推拿技巧与武术健身

页数:385

出版时间:2010-11

价格:22.00元

isbn号码:9787801748850

具体描述

《推拿技巧与武术健身》一书之推拿技巧部分是在系

统总结经典医著，博采众家推拿手法之长的基础上，荟萃

操作技巧之精华编撰集成。详细介绍了单一手法、复合手

法和分部手法的推拿技巧，特别是对常见的十二种病证在

病因、诊断及套路手法技巧上作了详尽的叙述。武术健身

部分，笔者王金柱邀请了在武术界较有影响的人士作为表演者，

并拍照下来；同时加以文字说明，使读者易于参照练习。

《推拿技巧与武术健身》之出版，一是利于推拿爱好者或专科医务人

员通

过阅读、练习，娴熟掌握推拿手法的技巧，为有常见病证

的人解除痛苦；二是为提高自己的身体素质学打中国传统

武术，如：太极拳、八段锦或燕青拳拳法。如此，无论对

患者还是医者，既有接受治疗的被动活动，又有打拳的主

动锻炼，达到动静结合、康复保健的目的。

全书约255千字，30幅图示及495幅照片，内容新

颖，丰富实用。本书供推拿爱好者、强身健体者学习使

用，也可供教学和推拿、按摩科等医务人员参考。

用户评价

这是一本让我眼前一亮的宝藏！《推拿技巧与武术健身》，光听书名就充满了中国传统文化的韵味，而内容更是将这种韵味展现得淋漓尽致。我一直以来对武术的刚劲之美和推拿的柔和之术都非常着迷，但总觉得两者之间缺乏一种能够真正连接起来的桥梁。这本书就恰恰填补了我的这一遗憾。书中关于“筋膜的延展与招式的流畅”的论述，让我深受启发。作者将推拿的手法，特别是筋膜的松解技术，与武术动作的流畅性完美地结合起来。他详细解释了筋膜在身体中的重要作用，以及如何通过推拿来改善筋膜的粘连和僵硬，从而让身体的活动更加自如，动作更加流畅。例如，在讲解“长拳”的“撩阴腿”时，书中详细指出了腹股沟和髋关节区域筋膜的柔韧性对于动作幅度至关重要，并提供了针对这些区域的推拿手法。我按照书中的指导，在练习之前给自己做了一些腹股沟和髋关节的推拿，感觉身体的舒展程度和动作幅度都有了明显的提升。书中还穿插了许多关于“身体的平衡感与内力的稳定”的讲解，认为良好的平衡感是武术练习的基础，而推拿能够有效地帮助我们达到这种状态。作者提供了几个能够增强身体平衡感的推拿技巧，并将其与站桩等武术基础练习相结合。我跟随书中的指导，每天练习这些推拿动作，感觉自己的身体平衡感和稳定有了显著的增强。这本书让我体会到了，推拿不仅仅是身体的放松，更是一种对身体潜能的开发。

《推拿技巧与武术健身》这本书给我带来的冲击是前所未有的。我一直以为推拿是养生保健的范畴，而武术则是竞技对抗的领域，两者之间最多只能算是一种辅助关系，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者以一种极其细腻且富有洞察力的笔触，将两者之间的内在联系揭示得淋漓尽致。我尤其欣赏书中关于“筋骨舒展与内劲催发”的论述，作者将推拿的舒筋活络之法与武术的蓄力与发力巧妙地结合起来，讲解得丝丝入扣。例如，书中提到在练习某个武术套路之前，通过特定的推拿手法对肩部和背部进行舒展，能够极大地提高身体的柔韧性和关节的灵活性，从而使后续的动作更加流畅，力量也更加充沛。我尝试着书中介绍的针对腰腹部推拿的技巧，结合练习一些基础的桩功，发现在短短几周内，我的腰部力量和稳定性有了显著提升，之前练习时常感到的酸痛也得到了缓解。书中还对许多武术动作进行了详细的分解，并标注了推拿的关键点，例如在某个踢腿动作发力之前，如何通过按压特定的腿部穴位来增强腿部肌肉的协调性，从而提升踢击的力量和速度。这些讲解非常具体，具有很强的可操作性，让我这个初学者也能轻松上手。更重要的是，书中强调了“身心合一”的理念，认为推拿不仅作用于身体，更能影响精神状态，而良好的精神状态是武术修炼的关键。这种将身心修炼融为一体的视角，让我对武术健身有了更深层次的理解，不再仅仅是肢体的锻炼，而是一种全方位的提升。

这本《推拿技巧与武术健身》真的是一本奇书！我作为一个对中国传统文化有浓厚兴趣的爱好者，一直觉得推拿和武术是中国传统智慧的结晶，但总觉得它们之间好像隔着一层窗户纸，总也无法真正融会贯通。直到我读了这本书，我才茅塞顿开。作者以一种极其巧妙的方式，将推拿的阴柔之美与武术的阳刚之气结合得天衣无缝。我尤其欣赏书中关于“穴位激发与内劲生成”的论述。作者并非简单地列举穴位，而是详细阐述了在不同的武术练习中，如何通过精准的推拿刺激特定的穴位，来激发身体的潜在能量，从而生成更强大的内劲。例如，在讲解“八卦掌”的“穿掌”动作时，书中详细介绍了需要重点按摩的几个穴位，以及推拿的力度和方向，并解释了这些穴位与身体的经络如何相互作用，最终帮助练习者感受到内劲的涌动。我尝试着书中介绍的几个针对手臂和腿部经络的推拿方法，在练习了几次之后，我明显感觉到身体的能量流动更加顺畅，而且在做一些幅度较大的动作时，身体的协调性也大大增强。书中还强调了“呼吸与推拿的配合”，认为正确的呼吸方式是推拿和武术练习中不可或缺的一部分。作者详细讲解了腹式呼吸、逆腹式呼吸等多种呼吸方法，并将其与推拿手法相结合，以达到更好的健身效果。我跟随书中的指导，练习了几天，感觉自己的气息更加悠长，身体也更加放松。这本书让我体会到了，推拿不仅仅是手法上的操作，更是一种对身体能量的引导和激发。

这本书《推拿技巧与武术健身》，让我打开了全新的视野。我一直认为推拿是养生，武术是技击，两者之间似乎并没有太大的交集。然而，这本书却以一种极其令人信服的方式，将两者融为一体，创造出了一种前所未有的健身模式。让我最为惊叹的是书中关于“关节的微调与劲力的传递”的讲解。作者不仅仅是教授推拿的手法，更重要的是，他将这些手法与武术中劲力的传递过程相结合，指出了如何通过推拿对关节进行细微的调整，从而使得力量能够更有效地在身体中传递，爆发出更强的威力。例如，在讲解“劈挂拳”的发力时，书中详细描述了肩关节、肘关节、腕关节等部位的推拿方法，以确保这些关节在发力瞬间能够保持最佳的角度和活动范围，从而实现力量的顺畅传递。我尝试着书中介绍的几个针对肩关节的推拿练习，在练习之后，我明显感觉到肩关节的灵活性和活动范围有了显著的提升，这让我更好地体会到了“劈挂拳”中那种“力从地起，贯达梢节”的感觉。书中还强调了“身体的整体协调性”与“推拿的辅助作用”之间的关系，认为只有当身体各个部分协调一致时，推拿的健身效果才能得到最大程度的发挥。我跟着书中的指导，每天练习这几个推拿动作，感觉自己的身体协调性有了很大的提升，动作也变得更加流畅。这本书让我体会到了，推拿不仅仅是缓解疼痛，更是对身体潜能的一种开发。

《推拿技巧与武术健身》这本书，简直是为我量身打造的！我一直以来都对中国传统武术有着莫名的情愫，但总觉得门槛有点高，而且担心练习过程中会受伤。同时，我也对推拿养生颇有研究，知道它对身体的好处，但总觉得和武术之间缺乏一种连接。这本书恰恰弥补了我的这一遗憾，它将推拿的舒缓与武术的刚猛巧妙地结合在一起，让我看到了一个全新的练习路径。书中最让我印象深刻的是“经络与发力点的协同作用”这一部分。作者深入浅出地讲解了人体重要的经络走向，以及在不同的武术动作中，如何通过推拿来激活和疏通这些经络，从而达到事半功倍的效果。比如，书中在讲解“太极拳”的“搂膝拗步”时，详细指出了需要重点关注的经络点，并提供了相应的推拿手法，以帮助练习者更好地感受和引导内力在身体中的流动。我按照书中的指示，在练习之前给自己做了一些肩部和胸腔的推拿，感觉身体的舒展程度和气息的顺畅度都有了明显的提升，动作也变得更加轻盈。书中还详细介绍了许多针对不同身体部位的推拿技巧，比如针对腰背部酸痛的推拿手法，这些手法不仅能够缓解疼痛，还能为后续的武术练习打下良好的身体基础。我尝试着书中介绍的几个简单的腰部推拿方法，在练习了几次之后，我明显感觉到腰部的力量感增强了，而且日常的腰酸背痛也得到了很大的缓解。这种将养生保健与武术训练相结合的理念，让我感到非常受用。

《推拿技巧与武术健身》这本书，简直就是一本武术健身的“秘籍”！我一直对中国武术充满好奇，但又怕自己身体素质不行，练不好还容易受伤。而且，我也知道推拿对身体有好处，但总觉得它和武术是两个不相干的事情。直到我读了这本书，我才发现原来它们可以结合得如此完美。书中关于“气沉丹田与力量的内敛外放”的讲解，让我受益匪浅。作者将推拿的手法，特别是针对腹部和腰部的推拿，与武术中“气沉丹田”的训练巧妙地结合起来。他详细解释了如何通过推拿来放松腹部肌肉，促进气息下沉，从而达到“气沉丹田”的状态，进而更好地控制身体的重心，实现力量的内敛与外放。例如，在讲解“洪拳”的“马步”时，书中详细指出了腹部和腰部的放松对于稳定下盘和积蓄力量的重要性，并提供了针对这些区域的推拿手法。我尝试着书中介绍的几个针对腹部深层肌肉的推拿方法，在练习之后，我明显感觉到腹部的力量感和稳定性有了显著的提升，而且在做一些下盘动作时，感觉更加扎实。书中还非常注重身体的整体性，强调了“经络的疏通与关节的灵活”在武术健身中的关键作用，并提供了相应的推拿方法来辅助达到这些状态。我跟着书中的指导，每天练习这几个推拿动作，感觉自己的身体更加放松，动作也更加流畅。这本书让我体会到了，武术健身不仅仅是肢体的力量，更是对身体能量的巧妙运用。

《推拿技巧与武术健身》这本书，就像一位隐士高人，用最质朴的语言，揭示了身体最深层的奥秘。我一直对武术的刚猛力量心生向往，但又担心身体素质不够，容易受伤。同时，我也知道推拿对身体的好处，但总觉得它只是一个被动的疗愈过程。这本书彻底打破了我的这些固有观念，它让我看到了推拿与武术之间那种相辅相成、共同进化的奇妙关系。书中让我最为着迷的部分是“肌肉的放松与爆发力的释放”这一章节。作者将推拿的舒筋活络之法，巧妙地运用到武术的爆发力训练中。他详细讲解了如何在练习某个武术招式之前，通过对特定肌肉群进行深层推拿，来缓解肌肉的紧张和僵硬，从而确保在发力瞬间，肌肉能够最大限度地收缩，爆发出惊人的力量。例如，在讲解“少林拳”的“弹腿”时，书中详细指出了腿部肌肉的放松对于踢击速度和力量的重要性，并提供了针对大腿和小腿肌肉的推拿手法。我尝试着书中介绍的几个针对小腿肌肉的推拿练习，在练习之后，我明显感觉到小腿肌肉的柔韧性得到了很大的改善，而且在做跳跃动作时，感觉更加轻盈有力。书中还非常注重身体的协调性训练，强调了“脊柱的灵活”与“四肢的配合”在武术健身中的关键作用，并提供了相应的推拿方法来辅助达到这些状态。我跟着书中的指导，每天练习这几个推拿动作，感觉自己的身体协调性有了很大的提升，动作也变得更加流畅。这本书不仅仅是技巧的传授，更是一种身体的智慧的启迪。

这本书简直是打开了新世界的大门！我一直对推拿和武术抱有浓厚的兴趣，但总觉得两者之间似乎缺乏一种能够完美连接的桥梁。直到我翻开《推拿技巧与武术健身》，那种豁然开朗的感觉简直无法用言语形容。作者以一种非常独特且深入的视角，将推拿的精妙手法与武术的刚劲力量巧妙地融为一体。我特别喜欢书中对推拿“点、按、揉、摩”等基本手法在不同武术动作中的应用解析，比如在某个特定的发力瞬间，如何通过指尖的微小调整来引导身体的能量流动，从而达到事半功倍的效果。书中还详细介绍了许多与推拿相关的穴位，并阐述了这些穴位在武术训练中的重要性。例如，书中提到“合谷穴”在提升拳头的爆发力上起着关键作用，通过按压和刺激合谷穴，可以有效地增强手臂的协调性和力量输出。更令我惊喜的是，书中还穿插了许多关于身体结构和运动力学的讲解，这些内容不是枯燥的理论，而是用通俗易懂的语言，结合生动的图示，帮助读者理解身体是如何运作的，以及如何在推拿和武术的互动中优化身体的潜能。我尝试着书中的一些简单练习，虽然只是初学者，但已经能感受到身体的变化，那种深层的放松和逐渐增强的活力，让我对未来的学习充满了期待。这本书不仅仅是一本指导性的书籍，更像是一位经验丰富的导师，在无形中引导着我探索身体的奥秘，发掘内在的力量。我迫不及待地想继续深入学习，将这些知识融会贯通，运用到我的日常生活中，相信它会为我带来更健康、更有活力的生活方式。

收到《推拿技巧与武术健身》这本书，我满怀期待地翻开。说实话，我之前对推拿的了解仅限于一些简单的按摩手法，对武术的认识也停留在影视作品的层面，总觉得两者是风马牛不相及的事情。然而，这本书就像一位经验丰富的老师傅，用他那充满智慧的语言，为我揭示了推拿与武术之间那层神秘的面纱。我特别着迷于书中关于“气血疏通与形意拳的关联”这一章节。作者以极其生动的比喻，将人体的气血运行比作河流，而推拿的诸多手法则像是疏通河道、畅通水流的关键。当气血顺畅时，身体便能更好地储存和运用内力，这对于像形意拳这样强调“内功”的武术来说，其重要性不言而喻。书中详细介绍了如何通过推拿手法，针对形意拳中的“崩拳”、“步”等动作，来调整身体的各个关节和肌肉群，使其在发力时达到最佳状态。例如，在练习“崩拳”时，书中强调了肩部和肘部关节的舒展，并通过特定的推拿手法来缓解肩部的紧张感，从而使崩拳的力量更加迅猛有力。我尝试着书中介绍的几个针对肩颈部位的推拿方法，在练习之后，我明显感觉到肩部的僵硬得到了缓解，活动范围也变大了，这让我在练习手臂动作时，感觉更加轻松自如。书中还穿插了许多关于“意念”在推拿和武术中的作用的论述，这让我意识到，这不仅仅是身体上的操作，更是意识上的引导。这种将物质层面的推拿手法与精神层面的意念结合起来的讲解方式，让我感到耳目一新。

这是一本让我拍案叫绝的书！《推拿技巧与武术健身》，光听名字就足够吸引人了，但内容之丰富，视角之独特，远远超出了我的预期。我一直以为推拿和武术是两个截然不同的领域，前者侧重柔和的疗愈，后者侧重力量的对抗，但这本书却将它们完美地融汇在一起，形成了一种全新的养生健身模式。让我最为震撼的是书中对“关节的解锁与力量的传导”的深入剖析。作者不仅讲解了常见的推拿手法，更重要的是，他将这些手法与武术中力量的传递路径紧密联系起来。例如，在讲解“咏春拳”中的“寸劲”时，书中详细描述了如何通过对肩部、肘部、腕部等关键关节进行推拿放松，从而确保力量能够顺畅无阻地从身体核心传递到拳头，爆发出惊人的威力。我尝试着书中介绍的针对肩关节的推拿练习，在练习之后，我明显感觉自己的肩关节活动更加灵活，在做一些肩部的发力动作时，感觉更加得心应手。书中还非常注重身体的整体性，强调了“气沉丹田”与“脊柱的延展”在武术健身中的重要性，并提供了相应的推拿方法来辅助达到这些状态。例如，书中介绍了几个能够帮助放松腹部肌肉、促进气息下沉的推拿技巧，这些技巧对于我这种经常感到胸闷气短的人来说，简直是福音。我跟着书中的指导，每天晚上练习这些推拿方法，感觉身体越来越放松，睡眠质量也有了显著提高。这本书不仅仅教授技巧，更重要的是它传达了一种深刻的哲学思想，让我对身体、对生命有了更深的敬畏。