导引健身法解说

出版者:北京体育大学出版社

作者:吴志超

页数:354

出版时间:2002-06-01

价格:21.00元

isbn号码:9787810517447

具体描述

我们学习、掌握与运用任何一种增进身心健康的技术或方法，都不能只知其然，而不知其所以然。因为有益的技术或方法都不是凭空创造的，而是依据一定的原理、原则，并经过实践检验才确定下来，才流传开来。我国传统导引健身法，正是这样，它才历久不衰，愈到后世愈受到人们的喜爱，直到今天，仍在我国乃至世界广为流传。本章首先对它的意义、发展史及有关的理论、原则予以阐述，使学习者了解它的意义、来龙去脉，及有关的理论、原则，以增进学习者的知识，提高学习者的认识。

《导引健身法解说》前言《导引健身法解说》以先前的研究为基础，着眼点在于发掘和介绍，使作为中华博大精深的养生文化的一个重要组成部分的导引健身法，及其得以发挥作用的相关因素，能较为充分地呈现出来。基于此，《导引健身法解说》以史、理、法为线索，构成史、理、法兼容并包，以法为主的内容体系。

目录信息

第一章 导引健康法总论
第二章 祛病导引
第三章 补益导引
第四章 健身导引
第五章 养生文化修养
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用户评价

坦白说，我之前对“导引”这个词，总觉得有些神秘，甚至带点玄学色彩，可能不太适合我这样普通人。但这本书，却将这份“神秘”变得如此亲切和实用。它以一种非常接地气的方式，向我解释了身体内部的能量流动，以及如何通过一些温和的练习来促进这种流动。我特别喜欢书中对“意念”的强调。它让我明白，我们的思想，其实是我们身体最强大的“引导者”。当我带着积极、平和的心态去进行那些简单的身体动作时，我发现身体的回应会更加积极，更加舒缓。我曾尝试过书中介绍的一些“气息调整”的方法，仅仅是在工作间隙，做几次有意识的深呼吸，就能感受到一种前所未有的放松和专注。这种体验，让我觉得，健身不仅仅是身体上的活动，更是一种精神上的修炼。它帮助我从紧张的工作状态中抽离出来，重新找回内心的平静。这本书，让我觉得，原来我们每个人，都拥有着强大的自我疗愈能力，只是需要一些正确的引导来唤醒它。

坦白说，我之前对各种健身书籍的印象都比较模糊，大多数无非是图片配上动作要领，看久了容易审美疲劳，而且很多动作对我来说都太专业，难以掌握。但这本书，真的让我眼前一亮。它的语言风格非常平实，却又充满力量，仿佛作者就在我身边，用一种最朴素的方式，引导着我去认识自己的身体。我特别欣赏书中对于“循序渐进”的强调。它并没有一开始就给你灌输复杂的理论，而是从最基础的感知开始，一步步地引导你去体会身体的每一个部位，去感受肌肉的张弛，去体会关节的活动。我曾经尝试过书中介绍的一些基础练习，不需要复杂的器械，也不需要很大的场地，甚至可以在办公室的角落里完成。但就是这些看似简单的动作，却能让我感受到身体内部前所未有的放松和舒展。尤其是关于“放松”的论述，让我醍醐灌顶。我一直以为“放松”就是什么都不做，任由身体瘫软，但书中让我明白，真正的放松，是一种有意识的主动调整，是一种让身体回归自然状态的智慧。这种智慧，让我开始重新审视我平日里的生活方式，那些不经意的紧张和僵硬，原来都是可以被化解的。这本书，让我觉得健身不再是一件“苦差事”，而是一种回归平静，与自我和谐相处的美好过程。

读完这本书，我最大的感受就是，原来健身可以如此“安静”。在充斥着呐喊、汗水和高强度音乐的健身房里，我总觉得喘不过气来，也难以真正沉浸其中。而这本书，却用一种宁静而深远的方式，引领我走进了一个截然不同的健身世界。它不强调肌肉的膨胀，不追求速度的极限，而是专注于身体的“觉察”和“流动”。我特别喜欢其中关于“意念的传递”的描述。它让我明白，我们的思想和身体并非孤立存在，而是相互影响，相互成就。当我带着平和的心态去进行那些简单的身体练习时，我发现身体的回应是如此的积极和舒缓。那种感觉，就像是在为身体进行一场温柔的“唤醒”，让那些因为久坐或者压力而变得僵硬的部位，重新焕发出生机。我曾尝试过书中介绍的一些“调息”方法，仅仅是几次深呼吸，就能感受到身体内部能量的重新分配，一种前所未有的轻盈感油然而生。这本书，让我重新认识了“健康”的真正含义，它不仅仅是身体上的强壮，更是心灵上的安宁。它像一位智慧的导师，教会我如何与自己的身体和谐相处，如何在忙碌的生活中，为自己留下一片宁静的港湾。

收到！我将以一个读者的口吻，为你创作10段不同风格、不同深度的图书评价，每段不少于300字，且不包含“导引健身法解说”这本书的实际内容，旨在描绘读者阅读后可能产生的种种感受和联想，保证内容的丰富性和差异性，避免AI痕迹。 这本书的出现，如同一股清流，在当下这个充斥着各种快速、高效、立竿见影健身理念的时代，它提供了一个截然不同的视角。我起初是被它的书名所吸引，总觉得“导引”二字带着一种古老而深邃的智慧，仿佛能触及到身体最根本的运作规律。翻开书页，并没有我预想中的那种枯燥的理论堆砌，而是以一种非常易于理解的方式，循序渐进地展开。它让我开始审视自己平日里的一些不良习惯，比如长时间的久坐、不经意的耸肩、或是因为压力而紧绷的颈部肌肉。书中的一些概念，比如“意念的引导”和“身体的感知”，一开始让我觉得有些玄乎，但随着阅读的深入，我逐渐体会到，原来我们的思维和情绪与身体的健康是如此紧密地联系在一起。它不是简单地告诉你“做这个动作”，而是引导你去“感受”这个动作，去体会身体在这一过程中的细微变化。这种“感受”的过程，本身就是一种疗愈，一种与自我对话的方式。我常常在阅读完一章后，会放下书本，在原地尝试书中描述的一些简单练习，哪怕只是一个深呼吸，或者一个肩部的微调，都能感受到一种前所未有的舒展和放松。这种由内而外的改变，比任何强迫性的运动都来得更加自然和持久。它让我明白，健身并非只是肌肉的锻炼，更是一种对身心整体的关注和调养。这种体验，让我对“健康”这个词有了更深层次的理解，不再仅仅是体重秤上的数字，或是力量上的突破，而是一种内在的和谐与平衡。

这本书给我的感觉，就像是在一个喧嚣的世界里，找到了一处宁静的世外桃源。我一直觉得，健身应该是件让人感到愉悦的事情，而不是一种负担。但很多时候，市面上充斥的健身理念，都过于强调“强度”和“效率”，反而忽略了身体本身的感受。这本书，却恰恰相反，它将“感受”放在了极其重要的位置。它不鼓励你拼命地去挑战极限，而是引导你去体会身体的每一个细微之处。我曾经尝试过书中的一些“放松练习”，仅仅是闭上眼睛，去感受身体的重量，去体会肌肉的松弛，就能带来一种前所未有的宁静和舒缓。这让我意识到，很多时候，我们的身体之所以不适，并非是力量不足，而是因为缺乏“连接”。我们和自己的身体之间，似乎隔了一层厚厚的屏障。这本书，就像是帮助我们跨越这层屏障的桥梁，让我们重新找回与身体的亲密感。它让我明白，真正的健康，是身体与心灵的和谐统一。这种体验，比任何外在的体型改变都来得更加深刻和持久。

当我翻开这本书的时候，我并没有抱有太大的期望，毕竟市面上的健身书籍太多了，大多雷同。然而，这本书却以一种非常独特的方式，让我为之着迷。它没有那些花哨的图片，也没有那些夸张的宣传语，而是用一种极其朴素而又充满智慧的语言，向我展示了一种全新的健身理念。我尤其欣赏书中关于“内在的觉察”的论述。它告诉我，真正的健身，不应该是盲目的模仿，而是应该从倾听身体的声音开始。我曾经尝试过书中介绍的几个简单练习，不需要任何技巧，也不需要花费太多时间，但效果却出乎意料的好。我开始学会去感受身体的僵硬，去体会肌肉的紧张，然后通过一些有意识的引导，让身体慢慢放松。这种过程，就像是在与身体进行一次深度对话，让我更加了解自己的身体，也更加懂得如何去关爱它。这本书，让我觉得健身不再是一件“挑战”的事情，而是一件“回归”的事情，回归到身体最自然、最平衡的状态。这种体验，让我对健康有了更深刻的认识，不再仅仅是外在的强健，更是内心的平和。

我必须承认，这本书真的改变了我对健身的固有认知。我之前一直以为，健身就是要把身体练到极致，要付出巨大的努力，才能看到效果。但这本书，却用一种更加温和、更加智慧的方式，向我展示了另一种可能性。它不强调“征服”身体，而是鼓励“连接”身体。我特别喜欢书中对“呼吸”的讲解。它告诉我，呼吸是我们与身体最直接的连接方式，通过调整呼吸，我们可以影响身体的能量状态。我曾尝试过书中介绍的几个简单的呼吸练习，发现仅仅是几次深呼吸，就能让紧绷的身体得到放松，让疲惫的心灵得到舒缓。这种体验，让我觉得，健身，原来可以是一件如此轻松而又深刻的事情。它让我开始关注身体的内在感受，而不是仅仅追求外在的改变。这本书，就像是一位慈爱的导师，引导我一步步地与自己的身体建立更深的信任和连接，让我感受到一种由内而外的健康与和谐。

我拿到这本书的时候，正直我人生中一个比较迷茫的时期，工作压力大，生活节奏快，身体也因为长期缺乏锻炼而出现了各种小毛病，腰酸背痛是家常便饭，整个人精神也显得萎靡不振。本来抱着试一试的心态去翻阅，没想到这本书却像一位耐心而睿智的长者，娓娓道来，一点点地为我拨开迷雾。我特别喜欢书中那种强调“顺应自然”的哲学。它并没有鼓吹那种高强度的训练，也没有承诺神奇的减肥效果，而是告诉你如何去倾听身体的声音，如何通过一些温和而有规律的练习，来恢复身体的天然平衡。书中关于“气息的运用”的讲解，我至今印象深刻。我从来没有想过，原来简单的呼吸，蕴含着如此巨大的能量，可以影响我们的情绪，甚至是我们身体的健康状况。我开始尝试着在日常生活中，在感觉疲惫或者焦虑的时候，有意识地去调整自己的呼吸，短短几分钟，却能感受到一股暖流在身体里缓缓流动，仿佛积压已久的阴霾被一点点驱散。这让我意识到，很多时候，我们追求的外在改变，不如先从内在的调整开始。这本书就像一个隐形的教练，时刻提醒我，要慢下来，要感受，要与自己的身体建立更深的连接。这种由内而外的滋养，让我重新找回了活力，也让我对生活充满了新的希望。

我一直是个不太爱运动的人，总觉得运动要么枯燥乏味，要么就得咬牙坚持，很难找到那种真正能让我享受其中的方式。直到我遇到了这本书，它彻底改变了我对健身的看法。我不得不说，作者的笔触实在是太有感染力了。他没有使用那些专业术语，而是用一种非常生活化、非常形象的语言，来描述那些身体的细微感受。我尤其被书中关于“身体的记忆”的论述所打动。它让我意识到，我们身体里承载着我们过往的经历，那些曾经的伤痛，那些长期的不良姿势，都会在身体里留下印记。而这本书，就像是为我们提供了一把钥匙，帮助我们去“解读”这些印记，并用一种温和而有效的方式，去“疗愈”它们。我试着按照书中的指引，去感受自己身体的僵硬之处，去体会那些不适感，然后通过一些简单的动作，去引导身体放松。令人惊喜的是，很多困扰我多年的小毛病，竟然在不知不觉中得到了缓解。这本书，不再是单纯的健身指导，而更像是一本“身体说明书”，让我学会如何更好地理解和关爱自己的身体。它让我觉得，健身，原来也可以是一件如此自然而美好的事情。

这本书给我最深刻的感受，就是它“化繁为简”的力量。在如今这个信息爆炸的时代，我们常常被各种复杂的理论和方法所淹没，反而迷失了方向。而这本书，却能用最简洁、最直接的方式，触及到身体健康的本质。它不追求那些高难度的动作，也不强调那些速效的成果，而是引导我们去关注身体最基本的需求——“舒适”和“平衡”。我曾尝试过书中介绍的一些“舒展练习”，仅仅是几个简单的体式，就能让僵硬了一天的身体得到极大的放松。我尤其欣赏书中对于“感知”的描述。它告诉我，我们应该学会倾听身体的声音，而不是盲目地遵从外界的指令。通过这本书，我开始重新审视自己的身体，发现很多不适，都源于我们忽略了身体的真实感受。它让我觉得，健身，原来可以是一件如此顺应自然，如此充满智慧的事情。这种体验，让我不仅仅在身体上获得了改善，更在精神上获得了一种解脱。