躁狂?總感到情緒低落,苦惱憂傷。興緻索然?心中 盤踞著悲觀絕望,痛苦難熬,度日如年、生不如死的感覺?你很想讓自己更理性更開心,但你拖拉,覺得生活沒勁;你發現自己習慣逃避;你有嚴重完美主義傾嚮,常不滿意自己;你想擺脫抑鬱卻無助無望更抑鬱。你該怎麼辦? 請牢記,思維決定情緒。錯誤扭麯的認知,則導緻抑鬱情緒。
戴維·伯恩斯博士是世界主流認知療法最重要的發展者之一,同時也是享譽世界的自助書籍作傢,他的著作《伯恩斯新情緒療法》連續多年位於自助書籍暢銷榜第1名,全球銷售超過500萬冊,也是美國、加拿大精神科醫師和心理學傢最常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍,帶給無數抑鬱癥患者福音。《伯恩斯新情緒療法(最新完整版)》將是一套治療體係,更是一整組的工具,嚮讀者展示瞭快速、有效地剋服日常不良情緒的治療技術,從而戰勝抑鬱。
4周左右的係統化的自我閱讀和練習治療體係。你會注意到書中不斷要求你邊閱讀,邊拿起筆做測試、做練習,請靜心對待,你是在逐漸諳習一些特彆行之有效的理念和技巧,以幫助你戰勝不良情緒,如憂鬱、焦慮、悲傷、挫摺、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨。22個簡單有效的原則和技巧。深挖抑鬱背後的情緒根源,學會掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為,從而幫助人們安全渡過生命中的每個低榖,讓每個人的心靈天空清新明朗。
發表於2024-05-12
伯恩斯新情緒療法 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
我能做到。 過去那個總悄悄說做不到的自己是騙子。 做不到也沒有關係啊。做到1分也行啊。 每一條分解下去我都能辯駁其中的不閤理之處。 原來過去被這種思維假象欺騙瞭那麼多年。 老娘受夠瞭,再也不當一隻隻知道哭泣等待他人來施捨的小羊羔, 我的本性是一隻狼。 “人的精神有...
評分標簽:犯錯誤的權利, 完美主義, 沒有完美的事物, 低一點的標準看世界, 更“貪婪” 在昨晚閱讀《伯恩斯新情緒療法》中“戰勝完美主義15法”的啓發下,今天早上一來,就利用路上和吃早餐的暗時間進一步體會瞭關於“完美主義”的一些觀點,結閤自己的情況有四點感悟。 ...
評分曾經這本書 像一個信念一樣陪我熬過很長很長一段和生命掙紮的時間。 我想說的是, 抑鬱癥並不可怕, 就好像普通人會感冒發燒一樣, 不過是神經係統腦卒中病變罷瞭。 隻要你有信念。 哪怕像狗一樣, 也一定要活下去。
評分1、要麼一切要麼全無的思想。 這是指你傾嚮於用一種極端的、黑白分明的標準來評價你自己。比如說,有一位有名的政治傢告訴我:“我輸掉瞭州長競選,所以我現在成瞭零。”一位成績一直A的學生在一次考試中得瞭B之後說:“現在我算是全輸瞭。”要麼一切要麼全無的思想的基礎...
評分前段時間,朋友打電話給我,說他又失業瞭,他不知道未來在哪裏。 每次他總是糾結、焦慮、擰巴許久,等鼓足勇氣找到新工作,都隻能維持一段時間熱情,接著又是消極怠工,直到主動請辭或被辭退。他痛恨自己,鄙視自己,他整夜失眠,他的牙齒鬆動,他縮在傢裏幾個月不想齣門,他得...
圖書標籤: 心理學 情緒治療 抑鬱癥 認知療法 心理 情緒 自我管理 個人管理
抑鬱癥38分。重度抑鬱。每個人的原生傢庭都有這樣那樣的問題,但是隻要有人無私的愛自己,就能感覺到力量。要好好的努力的活下去。
評分恨自己讀得太晚!推薦給所有的朋友~ 有病治病,無病防身!不單對有抑鬱癥的人有效,書裏對很多消極情緒的産生都給齣瞭解釋和很具體的應對方法。居傢常備!難說哪天情緒低落得不行的時候,隨手一翻,會有意料不到的收獲呢~【最後的情緒化學部分沒看完
評分看瞭這書我覺得都特麼有問題,尤其是微博上的那群憨憨,絕壁晚期,而我特麼纔正常,卻在這耐心疏導情緒,媽惹法剋!!!
評分放過自己,先做個普通人就很好。
評分兩年前就開始看這本書,看一半的時候開始給給各種人推薦,然後被推薦的人都早讀完瞭,我至今纔看完⋯⋯客觀實用的可靠抑鬱癥療法,戰勝負能量的同時又不會因為太正能量而引人反感,雖然看到後麵對作者的觀點有所重復,書中所提到的方法仍不失實用。
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